Presque chaque personne en surpoids veut se débarrasser des kilos supplémentaires détestés, en prenant pour atteindre leurs objectifs de diverses mesures.   Quelqu'un se rend régulièrement dans la salle de gym, des secousses musculaires, dirige, traite cardiovasculaire et réalise ses objectifs à travers une longue formation .  Un proche différents régimes qui permettent pendant un certain temps pour perdre du poids, ce qui, malheureusement, est retourné .  Par conséquent, pour ceux qui préfèrent cette méthode de perte de poids, il est préférable de respecter les principes de bonne nutrition .  Il ya aussi une catégorie de personnes qui préfèrent se débarrasser de l'excès de poids avec l'aide de différentes procédures pour la perte de poids .  Certaines procédures pour la perte de poids peut être fait à la maison par vous-même, mais il ya ceux qui sont effectuées uniquement dans les salons spécialisés que leur performance nécessite l'équipement - Procédure de matériel .  Peu importe si ces traitements seuls ou un artisan qualifié, ils sont très efficaces dans la réduction de l'excès de poids et de se débarrasser de la cellulite .

Des traitements efficaces pour la perte de poids à la maison

Les traitements les plus efficaces pour la perte de poids et de se débarrasser de la peau d'orange à la maison sont enveloppements, bain à remous et auto-massage.

Wraps sont très utiles pour la peau, et d'effectuer une telle procédure pour la perte de poids à la maison, vous devez utiliser le miel, sirop de chocolat, un mélange d'algues, ou de l'argile, qui peut être acheté dans les magasins ou les pharmacies. Nous savons tous que le miel peut augmenter les défenses de l'organisme, son utilisation directe rajeunit la peau et accélère le renouvellement cellulaire de l'organisme.

Une telle procédure pour la perte de poids permet d'améliorer le système immunitaire, normalise le métabolisme dans le derme et le tissu sous-cutané, stimule la lipolyse, réduit la quantité de graisse dans les zones les plus problématiques, facilite l'élimination de l'excès de liquide du corps, élimine les toxines et les déchets .  Immédiatement avant la procédure, afin d'obtenir les meilleurs résultats, vous devez effectuer une légère détente massage complet du corps et de desquamation de la peau, puis appliquez le miel essence, de l'argile, du chocolat fondu ou d'algues, le corps est recouvert d'une pellicule de plastique, puis recouvert d'une couverture chaude .  La durée d'une telle procédure pour la perte de poids est en moyenne de 1, 5 heures, après quoi le client exécute dans la cabine massage complet du corps et offre une douche chaude, qui peut être fait à la maison .  Puis, légèrement imbibé corps avec une serviette et porter un peignoir, vous avez besoin de se coucher pour une demi-heure sous une couverture chaude .  Appliquer la crème après une telle procédure n'a pas besoin de perdre du poids, mais pour atteindre le résultat doit être faite au moins cinq tours .

Les spas sont pas aussi utiles pour la peau, plutôt que d'emballage. Ils sont très faciles à réaliser à la maison, la principale chose - d'utiliser du sel de mer, bicarbonate de soude, tisanes, le sel de la Mer Morte et des huiles aromatiques. Le traitement le plus efficace pour la perte de poids, dont l'essence est de prendre un bain chaud, comme suit:

• 500 g de sel de mer ou de sel de la Mer Morte, 300 grammes de bicarbonate de soude et une décoction de camomille Calendula devrait être versé dans l'eau. Vous avez besoin de prendre un bain pendant 15-20 minutes, la région du cœur, il est souhaitable de maintenir au-dessus de la surface de l'eau.

Afin d'atteindre l'effet visuel de ces minceur des avis doit être effectuée pendant 3 semaines, avec une pause entre les sessions de 1-2 jours.

Si les fonds sont à visiter les salons de massage là, qui est un grand procédure alternative - l'auto-massage que presque tout le monde peut effectuer et à la maison. Un auto-massage exécutable affecte directement la graisse corporelle, contribue à sa réduction, élimine la cellulite et lisse la peau.

Cabin minceur

Avec liposuccion est réalisée par le fonctionnement, il existe une procédure plus sûre, mais moins efficace pour la perte de poids, qui est réalisé avec des ultrasons - cavitation. Il est utilisé pour la correction de figure, traitement de la cellulite dans les zones à problèmes et d'éliminer la graisse. Cette procédure est effectuée pour la perte de poids avec l'aide d'un dispositif spécial avec buses à travers lesquelles vient au problème de zones ultrasons. Lors de l'exécution de la cavitation sans douleur détruit le tissu adipeux partout sur le corps, et utilise un cosmétiques spéciale, qui vous permet de consolider les résultats obtenus. Afin d'obtenir des résultats tangibles, il est nécessaire d'effectuer cavitation 5-10 sessions, avec une pause entre les traitements en 5 jours. La durée d'une telle minceur est, selon le nombre de zones en cours d'exploration, de 20 minutes à 1 heure.

Débarrassez-vous de l'aide de la cellulite courir le massage à vide réalisée en utilisant des boîtes de massage spéciaux ou un dispositif spécial avec une variété de buses. Dispositif banques et créent une perte de charge sur la surface des tissus mous de la peau, ainsi élaborés jusqu'aux couches les plus profondes, augmente le métabolisme, et est libéré de substances toxiques. La séance de la minceur dure en moyenne pas plus de 40 minutes, le nombre de procédures varie 8-10 sessions.

Une autre procédure efficace pour la perte de poids est une thérapie par pression d'un nouveau genre, qui permet de réduire le volume de toute partie du corps. Les zones à problèmes du corps sont serrées dans l'entretoise, qui reçoit l'air comprimé, ce qui améliore la circulation sanguine dans le corps. Une telle procédure pour la perte de poids efficace remplace les 20 séances de massage manuel. Pour de meilleurs résultats, vous voulez passer au moins 14 de ces procédures, dont la fréquence est comprise entre 1 jour.

Pour ceux qui ne sont pas en mesure ou désireux d'aller à la salle de gym, il ya une procédure efficace pour la perte de poids comme myostimulation. Au cours de la procédure, le corps humain sont attachés électrodes spéciales qui causent muscles de se contracter par l'exposition continue à des chocs. Pendant une séance un avis minceur brûlé près de 2000 calories, ce qui est la raison pour laquelle le client n'a pas besoin de visiter la salle de gym. La masse maigre est activement augmente et la graisse disparaît progressivement. Le nombre de procédures nécessaires pour obtenir les meilleurs résultats de 10 séances quotidiennes. Myostimulation contre-indiqué dans la grossesse, les maladies gynécologiques, des formations tumorales et pendant les jours critiques.

Des procédures supplémentaires pour la perte de poids, qui peuvent être effectuées après les procédures de matériels les plus puissants est l'utilisation de l'appareil d'Arsonval à travers lequel le courant circule à la peau d'une très basse fréquence. En raison de la machine étincelles efficacement sur la peau et augmente le flux sanguin, ce qui entraîne l'excès de liquide loin du corps, et le faire fondre la graisse haï devant nos yeux.

Médicaments pour la perte de poids

Médicaments pour la perte de poids - un groupe de médicaments qui ciblent la perte de poids, la normalisation des processus métaboliques de l'organisme. Médicaments pour le traitement de correction de poids dans la plupart des cas au moyen d'un complexe, l'effet d'une alimentation de complément alimentaire et de l'exercice actif. L'utilisation de l'un des médicaments pour le contrôle du poids doit être coordonnée avec une diététiste après avoir passé l'examen approfondi afin d'éviter les effets secondaires.

Médicaments pour la perte de poids: la classification, les principes fondamentaux de l'action de médicaments

Médicaments pour la perte de poids sont un moyen de poids de correction pharmacologique. Aujourd'hui, le marché pharmaceutique existe de nombreux outils pour aider à normaliser le poids corporel. Sélectionnez la droite, le médicament le plus efficace pour la correction de poids est possible seulement après la mise en place des causes de l'obésité.

Les facteurs déterminants de l'obésité comprennent:

•   Génétique;
•   Le statut social de la personne;
•   Le stress psychologique et de dépression chronique;
•   Maladie métabolique;
•   Déséquilibre hormonal;
•   La malnutrition et l'obésité, même avec un régime alimentaire sain.

Médicaments pour la perte de poids ne sont pas utilisés comme le principal moyen d'aborder le problème de l'excès de poids. L'obésité (surpoids) nécessite une approche intégrée et, surtout, d'éliminer ses causes, ou même les méthodes les plus efficaces et les médicaments pour la perte de poids sera pas efficace.

Tous les médicaments classés correctives sur les principes suivants:

• Sur demande - internes et externes (crèmes, de gels, de contribuer à la dégradation de graisse sous-cutanée);
•   Selon le principe de l'action - des anorexigènes, des moyens empêchant l'absorption des graisses alimentaires, les médicaments qui normalisent les processus métaboliques;
•   Par voie d'action et a un effet - anoreksiki, substituts de repas et les nutraceutiques, produits de nettoyage, les brûleurs de graisse.

Sont des médicaments anorexiques pour la perte de poids, ayant un effet anorexigène. Les médicaments affectent les centres du cerveau responsable de la sensation de satiété, ce qui est la raison pour laquelle le patient est configuré pour utiliser une plus petite quantité de nourriture. Demande de fonds pour ce type de perte de poids est plus confortable pour le patient que de contribuer au développement d'une nouvelle culture alimentaire.

Substituts de repas nutraceutiques ou utilisés en conjonction avec la thérapie de régime. L'effet est obtenu en remplaçant une ou plusieurs des repas pour les médicaments de perte de poids. Nutraceutiques contiennent une quantité minimale de médicaments, un mélange équilibré de vitamines, micro et macro. La composition de ces produits comprennent des fibres, qui a gonflé dans l'estomac crée un effet de saturation.

Le principe de fonctionnement est basé sur les brûleurs de graisse augmentent la production de chaleur, ce qui contribue à activer le métabolisme, la suppression de l'appétit, la lipolyse. Cependant, ces minceur eu l'effet escompté que si l'activité physique et l'alimentation diététique pertinente.

Nettoyage alimentation favorisent la perte de poids due à un laxatif doux et effet diurétique. Souvent la base de ces médicaments utilisé des ingrédients naturels (canneberges de feuilles, de l'herbe de séné). Ces préparations sont en conformité avec toutes les règles de la plus sûre et facile à utiliser, l'effet est perceptible presque immédiatement. Cependant, l'utilisation incontrôlée de produits de nettoyage sont lavés sur les protéines de l'organisme, sa déshydratation.

Médicaments pour la perte de poids: les avantages et les inconvénients

L'efficacité de chacun des médicaments pour la perte de poids complètement et totalement dépendants de la bonne sélection de la drogue dans chaque cas particulier, ainsi que les raisons, provoquant surpoids.

Les principaux avantages des médicaments pour la perte de poids sont:

•   Facile à utiliser;
•   Efficacité;
•   Pas besoin d'activité physique.

Cependant, avec les avantages évidents de médicaments pharmacologiques pour la perte de poids a les inconvénients suivants:

•   Les effets secondaires graves;
•   La fragilité des progrès - des médicaments pour la perte de poids ne peuvent pas être utilisés pour une période de temps prolongée. Si pendant la période d'application de préparations et de la perte de poids chez l'homme ne produit pas une nouvelle culture alimentaire, le risque élevé de reprise de poids;
•   Contre entraver de façon significative l'utilisation de médicaments, qui comprennent généralement une variété de maladies, la grossesse, l'allaitement, l'âge, l'intolérance individuelle.

Malgré le fait que la plupart des agents anti-obésité libérés dans les pharmacies sans ordonnance, sur leur sécurité et leur efficacité, les nutritionnistes ne recommandent pas très auto-traitement d'agents pharmacologiques en surpoids. L'utilisation incontrôlée de médicaments pour la perte de poids peut nuire de manière significative le fonctionnement des systèmes de l'organisme.

Les médicaments les plus efficaces pour la perte de poids: la sibutramine et l'orlistat

Parmi les médicaments les plus efficaces pour la perte de poids isolé agents à action centrale (de anoreksiki) et des actions périphériques (inhibiteur des lipases gastro-intestinaux).

Les médicaments les plus efficaces pour la perte de poids est l'action centrale de la sibutramine. Ce médicament inhibe la recapture de neurotransmetteurs comme la noradrénaline et la sérotonine, l'amélioration de la sensation de satiété, ce qui contribue à réduire le montant de l'apport alimentaire et la formation de bonnes habitudes. Ce médicament contribue également à activer le système nerveux sympathique et augmenter la dépense énergétique. La sibutramine est pas une dépendance et l'accoutumance, et n'a pas d'effets neurotoxiques. Lors de la prise de ce médicament, de nombreux patients ont rapporté des effets secondaires suivants:

•   Augmentation de la pression sanguine;
•   Rythme cardiaque irrégulier;
•   Vertiges;
•   Nausées Vomissements.

Les médicaments les plus efficaces pour la perte de poids est l'orlistat actions périphériques. Ce médicament bloque l'action de la lipase pancréatique, qui contribue à la réduction de l'absorption des graisses dans l'intestin et 30%. Cet effet crée un déficit calorique qui favorise la perte de poids. Orlistat permet de réduire et de maintenir les résultats obtenus, la normalisation des lipides et le métabolisme des glucides.

Médicaments pour la perte de poids: les commentaires des patients, les recommandations de médecins

Lorsque des produits Sélectionnés pour avis de perte de poids aideront les patients à comprendre quels effets secondaires surviennent souvent lors de l'utilisation de divers moyens, et en partie déterminer l'efficacité du médicament. Lors du choix des produits pour notes de perte de poids des patients pourrait devenir un facteur clé. Médicaments pour le contrôle du poids sont utilisés seulement en coordination avec le médecin après avoir subi un examen complet et l'exclusion de conditions et de maladies, est une contre-indication à son utilisation.

Régime alimentaire aiguë

Régime alimentaire aiguë - méthode de perte de poids est basé sur l'inclusion dans le régime alimentaire de grandes quantités de piment rouge.

Action alimentation épicée

À première vue, il peut sembler que le régime alimentaire est grave regards très inhabituelles et exotiques. En effet, il est peu probable de faire appel à tout le monde, mais il sera apprécié par tous les amoureux de la nourriture épicée.

Régime alimentaire aiguë est d'origine taïwanaise. L'effet de la perte de poids est la capsaïcine alcaloïde naturel, qui en grand nombre contenu dans les fruits de piment. La capsaïcine a la capacité de ralentir la transformation de jeunes cellules adipeuses matures et déclenche la destruction de cellules graisseuses, empêchant ainsi la formation de dépôts de graisse dans le corps.

La capsaïcine augmente le métabolisme et réduit les niveaux de cholestérol "nocif" de sang. Les propriétés de cette substance a été étudiée dans les laboratoires à Taiwan et les Etats-Unis, a mené une évaluation comparative des différents régimes, et, de l'avis, le régime alimentaire aiguë a montré de meilleurs résultats que le régime alimentaire sans l'addition de poivre rouge.

Les nutritionnistes disent qu'il suffit d'adhérer au régime alimentaire pendant une semaine. Pendant ce temps, sur les réponses à un régime alimentaire aiguë, vous pouvez perdre du poids en kg 3-5.

Les principes généraux du régime alimentaire aiguë

Régime alimentaire aiguë est basée sur l'inclusion dans le régime alimentaire des aliments faibles en calories et les montants correspondants de piment rouge.

Il est recommandé de ne pas être sur un régime alimentaire aiguë d'une semaine, et la fréquence des interventions répétées à elle ne doit pas dépasser une fois tous les deux mois. 2 mois - est la durée minimale pendant laquelle le système digestif est en mesure de prendre une pause de l'action de poivron rouge.

Le montant journalier de poivron rouge sur une alimentation forte - une moyenne de 1 c. Il est utilisé comme un condiment pour salades, premier et deuxième cours.

Légumes sur le régime alimentaire aiguë peuvent être consommés en quantités illimitées. Le régime quotidien comprend également un minimum de 0, 5 kg de baies et de fruits frais, poulet maigre bouillie (250 g / jour), des œufs durs, du pain de seigle, 10 g / jour de miel. Menus liquide régimes aiguës ont également recommandé de ne pas limiter, il sera principalement sous la forme:

• Eau minérale;
• Thé;
• Yaourt;
• Café;
• Boisson citron-menthe.

Contre-indications de régime aiguë

Ce régime est très agressif pour le tube digestif, parce que, avant le début de la puissance d'un tel système devrait consulter un gastro-entérologue. Les principales contre-indications à l'alimentation aiguë:

• Aiguë et la gastrite chronique;
• Pancréatite;
• Ulcère gastro-duodénal;
• Diabète.

Dans ces maladies peut augmenter et la détérioration de la santé dans le contexte d'un régime alimentaire aiguë. Poivron rouge provoque des saignements des ulcères de la muqueuse de l'estomac ou du duodénum.

Quelques recettes pour des menus diététiques épicées

Adjika - plat, qui comprend des recettes pour le piment rouge. Adzhika peut servir comme assaisonnement pour les légumes et la viande bouillie. Pour sa préparation prend 100 g de poivron rouge et l'ail, 200 g de poivron, d'environ 1, 5 kg de tomates, 20 g de sucre et le sel, le vinaigre. Paprika, l'ail, les tomates sont broyé dans un broyeur jusqu'à uniformité, ajouté à la masse résultante de sucre, sel, poivre rouge et le vinaigre et bien mélanger. Par la suite ajika posé dans un petit bocal propre, gardé dans un réfrigérateur.

Soupe de poulet aux poivrons rouges - une version allégée des premiers plats. Poulet, coupé en petits morceaux et on fait bouillir, puis on élimine le poulet et le bouillon est filtré. K 1 heure. L. Ajouter la coriandre poivre rouge, poivre noir, poudre de gingembre. Le mélange est bien mélangé et une petite quantité est ajouté au bouillon de viande de poulet et les oignons verts.

Surpoids - un problème non seulement les femmes qui donnent naissance, ou hommes d'âge moyen. Les produits semi-préparés, fast-food, les édulcorants, les gras trans - tout cela affecte la forme d'un adolescent, et pire encore, peut avoir des conséquences à l'avenir. Par conséquent, les parents des enfants qui ont la plénitude devient pathologique, besoin de penser à régime efficace pour un adolescent.

Contrairement à l'alimentation chez les adolescentes de la "adulte" est que de jeûne et de mono-alimentation ne peut être question - ont besoin d'une alimentation équilibrée. Protéines organisme en croissance sont importantes, mais la quantité de glucides peuvent être réduits, ainsi que le sel et le sucre. En outre, nous ne devons pas oublier fibres, calcium, fer, phosphore et vitamines, de sorte que l'accent est mis sur les produits laitiers, la viande, les légumes, les fruits. Exclut les gâteaux, lait condensé, de la confiture.

Nutrition pendant le régime adolescente est recommandé fractionnée - afin que l'enfant ne se sentent pas la faim et de l'inconfort psychologique connexe.

Puisque le corps de l'enfant dans 12-18 processus physiologiques naturels différents régime alimentaire chez les adolescentes diffèrent également en fonction de l'âge de l'enfant.

Régime adolescent efficace pour les enfants de 12 à 15 litres.

Menu alimentation adolescente №1

• Petit déjeuner: gruau de sarrasin - 100g à 100g de poulet cuit (de loin), du thé non sucré.
• Déjeuner: lait 250ml
• Déjeuner: soupe de légumes maigre, pain sec avec 20 g de beurre, 50 g de fromage, œuf à la coque.
• Le deuxième repas (déjeuner): 1 pomme, yogourt faible en gras.
• Dîner: pommes de terre cuites, servies avec des herbes et des légumes frais.

Menu alimentation adolescente №2

• Petit déjeuner: l'avoine du porridge 150g ou le riz, le lait, le thé et le miel. Rappelez-vous que le miel est ajouté au thé chaud ne peut pas.
• Déjeuner: une pomme avec yogourt faible en gras.
• Déjeuner: soupe de légumes, 150g de poitrine de poulet bouilli.
• Deuxième dîner: 250ml yogourt faible en gras.
• Dîner: légumes bouillis, un verre de lait.

Menu alimentation adolescente numéro 3

• Petit déjeuner: 150g de pâtes à base de blé dur, une cuillère d'huile d'olive, la tomate.
• Deuxième déjeuner: pain sec avec du fromage faible en gras, un verre de lait.
• Déjeuner: salade 150g et 150g faible en gras cuit ou la viande grillée, jus de tomate.
• La deuxième déjeuner: 40g de noix.
• Dîner: poisson cuit au four servi avec de la tomate ou de concombre.

Menu alimentation adolescente №4

• Petit déjeuner: Deux oeufs cuits durs, pain sec et le beurre, le jus aigre ou aigre-douce.
• Déjeuner: 1 banane.
• Dîner: 150g de veau ou de bœuf bouilli, salade de légumes, assaisonnés avec du jus de citron, compote de fruits.
• La deuxième déjeuner: fruits - kiwi ou deux ou trois tangerine une orange.
• Dîner: fromage cottage faible en gras, miel, lait.

Menu alimentation adolescente №5

• Petit déjeuner: soupe avec du riz et des boulettes de viande, le persil, une tranche de pain noir.
• Deuxième déjeuner: pain sec avec du jambon faible en gras, jus.
• Déjeuner: poulet bouilli, garni de légumes cuits à la vapeur.
• La deuxième pomme de dîner.
• Dîner: pomme de terre cuite, servi avec une tomate, fromage faible en gras.

Pour un changement dans le régime alimentaire de ces menus autre, afin que l'enfant ne peut pas sentir ce qui est sur un certain régime alimentaire très spécial. De bons résultats sont observés dans le cas où les parents adhérer à un tel régime alimentaire.

Alimentation chez les adolescentes pour les enfants 16-18 ans

Menu alimentation adolescente №1

• Petit déjeuner: thé / café sans sucre (imparfaite), 2 toasts avec du beurre, fromage, tomate, œuf à la coque cuit un.
• Déjeuner: 1 pomme, yogourt faible en gras.
• Dîner: 150g de pâtes de blé dur, salade de légumes avec l'huile d'olive.
• Snack (deuxième déjeuner): yogourt, le chou-fleur cuit, carottes.
• Dîner: cuit avec du poivre bulgare, la tomate et les légumes poisson maigre, le jus de tomate.

Menu alimentation adolescente №2

• Petit déjeuner: fromage casserole sans sucre, les fruits secs, le lait, le miel.
• Déjeuner: 1 banane, du yogourt.
• Déjeuner: poulet, le chou, les pommes de terre cuites au four, jus de tomate bouillie.
• La deuxième déjeuner: gâteau aux fruits.
• Dîner: le pain brun séché avec pâté de foie, de la tomate, tisane.

Menu alimentation adolescente numéro 3

• Petit déjeuner: gruau de sarrasin avec bouilli, du café ou du thé faible.
• Deuxième déjeuner: yogourt, noix (40g).
• Déjeuner: 150 g de riz, champignons compote, un demi-pamplemousse, pain sec et le beurre, le jus.
• La deuxième déjeuner: citrouille cuite, miel.
• Dîner: abricots, faible en gras fromage cottage avec la crème sure, le lait.

Menu alimentation adolescente №4

• Petit déjeuner: omelette de 2 oeufs avec des herbes, du fromage. Pain sec avec du fromage, du café faible.
• Déjeuner: 1 pomme, yogourt faible en gras.
• Déjeuner: soupe de légumes, boeuf bouilli.
• Le deuxième repas: thé et un peu de noix.
• Dîner: salade de légumes, pain sec avec du lait faible en gras du jambon.

Menu alimentation adolescente №5

• Petit déjeuner: fromage blanc casserole, café.
• Deuxième déjeuner: pain sec avec du fromage et tomate.
• Déjeuner: 2 escalopes de vapeur, ragoût de légumes avec l'huile d'olive, le lait ou du yogourt.
• La deuxième déjeuner: fruits.
• Dîner: cuit filets de poisson, pain sec, la tomate, thé aux herbes.

Durée recommandée d'un régime alimentaire chez les adolescentes - deux semaines plus tard, vous pouvez ajouter un peu familier aux aliments pour bébés et des bonbons.

Les menus proposés sont considérés comme des régimes efficaces pour la perte de poids chez les adolescentes est d'environ 5 kilos dans l'alimentation, tandis que l'enfant ne soit pas menacée anémie, troubles du système endocrinien ou le tube digestif.

Légumes pour la perte de poids ont un rendement élevé et bénéficient de renforcer et de nettoyer le corps, et ils sont adaptés pour un menu végétarien et de l'alimentation dans diverses maladies.

Comment puis-je perdre du poids sur les légumes

Le processus de perte de poids et éliminer les dépôts lipidiques excédentaires dépend sur le métabolisme et la prise alimentaire. Les légumes sont produits amaigrissants qui contiennent des substances qui contribuent à l'hypothalamus, visant à la réduction de poids. Vous pouvez perdre du poids sur les légumes, manger des aliments de régime d'entre eux, activant ainsi le métabolisme à brûler des calories.

Légumes pour la perte de poids sont les produits d'un groupe qui devraient prévaloir dans le régime alimentaire. Lors de la sélection des légumes pour la perte de poids est nécessaire de calculer leur teneur en calories et bénéficier à l'organisme.

Calories dans la salade de légumes, les carottes, les épinards, le brocoli et autres légumes sont contenues dans un montant minimum. Ces légumes sont riches en vitamines et oligo-éléments nécessaires pour le fonctionnement normal de l'organisme. Les légumes les plus utiles pour la perte de poids peuvent inclure:

• carotte, qui contient 32 kcal, les vitamines A, B6, C et K, de fibres et de fer.
• épinards (. 22 cal), qui est une source de vitamines A, C, E et K, et oligo-éléments - calcium, le zinc et le fer, ainsi digestible et améliore le métabolisme;
• Le brocoli contient 28 kcal, vitamines C, B et E, fibres.
• Pumpkin (. 21 kcal) adapté pour abaisser le cholestérol et de sucre dans le sang, il contient des vitamines et des minéraux, y compris la niacine;
• oignons (. 38 kcal) est utile en tant que première ou en ragoût et comme une source de vitamines B6, C et K, l'acide folique et de fibres;
• tomate (20 calories.) Vous pouvez utiliser frais ou en conserve;
• céleri (. 12 cal) contient des vitamines A et C, et le phosphore, le calcium et le potassium;
• chou (25 cal.) peut être consommé cru ou compote, riche en vitamine C et en fibres.

Calories dans les salades de légumes sont contenus dans une quantité de 15 unités. 100 g Cette salade est plus utile pour perdre du poids et de renforcer le système immunitaire, car il contient Omega 3 acides gras, vitamines C, E et K. Salade nécessairement partie de l'alimentation.

Plats de légumes diététiques utiles

Plats de légumes utiles pour l'alimentation doivent être soigneusement choisis et utilisent régulièrement pour compenser une carence en vitamines et améliorer le métabolisme.

Les plus utiles sont les repas diététiques de choux de Bruxelles, qui sont les mieux utilisés comme plats d'accompagnement avec l'ajout de sauce. Ces plats de légumes diététiques peuvent être attribués à la collation qui peut être consommé tout au long de la journée.

De choux de Bruxelles peuvent être préparés dans une salade légère, composée de poivrons, huile d'olive, le basilic et la laitue. Aussi bonne salade de poivrons rouges, tomates et olives avec yogourt nature ou de l'huile d'olive, le basilic et le poivre. Cette salade ne contient pas plus de 90 kcal., Et 2, 8 g de fibres alimentaires, de 1, 5 g de protéine et 6 grammes de matières grasses.

Afin de renforcer le système immunitaire et de prévenir l'épuisement de l'alimentation, vous pouvez manger de la salade avec du fromage, qui est copieux et riche en protéines.

La composition de la salade de légumes avec du fromage comprend 200 g de laitue, 100 ml yogourt faible en gras, 150 g de fromage solide, 1 concombre, radis 3, 20 g d'ail et le sel au goût. Les légumes peuvent être coupés en tranches ou en bandes, l'ail et le crumble Râper le fromage sur une râpe à gros trous. Ensuite, connectez les légumes avec du fromage, de la laitue et remplir avec yogourt faible en gras. portions de calories de salade alimentation végétale est pas plus de 200 calories.

Légumes utiles pour la perte de poids, à partir de laquelle vous pouvez cuisiner différents plats sont les légumineuses, les poivrons, les betteraves, les pois, les courgettes et les aubergines. Pour un des plats diététiques efficaces de légumes pour la perte de poids inclure ragoût de haricots, betteraves braisées et les courgettes, aubergines cuites avec des épices et basilic.

Le plat de brocoli et chou-fleur dans un menu diététique, vous pouvez ajouter du fromage râpé, l'ail, l'oignon vert, le poivre et le sel.

Pour préparer la purée de chou nécessité 1 chou, 2 gousses d'ail, 1 litre de bouillon de volaille, 2 cuil. les oignons verts hachés, le sel et 50 grammes de fromage. Chou-fleur doit être divisé en bouquets, versez le bouillon et laisser mijoter pendant 20 minutes jusqu'à ce que doux, puis ajouter l'ail et les herbes de bouillon. Par la suite, il est nécessaire d'éliminer l'eau du chou et les broyer dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, puis ajouter une petite quantité de bouillon. Pour déguster le plat, vous pouvez ajouter le sel et le poivre et remplir les greens. Les pommes de terre en purée pour la satiété peuvent ajouter une petite quantité de fromage à pâte dure râpé.

Quel est le régime d'automne

Très luttent souvent avec excès de poids commencer au printemps, en prévision de la saison de la plage, mais le désir de perdre du poids et peuvent tomber. Normalisation du poids de cette période de l'année a ses propres caractéristiques, en raison du fait que, dans la préparation pour l'hiver, le corps tente de sauver le maximum de nutriments, il est donc important de ne pas perturber ses plans.

alimentation d'automne doit être effectuée conformément à certaines recommandations:

• devrait abandonner la voie difficile de perdre du poids;
• exclure les produits nocifs;
• manger des petits repas devraient être fractionnée;
• Il faut abandonner les régimes "rapides" parce que leur résultat est basé ni sur la combustion des graisses, et le retrait de l'eau du corps;
• il n'y a pas besoin de restreindre votre alimentation que des fruits et légumes, de la nourriture doit être équilibrée et diversifiée;
• alimentation quotidienne menu automne devrait comprendre des aliments calories totales de 800 kcal;
• si il ya un besoin de plusieurs régimes, il vaut mieux préférer un long terme une alimentation saine comme "swing" dans le titre pourrait provoquer diverses maladies graves.

Options de l'automne perte de poids régime alimentaire, il ya plusieurs qui a causé une riche sélection d'aliments frais, sains et hypocaloriques à cette époque de l'année.

alimentation d'automne №1

Conçu régime de l'automne pour une semaine, au cours de laquelle de manger en conformité avec le menu proposé en sélectionnant l'option aimé.

Pour le petit déjeuner:

• 200 g bouillie de sarrasin 100 grammes de yogourt, une tasse de café ou de thé avec du miel;
• 200 g de citrouille bouillie de mil, 200 ml de lait pour 1 heure. L. café instantané;
• café et cocotte, qui est préparé à partir de 200 g de yogourt sans gras, un morceau de pomme ou de potiron, 2 blancs d'œufs;
• pain de grains entiers et les œufs brouillés pour la préparation de qui doit prendre 1 oeuf, 3 blancs d'œufs, les champignons, les tomates et les épinards.

Pour le déjeuner:

• 1 pomme de terre cuite au four, le chou, gâteau de poisson à la vapeur ou 100-200 g de poisson;
• pain de grains entiers, 200-300 ml de soupe aux légumes, 100-200 grammes de poitrine de poulet, cuit à la vapeur;
• servant de bœuf, salade de légumes et une portion de 100 g de bouillie de sarrasin.

Pour diner:

• 200-300 g de crevettes cuites, assaisonné avec du jus de citron et les herbes;
• 200 g de poisson (maquereau, truite ou le saumon), aromatisé avec du jus de citron;
• ½ grosse pomme et 200 g de yogourt sans gras;
• 200 g de choux de Bruxelles, à la vapeur, une tasse de yogourt et un peu de son.

Snacks:

• une tranche de fromage ou une cuillerée de fromage cottage avec des fruits frais;
• 1-2 fruits secs et de 30 grammes de noix.

Cet automne avis de régime décrivent comme un moyen très efficace pour perdre du poids et non à jeun, dans lequel la perte de poids peut atteindre 3-5 kilogrammes.

alimentation d'automne №2

Conçu ce régime d'automne de l'option pendant 7 jours, au cours de laquelle vous pouvez vous débarrasser de kilos indésirables 5.

La base de ce régime est l'utilisation des légumes frais et des herbes, et l'alimentation peut être étendu céréales, les huiles végétales, les légumineuses, les fruits secs, des fruits, ainsi que d'une quantité modérée de yaourt non sucré et de yogourt faible en gras.

A en juger par le régime avis, l'automne dans ce mode de réalisation est pas très difficile à respecter, même si elle nécessite des graisses non animales, viandes, poissons, œufs, des saucisses et les cornichons, le sucre, le café, le thé et l'alcool.

Exemple de menu de l'automne alimentation numéro 2:

• Au petit-déjeuner - carottes râpées, mélangé avec du miel et 1 cuillère à soupe. l. yaourt; flocons d'avoine, de pré-casting yogourt.
• Déjeuner - une poire (grand).
• Pour le dîner - salade de poivrons, les tomates, les oignons et les verts, assaisonnés avec de l'huile d'olive, si vous le souhaitez, ajouter un peu de noix d'amande ou de pin; une aubergine cuite; deux pommes de terre, cuites au four avec la peau.
• Au dîner - salade de carottes, les pommes, le chou, aguerris au sésame et l'huile de lin.

régime de l'automne de citrouille

Cette version de l'alimentation de l'automne est non seulement utile pour la figure, mais aussi pour la santé. Pumpkin a longtemps imposé comme un produit alimentaire, riche en fibres et de nombreux éléments essentiels du corps.

Conçu citrouille régime de l'automne régime alimentaire pendant 14 jours, au cours de laquelle un motif circulaire à être alimenté en conformité avec le menu:

• 1er jour. Tout au long de l'alimentation le même petit déjeuner: citrouille bouillie, bouilli dans l'eau avec du blé ou Pshenko et salade de carottes et la citrouille crue, habillé avec du jus de citron. Comme le déjeuner est offert citrouille soupe avec des légumes, et le dîner - citrouille, cuite au four.
• 2ème jour. Pour le déjeuner doit manger de la soupe de légumes ou une soupe, pâte feuilletée avec de la citrouille ou une gourde, frit dans une poêle. Au dîner - pommes cuites au four avec des pruneaux.
• 3ème jour. Salle repas devrait être composé d'une soupe aux boulettes de viande et le potiron. Au dîner - salade de tranches de citrouille, ananas et des craquelins.
• 4ème jour. Pour le déjeuner, le menu offre un avant-goût de l'alimentation de l'automne de soupe aux légumes ou soupe et le poivron, cuit dans le four. Au dîner - ragoût de légumes cuits dans l'huile végétale citrouille, carottes, poivrons, champignons et courgettes.

Cet automne, ingénue et utile avis de régime suggèrent permet à deux semaines pour perdre environ 7-9 kg.