Cuisses, les fesses et le ventre - les zones les plus «problématiques», donne une femme beaucoup de chagrin. Dépôts de graisse dans ces lieux apparaissent rapidement - en raison des caractéristiques physiologiques de l'organisme de la femme, mais pour corriger le chiffre est extrêmement difficile.

Il aide à perdre du poids dans le régime alimentaire des hanches sur la base - l'exclusion du régime alimentaire des aliments gras, l'alcool, bonbons, y compris chocolat et la farine. Autorisé à manger du riz, des fruits de mer, céréales, viande maigre, le pain complet, les légumes, les légumineuses, les fruits.

Calorie régime quotidien de 1200 calories pour les femmes et 1500 - pour un homme.

Les règles de base de l'alimentation pour les cuisses et l'abdomen

• La durée de l'alimentation pour les hanches - pas plus de deux semaines. Restriction prolongée des graisses et des protéines peut provoquer une carence en vitamines, minéraux, et des troubles métaboliques.
• À la fin de l'alimentation est important de sortir de celui-ci, et de ne pas abuser à l'avenir gras de farine, doux et.
• Le taux de protéines dans le régime alimentaire pour perdre du poids hanches - pas plus de 25g par jour.
• L'alimentation doit fractionnée trois repas principaux et deux ou trois collations en plus.
• Nous ne pouvons pas oublier l'utilisation adéquate de l'eau: 30 ml par kilogramme de poids corporel par jour est nécessaire pour boire - il fournira une bonne digestion.
• Alimentation quotidienne de menu pour les cuisses et l'abdomen doit être variée, sinon il ya le malaise psychologique et de perdre du poids sera problématique.

Menu régime pour les cuisses de perte de poids

La première version de l'alimentation pour les hanches:

Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire yogourt faible en gras ou de yogourt (pas plus de 1%), manger des fruits et une tranche de pain de seigle à la tomate.

Pour le déjeuner, vous pouvez prendre 200g de poulet bouilli, salade avec du jus de citron, le thé et le café.

Pour le dîner, vous pouvez STTS légumes. Particulièrement utiles brocoli, chou-fleur, tomates, haricots. Vous pouvez aussi manger une pomme cuite.

La seconde version de l'alimentation pour les cuisses et l'abdomen:

Pour le petit déjeuner vous pouvez manger des pommes de terre bouillies avec des champignons cuits, pain de seigle, café ou thé.

Pour le déjeuner, faire cuire ou frire bien la viande, manger quelques tomates fraîches.

Pour le dîner, nous pouvons à nouveau STTS légumes, de la bouillie de sarrasin bouilli.

Comme une collation dans la première, la deuxième moitié de la journée lors d'un régime approprié pour les hanches fromage, fruits et légumes, de pain ou de pain complet, yogourt faible en gras, céréales.

Pour perdre du poids dans le régime alimentaire des hanches peut être basé sur un produit unique (mono-alimentation). Perdre du poids il est donc préférable de l'été, par exemple, dans la saison de la maturation des melons: pastèque et le melon. Pastèque est riche en fibres et un bon fluide de sortie du corps et élimine les toxines melon, a un effet laxatif et diurétique. Minceur dans la pastèque et le melon peut «assis» ne sont pas plus d'une semaine, depuis monodiet assez mal toléré par l'organisme. Lorsque le régime alimentaire pendant de longues cuisses doit être ajouté à l'alimentation des œufs durs et du pain noir.

En été, vous pouvez utiliser un régime pour perdre du poids cuisses: l'utilisation sans restriction à travers les légumes par jour et des fruits de pommes vertes, poivrons, toutes sortes de choux, concombres, haricots dans les gousses, courgettes, persil, laitue, aneth et d'autres herbes. Une exception est les haricots verts. Elle dure un tel régime pendant deux semaines, tandis que une fois par semaine peut être incorporé dans le menu du jour à choisir parmi les produits suivants:

• champignons grillés, une pomme de terre bouillie, salade de légumes;
• alimentation yogourt, céréales et salade de légumes;
• viande maigre, grillé, maïs bouilli

Ce que vous devez savoir sur l'alimentation pour les hanches

Comme dans tout autre cas, la seule limitation dans les aliments aura aucun effet. Perdre du poids dans le régime alimentaire des hanches aidera que si la combinaison de celui-ci avec l'exercice. Vous pouvez utiliser tout type de charge sur les jambes: sit-ups, saut à la corde, course, marche, natation, aérobic, danse, le ski et le patinage.

Pour fixer la peau après un régime amaigrissant pour les hanches, les cuisses et retiré de l'abdomen pour aider enveloppements cellulite avec le chocolat et les algues, massages.

Les activités sportives doivent être poursuivis et après les cours de régime et de perte de poids sont effectuées périodiquement une fois tous les un ou deux mois.

Alimentation personnelle Malysheva Elena, professeur de médecine et populaire chaîne de télévision ORT en tant que telle ne pas exister. Mais il ya des conseils au sujet de la perte de poids de nombreuses médecin, mode de vie sain, qui, dans l'ensemble, avec leur respect, donner l'occasion de vraiment perdre du poids et, surtout, de fixer le résultat.

Diet Elena Malysheva "10 jours - 5 kg"

Conçu pour 10 jours régime alimentaire Malysheva a été offert à la veille des fêtes du Nouvel An. Il est le régime express, ce qui est souhaitable d'utiliser le temps, mais cela peut renflouer avant un événement important.

Fondée sur les principes de l'alimentation de la protéine-glucides alternance de puissance fractionnaire, l'élimination de sel dans l'alimentation, l'apport hydrique accru.

Diet dure 10 jours, et Malisheva Elena offre à tous les deux jours en un - un jour et une protéine - glucides.

Menu du jour de protéines, un œuf avec des herbes pour le petit déjeuner et un poulet cuit pour une journée entière. Faire cuire le poulet de la façon suivante: sans enlever la peau, porter à ébullition, l'eau est drainée, poulet lavé à nouveau verser de l'eau bouillie et a dû finir. En conséquence, elle devrait avoir la viande 700-800g, qui divisent en portions et manger pendant la journée. Tout au long de la journée devrait être bu deux litres d'eau.

Menu du jour de glucides alimentation Elena Malysheva: salade de trois ingrédients de base: 0, 5 kg de choux, 0, 5 kg de betteraves, 0, 5 kg de carottes. Tous les ingrédients sont finement coupés ou frotter, bien mélanger pressés. Salade peut être chargé avec du jus de citron, le sel ne peut pas être. On va maintenant salade tout au long de la journée, 7-8 fois par jour. En option, vous pouvez manger environ toutes les heures un verre de cette salade. Le jour de glucides juste pour être ivres au moins deux litres d'eau.

Une autre condition alimentation Elena Malysheva - le dîner (dernier repas) devrait se terminer à 19h00.

A en juger par les commentaires, l'Malysheva alimentaire calculée pour 10 jours et basé sur l'alternance de protéines, de glucides jours, vous donne vraiment la possibilité de perdre 5 kilos.

Régime sans sel Elena Malysheva

Régime sans sel est pas un Malysheva de régime personnelle, mais il contient tous les conseils du médecin de base sur la perte de poids.

Principes de libre-sel alimentation Malysheva:

• sel dans l'alimentation ne devrait pas être du tout, dans les cas extrêmes, peut être une quantité négligeable.
• repas fractionnés. Il est souhaitable que le jour est d'au moins cinq repas. Ainsi, vous pouvez "fonctionner" votre métabolisme et éviter la faim.
• Soyez sûr d'être le petit-déjeuner.
• Cène après 19h00 impossible.
• Calorie alimentation quotidienne des femmes est en moyenne de 1.200 calories (1.500 calories pour les hommes), si vous avez besoin de nous entraîner à considérer les calories consommées.
• Le jeûne ne peut pas être dans l'alimentation des Elena Malysheva, sous alimentation normale. Médecins fortement contre la faim: le corps est soumis à beaucoup de stress, qui est principalement un effet négatif sur le foie, provoquant corps de dégénérescence graisseuse.
• Attitude positive. Selon Elena Malysheva, l'alimentation et la perte de poids devrait être une joie.

Les produits qui, en même temps que du chlorure de sodium en suspension régime sans sel Malysheva: graisses végétales et animales, les pommes de terre, de la farine, du riz, des carottes, du sucre, de l'alcool.

Il ya des critiques de l'alimentation Malysheva, qui est le menu du jour dans ses différentes variantes vous permet de vraiment perdre du poids:

• pour le petit déjeuner pour manger bouillie d'avoine, cuits à l'eau, et même mieux cuit à la vapeur avec de l'eau bouillie pour boire le kéfir ou du yogourt. Gruau est souhaitable de prendre sans sable et être sûr d'inclure un menu de la journée, comme Il affiche le bon cholestérol. Pour rendre l'appétence peut être ajouté à la bouillie de pomme râpée.
• Pour le déjeuner - bouillie viande ou des œufs, du poisson ou de la viande, des légumes verts.
• Au dîner - salade, œuf à la coque, le yogourt ou du yogourt à nouveau.

Ce sont les trois principaux repas alimentation Elena Malysheva entre elles à des intervalles de 2-3 heures, vous pouvez manger des fruits ou des légumes.

Site officiel "Elena Malysheva Diet" - www.dietamalyshevoy.ru

alimentation de sortie

Compte tenu du fait que ces régimes Elena Malysheva sont strictes, il est important de sortir d'eux, et entrez les aliments précédemment interdits dans l'alimentation progressivement.

A en juger par les commentaires de l'alimentation Malysheva, un bon résultat peut être le cas si la même chose est de ne pas continuer après le dîner 19.00, réduire de manière significative l'utilisation de sel, de continuer à éviter les aliments qui sont interdits régime sans sel malyshevoy, surtout grillé et sucré, surveiller la quantité de calories. Idéalement, sur les conseils d'Elena Malysheva, consultez un diététiste, qui consultera individuellement et calcule calories admissible pour une personne spécifique.

Diet Zhukov

Diet Dr Zhukov - une nouvelle méthode de perte de poids développé par le Dr Zhukov, qui est basé sur les principes de perte de poids efficace. Diet Dr Zhukova est complexe à la charge, qui décrit les secrets et astuces pour les meilleurs résultats, et sur le site officiel qui représente cette technique, il ya de nombreux articles sur la façon de perdre du poids sans danger pour la santé et le risque du retour du poids perdu.

Avis à propos de l'alimentation Zhukova pas beaucoup de commentaires à l'égard des diététiciens à cet ensemble de nulle part, donc il est difficile de comprendre si cette méthode est tout à fait aussi efficace, comme il n'y a pas d'écriture. Avis sur le régime alimentaire Joukov très contradictoire. Certains écrivent que la méthode d'étourdissement, le poids disparaît rapidement et ne reviennent pas, d'autres écrivent que l'argent gaspillé et aucun effet positif sur le respect des principes du complexe a été observée.

En outre, l'alimentation en revue Joukov régime très similaire de nutritionniste français Duke, avec la seule différence étant que les livres sur Dukan Diet absolument libre de trouver sous forme électronique, les principes de l'alimentation sont clairement définies et ne nécessitent pas d'acquisitions supplémentaires, et l'auteur de l'alimentation est un médecin-bien-connu diététicienne, tandis que sur le Dr Joukov aucune information fiable ne sont pas disponibles ailleurs.

Principes et règles du régime alimentaire de base Zhukov

Sur les pages de l'acheté ou téléchargé gratuitement sur le manuel alimentation Internet acheteur Joukov alimentaire peut se familiariser avec les 7 habitudes, ce qui aidera rapidement et efficacement perdre du poids, comme suit:

• Pendant le repas doit rien manger crus;
• Utilisez le principe de la pyramide (un copieux petit-déjeuner, déjeuner complet, dîner maigre);
• Comment puis-je déplacer plus;
• Mangez en petites quantités et souvent;
• Rappelez-vous le principe de vacances;
• Considérez calories des aliments consommés;
• Préparer et mettre en œuvre des plans établis.

Le respect de ces règles, à mon avis, aidera à limiter le poids au niveau approprié, en plus d'une alimentation équilibrée Joukov auteur conseille d'utiliser l'aromathérapie dans la lutte contre la cellulite, vous détendre dans le bain ou un sauna, bouger plus, éviter le stress, les soins pour le visage et le corps, possible de choyer et vous faire plaisir.

En outre, selon le Dr Zhukova, sauter le petit déjeuner et le déjeuner de rester faim, vous pouvez tromper le corps et brûler quelques calories, résultant en une perte de poids rapide, mais ces manœuvres est préférable de ne pas utiliser, parce que vous pouvez perdre du poids et pas faim, et manger des aliments de qualité.

Le dernier repas, selon la majorité, devrait se terminer à 18 heures et 6 heures, vous ne pouvez pas manger de la nourriture, mais le Dr Zhukov croit que si vous priver de la possibilité de la graisse du corps de reporter la soirée, il le fera dans la journée.

En outre, le Dr Joukov ne suis pas d'accord avec l'opinion qu'il est nécessaire d'éliminer complètement de l'alimentation des aliments «mauvais», considérant que autour juste besoin de savoir quand arrêter. L'opinion de l'auteur du complexe également en désaccord avec la plupart des diététiciens contre la graisse. Joukov fait valoir que la nourriture faible en gras est pas très utile pour l'organisme et graisses graisses discorde et complètement exclue de l'alimentation d'huiles végétales et de graisses animales, en tout cas impossible.

Après se familiariser avec les principes de bonnes habitudes et l'alimentation auteur Zhukov décrit l'erreur de base de la perte de poids et comment les éviter, puis passe à des conseils pratiques sur la façon de changer votre vie, pour devenir mince et ne graisse. Le facteur principal dans la réalisation de cela, à mon avis, est la bonne approche à la nutrition. Diet Joukov donne des résultats rapides, mais ceux qui vont suivre toutes les règles et d'écouter tous les conseils et dure pendant une longue période est nécessaire pour être un succès.

Diète pour l'été

Afin de se débarrasser de l'excès de graisse, de meilleures pores que l'été, ne trouve pas. Un grand nombre de fibres végétales riches fruits et légumes grossiers dans le régime alimentaire est la meilleure aide à réduire le poids du corps. En outre, les produits d'origine riche en vitamines et oligo-éléments végétale, ce qui rend le processus de perte de poids la plupart des prestations les de la santé.

régime de Mécanique de l'été

Régime amaigrissant objet d'été traverse une grande teneur en fibres indigestes. Sur leur corps de traitement doit dépenser une quantité d'énergie considérable. En outre, les fibres alimentaires peut gonfler et d'occuper une place importante dans le tractus gastro-intestinal, envoyant ainsi un signal au cerveau pour la saturation complète. Ainsi, pour un régime alimentaire pour la faim de l'été à peine se poser.

Lorsqu'elle est injectée dans les intestins usine de tissu gonflé fonctionne sur une panicule, en stimulant le péristaltisme et la purification. En outre, il a la capacité d'éliminer l'excès de cholestérol et d'autres substances nocives (en particulier les substances cancérigènes).

Grande contenu dans les fruits et légumes, qui sont utilisées dans l'alimentation d'été, divers nutriments aident l'organisme à compenser les mécanismes de stress - compagnons de tous les régimes. régime de régime est suffisant pour beshitrosten d'été et se compose de vos fruits et légumes préférés. Ils sont invités à manger en grandes quantités à chaque repas.

Malgré l'innocuité apparente, avant de procéder à l'observance de la diète de perte de poids d'été, vous devriez consulter votre médecin. Contre-indications, il peut être des maladies de l'appareil digestif ou d'autres processus pathologiques.

Le processus de sortie de l'alimentation pendant l'été devrait être aussi délicat que le début. Ne pas charger immédiatement les glucides alimentaires dures et rapides corps, sinon un nouveau cycle de gain de poids est inévitable. Selon les critiques du régime d'été, un mois est tout à fait capable de perdre environ 4 kg.

Produits alimentaires d'été

En outre, les fruits et légumes dans diverses combinaisons frais de saison, et sous la forme d'une salade assaisonnée avec des huiles végétales dans le menu de l'été, il est conseillé d'inclure jus de fruits frais, mais il est nécessaire de contrôler le nombre et galvaudé. Ces jus peuvent être dilués avec de l'eau minérale ou à utiliser comme un smoothie, puis manger avec de la fibre.

En suivant un régime pour l'été, ne dispense pas avec du fromage cottage et d'autres produits laitiers. Vous devez également prendre en compte les pommes de terre en calories considérables et essayer d'éliminer le produit d'années de pouvoir.

alimentation d'été - 7 jours pour la santé et la beauté.

Echantillon alimentation menu d'été pendant 7 jours peut être comme suit:

• pour le premier jour de l'élu légume préféré, qui est utilisé à chaque repas;
• le deuxième jour choisir deux sortes de fruits et les manger toute la journée;
• le troisième régime de jour pour l'alimentation d'été exclusivement sur des baies;
• Menu du quatrième jour - un lait fermenté: manger du yogourt toute la journée et yogourt faible en gras;
• le cinquième jour de manger des légumes bouillis ou cuits forme, ainsi que la vapeur;
• sixième jour, ainsi que d'un troisième - baie;
• et pendant le régime du septième jour pour l'été alloué que jus de fruits frais et de l'eau minérale.

L'avantage évident de l'alimentation d'été pour la perte de poids est que le degré de rigidité peut être ajustée individuellement pour eux-mêmes. Avant d'aller dormir dans l'un des jours autorisés à boire un verre de yogourt faible en gras. Il est également important de ne pas oublier de boire régime - à l'été de l'apport hydrique devrait être d'au moins 2 litres de pur non gazeuse - minérale - eau par jour.

Fruits pelés et coupés ne doit pas être stocké - ils doivent être consommés immédiatement, mais il est conseillé de faire bouillir les légumes dans leurs peaux.

A en juger par les commentaires positifs du régime d'été, dans la plupart des cas, il est efficace. Observer d'autres règles de la saine alimentation, il ya de bonnes chances pour consolider ses résultats à une normalisation du poids corporel.

Diet médecin Kovalkova

Quelle est la méthode de médecins de perte de poids Kovalkova

Plus de dix années de travail avec les personnes qui ont le problème de l'excès de poids, ont permis à la diététiste russe Alexei Kovalkova développer sa propre méthode efficace de perdre du poids.

Malgré le fait que le médecin de l'alimentation Kovalkova pas encore aussi connu que le système de perte de poids Atkins ou de Duke elle était en mesure de trouver ses adhérents dans de nombreux pays. Perdre du poids par la méthode du Dr Kovalkova que possible dans la clinique de l'auteur et à la maison par vous-même. Choisir la deuxième option est uniquement possible en l'absence de maladies graves, ainsi que, après consultation, je vécu diététiste ou un endocrinologue.

médecin de régime Kovalkova comporte quatre étapes, dont la première est une préparation. Tout au long de l'alimentation devrait suivre quelques consignes:

• la perte de poids doit être précédée par une purgation;
• la bonne attitude mentale et la motivation - alliés dans la lutte contre l'obésité;
• des légumes, des baies, des fruits, du fromage cottage et d'autres produits laitiers est nécessaire pour être inclus dans l'alimentation quotidienne;
• consommation d'eau doit être correcte et suffisante;
• graisses dans l'alimentation devraient être remplacés par des légumes analogues utiles;
• la consommation de protéines animales, en particulier dans le premier médecin de l'alimentation de phase Kovalkova devrait être limité, il est recommandé de donner la préférence aux protéines végétales;
• quantité journalière de sel ne devrait pas dépasser 6 grammes;
• exercice possible permettra d'accélérer le processus de perte de poids;
• tous les jours sans faute devrait prendre des complexes de vitamines et minéraux.

Comme les examens, le médecin de l'alimentation Kovalkova très efficace - dans les premiers stades de la perte de poids est d'environ 4-5 kilos par semaine, alors le processus de perte de poids ralentit quelque peu.

La phase préparatoire

Cette étape vise à vous-même et votre corps habituant à des restrictions raisonnables dans le régime alimentaire, pour réduire l'appétit élevée et de se débarrasser de certaines mauvaises habitudes. La phase préparatoire est conçu pour 14-30 jours, après quoi commence immédiatement l'alimentation.

Méthodes de médecins de perte de poids Kovalkova à ce stade implique le rejet de l'utilisation des glucides à index glycémique élevé:

• le rejet de tout et de la cuisson du pain, à l'exception de protéines, son noir et le seigle;
• carottes, maïs et betteraves cuites interdit;
• miel, fruits sucrés, les fruits secs, le fructose, toute bonbons tabou;
• exclue de l'alimentation de pâtes, pommes de terre et le riz blanc;
• L'alcool est interdit dans toute forme.

Le but de ces restrictions - pour avertir libération soudaine de l'insuline, ce qui provoque augmentation de l'appétit. En outre, l'insuline inhibe le processus de fractionnement des dépôts de graisse dans le corps, de sorte à réduire au minimum les sauts de cette hormone est très important pour la perte de poids. Au cours de la période préparatoire est nécessaire de manger cinq fois par jour et qui est très important de ne pas trop manger.

régime Menu médecin Kovalkova au stade préparatoire devrait inclure un plat de légumineuses, céréales, lentilles, et légumes et des fruits. Proposé à ce stade de l'alimentation peut réduire la consommation de sucre, ce qui a un effet positif sur la santé - pas seulement réduit le risque d'obésité, et les maladies cardiaques et le diabète.

La première phase de l'alimentation

Cette étape est destinée à la normalisation de métabolisme, le nettoyage de l'appareil digestif, le corps habituer aux quantités minimales de nourriture. La première étape prend habituellement 10-14 jours.

Sur technique de l'éveil implique la perte de poids médecin Kovalkova marche obligatoire à un rythme rapide, qui devrait durer environ une heure.

Menu alimentation médecin Kovalkova:

• Il a recommandé pour le petit déjeuner une heure après le bal. Le repas du matin devrait être limitée à yogourt faible en gras (200 ml), poudre de son (1 c. L.) et les noix de pin (1 c. L.).
• Deux heures après le petit déjeuner, vous devez «mordre» une pomme.
• Le premier régime de dîner Dr Kovalkova offre une pomme ou ½ pamplemousse.
• Le deuxième dîner et thé similaire à la première dîner.
• Pour le dîner doivent manger de la salade de légumes, aromatisées au citron ou d'huile-huile-vinaigre, et vous pouvez également ajouter une petite quantité de fromage.
• Avant d'aller au lit pour boire un verre de lait ou manger des protéines de deux oeufs.

Entre toutes les techniques d'aliments doivent être conservés dans l'intervalle de temps de 2-3 heures. La quantité consommée pendant la journée, l'eau doit être d'au moins deux litres, sont également autorisés à boire trois tasses de thé vert non sucré.

Au cours de la première étape de la méthode de médecins de perte de poids Kovalkova prévoit le refus de l'entraînement en force, parce que, à un tel régime, ils sont vides de sens.

La deuxième phase de l'alimentation

Durée approximative de cette étape - 1-7 mois. Selon les commentaires sur le régime alimentaire médecin Kovalkova, dans cette période la poursuite de la perte de poids intensive, mais en même temps, la nourriture devient plus confortable.

régime Menu médecin Kovalkova la deuxième étape de fruits de mer réapprovisionné, poitrine de poulet, dinde, poisson, sont également autorisés à utiliser une petite quantité de fromage cottage faible en gras. Tous les repas doivent être préparés pour un couple, au moins dans le four, frits dans l'huile de la nourriture doit être jeté. Repas pendant la journée devrait être fractionnée et variée - 5-6 fois en petites portions.

Comme les critiques, le régime médecin Kovalkova peut provoquer une diminution des performances de puissance et la vivacité d'esprit. Cela est dû à un manque d'apport alimentaire en hydrates de carbone complexes, mais d'un autre côté, la consommation d'aliments riches en fibres, permet à l'organisme pour obtenir le taux quotidien nécessaire de glucides simples (130 g).

La troisième et dernière étape

Cette phase du médecin de régime Kovalkova conçu pour consolider les résultats, rester avec elle aussi longtemps que possible devrait, idéalement - à vie.

Cette période est caractérisée par les innovations suivantes:

• céréales de régime progressivement complétés - l'orge, le blé, le sarrasin, le brun et le riz sauvage;
• une fois dans 2-3 jours autorisés à "prendre soin" se noir ou de son pain, pommes de terre cuites;
• affaiblir les restrictions sur l'alcool et bonbons - sont autorisés à sécher vin et chocolat noir;
• dans la cuisine préférence doit être accordée à l'huile d'olive, mais l'utilisation de beurre et de matières grasses du lait est nécessaire de limiter;
• bonbons et pâtisseries de la catégorie de la transition "interdit" dans la catégorie des «indésirables».

L'avantage indéniable de ce stade et les méthodes de médecins de perte de poids Kovalkova en général est un régime selon les principes d'une alimentation saine. Si vous adhérez à des limites prescrites durant toute la vie, vous pouvez oublier les problèmes de surpoids pour toujours.

Diète pour l'estomac

Diète pour l'estomac - un système de règles d'aliments recommandés dans la pathologie des organes digestifs.

Lorsque l'alimentation est essentielle pour l'estomac

Le plus souvent, une bonne nutrition et de l'alimentation pour les personnes de l'estomac commencent à se demander si il ya des problèmes. Les premiers signes de difficultés sont généralement: la sévérité des douleurs abdominales, des brûlures d'estomac, des douleurs ou des régurgitations acides. Une douleur intense inquiet après les aliments acides, épicés, trop salés et gras. Dans ce cas, nous parlons de la gastrite avec une acidité élevée - une inflammation chronique de la muqueuse de l'estomac dans les glandes digestives qui produisent de l'acide chlorhydrique en excès.

Sans attention à ces symptômes ne devrait pas laisser courir comme la maladie devient phase plus grave ou même l'ulcère de l'estomac. Votre médecin peut vous prescrire des examens et des médicaments supplémentaires pour le traitement de la gastrite, mais un régime alimentaire pour gastrique joue peut-être le rôle le plus important dans la reprise. Sans régime gastrite de l'estomac va continuellement augmenter, que tôt ou tard entraîner des complications.

Les principes généraux de l'alimentation à forte acidité

Avec l'augmentation de l'acidité du suc gastrique doit être très soigneusement et choisir judicieusement plats pour le régime. Ils ne devraient pas provoquer une stimulation excessive des glandes digestives. Au cours d'une exacerbation recommandé de préparer régulièrement les soupes et les potages, sur la base de la muqueuse.

Diète pour l'estomac exclut des plats tels que:

• Bouillons nourrissantes forts;
• Soupe aux champignons;
• Viande et les légumes grillés;
• Pickles;
• Pickles;
• Assaisonnements vives et épicées.

Vous ne pouvez pas manger trop de sel, tandis que le sucre beaucoup de mal à l'estomac est pas.

Diète pour l'estomac devrait inclure première de tous les légumes avec une petite quantité de fibres pour leur digestion nécessite moins de jus digestifs. Pendant légumes exacerbation permis tels que:

• Les pommes de terre;
• Suédois;
• Carotte;
• Chou-fleur.

Mieux vaut manger des légumes dans bouilli ou cuit à la vapeur comme une purée fine. Non recommandé oseille, chou, radis, betteraves.

À base de fruits à l'alimentation lorsque l'acidité est préférable de choisir les espèces non acides, ainsi que ceux qui digérés rapidement et facilement. Ils sont plus faciles à assimiler, si elles apportent à la table dans le four ou bouillie (purée, mousse).

Diète pour l'acidité peut inclure diverses céréales, cuits à l'eau ou du lait. Dans la période de la gastrite aiguë, il est préférable de faire en purée. Consistance muqueuse de l'effet de la bouillie sur enflammée smyagchayusche de la muqueuse gastrique et protectrice. Il est utile d'inclure dans le régime alimentaire de régime pour le fromage cottage gastrique, les œufs, le lait.

Lors du choix de viande ou de poisson pour l'alimentation à une acidité élevée, devrait rester sur les variétés à faible teneur en matières grasses. Bien que la graisse est pas une incidence directe sur la production de l'acide chlorhydrique, produits avec une teneur élevée en matières grasses trouvées dans l'estomac plus longtemps, ralentissant la digestion et de provoquer une activité excessive des glandes digestives. Les graisses animales dans l'alimentation est mieux pour l'estomac complètement exclu, mais 2-3 cuillères à soupe par jour d'huile végétale peuvent être ajoutés aux aliments.

Les boissons de régime les plus appropriés à l'acidité seront Compote de fruits frais ou secs non acides, thé léger, eau plate. On retiendra en particulier des boissons gelée - il est bien enveloppe la muqueuse gastrique et réduit la douleur abdominale. Il est également en mesure d'exercer une eau minérale thérapeutique effet alcalin sans gaz. Il est interdit dans le café d'acidité potable et des sodas. Immédiatement après avoir mangé, en particulier lors de son mieux pour ne pas boire, mais le faire plus tard 1-1, 5:00 après le repas.

Diète pour l'estomac régule la prise alimentaire et la fréquence. Il ya mieux fractionnée et souvent - 5-6 fois par jour, et de réduire en proportion de la taille des portions. Vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner, il est très important pour la santé de l'estomac. Les aliments protéiques est préférable de ne pas manger dans le même temps avec un repas riche en glucides.

Un exemple d'un régime alimentaire à haute acidité pendant une semaine

De cet exemple montre clairement que le régime alimentaire de l'estomac et peut être variée et savoureuse, et utile dans le même temps.

Premier jour:

• Petit-déjeuner - sarrasin lactique (purée), chalet soufflé au fromage, thé léger avec le sucre;
• Deuxième petit-déjeuner - œuf dur;
• Déjeuner - soupe de flocons d'avoine, des boulettes de viande à la vapeur, le chou-fleur en purée, compote de fruits secs;
• Dîner - pâtes, gâteaux de poisson à la vapeur;
• Le deuxième dîner - un verre de lait ou de la crème.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner - la bouillie de lait, croquettes de viande vapeur, carottes et pommes de terre en purée, un verre de thé avec du lait;
• Deuxième petit-déjeuner - crêpes faites de lait caillé et de la betterave;
• Déjeuner - soupe de courgettes avec croûtons, un morceau de viande bouillie, les pâtes, les abricots;
• Dîner - boulettes de fromage cottage, du thé sucré;
• Le deuxième dîner - un verre de lait, biscuits.

La troisième journée de l'alimentation pour l'estomac:

• Petit-déjeuner - oeuf, un morceau de pain sec;
• Déjeuner - carotte-pomme soufflé, compote de verre de fruits secs;
• Déjeuner - soupe riz au lait, poulet escalopes de omelette cuit à la vapeur, thé sucré;
• Dîner - purée de viande, les pommes de terre en purée, un verre d'eau minérale non gazeuse alcaline;
• Le deuxième dîner - fromage cottage cocotte.

Quatrième jour:

• Petit-déjeuner - purée de lait bouillie de riz, compote de fruits;
• Déjeuner - un sandwich avec du beurre et du fromage, thé avec du lait;
• Déjeuner - soupe, les légumes, le riz et le mélange de légumes avec un morceau de viande bouillie, la compote de pommes;
• Dîner - cuit dans une feuille de poissons, pommes de terre bouillies, les hanches de bouillon;
• Le deuxième dîner - crème, biscuits.

Cinquième jour:

• Petit-déjeuner - fromage cottage cocotte, thé avec du lait;
• Déjeuner - gelée de fruits rouges avec des croûtons;
• Déjeuner - purée de soupe au poulet, riz bouilli avec du poulet cuite, la carotte et salade de pommes;
• Dîner boulettes de -myasnye avec des nouilles, compotes;
• Le deuxième dîner - le lait, les craquelins.

Le sixième jour de l'alimentation pour l'estomac:

• Petit-déjeuner - souffle d'oeuf, du thé faible;
• Deuxième petit-déjeuner - pouding au lait;
• Carottes soupe, purée, boulettes de poisson à la vapeur, les hanches de bouillon - Déjeuner;
• Souper - escalope de veau, pommes de terre bouillies, du thé au lait;
• Le deuxième dîner - crème avec des croûtons.

Septième jour:

• Petit-déjeuner - la semoule au lait avec soufflé de la viande;
• Deuxième petit-déjeuner - fruits soufflé, thé sucré;
• Déjeuner - soupe de légumes, cuit confiture de pomme;
• Dîner - viande hachée avec des légumes bouillis, fromage, compote de fruits;
• Le deuxième dîner - lait.