Régime de cholestérol

Cholestérol - est un composé organique vitale pour tout organisme vivant pour l'existence .  80 à 90% du cholestérol dans notre corps à produire ses propres cellules .  Un autre 10% provient des aliments .  Des niveaux élevés de cholestérol total de sang selon la biochimie est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire .  Cela est particulièrement vrai pour la maladie coronarienne et, par conséquent, de crises cardiaques .  régime riche en cholestérol en vue de réduire les niveaux de cholestérol dans le sang .  Les sources Menu régime riche en cholestérol manquant de la substance - graisses animales .  En outre, une alimentation riche en aliments normalise le métabolisme dans le corps et réduit la production de l'excès de cholestérol par les cellules .  L'effet positif d'un tel régime peut être considéré et perte de poids .  Ainsi, le système d'alimentation et supprime le poids supplémentaire, et améliore la santé .  Plats de régime de prescription de cholestérol peuvent être trouvés sur Internet et de la littérature .

Alimentation principes de cholestérol

Le régime alimentaire peut être inférieur à (1 étape) ou plus graves (étape 2).

Etape numéro 1 .  La quantité totale de graisse dans le régime alimentaire ne doit pas dépasser 30% de la teneur calorique totale, des acides gras saturés - 10% de l'apport calorique quotidien total de cholestérol ne doit pas être supérieure à 300 mg .  La consommation quotidienne de viande et de poisson est limitée à 180 grammes (pas plus de 90 grammes dans un repas) .  Avec de la viande découpez soigneusement la graisse des peaux d'oiseaux .  Exclure le beurre et les margarines dures .  Lait, le yogourt, le fromage ne peut être que faible en gras .  L'huile végétale doit être présent dans le menu de régime de cholestérol .  Sa part ne devrait pas représenter plus de 10% de l'énergie alimentaire .  Entièrement d'exclure le jaune d'oeuf et d'abats (foie, rein, cerveau) .  Les glucides devraient représenter 55-60% de tous les aliments .  La préférence est donnée à des aliments riches en fibres (fruits, légumes, pain, toasts, céréales, flocons d'avoine et d'autres produits de grains entiers) .  Coller à l'alimentation du taux de cholestérol numéro 1 régime alimentaire peut être 6-12 semaines .  Si les résultats sont satisfaisants, la prochaine est de passer à une alimentation saine et équilibrée par âge .  Dans ce cas, la réduction du cholestérol n'a pas eu lieu, il est nécessaire de passer à l'étape numéro 2 régimes de cholestérol .  Dans ce cas, la teneur en matière grasse totale reste la même, mais la teneur en acides gras saturés réduite à 7% de calories et de cholestérol - 200 mg par jour .  Pour la deuxième étape de l'alimentation devrait procéder progressivement, de préférence sous la supervision d'un endocrinologue, un nutritionniste ou un médecin généraliste .

Menu régime riche en cholestérol

RSS coûte plusieurs fois par jour, en petites portions. Mangez lentement et bien mastiquer les aliments. Il en face de la télévision, l'ordinateur est déconseillée. Alimentation Sample menu cholestérol est comme suit:

• Petit-déjeuner (Option 1): un verre de yogourt faible en gras, pain de grains entiers, carottes cuites;
• Petit-déjeuner (option 2): un verre de jus fraîchement pressé de toute fruits. Curd 5% de 150 grammes;
• Petit-déjeuner (option 3): bouillie de haricots 100 grammes et 25 grammes de pain de grains entiers;
• Déjeuner (Option 1): poulet bouilli 90 grammes. Grain pain de 25 grammes. Légumes et l'huile végétale;
• Déjeuner (option 2): 50 grammes de fromage faible en gras. Grain pain de 25 grammes. Les légumes et les épices;
• Déjeuner (option 3): 90 grammes de goberge. Pommes de terre 100 grammes. Pomme;
• Dîner (Option 1): maigre bouillie de sarrasin 50 grammes. Poulet 90 grammes. salade de chou avec de l'huile végétale;
• Dîner (option 2): 200 grammes de fromage cottage faible en gras. Pomme. Grain pain de 25 grammes;
• Dîner (option 3): 100 g de pommes de terre bouillies. Poisson bouilli est de 90 grammes. Orange.

Vous pouvez utiliser différentes options pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant la semaine. Au collation en milieu de matinée et le déjeuner toujours manger des fruits et légumes. Si vous aimez douce - prendre ces confiseries qui ne contiennent pas de matières grasses. Par exemple, vous pouvez manger une cuillerée de miel ou une guimauve, ou 50 grammes de marmelade. Comme vous l'avez remarqué, alimentation nutrition prescription de cholestérol est très simple et est disponible à tous les niveaux de compétences de cuisson.

Minceur Chicorée

Chicorée alimentation est utilisé comme complément alimentaire dans l'alimentation en raison de la teneur en inuline de polysaccharide diététique de fibres et intibin glucoside. L'inuline en une grande quantité favorise apparition plus rapide de la satiété. La caractéristique de l'amertume de intibin supprime situé sur la langue des papilles, de sorte que toute la nourriture après avoir bu une tasse de chicorée, semblera insipide.

La chicorée de la médecine officielle utilisée pour la perte de poids a commencé dans la première moitié du XX e siècle, les nutritionnistes scolaires soviétique Pevzner (méthodes diététiques développeur connu utilisés jusqu'à présent). Nous pouvons supposer que la popularité de l'URSS tout chicorée trouvé des raisons idéologiques que boisson prolétarienne, par opposition à la café bourgeoise. Alors que l'Europe comme un substitut pour le café, la chicorée est connue à partir du XVIe siècle.

Surtout indispensable alimentation de chicorée en présence de l'hypertension, des maladies ischémiques du système nerveux, et quand le café est absolument contre. Ne contient pas de caféine et de ne pas exciter le système nerveux, boire de chicorée semblable au café au goût, et les maladies mentionnées ci-dessus - un excellent substitut de café. Chicorée aucun effet sur la pression artérielle, le métabolisme et la thermogenèse.

Les avantages de la chicorée minceur

Les avantages de l'alimentation de la chicorée est encore à ses qualités médicinales supplémentaires. Comme le folk et la médecine officielle est largement utilisé ces propriétés et actions de chicorée:

• L'antimicrobien et anti-inflammatoire;
• Apaisant;
• Diurétique et cholérétique;
• Stimuler l'augmentation du métabolisme;
• Accélérer l'élimination du cholestérol, des substances et des déchets radioactifs;
• Antipyrétique et vasodilatateur.

Le meilleur de toutes les propriétés curatives de la chicorée manifeste dans son application dans le cas de maladies du tractus gastro-intestinal et le foie. L'utilisation de la chicorée réduit considérablement la transpiration, contribue à une maladie cardiaque, diathèse et l'eczéma d'étiologie différente.

Fait intéressant - les fleurs de chicorée stimulent l'appétit, ce qui est contraire à la notion de l'aide alimentaire de la chicorée. De l'avis, en accélérant l'arrivée de satiété dans l'utilisation de la racine de chicorée et des feuilles, réduit considérablement la quantité de consommation de nourriture.

Recettes minceur chicorée

La chicorée est largement utilisé dans l'alimentation en raison de l'industrie, délivré sur la base de cette plante utile une variété de boissons spéciales, telles que le thé, "cappuccino" de la poudre de chicorée, autres boissons instantanées. Dans de nombreux pays, la chicorée est cultivé sur les terres agricoles, et ses feuilles peuvent être achetés sur un marché et un supermarché dans les départements à "verts".

Il ya des plats diététiques spéciaux à l'aide de l'alimentation de la chicorée. Les recettes de ces plats sont assez simples, principalement des soupes, des salades, des boissons.

A quelques recettes simples pour cuisiner avec de la chicorée pour la perte de poids:

• soupe de calories avec de la chicorée - salade de feuilles de chicorée (150 g) vin de table blanc, champignons frais (150 g), le céleri (100 g), bouillie de riz brun (100 g), poivre taille moyenne (0, 5 st.) (1 pc.), la sauce de soja ou de yogourt faible en gras. Chicorée braisée au vin pendant environ 10 minutes, puis ajouter les champignons, le céleri, le riz et le poivre. Surmonté avec environ 3 litres d'eau, mijoté jusqu'à tendreté. Yogourt ou de la sauce de soja est ajouté à la plaque;
• Salade de chicorée - vert pomme (1 pc.), Feuilles de chicorée (100 g), de céleri-rave ou le radis (200 g). Racines et pomme frotté sur une râpe à gros trous, chicorée finement haché, mélangé, cuillère à soupe habillé du mélange de l'huile d'olive avec le jus de citron ou de vinaigre de vin blanc 1: 1;
• Buvez de la racine de chicorée - racine de chicorée sec (150 g), l'eau (0, 5 litres). Finement haché racine est rempli avec de l'eau et faire bouillir pendant 20 minutes. Bouillon de prendre 100-150 grammes avant les repas pendant 25-30 minutes.

Minceur chicorée, avis, bon en salade ou manger cru. Il est également préparé en soumettant à un traitement thermique. Chicorée peut être éteint (dans le bouillon, le vin blanc ou de l'huile d'olive), à ​​cuire, à monter en flèche. Mélanges de chicorée avec de l'ail, l'oignon, le thym. Il est généralement servi avec des fruits de mer, les poissons maigres ou d'agrumes. Plats à partir de chicorée sont bien adaptés à la manipulation de menu du jour ou un dîner diététique.

Chicorée alimentation peut être utilisé sans aucune restriction, l'exclusion - idiosyncrasie. Achat de chicorée ne peut pas seulement dans les pharmacies, mais aussi dans les magasins.

Citrouille - un melons, il contient beaucoup de bêta-carotène, les vitamines B1 et B2, PP, C, E, le magnésium, le calcium, le zinc, le cobalt, le fluor, le potassium, le silicium.

Utilisé avec succès régime de citrouille pour la perte de poids due à une telle composition et une faible teneur en fibre de brut, des acides organiques - légumes est bien tolérée, même dans l'inflammation de l'intestin ou de l'estomac, il aide à faire face à l'anémie ferriprive, renforce le système immunitaire, à nettoyer le corps des toxines.

Un autre avantage de l'utilisation de l'alimentation de la citrouille est que la citrouille, contrairement à d'autres légumes de saison, fruits et baies peuvent être utilisés tout au long de l'année - il est bien entretenu, sans perdre le goût et ses propriétés médicinales.

Menu citrouille perte de poids régime alimentaire

A beaucoup de commentaires positifs sur le régime alimentaire de citrouille pendant 12 jours. Tous les 4 jours le menu se répète, mais dans ce cas il est assez diversifiée et provoque aucune gêne psychologique.

Premier jour alimentation menu citrouille

• Pour le petit déjeuner, la préparation de la bouillie de potiron, citrouille salade. Salade à base de potiron râpé cru (100 g) et les carottes (1 pc), assaisonnée de jus de citron et son huile d'olive. Pour préparer la citrouille bouillie couper en cubes (200g), cuit avec du riz ou des flocons d'avoine (1 cuillère à soupe), ajouter un peu de sel.
• Déjeuner: soupe de potiron. Car en plus de la soupe au potiron peut prendre des légumes qui ont à certains moments de l'année: les courgettes, les tomates, les poivrons, les pommes de terre, carottes. Cuire la soupe méthode conventionnelle, aucune heure de plus. Il peut remplir à des passages à l'huile végétale avec des oignons, légumes verts.
• Pour le dîner, vous pouvez faire cuire le ragoût de potiron. Pour la préparation de ce plat devra fromage cottage faible en gras, les verts, le poivre noir et le jus de citron. Pumpkin doit être coupé en grosses tranches, cuire au four à 180 ° C dans un four (30 minutes), puis obtenir, saupoudrer de poivre noir, saupoudrer de fromage aux herbes.

Menu alimentation de la deuxième journée de la citrouille

• Petit déjeuner: salade, bouillie de potiron. Préparé par le même principe, mais pour un changement, lors de la cuisson de la bouillie, vous pouvez ajouter d'autres grains.
• Déjeuner: soupe de légumes, côtelettes de citrouille. La soupe est cuite sur l'eau, à partir des légumes disponibles. Côtelettes sont préparés comme suit: couper le potiron en petits morceaux, saupoudrer avec du jus de citron, des effondrements dans la pâte (oeuf, mélangé avec de la farine) et les faire frire avec un peu d'huile végétale à feu doux.
• Dîner: pommes cuites ou frais.

Menu de l'alimentation citrouille troisième jour

• Petit déjeuner: Citrouille et salade de carottes avec de la citrouille bouillie.
• Déjeuner: soupe avec du bouillon de légumes ou de l'eau avec des boulettes de viande. Pour les boulettes de viande doivent prendre un minimum de viandes grasses - lapin, poulet, bœuf.
• Dîner: salade d'ananas et de citrouille. Les ingrédients sont mélangés, en dés, pas de ravitaillement, insister 15 minutes. Avant l'utilisation, vous pouvez saupoudrer une petite quantité de craquelins.

Menu quatrième jour de l'alimentation de la citrouille

• Petit déjeuner: salade de citrouille et de la bouillie.
• Déjeuner: soupe de légumes ou soupe de légumes, poivron, cuit au four ou sur le gril.
• Dîner: ragoût de potiron. Préparer le ragoût familier façon de citrouille (200g), courgettes (100g), les champignons (100g), les carottes et les oignons (1 pièce). Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale.

Boissons, eau minérale non gazeuse est autorisé, du thé non sucré. Grignoter entre les repas peut être des légumes, des fruits non sucré.

Pour ceux qui trouvent qu'il est difficile de suivre un régime alimentaire au cours de la semaine, un régime de citrouille pour la perte de poids, vous pouvez observer que le week-end, les repas sur votre propre alternatif.

En outre, il est important de se conformer à ces conditions de régime - le dîner plus tard 18.00-19.00, éliminer le sel et le sucre, l'alcool, le café, l'huile de cuisine, farine.

Observez régime de citrouille ne peux pas tous les 12 jours et de rester à quatre jours et mettre en œuvre la citrouille de jeûne régulièrement chaque semaine ou deux.

A en juger par les commentaires, l'alimentation de citrouille permet pendant 4 jours à l'extérieur 2-3 kg, et environ 8 kg - 12 jours. Bon résultat donne une combinaison de régime alimentaire de citrouille fitness, jogging réguliers.

Contre citrouille alimentation

régime de citrouille est contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier dans la phase aiguë, le pancréas.

Doux alimentation implique un aliment spécial de santé, a un léger effet sur les organes digestifs. Un tel régime contient suffisamment de nutriments et est basée sur les principes d'une alimentation équilibrée, qui est considéré comme de haute qualité et facile à digérer.

Doux alimentation est conçu pour une période suffisamment longue, que la gamme de produits utilisés en elle, est assez large. Le principal secret de ce régime est la technologie de la cuisson.

Repas, qui sont utilisés dans ce régime doit être léger. Le régime calorique quotidienne moyenne avec ce devrait être 2250 kcal. Ce corps quotidienne doit venir 85 grammes de protéines, 90 grammes de gras et 250 grammes de glucides. Toutefois, ces chiffres dépendent du type de maladie, qui utilise une alimentation légère.

Type de nourriture Présenté pour les personnes souffrant de maladies de l'intestin, la vésicule biliaire, du pancréas, de l'estomac, les intestins et le foie. Parfois, les médecins recommandent ce régime de combiner avec d'autres, le plus souvent il est exempt de sel ou de régime diabétique.

Pour être capable de cuisiner constamment alimentaires organes digestifs doux, il est impératif de connaître la technologie de sa préparation. Vous devez également trouver une liste des aliments recommandés et défendus.

cuisson de la technologie au régime léger

De tous les processus mondiaux, qui sont utilisés pour la cuisson, sous la forme de nourriture appropriée seulement trois: braiser, pâtisserie et en cuisine. La principale caractéristique de la cuisson à utiliser quand ils ne sont pas une action thermique, mécanique ou chimique sur les organes digestifs.

Effets mécaniques nocives peuvent avoir de grands morceaux de nourriture, des fruits frais et des légumes à peau, la nourriture solide, la viande dure, les tendons, etc. Pour devenir suffisamment de nourriture molle, il faut beaucoup de temps pour éteindre ou de cuisson. Viande, par exemple, de mieux se préparer au four ou à la vapeur.

Alimentation douce pour la gastrite interdit l'utilisation de produits chimiques irritants qui sont considérés comme diverses épices, du sel, des distillats, café noir, le bouillon forte, les aliments frits et les sauces à base de viande.

Une condition préalable pour la conformité avec le régime décrit est d'éviter les stimuli thermiques. Cela implique le rejet des aliments, qui présente des températures extrêmes, car il est un effet négatif sur la muqueuse gastrique. Il est préférable de remplacer la nourriture chaude chaude, et de refuser la crème glacée et d'autres aliments très froid.

Alimentation douce pour la gastrite

Choisir un régime alimentaire pour les patients gastritnyh difficile car un régime alimentaire en même temps doit être le plus complet et doux. Aussi, une attention particulière devrait être accordée à l'apport régulier de nourriture, qui est de manger peu mais souvent, car un estomac malade est beaucoup plus facile de faire face à de petites quantités de nourriture.

Alimentation douce pour la gastrite devrait être observée environ 3 semaines, il doit être arrêté immédiatement, dès que l'état a empiré, si cela se produit. Influencé par le régime testé douleur et l'inflammation est considérablement réduite.

Au cours de cette puissance peut boire du thé faible, vous êtes autorisé à compléter le lait, l'eau, le sucre et le citron.

Vous pouvez manger des biscottes blanches, des biscuits, une petite quantité de beurre, escalopes de vapeur et des omelettes, des œufs brouillés, des céréales, de la viande cuite, les légumes, les pois et les soupes de fruits, non tranchants fromages, pâtes, jus de fruits acides, gelées, compotes, confiture, fruits sucrés en purée, des herbes, des légumes, des baies sucrées pyurirovannye et fromage frais.

Il est interdit de manger des aliments épicés, gâteaux, pain frais, viandes fibreuses et gras, les aliments contenant des fibres brutes, lait entier.

Exemple de menu épargnant régime alimentaire pour se conformer à la gastrite:

Petit-déjeuner: 1 plat de farine d'avoine, 1 tasse de thé avec du lait faible.

Déjeuner: 1 pomme cuite.

Déjeuner: de la viande vapeur galette contenant la bouillie de sarrasin, de la soupe aux boulettes de viande, compote de fruits.

Dîner: fromage frais (permis d'ajouter un peu de confiture), purée de légumes.

Avant d'aller au lit: 1 tasse de yogourt, pain blanc.

Alimentation légère

Manger soumis à ce type de régime épargnant devrait produire 4 fois par jour. Cela garantit que, en adhérant à de tels aliments ne se sent pas la faim. Ce régime, sauf à des fins médicales, favorise la perte de poids et garantit la perte de 5 kg par semaine.

Menu №1:

• Petit-déjeuner: 1 oeuf à la coque, salade verte, thé avec du lait, non sucré grillé.
• 2e petit déjeuner: 1 tranche de pain avec du jambon séché, 1 tasse de lait faible en gras, tomates fraîches.
• Déjeuner: une portion de salade de légumes avec des carottes, 1 plaque de soupe aux légumes, boulettes de viande, des pâtes de blé dur. Pour le dessert, il est permis de manger gelée de groseille, qui est faite sans sucre ajouté.
• Dîner: 1 tasse de thé non sucré, pierogi paresseux.

Un autre menu d'option épargnant alimentation:

• Petit déjeuner: chalet pâtes au fromage avec tomate, 1 tranche de pain de maïs, 1 tasse de café avec du lait.
• 2e Petit déjeuner: biscuit non sucré, 1 tasse de lait (1, 5% de matières grasses), des fruits frais.
• Déjeuner: soupe au lait avec de l'orge, du rôti de bœuf (maigre), pommes de terre bouillies, salade de légumes.
• Dîner: salade de légumes avec de l'huile végétale, du poisson en gelée maigre, toasts de pain noir.

Alimentation légère №2

Ce type de régime basé sur la restriction douce de l'utilisation de produits contenant des graisses et les hydrates de carbone, ainsi que l'ajout à la diète plus de protéines.

Les experts recommandent que, sous réserve de ce régime prendre une multivitamine et boire beaucoup de liquides. Perdre du poids en une semaine - environ 7 kg.

Exemple de menu:

• Petit-déjeuner: 1 tasse de thé sans sucre ou de café noir.
• 2e petit déjeuner: 40 g faible en gras fromage à pâte dure.
• Déjeuner: 120 g de viande maigre, cuits sans matière grasse ajoutée, 1 oeuf, 20 g de fromage à pâte dure à faible teneur en matières grasses.
• Snack: 1 tasse de thé sans sucre.
• Dîner: une portion de salade de légumes, rempli d'huile végétale, 120 grammes de viande.
• Avant d'aller au lit: 1 tasse de tisane à la menthe.

Il est déconseillé de boire tout en épargnant alimentation tout aliment liquide. Après que le fluide d'alimentation principal peut être utilisé au moins une demi-heure.

Les régimes énergétiques

Energy Diet - un produit de la marque d'une alimentation équilibrée, qui est apparu sur le marché en 2003. En 2006, la ligne a été enregistré en Russie. À l'heure actuelle, il ya un large éventail de produits et de programmes régimes énergétiques .  Il est approuvé pour la nutrition des athlètes, du comité anti-dopage a trouvé des preuves .  Il est largement utilisé pour les régimes de perte de poids de l'énergie .  Produits commercialisés comme aliment utile, normalise le métabolisme, améliore la santé, le bien-être, la capacité de travail .  Les programmes de correction de l'excès de poids implique de limiter l'apport calorique .  Repas en commun (par exemple, déjeuner ou dîner) sont remplacés par les produits énergétiques régimes .  Le système d'alimentation basé sur l'utilisation de cocktails régimes énergie pour la perte de poids (pack de 450 grammes, le lait 1 élevé, 5% de matières grasses) .  Ces produits réduisent l'énergie alimentaire totale .  Dans le même temps le corps est plein de minéraux et de vitamines contenu d'une alimentation suffisamment riche en protéines .  La quantité de lipides et glucides modérément limitée .  Ces principes permettent au système d'alimentation pour perdre du poids de manière efficace, tout en maintenant l'activité et la vitalité .  Il ya trois programmes de régimes d'énergie pour la perte de poids: commencer à sécuriser, surveillance .  Ceux qui veulent perdre du poids, il est conseillé de passer par les trois séries du programme .  Pendant le temps qui sera consacré, le corps va produire des changements positifs: accroître la vitalité, le poids corporel normalisé, votre métabolisme va régler .  Dans le même temps, il y aura des changements et psychologique - formeront les habitudes alimentaires correctes, recadrer puissance .

Démarrage du programme régimes énergétiques

Programme de régime Démarrer énergie - est la première étape pour perdre du poids .  Au cours de 1200-1500 kcal calorique quotidien .  Perte de poids quotidien peut atteindre 200 grammes de tissu adipeux .  En plus de la gamme de produits d'alimentation d'énergie peut être une fois par jour pour manger une portion de légumes autorisés .  Juste un jour, vous pouvez utiliser jusqu'à 400 grammes de légumes .  Autorisé aubergines, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les asperges, les feuilles de betterave feuilles (branches de céleri, le persil, l'aneth, l'oseille), toutes sortes de laitue frisée, champignons, courgettes, courges, concombres, oignons verts et les épinards, pousses de soja gousses de haricots verts, navets, poivrons, radis, radis vert, les tomates, les oignons, les algues .  Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, bouillis .  Vous pouvez les utiliser séparément, et vous pouvez faire une salade, plat d'accompagnement .  Salade devrait remplir le vinaigre de cidre, jus de citron .  Si l'excès de poids inférieur à 10 kg, le programme des régimes Démarrer énergie devrait durer trois jours .  Chaque jour, tous les repas (4-5) sont remplacés par nutrition régimes énergétiques .  Si le poids de plus de 10 kg, le taux devrait être de 5 jours .  Il devrait prendre beaucoup de liquides - au moins 2 litres par jour .  Vous pouvez boire de différentes sortes de thé, de l'eau non gazeuse potable .  Le café est seulement possible avec une faible teneur en caféine .  Ne pas ajouter de sucre dans la boisson .  Édulcorants non nutritifs acceptables utilisés .  Programme d'énergie Démarrer alimentation quotidienne consiste à mesurer le poids et le volume du corps dans le même temps (de préférence le matin sur un estomac vide) .

Sécurisation du programme

Après avoir atteint les premiers résultats, il est nécessaire de bâtir sur le succès .  Si au bout de 3-5 jours, la puissance du système pour revenir à leur régime alimentaire normal, puis revenir en arrière et perdu du poids .  Pour éviter cela, il est nécessaire de compléter le programme de sécurisation des régimes énergétiques .  Ceci est une étape de transition lorsque le poids continue de baisser et stabiliser le métabolisme .  En quelques semaines, prendre quotidiens 1-2 fois 1-2 fois la nourriture et la gamme de produits de nutrition équilibrée normale .  Cette étape dure jusqu'à ce que le poids idéal .  Veillez à remplacer une alimentation équilibrée (cocktails) repas du soir .  Il est important de dîner plus tard 2-3 heures avant le coucher .  De la nourriture habituelle, vous pouvez manger des légumes (les mêmes que dans la première version) et d'aliments protéiques .  Pendant la journée, vous pouvez prendre 1-2 portions d'aliments protéiques .  Une portion - est 2 œufs ou 100 grammes de boeuf maigre, le veau, le foie, ou 150 grammes de viande de volaille, poulet, lapin, dinde ou 100 grammes de fromage faible en gras, ou 150 grammes de fromage cottage sans gras, ou 150 grammes de poisson cuit ou fruits de mer .  Buvez beaucoup de liquides .

Programme régimes contrôle de l'énergie

Ce programme est le plus long. Sa durée dépend du nombre de kilos que vous avez perdu avec les régimes énergétiques. Chaque kilo perdu est égal à un programme de surveillance des mois. Puissance sauf aliments protéines et de légumes, comme dans la deuxième étape devrait contenir des glucides et des fruits. Parce que les glucides peuvent utiliser les légumineuses (lentilles, haricots secs, haricots rouges), le riz brun, pâtes de farine de blé, gruaux (bouillie de sarrasin), pain de farine de blé, le pain de maïs. Les fruits peuvent consommer jusqu'à 300 grammes par jour. Vous ne pouvez pas utiliser les raisins. La préférence sera accordée abricots, fraises, framboises, bleuets, cassis, kiwi, orange, pomme, pamplemousse, poires, pêches, prunes, ananas. Dîner de remplacer les produits les régimes énergétiques.

Cocktails régimes énergétiques

Cocktails régimes énergie - un aliment fonctionnel destiné à usage systémique. Le produit est dilué avec du lait 1, 5% de matières grasses. Cuisson régimes d'énergie alimentaire ne prennent pas beaucoup de temps, et inscrit donc dans le rythme de la vie moderne. Cocktails régimes énergétiques pour la perte de poids de correction de poids de programme - il est au moins deux lignes fonctionnelle de produit alimentaire de la liste des aliments. Aujourd'hui, il ya 17 saveurs différentes de cocktails en Russie. 6 Ce doux cocktails, 5 soupes, omelettes, crème brûlée desserts, deux sortes de pommes de terre en purée et pain avec deux sortes de pâtes. Parfois, ils peuvent être mélangés pour obtenir de nouvelles variantes.

Commentaires à propos de régimes énergétiques

Commentaires à propos de régimes énergétiques pour la perte de poids est très diverse et contradictoire. Beaucoup noter les programmes de haute performance. Oligo-éléments et vitamines dans le cadre de la puissance a causé la confiance dans la gamme de produits. Dans le même temps, ceux qui ont essayé le système, souvent appelé le problème d'un fort sentiment de la faim pendant les programmes. Aussi, de l'avis de l'énergie régimes aux inconvénients comprennent le coût élevé de la production. Les fabricants se positionnent leur produit comme le produit d'une offre systématique, alimentation saine et équilibrée. Ce point de vue des produits est très controversée. Avant de commencer à perdre du poids en suivant un régime des programmes de l'énergie, consulter un expert.

Les types de régimes

Diet - un régime spécial et de l'alimentation, détermine la quantité de nourriture, sa composition chimique et les propriétés physiques ainsi que des méthodes de cuisson intervalles alimentaires et la consommation alimentaire; puissance correspondant au sexe, l'âge, le mode de vie, profession, état de santé et à atteindre leurs objectifs.

La définition complexe en un simple terme indique clairement qu'un régime - une façon d'atteindre un certain objectif en changeant le régime alimentaire. La variété des objectifs définit plusieurs types de régimes. Quels sont les principes sous-tendent les choix de régimes? Quel type de régime le plus efficace? Quelles formes de régimes exister?

Les principaux types de régimes: les principes de classification

Tous les régimes observés dans un but précis: l'amélioration du corps, empêche le développement de maladies, la correction de poids et la forme du corps. Selon l'objectif poursuivi, il existe deux principaux types de régimes:

• Régimes thérapeutiques utilisés pour la correction des conditions et des symptômes du patient dans le but de guérir le corps;
• Les régimes pour les formes de correction et le poids corporel.

Type médical de l'alimentation est aussi appelé les tables médicales. Ces régimes conçus par des nutritionnistes et sont nommés sur la base de fonctionnel, métabolique, pathologique, enzymatique et autres irrégularités dans le corps. Type médicale de régime crée l'environnement le plus favorable pour la thérapie, en aidant à renforcer l'effet de médicaments, fournissant un effet thérapeutique, ainsi que d'aider à éviter les effets indésirables sur le tractus gastro-intestinal. Régimes thérapeutiques sont nommés pour la prévention de certaines maladies de transition de courte durée à des formes chroniques.

Les régimes pour les poids de correction et la forme peuvent être adressées à la perte de poids et d'atteindre un relief esthétiquement attrayant et sur le poids.

Dans le respect du délai libération rapide et le régime alimentaire à long terme. Les régimes de type Rapid habituellement combine alimentation est observé pas plus de 5 jours, tandis que l'alimentation prolongée suivie de trois semaines ou plus.

En limitant le régime alimentaire les types de régimes suivants:

• Les régimes qui limitent le montant de l'apport alimentaire - réduire le régime alimentaire habituel sans changer le menu;
• Les régimes qui restreignent l'apport calorique - l'exclusion de l'alimentation des aliments riches en calories;
• Les régimes qui restreignent régime de la prise alimentaire - un type spécial de régime alimentaire, construit sur le respect des intervalles entre les repas (petits repas);
• Les régimes qui restreignent le rapport des protéines, des graisses et des glucides.

principes de régime: les mécanismes de base de la perte de poids

Avant que nous comprenons ce que sont les grands principes de l'alimentation, il est nécessaire de déterminer, grâce à laquelle la perte de poids peut se produire:

• Le nettoyage du corps des toxines, le nettoyage réelle de l'appareil digestif, retirer le fluide du corps;
• Le brûlage des graisses comme source d'énergie alternative, avec un manque de recettes provenant de l'extérieur de la nourriture - cet effet est obtenu lorsque la quantité de calories qui entrent dans le corps avec de la nourriture, beaucoup moins que le montant requis de calories pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.

La plupart des types de ces régimes sont basés sur deux principes. Par exemple, le types de régimes suivants:

• Régimes de nettoyage - est habituellement régimes rapides, sur la base duquel un grand nombre de fruits et légumes frais, produits laitiers, aide à nettoyer le tube digestif. L'effet est obtenu avec ce type de régime, évidente presque immédiatement, mais aussi pour garantir qu'il est nécessaire de changer le régime alimentaire normal;
• Diet, reconstruire le métabolisme - pour ce type de régimes comprennent les régimes les plus longues, qui ne peut pas réduire seulement du poids efficacement, mais aussi à développer de saines habitudes alimentaires.

Options d'alimentation: comment choisir le régime le plus efficace

Considérez les principaux types de régimes, de leurs options, et les avantages et les inconvénients. Pour choisir le régime le plus efficace devrait tenir compte davantage de facteurs que l'alimentation, la durée de l'alimentation et de la gravité des limitations. Choix des options les plus efficaces de régime devrait être fondée sur le principe de «ne pas nuire! ».

Faible en calories régimes types (régime alimentaire japonais, alimentation Valley, régime végétarien) - un régime qui vous permet de reconstruire les processus métaboliques dans le corps, ce qui augmente la lipolyse (processus de fractionnement de la graisse). Suivez ces régimes ne recommandent pas plus de 14 jours afin d'éviter l'épuisement. Ce type de régime est généralement accompagnée par les effets secondaires suivants du système nerveux:

• Apathie;
• Irritabilité;
• Agression;
• Dépression.

Ce type de régime vous permet de rapidement se débarrasser des kilos en trop, mais après que le régime sévèrement restreindre l'apport calorique lorsque vous revenez à une alimentation normale dans le corps déclenché inverser les processus nutriments de réserve.

Diètes faibles en gras offrent réduction de la graisse dans l'alimentation. Pour cette version de l'alimentation sont Ornish régime alimentaire, l'alimentation Ginzburg. Le principal inconvénient de ce type de régime est une lente réduction du poids. Un risque important de réduire la quantité de graisse dans le régime alimentaire est le manque d'acides gras essentiels qui ne sont pas synthétisés dans le corps humain, mais sont des composants de membranes cellulaires et de stimuler les processus produisent des hormones qui régulent le métabolisme, favorisent l'absorption des vitamines liposolubles.

Malouglevodny alimentation de type est basée sur le principe de la réduction de la teneur en hydrates de carbone dans l'alimentation, l'excès de laquelle le corps se transforme en graisse. Parmi les exemples notables de ce type de régime est le Kremlin régime, le régime Atkins, la méthode Montignac. Au suffisamment lente perte de poids est atteint résultat très stable. Le principal inconvénient de ce type de régime est un certain nombre de contre-indications, y compris les maladies chroniques du foie, du rein, du tractus gastro-intestinal, des troubles métaboliques.

Monodiet offrir régime, permettant l'utilisation d'un seul type de produit. Cette méthode d'alimentation ne permet pas de limiter l'utilisation du produit. Les types les plus populaires sont le mono-alimentation, le sarrasin, le riz, le kéfir, pomme de terre, pomme régime. Le principal inconvénient est un régime carence en mono-alimentation, ce qui peut conduire à l'épuisement et la carence en vitamine.

Autres options pour l'alimentation, favorise la normalisation du poids, la récupération et la purification du corps sont des repas séparés, régime de groupe sanguin, le végétarisme (qui est plus liée au mode de vie et la position dans la vie, plutôt que d'une approche de la nutrition).

Méthodes des régimes d'atteindre efficacement les objectifs

A titre d'alimentation doit être comprise façons respect d'un régime alimentaire. Donc, il existe des méthodes de régime strict qui ne nécessitent pas le remplacement des produits, les variations de l'alimentation. D'autres offrent régime alimentaire varie le menu dans lequel le principe de base de l'alimentation devient une conformité calories permises.

Pour sélectionner le régime optimal devrait prendre en compte les principes du mode de vie d'une personne, le nombre de calories dépensées, sexe, âge, état de santé, les contre-indications possibles (récupération après une maladie, grossesse, allaitement). Un facteur important dans le choix d'un type de régime efficace est la cause de l'obésité, ainsi que la durée du problème de l'excès de poids.