Miracle du jeûne

Les personnes qui adhèrent au principe de l'utilisation de produits alimentaires naturels, appelés naturopathes ou naturistes. L'un des fondateurs du mouvement, debout pour l'utilisation dans les produits alimentaires uniquement des produits naturels, était Paul Bragg. Paul Bragg livre "Le Miracle du jeûne" est le best-seller de son temps, et le Paul Bragg a vécu à 95 ans, menant une vie active et ne pas avoir de maladies chroniques. Chaque jour, il fait du jogging, de longues promenades, jouer au tennis, la danse, et même qu'il pouvait surfer. Il croyait que les gens sont en mesure de prolonger leur vie en conduisant mode de vie intelligent et, en particulier, de manger une certaine manière. Son système de pouvoir fondé sur une famine de miracle.

A cette époque, quand une personne ne se conforme pas à la famine par Paul Bragg, il a encore à adhérer à certaines règles de la nourriture. Pas moins de 60% du volume total de nourriture doit être de fruits et légumes, la plupart du temps dans leur forme brute. Vous devriez essayer d'éviter les aliments qui ont passé le traitement de l'industrie chimique. Toute la nourriture dans sa forme naturelle est préférée et doit contenir un minimum de sel et le sucre, ainsi que des composants synthétiques.

Cependant, Bragg n'a pas insisté sur l'élimination complète de ces produits. Juste leur volume devrait être minime.

Dans la plupart des cas, ils ont préconisé la ligne d'alimentation avec les recommandations de tout nutritionniste. Mais il est affamé pour Bragg était la base de ses méthodes d'amélioration. Selon champs Brega, seulement au cours de cette jeûne du corps est nettoyé de tous les produits de désintégration et de toxines sur une base quotidienne, il formé. Et voilà pourquoi le miracle de jeûne doit être effectué sur une base hebdomadaire, et tous les 3 mois est d'affamer les 7-10 jours. Pendant ce jeûne le corps renverse le mode d'alimentation, la consommation de stocks nationaux au lieu d'obtenir l'énergie des aliments. Toutefois, la restructuration de l'organisme ne sont pas du tout la même. Dans de nombreux cas, accorder à un tel régime est très difficile (une crise), les gens ont peur de leur état, et ils sont obligés d'arrêter le miracle de jeûne.

La préparation d'une famine de miracle de Paul Bragg

Sam Bragg a dit que quand une personne est réglé en interne à la famine positive et voit comme une méthode de purification de toxines, alors le succès est garanti. À son avis, une telle disposition se traduira dans chaque cellule dans le corps pour «rencontrer» le jeûne avec joie et l'accepter.

Depuis la famine pour Bragg, ne mettez notifient pas beaucoup de gens ne demandent pas des conseils supplémentaires. Seulement besoin pour configurer correctement et écouter vos sensations corporelles. Et le plus important - croire fermement au succès du miracle de jeûne.

Le jeûne sur le terrain Bragg

Ceux qui ont faim pour la première fois, ne pas donner de la nourriture directement à plus de 10 jours.

Lancer un jeûne miracle suivie avec une complète jeûne de 24 heures, au cours de laquelle vous ne pouvez boire de l'eau distillée. Première fois pendant le jeûne doit être vu par un médecin.

Selon Brega, à plus de dix jours de jeûne est nécessaire de préparer soigneusement. Le jeûne dans 21 ou 35 jours peut être fatale même pour pratiquement personne en bonne santé. Par conséquent, au cours de cette jeûne pour Paul Bragg est nécessaire non seulement le contrôle du médecin, mais aussi un certain nombre d'études spécialisées. Principalement, il est nécessaire de surveiller le fonctionnement des reins, en fait, ils portent la fonction d'élimination des toxines et poisons du corps. Si le médecin lors de l'étude note que la charge maximale est élevée, la nécessité d'interrompre le jeûne. Pendant le miracle de jeûne aussi besoin de garder une trace de vos sentiments. Naturellement, il est impossible d'avoir faim et se sentir à 100%, mais une forte détérioration de l'état général ne devrait pas être.

Selon le livre de Paul Bragg "Miracle du jeûne," une longue période de la faim besoin d'aller lentement. D'abord, vous pouvez pratiquer la faim de 24 heures, puis 3-4 jours de jeûne une fois par mois. Et seulement après avoir 5-6 de ces cours, vous pouvez facilement venir à jeun hebdomadaire et après une année ou deux pour passer à un allongement de la période.

Le jeûne de 24 heures pour un miracle Bragg

Le jeûne peut être dans une période de temps, après le dîner à dîner, ou le petit déjeuner avant le petit déjeuner. Vous pouvez boire de l'eau distillée. Si vous passez tout ce temps sans nourriture est absolument impossible, il peut être un peu d'indulgence: 1/3 cuillère à café de miel et 1 cuillère à soupe de jus de citron frais, dissous dans l'eau. Bragg croyait que plus soif et la consommation d'eau, mieux le corps est libéré des toxines.

Aussi pendant le miracle de jeûne Bragg important d'être constamment dans une bonne humeur. Il a conseillé à plusieurs reprises pour répéter certains mots et accorder à bonne. Ces phrases peuvent être trouvés dans Paul Bragg "Miracle du jeûne":

- En ce jour, je donnais mon corps dans les mains de la nature. Je me tournai vers une puissance plus élevée pour la purification intérieure et du renouveau.

- Chaque minute de jeûne je chasse des poisons dangereux de mon corps. Chaque heure, quand je suis faim, je me fais plus heureux et plus heureux.

- Heure après heure, mon corps se nettoie.

Comment sortir rapide

Après la fin du jeûne embaucher la bonne transition vers un régime alimentaire normal. Le premier aliment consommé - une salade de légumes frais: le chou, les carottes au citron ou jus d'orange. Salade de stimuler l'estomac et des intestins.

Par la suite, vous pouvez être prêt légumes bouillis (par exemple, tomates).

Ce ne fut que plus tard, vous pouvez manger un peu de viande, de lait, de fromage ou de beurre. Mais il est utile de rappeler à propos de Bragg rapport à ces produits à tous.

Le jeûne prolongé pour Bragg

Toute jeûne prolongé doit être effectuée dans un état de confort psychologique et la tranquillité. Il est nécessaire de renoncer à la télé, conversations inutiles et actions, c.-à- de tout ce qui empêche l'accent sur le miracle de jeûne. Si possible, il est souhaitable de la vie privée dans un environnement confortable. Entièrement exercice devrait être exclue, et même à pied et les bains de soleil. Cela peut être fait seulement avec un bien-être stable.

Il devrait écouter vous-même, mais pour essayer de conjurer la peur et le doute de soi.

Besoin d'une façon réfléchie de toute jeûne prolongé. Bragg a proposé ce qui suit: 7 jours de jeûne manger 4-5 tomates moyennes, échaudés avec de l'eau bouillante ou jetés dans l'eau bouillante. Les tomates doivent être purifiés, et doivent les manger froids.

Le huitième jour, pour le petit déjeuner, vous pouvez préparer une salade de légumes frais: la carotte et le chou jus d'orange 1/2. Après cela - un peu verts braisés avec pain de blé.

Pour le déjeuner, une salade et des plats de légumes 2: Vous pouvez faire bouillir le chou, potiron, carotte, petits pois.

Le neuvième jour, au petit déjeuner, vous pouvez utiliser n'importe quel fruits avec 2 cuillères à soupe de blé germé avec du miel (1 cuillère à soupe). Déjeuner peut consister en salade avec des légumes bouillis. Le dîner est similaire à déjeuner sur le septième jour.

Le dixième jour, devrait revenir à la cuisine végétarienne normale.

Gardez à l'esprit que la famine après une utilisation prolongée peut être pas de miracle appétit. Cela ne devrait pas avoir peur. Après un certain temps, tout va tomber en place.

Aussi, après le jeûne, il est important de "courir" les entrailles. Selon Brega, ne pas utiliser un laxatif ou un lavement. Avec une alimentation équilibrée et appropriée le corps lui-même à la tâche.

Egg Diet

régime de Egg est considéré comme l'un des régimes les plus rapides. Vous pouvez trouver beaucoup de commentaires positifs sur le régime alimentaire de l'œuf de la femme qui, après une semaine d'un tel régime étaient capables de se débarrasser de cinq à sept kilogrammes de poids excédentaire.

Le principe de fonctionnement de l'alimentation de l'oeuf pour la perte de poids

Biotine jaune d'oeuf - régime oeuf catalyseur basique. La biotine (vitamine H) commande le métabolisme des graisses et des hydrates de carbone, ainsi que de participer directement au processus de combustion. Lorsque la teneur de la substance dans l'organisme à des concentrations élevées déclenché processus de décomposition des acides gras. La vitamine H et interagit avec les protéines. Il fournit 100% digestion des protéines à partir de toute source, rendant le processus de perte de poids encore plus efficace et réussie. Nutritionnistes à un examen de l'alimentation d'oeuf disent qu'il appartient à la diète protéinée faible teneur en glucides.

Si vous obtenez l'œuf dans l'estomac presque immédiatement il ya un sentiment de saturation stable et à long terme. Egg très long à digérer dans l'estomac (environ trois à quatre heures), ce qui entraîne chez les humains dépenser de grandes quantités d'énergie dans le processus de produit de digestion.

Le sentiment de plénitude dans le régime alimentaire de l'œuf est prolongée d'environ la moitié si, ensemble, avec un oeuf à manger des fruits d'agrumes (pamplemousse, citrons, oranges). Beaucoup de commentaires de l'alimentation de l'œuf est dit que la combinaison des œufs de carotène et de l'impact de pamplemousse très efficace sur la réduction de poids. On croit que l'inclusion dans le régime alimentaire quotidien oeuf au moins une orange, vous pouvez encore perdre 0, 5 kg de l'excès de poids sur le dessus du résultat principal.

Egg perte de poids régime alimentaire - un régime de la beauté et de la jeunesse

Lorsque le régime d'oeuf dans le corps humain entre dans une gamme complète d'acides aminés essentiels. Outre œuf contient des minéraux importants pour la santé (iode, phosphore, soufre, calcium, magnésium, cuivre) et des vitamines (groupe B, calciférol, le tocophérol, choline, phylloquinone).

La valeur spéciale d'un œuf est lutéine - un puissant antioxydant unique. La lutéine augmente la résistance de l'organisme à un stress physique, améliore l'humeur et aide à améliorer l'état de la peau, empêche diverses maladies de l'œil.

Coenzyme R dans la composition de jaune d'oeuf aide à restaurer la santé des cheveux, la peau et les muscles élasticité attaché.

Exemple de menu alimentation oeuf

En plus des œufs dans le menu de régime d'oeuf pour la semaine comprend une grande variété d'aliments sains - fruits, légumes, viande, poisson, volaille. Un régime comme le régime alimentaire équilibré.

Lorsque le régime d'oeuf le lundi pour le petit déjeuner, il est souhaitable de manger un pamplemousse, deux œufs à la coque, une tasse de thé vert. Pour le déjeuner, faire bouillir un œuf et 150 grammes de poulet avec du sel, manger une orange. Pour le dîner Faire bouillir 200 grammes de poulet sans la peau avec du sel, boire un verre de kéfir.

Mardi Petit-déjeuner bouillir deux œufs, boire un verre de jus d'agrumes tout. Pour le déjeuner, manger deux oranges, et de mettre un poulet sans la peau ébullition avec du sel, boire un verre d'eau. Pour le dîner, manger deux œufs durs, un pamplemousse, boire un verre de lait.

Le mercredi, faire bouillir un œuf pour le petit déjeuner, boire un verre d'eau avec une cuillère à café de jus de citron. Pour le déjeuner Faire bouillir 200 g de viande (boeuf et veau), manger un pamplemousse. Pour le dîner, faire bouillir deux œufs, un verre d'eau minérale.

Le jeudi, le petit déjeuner à la diète d'oeuf pendant une semaine, vous pouvez faire une omelette de trois oeufs avec des herbes (ciboulette, aneth, persil). Sur le type et la quantité des restrictions de verdure. Pour le déjeuner ou mis hors ébullition deux jambes de poulet sans peau avec du sel et les manger avec de la laitue. Pour le dîner, des œufs durs, manger deux pamplemousse et un verre d'eau.

Le vendredi, le régime d'oeuf peut faire une salade de carottes cuites, deux œufs à la coque et une cuillère à soupe de faible teneur en gras crème sure. Egg et carottes coupées, ajouter le sel, ajouter les légumes au goût, remuer. Pour le déjeuner, manger deux carottes fraîches, boire un verre de jus d'orange. Pour le dîner, faire bouillir ou éteindre poissons marins arrosé de jus de citron, cuire un œuf. Buvez un verre d'eau minérale.

Petit déjeuner du samedi à manger pas plus de 150 grammes de fromage, un verre de jus d'agrumes à choisir. Pour le déjeuner, manger deux pamplemousses, deux œufs de poulet bouillis. Au lieu de dîner pour le régime d'oeuf, vous pouvez boire de l'eau minérale en quantités illimitées.

Le dimanche, pour le petit déjeuner pour manger un demi-pamplemousse, deux œufs durs. Pour le déjeuner Faire bouillir 200 g de viande (veau ou de bœuf), manger une orange. Au lieu de dîner, boire de l'eau en quantités illimitées.

Recommandations Conformité régime oeuf pendant une semaine

Pendant le régime devrait boire de l'eau minérale. L'eau minérale est préférable de choisir alcaline. L'eau alcaline permet de neutraliser l'acidité accrue dans l'estomac créée par le citrus. Dans les sixième et septième jours de la diète est pas le dîner. Sous réserve de cette règle est le résultat spectaculaire. Mais le sentiment désagréable faim, vous pouvez manger un ou deux œufs crus. Si on le souhaite, un œuf peut être remplacé par deux caille. Si le régime alimentaire de l'œuf a été gravement perturbé, il ne devrait pas continuer, et il est préférable de commencer dès le premier jour. Dans le cas contraire, l'effet de l'alimentation ne soit pas aussi important.

Lorsque le régime d'oeuf bénéficiera sports (natation, gymnastique matinale, tordant le cerceau). Avec ce mode, la puissance ne soit pas interdite par des complexes de vitamines et de minéraux.

Sur le régime alimentaire devrait être très progressive. Pour empêcher la ré-retour de poids utile des produits partiellement utilisés et présents dans le menu de régime alimentaire (œufs, le fromage cottage, oranges). Au cours de la semaine prochaine à la fin de l'alimentation devrait essayer d'inclure ces aliments dans le régime alimentaire.

Régime efficace pour une semaine

L'un des régimes les plus efficaces pour une semaine est considéré comme un régime végétarien faible en gras, le rendant facile à réduire le poids de pas moins de 5 kg, sans causer de stress associé à la malnutrition.

Recommandations générales alimentation efficace à domicile

Fruits et légumes régime efficace pour une semaine, dans l'opinion, non seulement il est facile de perdre du poids, mais aussi soumis à des conseils simples pour un long temps pour sauver le résultat.

Commun pour un régime efficace pendant 7 jours sont les recommandations suivantes:

• Pendant tout le temps, vous devriez boire au moins 10-12 verres d'eau par jour. En outre, l'eau potable en quantité suffisante pour être et après un régime alimentaire qui aidera à consolider le résultat et la santé en général;
• L'eau peut être remplacé par un verre, qui est considéré comme le meilleur pour la perte de poids. Pour en faire un verre d'eau tiède, vous devez ajouter 2 cuillères à soupe de miel et 3 cuillères à soupe de jus de citron frais. Cette boisson doit être bu avant le petit déjeuner tout au long de l'alimentation efficace à domicile. En plus de réduire le poids, il améliore la digestion et peut boire chaque jour et après un régime la semaine;
• Tout au long de la semaine, afin d'accroître l'efficacité des régimes doit être sûr d'exercer. Il est idéal exercice ne intense et promenades quotidiennes chargement facile et rapide pendant au moins 15 minutes par jour;
• Un autre point important est le régime alimentaire très efficace pendant 7 jours est un sommeil de bonne nuit. Comme les nutritionnistes et psychologues soulignent l'importance de la pleine repos et de sommeil pour la perte de poids, parce que la fatigue provoque une augmentation de l'hormone du corps de la faim tout en diminuant la production d'hormones qui améliorent l'humeur et un sentiment de satisfaction.

Le premier jour d'un régime efficace pour une semaine - Fruit

Le premier jour de l'alimentation, vous pouvez manger des fruits, sauf les bananes. La préférence doit être donnée aux pastèque, les pommes, les grenades et toute agrumes.

De tous les nutritionniste d'agrumes pour la perte de poids est reconnu comme le meilleur de pamplemousse. Il contient une petite quantité de sucre et beaucoup de fibres, ce qui améliore la digestion. Les meilleurs sont les variétés amères de pamplemousse.

Pommes pour un régime très efficace devraient être choisis à petite échelle. Ils contiennent plus de la pectine, qui favorise la formation dans les muqueuses intestinales substances qui favorisent la défécation. Le phosphore et le potassium contenu dans les pommes, un effet bénéfique sur les reins.

Restrictions sur la quantité consommée sur le premier jour d'un régime efficace pour une semaine, il ya des fruits, mais ils ne peuvent pas être utilisé sous la forme de jus. Pour obtenir l'effet optimal est considéré comme un jour de manger quatre pommes, quatre d'orange ou de pamplemousse, pastèque et de grenade 2.

La deuxième journée de l'alimentation - légumes

Le deuxième jour est un régime de légumes, et vous pouvez avoir deux légumes crus et cuits. Les salades et les soupes, vous pouvez ajouter un peu de sel et de poivre, mais l'huile, du lait et de la crème utilisée dans la préparation de la nourriture ne peut pas.

Pour le petit déjeuner est recommandé de manger des pommes de terre bouillies, qui est la source de nombreuses vitamines et minéraux essentiels (calcium, potassium, phosphore et fer).

Pour la salade est préférable d'utiliser la laitue, le chou, les oignons, les carottes, les radis, concombres, le céleri et le brocoli. salade de saison avec du jus de citron, et avant que vous mangez, la salade doit être conservé au réfrigérateur pendant une heure.

La troisième journée de l'alimentation - fruits et légumes

Le troisième jour de l'alimentation efficace à domicile, vous pouvez avoir les deux légumes et de fruits (sauf les pommes de terre et des bananes) dans toute quantité. Il convient de rappeler sur le respect de la règle d'or - ne pas utiliser dans votre fromage de régime, le beurre et l'huile végétale.

Le meilleur de ce jour est considéré comme le chou, salade de fruits, qui comprend:

• 3 tasses de chou râpé;
• 3 oranges;
• 1 mangue;
• 2 pommes rouges;
• 1/4 tasse de raisins de Corinthe;
• 1 tasse de raisins verts;
• 2 abricot;
• 1/4 pamplemousse.

Les fruits doivent être coupés en cubes. Cuillères à soupe de vinaigrette audio de jus de citron et conservé avant utilisation dans un réfrigérateur pendant trois heures.

Le quatrième jour du régime le plus efficace pour une semaine - le lait de la banane

Le menu inclut un régime alimentaire quatrième jour:

• 8 bananes;
• 3 tasses de lait faible en gras;
• 1 bol de soupe.

Les bananes sont une composante importante du régime alimentaire, car ils sont faciles à digérer et contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres qui aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

Pour la préparation de soupe à basses calories peuvent être utilisées oignons, les tomates, le piment, le chou, la laitue et les carottes. Tous les ingrédients doivent faire bouillir pendant 5 minutes.

Le cinquième jour du régime fait maison efficace - fruits et légumes

Pendant le cinquième jour d'un régime efficace pour une semaine, vous pouvez avoir:

• 1 petite portion de riz bouilli;
• 6 tomates;
• 2 pommes;
• 1 portion de salade;
• 1/2 tasse de lait faible en gras;
• 1 orange;
• 1 pamplemousse.

Également en option dans le régime alimentaire peut ajouter la soupe hypocalorique et remplacer les pommes à d'autres fruits. Cette tomate est un élément obligatoire d'un régime alimentaire nutritif ce jour-là. Ils peuvent être consommés à la fois ou un par un, tout au long de la journée, en ajoutant un peu de sel et de poivre.

Le sixième jour de l'alimentation - le riz avec des légumes

Le régime alimentaire de cette journée devrait être inclus:

• 1 petite portion de riz bouilli, à laquelle vous pouvez ajouter une cuillère à café d'huile végétale;
• Légumes sous forme de soupe ou une salade.

Pour accroître l'efficacité de l'alimentation ne devraient pas boire l'eau avec le riz ou immédiatement après. En outre, il peut être mélangé avec des légumes de riz bouilli.

Le septième jour de l'alimentation - fruits et légumes

Le dernier jour d'un régime efficace pendant 7 jours, vous pouvez boire des jus de fruits et légumes. La préférence doit être donnée aux raisins et orange. En plus des jus de fruits dans l'alimentation de la dernière journée de l'alimentation comprend hypocalorique salade de légumes et de la soupe.

Comment sauvegarder le résultat d'un régime efficace pour une semaine

Comme cela est souvent le problème est non seulement la perte de poids, mais aussi pour préserver les résultats obtenus régime efficace pour une semaine, d'après les commentaires, il est recommandé de suivre les règles:

• Changer votre alimentation quotidienne en supprimant son malbouffe, conduisant à l'accumulation de l'excès de poids;
• Essayez de diagnostiquer et résoudre la cause de la psychologue, provoquant la suralimentation;
• Inclure dans vos légumes de régime et des fruits en grande quantité, ainsi que des plats inclure des grains entiers et des viandes maigres;
• Essayez d'éviter les situations stressantes qui, dans la plupart des cas conduit à l'accumulation de l'excès de graisse dans le corps;
• Continuer à effectuer et exercer la marche quotidienne, surtout le soir.

Aussi, soyez conscient que même avec un régime alimentaire très efficace, il sera difficile d'atteindre le résultat souhaité si l'humeur psychologique mal et manque de foi dans leur propre force.

Pomme alimentation - un système d'alimentation limitée dans le temps spécial, dont le régime est basé sur l'utilisation de pommes. Apple alimentation favorise la perte de poids efficace, le nettoyage du corps, son micro de saturation et macro-éléments, vitamines. Il existe différents types de pomme régime pour perdre du poids et de la purification du corps. pommes de régime appartient à la catégorie des régimes rapides et strictes. régimes d'efficacité - à 1 kg par jour.

Pomme alimentation: les principes de perte de poids et la purification du corps

Pomme alimentation - un des plus faciles à observer. Son régime alimentaire est basé sur les pommes, l'eau purifiée (les versions les plus strictes de l'alimentation), les produits laitiers faibles en gras (alimentation kéfir-pomme), le régime alimentaire faible en calories et les pommes.

Les principaux avantages de la diète de pomme sont:

• La disponibilité des pommes toute l'année;
• Propriétés utiles du produit de base;
• Saturation micro-organisme et macroéléments (calcium, potassium, phosphore, le magnésium, le soufre, le sodium, l'iode, le fer), des vitamines (A, B1, B2, B3, B6, B, C, PP, H);
• Une variété de variétés de pommes, qui varient le menu de régime;
• Le coût relativement faible du produit principal.

Les principes de base de la perte de poids, sous réserve de la pomme régime est un régime alimentaire faible en calories et des propriétés nettoyantes de pommes.

Le nettoyage du corps à la pomme régime est due à la forte teneur en fibre dans les pommes - fibres alimentaires spécial qui ne peut être digérée sous l'influence d'enzymes digestives (les secrets du tractus gastro-intestinal), mais peut être recyclé microflore intestinale bénéfique. Dans la digestion des graisses du corps dépense plus d'énergie. Les fibres dans l'alimentation contribue à la saturation rapide de l'organisme, ce qui exclut la possibilité de la suralimentation, et favorise la digestion lente d'autres substances présentes dans le tractus gastro-intestinal, ce qui contribue à plus de la satiété. Une autre caractéristique utile est la purgation de pomme de toxines en raison de la forte concentration d'acides de fruits qui stimulent la motilité intestinale.

Pommes aider à normaliser les nombreuses fonctions de l'organisme. Ces fruits ont un effet anti-inflammatoire, en agissant sur le système immunitaire. Les pommes contiennent beaucoup d'antioxydants, contribue à neutraliser les radicaux libres, éliminer les toxines du corps, ce qui ralentit le processus de vieillissement, la mutation des cellules. Phytonutriments d'Apple aider à nettoyer les parois des vaisseaux sanguins, la normalisation de la fonction cardiaque, la circulation sanguine, réduire l'enflure. L'utilisation constante de pommes aide à normaliser les glandes sébacées, ce qui élimine l'éclat de la peau, se débarrasser des pores dilatés, éliminer l'inflammation sur la peau.

Variations pomme régime pour perdre du poids

Il ya beaucoup d'options pour les régimes de pommes. Les plus efficaces sont strictement mono-alimentation entièrement basé sur des pommes et de l'eau purifiée. Ces régimes ne sont pas remplies pour plus de 3 jours, leur performance est jusqu'à 6 kg dans la période.

Menu malique strict régime de perte de poids comprend un nombre illimité de pommes. Les nutritionnistes recommandent d'utiliser uniquement de l'eau purifiée pour obtenir un effet maximal. Sous réserve de ce régime de pomme devrait être particulièrement prudent de surveiller la réaction du corps pour éviter la famine et le développement de l'allergie. Les patients atteints de maladies du tractus gastro-intestinal devraient convenir d'un médecin de l'alimentation.

Pour plus de perte de poids pomme régime strict est recommandé de se conformer à 7 jours. Dans ce cas, le régime permet craquelins de seigle et de thé vert. Dîner à longue pomme régime pour la perte de poids se produit comme suit:

• 1 jour et 6 - 1 kg de pommes, 1 l d'eau à 100 g de biscuits;
• 2 et 5 jours - 1, 5 kg de pommes, thé, biscuits;
• 3, Jour 4 - 2 kg de pommes, thé et biscuits;
• Jour 7 - sur le régime alimentaire de pomme. La famine recommandée. Le lendemain, il a recommandé des repas fractionnés modérés (jusqu'à 6 fois par jour), à l'exception de gras, frits, salés, les aliments fumés.

L'efficacité de l'alimentation à long terme - jusqu'à 7 kg pour 7 jours. Les principales contre-indications à observer régime strict sont l'enfance et de l'adolescence, la grossesse et l'allaitement, une variété de maladies.

Il ya également combiné régime d'options de pomme, plus faciles à respecter, mais moins efficace. Ces régimes hypocaloriques suggèrent pommes menus complétés. Une des options de menu est une combinaison de régime alimentaire de pomme:

• 1 petit-déjeuner - 2 pommes sur un estomac vide;
• 2 petits déjeuners - flocons d'avoine, les fruits secs, thé, pain noir;
• Déjeuner - cuit à la vapeur les légumes, les variétés à faible teneur en matière grasse de la viande bouillie (bœuf, volaille sans la peau), la pomme;
• Snack - un yogourt nature naturel, yogourt faible en gras ou 1%;
• Souper - ragoût de légumes, de viande bouillie, du thé, 2 pommes.

Suivez ce régime peut être un temps relativement long (14 jours). Le régime alimentaire est moins efficace (jusqu'à 5 kg pendant 14 jours).

Le kéfir-pomme alimentation: l'alimentation combinée à nettoyer le corps

Le kéfir-pomme régime - une des options combinées des régimes stricts pour la perte de poids rapide. Quand un yaourt de régime et les pommes sur la perte de poids est due à la purification du corps, et plus longtemps l'objet d'une restructuration du corps et active la combustion de graisse sous-cutanée. Les principaux avantages de ce régime est des produits abordables et à faible coût, l'efficacité, la facilité de la conformité, la conformité avec le régime variation de la période.

Menu alimentation kéfir-pomme est simple. Diet chaque jour se compose de 1, 5 kg de pommes et de 1 litre de yogourt faible en gras (de préférence de yogourt écrémé ou 1%). Observant alimentation kéfir-pomme, chaque repas est constitué de 1 pomme et 0, 5 tasses de yogourt. Durée de la conformité tel régime varie en fonction des résultats souhaités. Diet contribue à réduire le poids de 1 kg par jour. Cependant, personne inexpérimentée est pas très recommandé d'observer la pomme régime pendant plus de 7 jours.

Maladies de l'appareil digestif ne pas exclure l'utilisation de pommes, mais le régime ne devraient pas être stricte. Avec l'augmentation de l'acidité gastrique, ulcère gastrique et ulcère duodénal devraient préférer les variétés de pommes douces, tout en faible acidité, colite spasmodique, et la dyskinésie de la vésicule biliaire devrait être préféré pommes acides.

Pomme régime: avis et recommandations

Pomme alimentation, les opinions à propos de qui le positionne comme un régime rapide et efficace pour une réduction significative du poids doit être observée correctement. Une attention particulière devrait être accordée alimentation pas très droit et hors de lui. Les nutritionnistes recommandent un régime après les pommes ne sont pas exclus de l'alimentation, et aller sur un régime alimentaire faible en calories pour consolider le régime des résultats de pomme. Avis sur le régime dit de la facilité de conformité avec ce régime. Pour plus de variété, vous pouvez utiliser différentes variétés de pommes, ajouter une petite quantité de miel dans le thé, de l'eau. Alimentation Apple ne peut pas seulement de réduire efficacement le poids, mais aussi pour aligner l'équilibre de vitamines, de micro et macro-éléments pour un bon fonctionnement du corps.

Perte de poids efficace

La perte de poids efficace implique deux options perte de poids:

1. Se débarrasser de l'excès de poids et améliorer l'état général de l'organisme pendant une longue période. Des méthodes efficaces de perte de poids, dans ce cas:

• Mode de vie sain;
• Une alimentation équilibrée;
• Dosage de l'exercice régulièrement.

2. Remettre nombre important de kilos supplémentaires dans un court laps de temps. Pour une telle perte de poids efficace sont couramment utilisés:

• Le jeûne;
• Mono-alimentation;
• Tight régimes hypocaloriques.

Le surpoids est accumulée dans le corps pendant une longue période, et si quelques kilos supplémentaires ne causent pas beaucoup d'inconfort, avec l'ajout supplémentaire de poids augmente la pression sur tous les organes et systèmes, la santé générale se détériore, il ya des problèmes de nature psychologique. Il est nécessaire de définir quelles sont les méthodes efficaces de perdre du poids devraient être choisis pour résoudre le problème.

À première vue, il est préférable de perdre du poids rapidement. Choisir un régime alimentaire approprié et dans un court laps de temps, le régime alimentaire sévèrement restreint, pour trouver l'ancien harmonie. Dans ce cas, qui est ce qui arrive - une décharge brutale de poids due à la malnutrition, provoque le corps pour aller en mode économie d'énergie en réduisant le taux de métabolisme. Par conséquent, à la fin de l'alimentation, une fois restaurée le mode habituel de nourriture, le poids revient rapidement jeté. Et parce que le métabolisme est ralenti, tapé kilos supplémentaires régulières. Voilà pourquoi il est considéré que la formule générale pour tous les régimes de perte de poids rapide et efficace - "moins dix, quinze Plus», la soi-disant «effet yo-yo."

Presque toutes les méthodes de perte de poids efficace dans un court laps de temps ont beaucoup de contre-indications et effets néfastes sur la santé et le bien-être général. Bien que beaucoup ont dû les utiliser pour perdre quelques kilos supplémentaires, chiffre exact avant les événements importants de la vie (anniversaire, mariage, un voyage à la spa, etc.).

Avec l'approche raisonnable au problème de l'excès de poids pour la perte de poids efficace ne doit pas être orientée sur les résultats à court terme des restrictions sévères de courte durée, et un changement radical non seulement dans le style et les habitudes alimentaires et mode de vie en général.

Perte de poids efficace à la maison

Avez perte de poids efficace à la maison - tâche facilement faisable. La conformité avec les règles de l'offre et des modes de l'activité physique au fil du temps, non seulement façonner la figure, pour établir la vie de famille, mais aussi améliorer considérablement la santé.

La composante la plus importante de la perte de poids efficace à la maison - une alimentation variée et équilibrée, qui comprend:

• Protéines bon - les viandes maigres, la volaille, les haricots, lait faible en gras et des produits laitiers;
• Graisses utiles - les poissons gras qui contiennent des oméga-acides, des huiles végétales, en particulier l'huile d'olive et l'huile de lin, de beurre, de faible teneur en matières grasses;
• Les glucides complexes - grains entiers ou pain de son, flocons d'avoine, le riz brun, une variété de fruits et de baies, de fruits secs, miel naturel;
• Le rapport optimal de protéines, graisses, hydrates de carbone - l'équilibre de BZHU. Il a été constaté que dans la ration journalière devrait venir prochaines calories - 45-65% de glucides, 20-35% de matières grasses, 10-35% de protéines. Pour ceux qui veulent perdre du poids devraient respecter le ratio BZHU 30-20-50;
• Vitamines en quantités suffisantes - beaucoup de fruits, de légumes, de préférence premières, foie de boeuf, noix;
• Les produits qui aident à purifier le corps et stimuler la perte de poids - gingembre, l'ail, le vin blanc, le vinaigre balsamique;
• L'eau potable, pas moins de 1,5-2,0 litres par jour, il est souhaitable de boire un verre d'eau dans les 15-20 minutes avant le repas.

Toute la nourriture qui tombe sur la table, pour la perte de poids efficace devrait être en bonne santé. Il faut abandonner les produits intermédiaires et les produits de fabrication industrielle, étant donné qu'une teneur élevée en agents de conservation, des émulsifiants, trans, des arômes, des exhausteurs de goût et d'autres produits chimiques nocifs. Pas de craquelins, croustilles, manger fast-food (restauration rapide), les boissons sucrées et gazeuses, jus de l'emballage.

Plats doivent être préparés à partir de produits frais et naturels sont mieux d'acheter sur le marché ou dans les départements spéciaux supermarketov.Kak possible nourriture dosalivat, dans les cas extrêmes, d'utiliser du sel iodé ou de la mer. Le corps a besoin de la quantité de sel est déjà contenue dans les produits, et le surplus dans le corps retient l'eau, empêchant sa purification, augmente l'enflure et ralentit le processus de perte de poids.

Un moment important de la perte de poids efficace - l'alimentation correcte. Il est souhaitable d'avoir en même temps, au moins 4 à 5 fois par jour, par petites portions. Souper au plus tard sept heures du soir, ou au moins quatre heures avant le coucher.

L'exercice physique pour la perte de poids efficace

L'exercice régulier et l'activité physique sont nécessaires dosage dans la perte de poids efficace pour augmenter la consommation d'énergie, le renforcement du tonus musculaire, améliorer la circulation sanguine et la guérison du corps.

La performance quotidienne de l'ensemble simple d'exercices que le matin ou le soir charge accélérer poids de décharge et d'améliorer la condition physique générale suivante:

• Levez vos mains à travers les côtés haut, étirer et plier dans la poitrine, se levant sur ses orteils. Chutant à un plein pied, main sur main vers le bas;
• Une main sur la taille, son autre main levée dessus de sa tête, pour effectuer communauté. Changer la main;
• Les mains sur la taille, sur la pointe des pieds augmentent, pour effectuer des cercles de la cheville sur les côtés gauche et droite en alternance;
• Épaule pieds écartés de la largeur, les mains sur sa ceinture, des mouvements circulaires à la taille vers la droite et vers la gauche;
• Épaule pieds écartés de la largeur, les mains sur sa ceinture, derrière le pied gauche vers la gauche, maigre à son bras droit au-dessus de sa tête tirée vers la gauche parallèle au sol. Répétez de l'autre côté.

Aussi pour la perte de poids efficace sera utile:

• Jambes ensemble, bras vers le bas, en soulevant les mains avec alterner les jambes de course de retour;
• Pieds de la largeur des épaules, les mains sur sa ceinture, tourner le torse vers la gauche avec une main droite de la course sur le côté gauche, et vice versa;
• Mains en face de vous à hauteur de poitrine, les pieds de largeur d'épaule à part, une balançoire à la main opposée, orteils touchent les doigts;
• Jambes ensemble, les bras le long du corps, les squats, les mains tendues au squats alternatifs lorsque les mains touchent le sol;
• Pieds joints, quatre saut sur deux pieds, deux sauts sur le droit et sur la jambe gauche.

Dans un premier temps, vous pouvez faire tous les exercices 2-4 fois, en augmentant progressivement la charge. Fonctionner de manière optimale chaque exercice 8-10 fois, jusqu'à ce que vous sentez une fatigue agréable.

Perte de poids efficace est possible que lorsque le désir de bien paraître et se sentir bien est supérieure à l'envie de manger délicieux et copieux, et de passer aussi peu que possible.