Diet moins 60 Catherine Mirimanova

L'essence de l'alimentation

L'alimentation du système est le nom de son razrabotchitsy - Catherine Mirimanova, qui a réussi, en adhérant à ce régime pendant une demi-année pour perdre du poids de 60 kilogrammes.

Diet moins 60, contrairement à de nombreux autres régimes, n'a pas de limites de temps, il devrait être considéré comme un système d'un régime alimentaire sain recommandé pour une utilisation prolongée. Diet Mirimanova -60 vraiment unique car il ne signifie pas le rejet de tous les produits, il est basé sur la séparation des pouvoirs et l'absence d'un dîner tardif. Selon des critiques, le régime alimentaire moins 60 permet non seulement de se débarrasser des kilos superflus, mais aussi de rester dans ce bien nourri, en bonne santé et heureux. Médecins confirment que le menu de régime alimentaire moins 60, et le système d'alimentation dans son ensemble ne contredit pas les canons alimentaires, il est donc non seulement sûrs, mais aussi en bonne santé.

Les règles de base du régime alimentaire moins 60

Pour effectuer la transition vers le nouveau système de pouvoir a été indolore, Catherine Mirimanova conseille adhérer à trois règles:

• Besoin disposition à la perte de poids. L'auteur de la diète moins 60 pulsions conduire votre corps en forme, non pas pour une certaine personne ou un événement, et, surtout, à vous-même. Ne pas retarder le début d'un régime demain ou lundi, commencer à changer leur vie et leur relation à la nourriture besoin en ce moment.
• Évolution des habitudes alimentaires doit être le début d'une nouvelle vie. Diet Mirimanova moins 60 - ne sont pas un moyen de se débarrasser rapidement de l'excès de poids dans un court laps de temps, est l'introduction d'aliments sains dans l'alimentation quotidienne pour le long terme. Catherine Mirimanova étude recommande de manger de petits repas, remplaçant le favori, mais les produits «nuisibles» analogie utile.
• Repas doit être contrôlée. Le contenu des plaques dépend du moment de son acceptation - et non plus tard, les restrictions plus.

Principes de l'alimentation Mirimanova

Tout au long du moins de l'alimentation 60 doit respecter les principes suivants:

• Jusqu'à 12 heures du régime de jour peuvent être soumises par des plats et des produits. Sur la taille et la teneur en calories de servir ne peut pas y prêter attention.
• L'eau doit être bu dans les quantités dans lesquelles il serait souhaitable. à colza organisme pour l'utilisation de grands volumes de fluide sont nécessaires.
• Le sel est pas interdit, mais il ne faut pas abuser, car des quantités excessives peuvent provoquer un gonflement.
• Miel, le sucre et tous les produits dérivés ne sont autorisés jusqu'à 12h00. Le sucre blanc est recommandé de remplacer le sucre brun ou du fructose.
• Le petit déjeuner est un must, car il est un repas du matin permet d'activer les processus métaboliques de l'organisme.
• Comme les critiques, le régime alimentaire moins 60 perdre du poids comme beaucoup aussi pour la raison qu'il ne soit pas nécessaire de se livrer à compter les calories. Pendant la journée, il est seulement nécessaire de suivre le menu principes et le régime alimentaire, moins de 60, ne font pas attention aux calories.
• Le nombre optimal de portions individuelles de nourriture dépend de la processus métaboliques de chacun des besoins, l'activité et, si le régime Mirimanova moins 60 ne prévoit pas une sorte d'un montant forfaitaire de nourriture à un moment donné.
• La quantité de fruits consommés pendant la journée, devrait être limitée à 1-2 unités, car une plus grande mesure, ils peuvent interférer avec la perte de poids, ralentissement du métabolisme.
• Non recommandé jours de jeûne et de purification du corps, ainsi que tout autre abus du corps.
• Pendant la journée, il ya trois repas entre elles permis "snacks" sous la forme de fruits ou de légumes.
• Ne pas goûter la nourriture pendant la cuisson. Si vous avez un désir d'ignorer ce principe devrait boire du thé vert.
• Si le dîner n'a pas eu lieu jusqu'à 18h00, doit oublier tout.
• Nous ne mangeons pas de chocolat au lait, y compris le matin. Il est préférable de choisir ce produit chocolat noir, ou, au pire, un gâteau. L'amour du chocolat au lait Ekaterina Mirimanova explique habitude que la plupart des personnes de plus de l'alimentation moins 60 parvient à se débarrasser.
• Ce système d'alimentation peut adhérer aux femmes qui allaitent, cependant, introduit le principe devrait être progressivement, en regardant la quantité de lait.
• Comme les critiques, le régime alimentaire moins 60 populaire chez les femmes enceintes, mais il est préférable de ne pas expérimenter avec le pouvoir sans d'abord consulter un médecin.
• Acceptation des complexes de vitamines et minéraux supplémentaires, non seulement permise, mais encouragée.

Cuisine diététique -60

Déjeuner. Vous pouvez avoir tout dans une quantité quelconque, autre que le chocolat au lait.

Déjeuner. Pour ce repas toutes les recettes suggèrent alimentation -60 bouillie ou en ragoût. Mayonnaise, la crème sure permis, mais seulement jusqu'à 14h00 et dans un nombre limité (1 c) dans une petite quantité peut être utilisé de l'huile de cuisson et la sauce de soja. Pour le déjeuner, vous pouvez utiliser toute variation de sushi ou de produits laitiers. Auteur alimentation rappelle que de longues soupes ne saturent pas, alors soyez impliqué dans ne sont pas recommandés. Si vous voulez continuer à goûter la soupe, que la préférence doit être donnée pommes de terre maigres ou pas de pommes de terre dans le bouillon.

Le déjeuner de fruits, selon le régime alimentaire moins 60, a permis d'agrumes, pommes, kiwis, de prune, d'ananas, pruneaux, pastèque.

Les légumes sont autorisés, mais il ya des limites. Par exemple, les pommes de terre et les haricots ne doivent pas être combinés avec des plats de viande ou de poisson. Vous pouvez utiliser le maïs en épi, maïs et les pois verts surgelés. Il faut abandonner l'utilisation de petits pois en conserve. Les champignons doivent être consommés crus ou cuits. Les légumes doivent être utilisés cru, rôti, bouilli ou cuit à la vapeur. Comme pour le sel et légumes marinés, des algues, des salades coréennes, ils peuvent être trouvés seulement en petites quantités.

De la viande et des produits de la pêche sont permises saucisses, saucisses cuites, boulettes de viande grillées, fromage de tête, de la viande, les produits carnés, les fruits de mer, les poissons, les bâtonnets de crabe, brochettes. Permis l'utilisation d'oeufs cuits.

Vous pouvez aussi manger du riz, de sarrasin, des pâtes (pas une combinaison de viande et poisson), des nouilles de riz.

Boire du café Autorisé sont présentés, de thé, vin rouge sec, jus de fruits frais, du lait et des boissons lactées.

Dîner. Pour ce repas toutes les recettes suggèrent alimentation -60 eau d'extinction. Vous pouvez utiliser les épices, la sauce de soja (un peu), le sel, le sucre et ici - interdit. Pour le dîner, vous pouvez choisir le type de produits visés. De fruits que vous pouvez manger la même chose que le déjeuner. Les légumes sont autorisés tout, sauf les pommes de terre, maïs, pois, champignons, aubergines, citrouille. Les légumes peuvent être combinés avec du riz ou de sarrasin, il est également possible avec une combinaison de produits laitiers, y compris le fromage autorisés, yaourt sans sucre ou en direct (sans céréales et de muesli), 50 g de chips de fromage. Boire pendant le dîner, jus fraîchement pressé d'agrumes, boissons lactées ou de produits laitiers aigres, thé et café ici, ne contiennent pas de sucre et le lait, le vin rouge et de l'eau à boire, non seulement pendant le repas du soir, mais après 18h00.

Dans le processus de perte de poids Catherine Mirimanova conseille de ne pas oublier les soins de la peau et le corps, ainsi que l'exercice quotidien.

Diet Kim Protasov

Quel est le régime Kim Protasov

Alimentation Kim Protasov est apparu en 1999, mais a réussi dans une période relativement courte de temps pour gagner de nombreux fans et adeptes. Je admire le système de perte de poids pour ceux qui peuvent à peine supporter de sévères restrictions dans l'alimentation.

Kim Protasov menu régime suggère une consommation limitée d'aliments riches en hydrates de carbone avec un index glycémique élevé, ce qui permet de normaliser le pancréas et éviter les fringales de sucre. Dans le même temps, contenue dans les produits laitiers et les protéines d'oeuf, ainsi que le calcium et le lactose non seulement contribue à la perte de poids, mais aussi permettre d'augmenter la masse musculaire. Selon des critiques, le régime de Kim Protasov est psychologiquement confortable, parce que dans son intégralité peut manger quand vous voulez, sans éprouver un inconfort psychologique dû au fait que le régime est trop limitée.

régime de Kim Protasov Menu

Système minceur, proposé par Kim Protasov, durera cinq semaines, la même longueur de temps recommandé pour quitter le régime alimentaire.

Au cours de la première et la deuxième semaine peut être en toute quantité et à tout moment pour manger des légumes crus, ainsi que le yaourt et le fromage (lait caillé) cinq pour cent de graisse. En outre, autorisés à manger dans une journée, trois pommes vertes et un œuf à la coque. De boissons autorisés de thé non sucré et de café et, bien sûr, de l'eau - au moins deux litres.

Kim Protasov menu diététique pour la troisième semaine est complété par 300 g de viande maigre rôti par jour, tandis que vous pouvez utiliser à la fois la volaille et de la viande de poisson. Dans le même temps, il est recommandé de réduire la consommation de yogourt et de fromage.

Les quatrième et cinquième semaine sont semblables à la troisième. A ce stade, permis variations avec les viandes, les poissons et la volaille dans les recettes régime Kim Protasov. Il était à cette période est la perte de montant en principal de kilos supplémentaires.

Après l'alimentation et le surpoids ont été laissés, ne pas déchaîner avec appétit brutal pour les produits récemment interdits. Voici certaines restrictions qui doivent être suivies pendant cinq semaines à la fin de la perte de poids:

• Ne mangez que des faibles en gras des produits laitiers avec 0, 5-1% de matière grasse.
• Ne pas abuser de l'huile végétale - pas plus de 3 cuillères à soupe par jour.
• Nombre de graisse dans toute la nourriture consommée doit être limité à 30 à 35 grammes par jour.
• Ajouter graduellement dans le régime alimentaire de fruits, sauf les mangues, les bananes, les raisins et les fruits secs.
• Pour le petit déjeuner, il est recommandé de donner la préférence à du fromage cottage faible en gras ou de la bouillie avec de la salade de légumes.
• La viande doit être variétés sans viande.

Comme les critiques, le régime alimentaire de Kima Protasov permet pour toute la période de l'ordre de 8 à perdre kilos supplémentaires.

Avantages et inconvénients du régime Kim Protasov

Système minceur, proposé par Kim Protasov est bonne en ce qu'elle:

• Il ne limite pas la quantité de nourriture consommée, facilitant ainsi sa conformité avec le point de vue psychologique;
• améliore le métabolisme;
• établit les entrailles de boire de grandes quantités de légumes non féculents;
• de limiter la consommation de matières grasses, mais ne l'exclut pas entièrement;
• Il peut perdre du poids de façon significative avec l'application du préjudice minimal pour le corps.

Carences alimentaires Kim Protasov nettement moins que le fond. Ce système de perte de poids est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies de l'appareil digestif, comme Kim Protasov recettes régime ne comportent pas l'utilisation de produits amylacés, qui enveloppent et protègent la muqueuse de l'estomac. En tout cas, la consultation avec un médecin avant de commencer un régime est nécessaire, même ceux qui sont confiants dans leur santé.

Diète et l'alcool

Est-il possible à l'alimentation et la consommation d'alcool en même temps - un point discutable. Compte tenu de la diversité des régimes alimentaires et la gamme de boissons alcoolisées, dans chaque cas, l'alimentation de la compatibilité et de l'alcool devraient être examinés individuellement, de préférence par la consultation d'un nutritionniste. Les recommandations des régimes les plus strictes de l'alcool exclus. Dans le même temps, si le poids de la décharge est due à la restriction calorique, une telle alimentation et l'alcool sont compatibles complètement. Lors du calcul des calories quotidiennes ne devrait prendre en compte le nombre de calories des boissons alcoolisées que vous consommez.

alcool Calorie

alcool Calorie fait incontestable: toutes les substances autres que l'eau potable pure que les gens consomment contiennent des calories. En outre, l'absorption de l'alcool par l'organisme sans digestion se produit: l'absorption des molécules d'alcool dans le sang commence dans la bouche, puis il est immédiatement absorbée par le tractus gastro-intestinal et pénètre dans le sang, le cerveau, le foie, en leur fournissant l'énergie pure de «calories vides». Les nutriments sont contenus dans les graisses et les hydrates de carbone, ainsi déposés dans la réserve, l'augmentation du poids. Pour compliquer la compatibilité de l'alimentation et de l'alcool par le fait que son utilisation augmente l'appétit.

Il ya des situations où l'alcool aide à se détendre et soulager le stress, passer un bon moment en bonne compagnie, ou d'améliorer les relations en supprimant la tension de la situation. Si vous suivez ce régime, la consommation d'alcool devrait être fondée sur les faits suivants:

• La quantité de calories dépend de la force de l'alcool: plus le château, les plus de calories et vice versa;
• La teneur en sucre et la levure dans les boissons alcoolisées augmente leur calorique;
• L'alcool réduit le taux de combustion des graisses, en contribuant à leur accumulation;
• Augmentation de l'appétit lorsque la consommation d'alcool peut causer la suralimentation.

Aggravant l'effet de facteurs négatifs souvent pas les calories dans l'alcool et la vitesse et le niveau de concentration dans le sang. Débit lent de la concentration d'alcool dans le sang et à faible crête permet au corps d'absorber les graisses entrant parallèles, les protéines et les hydrates de carbone, ne pas les mettre sous forme de kilos superflus. En outre, l'alcool aide à soulager la tension de stress et élimine la nécessité de «saisir le problème", ce qui conduit à la perte de poids.

Diète et boivent le vin dans les régimes

De nombreux danseurs préfèrent perdre du poids en mangeant un vin rouge avec du vin de fruit à dominante rouge ou blanc avec une petite quantité de fromage. Dans les pays les plus développés, le déjeuner et le dîner sont prises pour mettre fin à un bon verre de vin, qui n'a pratiquement aucun effet sur le teint.

Propriétés scientifiquement prouvées de vins naturels sont utiles pour le corps de fonctionner et de maintenir des formes:

• Sont des substances qui améliorent la fonction sécrétoire du foie cholagogue, accélère le processus de la digestion et l'excrétion des produits de transformation des aliments, réduit les processus de fermentation dans l'intestin et la pourriture;
• Resvératrol contenu dans le vin rouge, est capable de normaliser les niveaux d'insuline dans le sang, dont l'excès est souvent causée par l'excès de poids;
• Le grand nombre d'oligo-éléments et des sels minéraux, en particulier dans du vin blanc, améliore l'absorption du fer à partir des aliments. Il améliore le sang, ce qui accélère le métabolisme et augmente la dépense énergétique;
• L'acidité du vin est semblable à l'acidité de l'estomac naturel sain qui fournit une amplification de la digestion. Avec l'âge, la teneur en acide gastrique diminue de jus, l'utilisation de doses modérées de vin acidité favorise la normalisation, l'amélioration de la digestion et de réduire son accumulation sous forme de kilos superflus.

Expérience possibilité de combiner l'alimentation et l'alcool, effectuée par l'Académie allemande des vins a montré que le groupe apport quotidien de 200 ml de vin blanc sec par jour, pour tomber à 20% de plus en surpoids que le groupe dans lequel le vin a été remplacé par du jus naturel.

boissons caloriques-alcoolique

Calorie-boisson alcoolisée particulièrement important de savoir quand la technique de la réduction de poids est de calculer la consommation quotidienne de calories et ne se limite pas à un ensemble spécifique de produits.

Calories dans l'alcool et la quantité de glucides pour 100 g de boisson fini:

• Vodka 40% - 0.0 glucides, 235 calories;
• Brandy 40% - 0,5 glucides, 225 calories;
• Whiskey 40% - 0.0 glucides, 220 calories;
• Gin 40% - 0.0 glucides, 220 calories;
• Cognac 40% - glucides 0.1 239 kcal;
• Rum 40% - 0.0 glucides, 220 calories;
• Timbre 26% - 30,0 glucides, 260 calories;
• Liqueur 24% - 53,0 glucides, 345 calories;
• Port 20% - 13,7 167 calories, les hydrates de carbone;
• Sherry 20% - 10,0 glucides, 152 calories;
• Madera 18% - 10,0 glucides, 139 calories;
• Vin de dessert blanc de 13,5% - 5,9 glucides, 98 calories;
• Vermouth 13% - 15,9 glucides, 158 calories;
• Vin blanc sec de 12% - 0,2 glucides, 66 calories;
• Vin rouge 12% - 2.3 glucides, 76 calories;
• Bière 4,5% - 3,8 glucides, 45 calories;
• Bière 1,8% - 4,3 glucides, 29 calories;
• Cocktail alcool "Mojito" - 5.3 glucides, 52 calories;
• Champagne "Brut" - 1,4 glucides, 70 Cal.

La teneur en calories selon l'une quelconque régime, en fonction de l'activité physique, allant de 1500 à 1800 kcal, ce qui signifie que comprennent plusieurs verres par carte sans sortir de l'apport énergétique est clairement possible. Une portion de l'alcool est contenu dans un verre de vin, la bière légère ou 0,33 ml de 25 boisson 40% d'alcool. Le taux journalier recommandé pour les hommes - 3-4 portions d'alcool pour les femmes - pas plus de 1-2 portions.

Diète et l'alcool: règles générales

Diète et l'alcool complètement sont compatibles avec le respect des normes de consommation de boissons alcoolisées et des règles importantes:

• Boire de l'alcool doit être aussi lente que possible;
• Ne buvez pas plus de 50 grammes d'alcool pur par jour (120 ml de vodka ou du cognac, deux verres de vin sec ou deux verres de bière);
• Donner la préférence à boire à la forteresse, la dilution du vin avec de l'eau, gin tonic, le whisky - soda, ce qui réduit le taux d'absorption de l'alcool;
• Servant des boissons à forte teneur en tanins, qui réduisent le taux d'absorption d'alcool, préférant le vin rouge, le cognac, le whisky;
• Collation droite: charcuterie et du pain faible taux d'absorption, et les fruits et les boissons gazeuses - ont augmenté. Pour cette raison, l'alimentation et l'alcool compatible est beaucoup mieux que le régime alimentaire et les sodas.

Disponibilité de calories dans l'alcool - pas une raison pour refuser catégoriquement de boissons alcoolisées dans le régime alimentaire. Il faudrait envisager tous les aspects positifs et négatifs, et dans chaque cas, en tenant compte des recommandations de la nutritionniste, pour décider de combiner alimentation et l'alcool.

Diet Moerman

Cancer, malheureusement, partout dans le monde ont tendance à augmenter. Par conséquent, la solution à ce problème est très important pour tout le monde. La communauté internationale est constamment engagé dans cette question et travaille activement dans ce sens. La preuve est le développement de diverses méthodes de prévention et de traitement du cancer. Dans la pratique, que les méthodes médicales et des moyens non conventionnels. L'un d'eux est le régime alimentaire Moerman.

Dr Moerman, et le système d'alimentation

Actuellement, l'un des systèmes les plus populaires, et surtout efficaces puissance est considéré comme anti-cancer alimentation Moerman.

Dr Moerman, a vécu et travaillé aux Pays-Bas. Tout au long de sa longue vie - et il a vécu 96 années, il a lutté pour la vie des personnes atteintes de cancer. Des centaines de personnes ont été eux sauvé. Ayant examiné les méthodes utilisées Moerman a révélé que de 150 patients atteints de la pathologie cancéreuse, a tenu son traitement, 115 ont été guéris complètement.

Diet Dr Moerman n'a pas été comptabilisée initialement membres de la communauté médicale et même critiqué. Ils pensaient que la méthode de prévention et de traitement du cancer est trop simple et primitive. Malheureusement, tout le monde ne se souvient que tout génie est simple.

Moerman persistante engagé dans l'entreprise, la guérison même les patients les plus désespérés qui ont refusé d'être traités par les médecins. Et à la fin il a réussi à obtenir une reconnaissance bien méritée de la société. En 1987, le ministère néerlandais de l'alimentation anti-cancer Santé Moerman a été officiellement reconnu et validé comme une méthode de prévention et de traitement du cancer. Scientifique célèbre, double vainqueur du Prix Nobel L. Polling a également soutenu activement alimentation Moerman comme l'une des méthodes uniques de traitement du cancer.

L'essence du médecin de régime Moerman

Quelle est cette méthode et lui donne le corps humain? Alimentation Dr Moerman vise principalement à renforcer le système immunitaire du corps humain et d'améliorer le métabolisme. Et cela est possible avec des aliments naturels alimentaires régulières en quantités suffisamment importantes:

• Céréales;
• Jus de fruits naturels;
• Légumes;
• Fruit;
• Une variété de suppléments vitaminiques et minéraux.

Lorsque pondérées environnement acide dans le corps du cancer des cellules sont incapables de se reproduire. Par conséquent, ils sont encapsulés et complètement détruites. A cellules saines reçoivent suffisamment de nutriments, ce qui entraîne à ne pas dégénérer en maligne.

Le principe de construction de la carte

Menu pour les patients atteints de cancer qui détiennent anti-cancer alimentation Moerman est approximativement comme suit:

• Le premier petit déjeuner comprend du jus d'un ou deux oranges et un citron. Sandwich avec du beurre et du fromage. Le pain doit être complet. La deuxième option peut consister en petit gruau aux fruits, ainsi que du thé vert. Bouillie doit être préparé à du lait écrémé.
• Déjeuner compose d'un jus de betterave pomme et fruits divers.
• Pour le dîner servi lait écrémé avec les jaunes d'œufs battus (1-2), le babeurre et 1 tasse de jus de pamplemousse, des craquelins de blé entier.
• Le dîner se compose de soupe, petits pois cuits entiers, pain de farine de blé, les fruits, les légumes, le babeurre et bioyoghurts contenant de l'acide lactique seulement.
• Dîner tardif peut servir le babeurre avec le jus de citron, et la nuit bu du lait écrémé tiède.

Utilisation de l'alimentation Moerman, il convient de noter qu'il ya des aliments qui sont recommandés pour une utilisation dans les aliments, et il ya ceux sur lesquels vous voulez refuser.

Dr Moerman Diet: Conseils

Adhérant Moerman régime anticancéreux doit être utilisé en grandes quantités dans les produits alimentaires sont les suivants:

• Légumes. Ils doivent être consommés crus ou cuits à la vapeur. Ceux-ci comprennent: les pommes de terre, le chou (fermenté également utilisé), le persil, les pois verts cayenne et ainsi de suite.
• Tous les fruits.
• Les légumes frais et des jus de fruits naturels: betterave, carotte, citron, pomme, orange et autres.
• Les grains sont le blé, l'orge et d'avoine, de blé et de flocons de maïs, le riz brun, le pain et les pâtes de farine de blé.
• Les produits laitiers et les produits laitiers: fromage, fromage à la crème, les variétés à faible teneur en gras, yaourt, lait caillé, yaourt, du lait, de crème sure sans gras, fromage cottage.
• Froid de l'huile d'olive pressée.
• Les tisanes.
• Med.
• Le sel de mer.
• Les jaunes d'oeufs.

Les produits qui ne sont pas recommandés à utiliser lors de l'alimentation Moerman:

• Légumineuses.
• De fruits: raisins, les figues sucrées et dates
• De céréales pain blanc et tous les produits fabriqués à partir de farine de blé finement moulu.
• Viande et diverses graisses animales et le bouillon de poulet et la viande.
• Champignons et bouillon d'entre eux.
• Le poisson et les crustacés.
• Sucre raffiné.
• De produits laitiers: la margarine, le lait entier, les fromages gras.
• Les blancs d'œufs.
• Huile végétale raffinée.
• Ne pas utiliser différents colorants et des conservateurs.
• Sel.
• L'alcool, le thé fort et le café.

Les patients qui suivent un régime alimentaire de Moerman, vous devez absolument arrêter de fumer.

Les vitamines et les suppléments nutritionnels dans le Moerman alimentaire

Dans le Dr Moerman compléments alimentaires jouent un rôle important dans le traitement du cancer. Ils fournissent le corps a besoin de vitamines et de minéraux pour compléter le travail de l'organisme entier. Les doses de vitamines recommandées:

La vitamine A - 50000 UI dans la matinée;

La vitamine C 5 fois par jour, 250 mg;

La vitamine E 5 fois par jour pendant 80 UI;

vitamines B: B1, B2 et PP 50-100 mg; B6 - de 20 à 50 mg; B9 ainsi biotine 5 mg; B 12 -20 g.

Minéraux:

L'acide citrique est dissous dans 300g 10-15g d'eau bouillie et boire 1 cuillère à soupe Trois fois par jour;

Poudre 500 mg de mélange de soufre purifié avec de l'huile et de l'utilisation dans le matin et le soir;

Alcool 3% solution d'iode 1-3 gouttes mélangées avec 300 g d'eau et boire 1 cuillère à soupe Trois fois par jour.

Diet Dr Moerman, comprend cinq repas. Parties devraient donc être mineurs.

Aux Pays-Bas, fonctionnant nom Moerman Association. Elle possède plus de 10 mille. Membres. Et le régime alimentaire, elle Moerman a fait ses preuves dans un large éventail de patients dans le monde entier.

Diet pendant 14 jours

L'un des meilleurs régimes pour 14 jours est développé par la nutritionniste américaine Waitrose, basé sur un triple et un double grignoter un repas par jour système. Ce régime alimentaire bien équilibré comprend des réceptions fréquentes portions de poisson gras pour la consommation d'acides gras oméga-3 et les produits laitiers insaturés pour l'absorption du calcium.

Le point important est la réception d'au moins 6-8 verres de liquide par jour sous la forme de l'eau, des jus de fruits, thé faible et café, lait ou tisane.

Avant de modifier le régime en conformité avec le régime pendant 14 jours, les patients atteints de différentes maladies devraient consulter un médecin.

Menu régime alimentaire pendant 14 jours

Voici un menu diététique détaillée pendant 14 jours sur les jours avec de compter les calories prises quotidiennement pour chaque repas. Selon des critiques, le régime alimentaire pendant 14 jours est transféré facilement, sans faim et de nuire à la santé.

Jour 1 (8):

• Petit-déjeuner - 50 grammes de céréales avec du lait demi-écrémé 125ml (1, 5-2, 5%), et les fruits et les noix et un verre de jus de fruits frais. Calorie ce petit déjeuner de 373 calories, de graisses saturées - 2, 8 g;
• Dîner - carottes, soupe de lentilles avec des graines de cumin et pain de blé entier. Calorie le dîner est de 293 calories, de gras saturés - 5, 9 g;
• Dîner - poulet sans peau, en papillote avec des haricots en conserve, les poireaux, 125 ml de bouillon de poulet et de thym frais, pommes au four, des fruits secs rempli, versé sur le dessus d'une boule de crème glacée. Calorie repas est de 567 calories, de gras saturés - 4, 9 g;
• La première bouchée est composé de yogourt sans gras avec du miel. Calorie est de 146 calories, de gras saturés - 1, 2 g;
• Deuxième collation est composée d'une banane et une poignée de raisins rouges. Calorie est de 119 kcal, de graisses saturées - 0, 1 g

Total calorique premier régime de jour pendant 14 jours est 1498 kcal, de graisses saturées - 14 9 Dans le cas où le régime alimentaire pendant 14 jours observe aubergines de poulet végétarien être remplacé.

Jour 2 (9):

• Le petit déjeuner - le gruau, préparés à partir de 50 g de flocons d'avoine et 200 ml de lait écrémé avec 30 grammes de raisins secs, un verre de jus de fruits frais. Le petit-déjeuner est de 404 calories calories, de gras saturés - 4, 2 g;
• Dîner - 100 grammes de poulet frit (ou aubergine) dans du pain pita, jus de tomate 1 tasse, la laitue, les concombres et les tomates. Calorie le dîner est de 382 calories, de gras saturés - 1, 2 g;
• Dîner - risotto aux champignons et fruits medley de menthe fraîche. Calorie le dîner est de 370 calories, de gras saturés - 5, 0 g;
• La première bouchée - tranches de poires. Calorie est de 64 kcal, de graisses saturées - 0, 0 g;
• Deuxième collation - faible en gras bio-live yaourt avec des graines de citrouille. Calorie est de 201 calories, de gras saturés - 1, 9 g

Résumé de la deuxième régime hypocalorique de jour pendant 14 jours est 1421 calories, de gras saturés - 12, 3 ans

Jour 3 (10):

• Petit-déjeuner - 50 grammes de céréales avec du lait demi-écrémé 125ml (1, 5-2, 5%) avec des fruits secs et un verre de jus de fruits frais. Calorie ce petit-déjeuner est de 312 calories, de gras saturés - 2, 8 g;
• Déjeuner - salade avec une demi-avocat, épinards frais, sauce tomate avec du riz français et 200 g sauvage. Calorie cet après-midi est de 300 calories, de gras saturés - 5, 3 g;
• Dîner - une pomme de terre de veste, 100 grammes de filet de truite fumé, carottes crues, céleri, des noix et des pommes. Calorie repas est de 747 calories, de gras saturés - 4, 5 g;
• La première bouchée - 150 g sans gras yogourt grec. Calorie est de 101 kcal, de graisses saturées - 1, 5 g;
• Deuxième collation - deux prunes. Calorie 40 calories, de graisses saturées - 0 sur 0

Résumé de la troisième régime hypocalorique de jour pendant 14 jours est de 1500 calories, de gras saturés - 14, 1 année

Jour 4 (11):

• Petit-déjeuner - Deux toasts de pain complet avec de la marmelade d'orange et gingembre, mélange de pomme, banane, jus d'orange et des fruits congelés. Calorie ce petit-déjeuner est de 446 calories, de gras saturés - 0, 6 g;
• Déjeuner - salade de pomme de terre avec le maïs en conserve, le persil et le poivron rouge. Calorie cet après-midi est de 173 calories, de gras saturés - 0, 8 g;
• Dîner - Poulet au curry thaï et riz et deux tomates. Calorie repas est de 460 calories, de gras saturés - 4, 5 g;
• La première bouchée - petit pain avec miel et des noix. Calorie est de 202 kcal, de graisses saturées - 0 9 g;
• Deuxième collation - une pomme. Calorie 55 calories, de graisses saturées - 0 sur 0

Alimentation calorique total quatrième jour pendant 14 jours est 1336 calories, de gras saturés - 6 sur 8

Jour 5 (12):

• Petit-déjeuner - œufs brouillés de deux oeufs et le persil, un toast, un verre de jus de fruits frais. Calorie ce petit-déjeuner est de 359 calories, de gras saturés - 1, 3 g;
• Déjeuner - un poulet filet de poitrine avec de la laitue et les poivrons. Calorie cet après-midi est de 482 calories, de gras saturés - 6, 7 g;
• Dîner - 120 grammes de filets de morue fraîche avec 50 g de crevettes et épinards frais, cuit dans une feuille, un demi-avocat et de tomate. Calorie repas est de 385 calories, de gras saturés - 4, 9 g;
• La première collation - fruits avec un muffin confiture savoureuse. Calorie est de 182 kcal, de graisses saturées - 1, 2 g;
• Deuxième collation - fruits medley. Calorie est de 27 kcal, de graisses saturées - 0 sur 0

Alimentation totale de calories sur le cinquième jour de 14 jours est 1498 calories, de gras saturés - 14, 9, avec le régime régime végétarien de menu pendant 14 jours au lieu de poulet ajoutée poissons, champignons ou aubergine.

Jour 6 (13):

• Petit-déjeuner - melon frais, croissants avec de la confiture et un verre de jus de fruits frais. Calorie ce petit déjeuner de 295 calories, de graisses saturées - 4, 5 g;
• Déjeuner - soupe de céleri et de rouleaux de bacon et le poireau. Calorie cet après-midi est de 316 calories, les graisses saturées - 3, 5 g;
• Dîner - 150 grammes de ragoût de haricots, 200 grammes de tomates en conserve, 2 gousses d'ail et 1 oignon, avec de nouvelles pommes de terre et le chou-fleur, un salon bio-yogourt aux bleuets et amandes. Calorie repas est de 528 calories, de gras saturés - 1, 9 g;
• La première bouchée - 2 biscuits d'avoine et 3 tomates. Calorie est de 211 kcal, de graisses saturées - 2, 4 g;
• Deuxième collation - la moitié de la papaye medley. Calorie est de 43 kcal, de graisses saturées - 0, 1 g

Alimentation totale de calories sur le sixième jour de 14 jours est 1393 calories, de gras saturés - 12, 4 g

Jour 7 (14):

• Le petit déjeuner - le gruau, préparés à partir de 50 g de flocons d'avoine et 200 ml de lait écrémé avec 30 grammes de cassis et de graines de sésame noir, un verre de jus de fruits frais. Calorie ce petit-déjeuner est de 405 calories, les graisses saturées - 3, 1 g;
• Dîner - 250 grammes de haricots avec de la laitue, des tranches de tomates arrosé de vinaigre balsamique. Calorie cet après-midi est de 493 calories, de gras saturés - 2, 0 g;
• Dîner - frit magret de canard. Calorie le dîner est de 50 calories, de gras saturés - 1, 9 g;
• La première bouchée - 2 prune. Calories 50 calories, de graisses saturées - 0, 0 g;
• Deuxième collation - deux pain d'épice. Calories 150 calories, de graisses saturées - 1, 6 g

Total calorique régime alimentaire septième jour pendant 14 jours est 1459 calories, de gras saturés - 8, 6 g

Selon des critiques, le régime alimentaire pendant 14 jours se débarrasse de 3-5 kg ​​sans ressentir la faim et de dommages à l'organisme.