L'homéopathie pour Minceur

Lorsque votre poids refuse obstinément de disparaître sous la pression de vos efforts (une variété de l'alimentation et de l'exercice), il est très bouleversant. Surpris que le poids supplémentaire ne veut pas disparaître, il est pas nécessaire, parce que la lutte contre l'obésité - tâche plutôt difficile. Et si vous êtes complètement désillusionnés avec les méthodes traditionnelles de perte de poids, peut-être qu'il est temps d'essayer quelque chose d'inhabituel, comme l'homéopathie pour la perte de poids?

L'essence de l'homéopathie

En Europe et en Amérique, l'homéopathie est largement répandu et implique l'utilisation de substances minérales diluées, d'origine animale et végétale pour le traitement de diverses maladies.

Fondamentalement, ce système alternatif de la médecine est très simple: tous les symptômes causés par l'exposition à une substance particulière sur le corps, peuvent être retirés à l'aide de la même substance sous forme diluée.

Ainsi, l'arsenic - un élément toxique qui provoque des vomissements et des crampes d'estomac. Homéopathie stipule que si une personne éprouve des crampes et vomissements pour une raison quelconque, il peut être guéri grâce à l'utilisation de médicaments spéciaux basés sur l'arsenic - arsenicum album.

L'utilisation de l'homéopathie pour la perte de poids

Aujourd'hui l'homéopathie pour les médicaments de perte de poids est de plus en plus commune, et sont largement populaire. Cela est dû à trois raisons:

• De l'avis de l'homéopathie pour la perte de poids est un outil très puissant, et beaucoup de gens célèbrent les effets positifs;
• L'homéopathie pour la perte de poids est absolument sûr, et il peut être utilisé même les femmes enceintes et les jeunes enfants. Mais certains médicaments traditionnels pour la perte de poids ont un certain nombre d'effets secondaires indésirables dans la forme de faiblesse, des vomissements et des nausées;
• L'utilisation de granules homéopathiques peut être en combinaison avec d'autres médicaments et additifs, et il n'y a pas besoin de vous inquiéter des interactions médicamenteuses.

Le principe de fonctionnement de l'homéopathie pour la perte de poids

Le principe de fonctionnement des médicaments homéopathiques pour la perte de poids est simple et vise à accélérer le métabolisme et l'élimination des problèmes désagréables liés à une mauvaise digestion. Comme vous le savez, ces deux facteurs sont importants dans la lutte contre l'obésité.

Homéopathe étudier attentivement les symptômes du patient, puis affecte le remède homéopathique optimal pour la perte de poids. Contrairement aux médicaments traditionnels pour la perte de poids, en homéopathie n'y a pas de remède unique pour toutes les personnes souffrant d'obésité. Il existe de nombreux remèdes homéopathiques pour la perte de poids, à partir de laquelle il est facile de choisir le meilleur pour un patient particulier.

Le choix d'un remède homéopathique pour la perte de poids dépend sur les causes de l'excès de poids. Ainsi, la personne en surpoids peut pas contrôler son propre appétit, ne peut pas être traitée par les mêmes moyens par lesquels traités envies irrépressibles.

Les préparatifs de l'homéopathie pour la perte de poids

Les médicaments homéopathiques peuvent être achetés dans les pharmacies homéopathiques spéciales ou sur les sites Web offrant des produits homéopathiques. Afin d'éviter des effets secondaires indésirables lors de la prise des médicaments est recommandé de suivre strictement les instructions incluses dans le forfait.

Total pour les problèmes d'obésité et de surpoids, il ya environ 190 remèdes homéopathiques, parmi lesquels sont les suivantes:

• Crudum Antimonium - aide à soulager l'irritation causée par le fait que vous ne pouvez pas manger de la nourriture dans les quantités dans lesquelles précédemment consommés;
• Argentum nitricum - élimine les envies de sucreries;
• Calcarea carbonica - permet de garder votre appétit sous contrôle;
• Graphites - élimine la sensation de ballonnement constant;
• Ignatia - soulage les symptômes de l'anxiété accrue et le stress émotionnel.

De l'avis de l'homéopathie pour la perte de poids a un effet positif que si l'utilisation de médicaments pour au moins deux mois.

Cependant, ne pas utiliser l'homéopathie comme une panacée pour la perte de poids. Un mode de vie actif et une alimentation équilibrée combinée avec des remèdes homéopathiques donnent des résultats plus rapides et positifs.

Depuis l'homéopathie pour la perte de poids est inséparable de nutritionnistes, les homéopathes souvent, en plus de certains médicaments homéopathiques, recommandent à leurs patients suivent un certain programmes de nutrition, ainsi que de sélectionner l'ensemble optimal d'exercices physiques. Ne négligez pas ces recommandations.

En outre, l'homéopathie ne pas exclure certains changements dans votre mode de vie, par exemple, la consommation accrue de fruits et légumes, une grande quantité de liquide.

Régime de sarrasin

Sarrasin régime - régime faible en glucides produit indispensable dans la base de l'alimentation, vous accordant l'équilibre des micro-et macro, nourrit le corps pendant un régime et favorise l'élimination des toxines. Le sarrasin est un produit diététique unique qui évite le stress physiologique et psychologique, typique de beaucoup de régimes restrictifs.

Régime de sarrasin: propriétés bénéfiques du produit

Le sarrasin est l'un des principaux composants de la ration de nombreux régimes en raison de sa composition biochimique unique, parfaitement équilibré, ainsi que la valeur de la nourriture et de l'énergie élevés. Des grains de sarrasin contient des glucides, des protéines, des matières grasses (y compris les phospholipides et les acides gras polyinsaturés oméga-3), des fibres, des phytoestrogènes, des flavonoïdes, des acides organiques (acide oxalique, malique, citrique, acide linolénique, l'acide maléique, etc.). Grains de sarrasin contiennent des vitamines et les caroténoïdes (précurseurs de la vitamine A), la vitamine du complexe B, vitamine E riche composition essentielle pour le micro de corps et macro-éléments (calcium, potassium, magnésium, phosphore, sodium, fer, le manganèse, le soufre, le chrome, le zinc, le cuivre , le nickel, l'iode, l'aluminium, le bore, le fluorure, etc.) sont convertis régime de sarrasin dans un produit unique qui contribue à la saturation de l'organisme avec tout le nécessaire pour le fonctionnement normal des cellules et des substances nutritives.

Ceux présents dans les protéines de sarrasin sont semblables dans leur structure aux protéines de viande. La valeur biologique de la protéine est déterminée par le contenu de sarrasin 8 acides aminés essentiels ne sont pas synthétisés dans le corps. Flavonoïde la rutine (vitamine P), constitué de sarrasin a un effet bactéricide et anti-inflammatoire, renforce les parois des vaisseaux sanguins, un effet positif sur le fonctionnement du coeur.

Propriétés utiles de régime de sarrasin détermine le niveau élevé de la teneur en fibres dans les noyaux, aide à purifier le corps des toxines, éliminer les toxines du sang. Fibre stimule le péristaltisme, l'amélioration de la fonction motrice, contribuant ainsi à l'élimination des toxines. Graisses contenues dans les noyaux de sarrasin, contribuent à améliorer le métabolisme des graisses, ce qui accélère le processus de perte de poids.

Ainsi, l'utilisation de l'alimentation de sarrasin non seulement favorise la perte de poids, mais aussi de nettoyer le corps des toxines, à nettoyer le tube digestif, ainsi que la saturation des éléments utiles de l'organisme.

Comment faire cuire le sarrasin alimentation: la technologie et les recettes

Le sarrasin est le produit idéal. Il ya beaucoup de façons de cuisiner régime de sarrasin. Beaucoup de nutritionnistes recommandent simple décoction de céréales avec l'ajout d'une petite quantité de sel, comme le sarrasin, boire régime est, en elle-même contribue à normaliser le digestif et les processus métaboliques dans le corps qui a fourni l'excès de poids va provoquer sa chute. Cependant, on pense que lors de la cuisson noyau de sarrasin perdent éléments les plus utiles.

Pour sélectionner la bonne technologie cuisson sarrasin régime alimentaire, ainsi que le choix de l'alimentation sur le sarrasin, avant tout, nous devons définir les objectifs de perte de poids. Si le but de l'alimentation est une réduction significative du poids, puis le régime de sarrasin est préparée comme suit: 1 tasse de céréales lavé et pour 2 tasses d'eau bouillante, laisser infuser pendant la nuit. Le sarrasin courent huile, le sel et autres épices qui augmentent le goût. La partie résultant de porridge une norme quotidienne pour les humains. Le régime alimentaire de sarrasin peut être complété avec des fruits et légumes frais, qui seront une source supplémentaire de fibre pour le corps, yogourt faible en gras, le thé vert.

régime de sarrasin a une haute teneur en calories, aide à conjurer la faim, ce qui permet de renoncer à grignoter, de manger d'autres aliments pour compléter la saturation.

Une autre manière de cuisiner régime de sarrasin est la nostalgie de la bouillie dans le four. Technologie de la préparation de l'alimentation de sarrasin est assez simple dans le four. Pot de sarrasin, remplie d'eau bouillante, mettre dans le four préchauffé et aspire à 1 heure. Capacité devrait couvrir, dans le noyau de mieux que la vapeur.

Si le régime sur le régime alimentaire de sarrasin vise à réduire le poids de quelques kilos, les nutritionnistes recommandent de simplement entrer le sarrasin dans l'alimentation quotidienne (par exemple, le remplacement des gruau de sarrasin Tous les salariés). Dans le même temps, nous recommandons une consommation modérée de viande, de graisses, les sauces, les épices, les aliments frits, les aliments de commodité.

Sarrasin avec du yogourt pour la perte de poids: les principes de la perte de poids

L'un des régimes les plus populaires est le sarrasin avec du yogourt pour la perte de poids. L'essence de l'alimentation est simple: la base de l'alimentation - cuit à la vapeur bouillie de sarrasin et le yogourt, le régime alimentaire faible en gras. Un tel régime sur la bouillie de sarrasin appartient à la catégorie des régimes stricts. Diététique exclut tous les autres produits. La période maximale autorisée de régime sur le sarrasin avec du yogourt alimentation - 14 jours. L'efficacité de la méthode - jusqu'à 10 kg de perte de poids.

régime de sarrasin est préparé selon une recette rigoureuse, sauf pour l'ajout d'épices, sel, épices, sauces. Céréales Zaparivat la nuit. Manger une sarrasin peut être en quantités illimitées tout au long de la journée. Volume quotidien de yogourt faible en gras est limitée à 1 litre.

Un tel régime sur le régime alimentaire de sarrasin ne peut pas aller à tout le monde. Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies chroniques, la grossesse et l'allaitement, les enfants et les adolescents. sarrasin de régime avec du yogourt ne favorise pas seulement le nettoyage rapide du corps par la désintoxication, mais aussi accélère la lipolyse (le processus de division de la graisse sous-cutanée).

Pendant un régime, beaucoup disent étourdissements, une baisse des performances, de la somnolence. Pour corriger ces permis conditions de régime à utiliser l'eau avec du miel dissous. Dans 1 tasse d'eau bouillie dissoudre 1 cuillère à café de miel. Les nutritionnistes recommandent de manger une matinée de boisson et le soir, même dans la nourriture normale.

régime de sarrasin: avis et recommandations

Sarrasin alimentation - méthode rapide et efficace de perte de poids, dont les résultats sont déjà perceptibles dès le premier jour qu'un régime strict .  Efficacité dans le régime alimentaire de sarrasin les avis de perte de poids qui peuvent être trouvés sur l'Internet, est entièrement dépendante de l'exactitude et de la durée de conformité .  Ainsi, au début de l'alimentation vient perte de poids plus rapide le (jusqu'à 1 kg par jour), du fait de la purification de l'intestin et l'élimination des toxines actives .  A 3-5 jours perte de poids de régime commence à ralentir, atteignant progressivement 200 g par jour .  Il est à ce stade, il ya une combustion des graisses actif .  régime de sarrasin, de commentaires qui confirment son efficacité, en aidant à réduire le poids à 10 kg, mais il convient de prendre en compte les paramètres individuels de chaque personne .  Les nutritionnistes recommandent un régime de sarrasin est pas plus de sept jours, en accordant une attention particulière à la bonne sortie de l'alimentation à consolider les résultats obtenus .  Malgré tous les avantages de la composition du régime alimentaire riche de sarrasin ne peuvent pas être répétées plus de 1 fois en 2 mois .

l'eau de la famine

Le jeûne - ce qui est l'une des méthodes les plus extrêmes de l'influence sur le corps, y compris le but de perdre du poids .  En outre, la faim en termes de médecine est encore une restriction plus forte de la valeur énergétique des aliments par jour .  Cette soi-disant «jours de déchargement" (jusqu'à 800 kcal par jour ou moins) .  Parfois, la famine est une mesure nécessaire - avant ou après une chirurgie ou des procédures .  Diverses méthodes de récupération sont également contiennent parfois des recommandations meurent de faim .  Rappelez-vous que ce type de régime est nécessaire de préparer soigneusement le corps .  Il ya des maladies dont beaucoup ne peuvent pas se limiter à la nourriture .  Par exemple, le diabète, la gastrite, l'ulcère gastro-duodénal, cholécystite peut déclencher des complications pendant la famine .  Pour identifier les contre-indications au jeûne, consulter un spécialiste .  Surtout si vous avez l'intention de tenir à un régime plus d'un jour .  Il est également important que, après une période de famine commencent à manger de nouveau, il est nécessaire de progressivement .  Le laps de temps de jeûne de l'eau dépend de vos objectifs et de la santé .  Normalement, la durée maximale est de 14 jours .  Pour les débutants sera assez d'une journée de jeûne sur l'eau, qui est répété plusieurs fois dans un mois .

l'eau de la famine

Sans eau, une personne peut faire quelques jours, alors que sans nourriture - souvent plus d'un mois .  Méthodes de la famine sur l'eau implique un rejet complet de la nourriture .  Le liquide est pas limitée, mais vous pouvez boire que de l'eau pure .  Ainsi, le flux de nutriments est réduite à zéro .  Le corps est obligé de dépenser leurs propres réserves .  Dans les premières heures de la faim est passé de glycogène - une substance qui est la réserve d'énergie principale .  molécule de glycogène formé à partir de sucre dans le sang et sont accumulées surtout dans le muscle et le foie .  Dans la faim glycogène enzymatique reconverti en glucose et de pénétration dans le sang .  Le foie accumule normalement 100-120 grammes de glycogène dans les muscles peut être jusqu'à 1% en poids de muscles .  Après toute la quantité de glycogène est terminée, le corps commence à utiliser le tissu adipeux .  Il commence alors le processus de perte de poids .  Les lipides de tissu adipeux est traitée dans le foie en glucose et en corps cétoniques .  Et puis, et un autre est utilisé comme énergie .  Les produits de décomposition doivent quitter le corps lipidique, comme à fortes doses, ils sont toxiques .  Par conséquent, plus vous buvez de l'eau pendant un jeûne de l'eau, plus le sang est purifié et une meilleure santé .

Les résultats sont rapides sur l'eau

Raisons de jeûne de l'eau peuvent être différents .  En conséquence, les gens ont des attentes différentes .  Qui veut perdre du poids, quelqu'un - à sentir une montée de force et de courage, quelqu'un espère vaincre la maladie ou de réduire la quantité de médicament nécessaire .  En ce qui concerne la famine de masse corporelle est pas la méthode la plus efficace de perdre du poids .  En moyenne, pour la perte de 1 kg nécessite 2-4 jours .  En outre, la perte de poids dans le fond d'une restriction calorique forte, les gens ont un effet négatif sur le métabolisme, le corps ajuste le type «économe» du métabolisme .  Autrement dit, perdre du poids, vous courez le risque de nouvelles kilogrammes de retour rapide et même ajouter par rapport au poids initial .  En fin de compte, il se trouve que personne n'a une pièce supplémentaire ne passera pas inaperçu pour la figure .  Cependant, les adeptes de la famine sur l'eau dans une revue, soulignent la nécessité de respecter en permanence à la façon correcte de la vie et une alimentation saine .  Certes, après le jeûne de l'eau est plus facile de se déplacer vers la droite de votre système d'alimentation .  Les résultats de jeûne sur l'eau peuvent aussi être un mauvais état de santé, l'exacerbation des maladies chroniques, troubles du sommeil et les maux de tête .  Cela peut être dû à la violation des règles de jeûne (l'usage du thé, du café à la place de l'eau), et les caractéristiques individuelles de l'organisme .

Alimentation rapide

Alimentation rapide - un régime spécial et un régime qui favorise la perte de poids rapide. Comment   En général, les régimes rapides sont utilisés pendant une courte période (jusqu'à 5 jours).

Alimentation rapide: avantages et inconvénients de la perte de poids rapide

Dans les conditions de la vie moderne une personne est dans un état constant de stress, la dépression. L'horaire de travail intense, violation de sommeil et de repos, une mauvaise alimentation, le manque d'activités physiques adéquates contribuent au dépôt de graisse et à la suite de plomb à l'embonpoint. Alimentation rapide aide à contrôler le poids à de petites déviations de la norme.

Les principaux avantages de régimes rapides sont:

• Le stress psychologique plus petit pour la personne - plus le régime alimentaire, moins une personne connaît période stressante;
• Respect Facile - habituellement régimes rapides sont basées sur le jeûne (consommation modérée de produits) ou de nettoyage, plutôt que d'exiger un menu spécial;
• Des résultats rapides - régimes de perte rapide offrent de 2 à 5 kg;
• Nettoyage efficace du corps.

Choisir l'un des régimes rapides, doivent donner la priorité à l'alimentation la plus restrictive. En choisissant alimentation rapide devrait être abordée avec la pleine responsabilité. Gardez à l'esprit l'état de l'organisme, les maladies chroniques et la prédisposition à eux. Ainsi, les régimes rapides ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, ayant des antécédents d'ulcère gastrique, immunodéprimés.

Les principaux inconvénients de régimes rapides sont:

• Un déséquilibre de vitamines, macro- et micronutriments;
• Rendement réduit;
• Difficultés avec la normalisation de l'approvisionnement après la sortie de l'alimentation;
• Risque élevé de gain de poids après le régime inverse;
• Malaise dans l'estomac avec un régime alimentaire.

Alimentation légère pour la perte de poids rapide

La bonne approche pour le choix de l'alimentation vous aidera à choisir un régime de lumière pour la perte de poids rapide. En général, pour obtenir l'effet le plus rapide est possible avec un nettoyage minutieux du corps et une diminution importante de nourriture consommée.

Avant de choisir une méthode de perte de poids et le régime le plus approprié, vous devez installer correctement les causes de l'excès de poids:

• Suralimentation récents;
• Le manque d'activité physique;
• Un changement important dans l'alimentation (la transition à partir de fruits et légumes de saison "automne-hiver" type d'aliments).

Également conduire à certaines maladies en surpoids: un déséquilibre hormonal et le dysfonctionnement du système endocrinien, maladies gastro-intestinales, le diabète. Le régime ne sera pas seulement aider à faire face avec le poids supplémentaire, mais aussi de soulager la maladie.

Au cœur des poumons des régimes rapides pour la perte de poids sont des produits qui peuvent démarrer des processus naturels de nettoyage du tube digestif. Donc, l'un des plus simple et la plus rapide régime de déchargement est le régime alimentaire de kéfir, conçu pour les 3 jours. Le régime alimentaire contient, fruits frais et les légumes crus (de 1 à 5 kg par jour) et le yaourt (1 litre par jour).

Un autre principe la perte de poids rapide et facile est basé sur le jeûne. Ces régimes durent pendant 1-2 jours. Le régime alimentaire peut être difficile complètement absent. Donc, l'un des régimes les plus faciles et rapides est sur le régime de jus (jus au lieu de manger un repas, une version plus difficile d'un tel régime est l'utilisation de l'eau au lieu de la nourriture).

Tout régime est seulement de caractère de recommandation, de sorte que tout régime alimentaire peut être modifié selon les besoins de l'organisme. Donc, sans casser le régime pauvre en calories, tout le monde peut ramasser ces produits qui sont les plus accessibles dans une période donnée. Régimes rapides sont assez doux pour le corps. Les nutritionnistes recommandent décharge périodique pour nettoyer le corps. Alimentation rapide et facile ne sera pas seulement causer le corps dans le ton, mais aussi à normaliser le poids.

Les régimes pour perdre du poids rapidement: comment se préparer pour la perte de poids

Les régimes pour la perte de poids rapide nécessite une préparation minutieuse. En aucun cas, ne peut pas être l'alimentation non contrôlée. Avant de sélectionner l'un des régimes est nécessaire de bien préparer le corps pour un nouveau régime pour minimiser le stress.

Pour le bon choix de l'alimentation est recommandé pour une semaine pour mener un journal alimentaire, en adhérant à l'alimentation traditionnelle et le mode. L'analyse des résultats permettra de comprendre ce que le régime alimentaire est la plus restrictive du corps, ainsi que d'identifier les causes de l'excès de poids.

Avant de commencer le régime est recommandé de procéder à deux jours de déchargement, ce qui rend plus facile de préparer le corps pour une nouvelle offre principe. Alimentation complète est également recommandé une décharge de jour.

Alimentation rapide recommande habituellement des restrictions alimentaires sévères, qui peuvent conduire à un déséquilibre de vitamines. Il est recommandé au cours de la période de conformité pour faire un rapide vitamines complexes de régime. Cela permettra d'éviter la fatigue, l'irritabilité, faim constante, le handicap, et d'aider le corps à mieux adapter à un nouveau régime alimentaire et de la nutrition.

Le meilleur régime pour la perte de poids rapide: le menu par jour

Comment choisir le meilleur régime pour la perte de poids rapide? L'optimum serait qu'un régime qui convient le mieux le rythme et style de vie. En outre, la sélection de la meilleure alimentation rapide devrait être basée sur le menu proposé. Tous les produits doivent être disponibles. Il est préférable de se conformer avec le régime, qui ne présente pas de nouveaux produits dans l'alimentation, inhabituel pour un homme. Cela peut provoquer des effets secondaires tels que l'indigestion, des réactions allergiques.

Le meilleur régime pour la perte de poids rapide propose un menu savoureux et équilibré pendant 3 jours (perte de poids de jusqu'à 3 kg)

• 1er jour - yogourt faible en gras. Breakfast nécessite 100 grammes de yogourt, fromage, pain de grains entiers. Dîner - 100 grammes de poulet bouilli, pain de grains entiers, des yaourts. Dîner - 100 grammes de fromage cottage sans gras, yogourt;
• 2ème jour - légumes. Petit-déjeuner - ragoût de légumes, fromage, pain de grains entiers, le thé vert. Dîner - 100 grammes de viande de poulet bouilli (filet de poisson de la mer), de la salade, du pain, du thé vert. Dîner - légumes cuits à la vapeur, pain, thé.
• 3ème jour - mélangé. Petit-déjeuner - du yogourt, du fromage, du pain. Déjeuner - viande, salade, yaourt. Attachez Dîner - yogourt.

Perte de poids rapide alimentation: commentaires des utilisateurs, les recommandations des nutritionnistes

Les meilleurs régimes rapides sont les plus populaires. Ils vous permettent d'obtenir sans effort débarrasser de quelques kilos supplémentaires. Perte de poids rapide avis de régime peuvent être trouvés sur Internet, ne recommande pas de se conformer à souvent. Si, après l'un des meilleurs poids des régimes rapides est composé à nouveau, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin afin d'effectuer le dépistage et la détection des maladies et des troubles dans le corps, provoquant un gain de poids.

Rapide régime de perte de poids, qui fournissent des avis de se débarrasser de l'excès de poids, ne sont pas toujours efficaces. Alimentation rapide vise poids de correction mineure. Débarrassez-vous de l'excès de poids avec l'aide de l'un des meilleurs régimes rapides improbables. Si il ya un grave problème de l'excès de poids, il est logique d'adopter un régime alimentaire plus doux et à long terme qui permettra au corps de reconstruire et de nettoyer vous-même des toxines, des toxines et, par conséquent, à brûler les graisses.

À compter du régime

Tout le monde sait que le cœur de tout régime efficace ne sont que deux facteurs de composants - manger moins et faire plus d'exercice. Aussi simple que cela puisse paraître, dans la pratique, il est généralement très difficile de perdre du poids.

Le régime le plus efficace pour la perte de poids peut inclure une variété de produits, mais en règle générale, il ya quelques conseils généraux pour aider à réduire le poids plus rapidement et de garder le résultat pour une longue période.

Conseils pour la perte de poids efficace nutritionnistes

Nutritionnistes conseillent lors de suivre les régimes les plus efficaces pour suivre quelques règles simples qui vous aideront à perdre du poids le plus efficace et indolore. Faire ça:

• Buvez beaucoup d'eau ou d'autres boissons à faible teneur en calories. Parce que les gens confondent souvent soif avec la faim, par la suite au lieu d'un verre de calories de l'eau consommée propres. Si le goût de l'eau ordinaire ne aime pas, alors il est possible d'ajouter quelques cuillerées de jus d'agrumes. Vous pouvez également remplacer l'eau pour tous les fruits ou tisanes;
• Décider de ce que la perte de poids efficace devrait être ajouté à l'alimentation, et non exclue. Les nutritionnistes conseillent de commencer avec l'augmentation de la quantité de fruits et légumes, en particulier des variations saisonnières. Cela vous permet de garder la quantité habituelle de la prise alimentaire et la diversité alimentaire, et les fruits et légumes va progressivement remplacer les quantités excessives d'aliments gras, en plus de la perte de poids qui aidera à améliorer la santé et le bien-être;
• Il est seulement quand vous avez vraiment la sensation de faim. Il est recommandé de contrôler la sensation de satiété. Ne pas quitter la table de salle à manger avec un estomac fatigué et bouffi. L'estomac est petit, similaire à la taille d'un poing. Ceci est utile de rappeler, avant de se mettre au service alimentaire. Cela permet de tenir à la conformité avec des portions raisonnables pour contrôler la sensation de faim et de satiété;
• Être lisible pendant les collations en soirée. Le plus grand danger est l'habitude de la nourriture, comme les biscuits ou des chips devant la télévision. à temps partiel, le plus souvent associée au repos et de détente après une journée de travail, de sorte à ce moment il est préférable de manger des collations faibles en calories;
• Horaire plus promenades et pique-niques familiaux. La meilleure façon de se conformer à un régime efficace, avis, loin de la maison, où il est facile de succomber à la tentation de grignoter.

Les nutritionnistes estiment que les petits repas tout au long de la journée contribue à un meilleur contrôle de l'appétit et le poids et, par conséquent, la perte de poids efficace. Par conséquent, le repas principal devrait ajouter 4-5 collations légères desserts, de préférence composé de fruits.

Protein apporte un sentiment de plénitude plus rapidement, de sorte que le régime alimentaire est efficace, examens devraient inclure des protéines, plus que les glucides ou les graisses. Suffisamment de protéines aide à maintenir la masse musculaire et aide à brûler les graisses tout en maintenant un sentiment de satiété. Dans le régime alimentaire régime de perte de poids efficace doit inclure des sources de protéines saines - yogourt, les noix, le fromage et les haricots.

Souvent, afin d'éviter de commander une pizza assez prêt à prendre en charge, de sorte que vous pouvez préparer rapidement des repas sains à la maison. Pour cela, il est nécessaire d'avoir toujours été dans le réfrigérateur, les légumes surgelés, haricots en conserve, produits à base de viande, dont une demi-heure est possible de préparer de la nourriture utile et facile à digérer.

D'autres composants d'un régime efficace de perte de poids

Le régime le plus efficace en plus d'une bonne alimentation doit comprendre les facteurs psychologiques et l'exercice.

Selon de nombreux nutritionnistes, la suralimentation, dans la plupart des cas associés à des situations stressantes, lorsque la nourriture joue le rôle de consolateur. En cas de stress, psychologues recommandent de ne pas manger, et de tourner son attention par la lecture de quelques chapitres du roman et en écoutant de la musique ou profiter de pratiques orientales respiration profonde.

Un autre élément important des régimes les plus efficaces pour la perte de poids est l'activité physique. Ceci est psychologiquement important de les considérer comme une punition qui est une négation interne et le rejet, et de se concentrer sur le fait que l'exercice augmente l'énergie intérieure, améliorer l'humeur et le sommeil. Cela contribuera à développer une habitude positive d'être actif pas sous la contrainte, et pour la perte de poids efficace.

Ne pas suivre un régime efficace

Lors du choix d'un régime efficace pour la perte de poids devrait savoir que les régimes rapides, qui en plus de la pamplemousse ou la soupe aux choux ne prévoit rien pour mener à la perte de poids rapide, mais pour maintenir les résultats obtenus seront très difficiles. Par conséquent, si le but est de ne pas perdre du poids pour une célébration particulière, et réduire le poids de façon permanente, vous devez choisir un autre régime efficace conçu pour une plus longue période.

Une des principales erreurs dans la perte de poids est de fixer des objectifs irréalistes. Donc, si vous demandez - pour réduire le poids de 10 kg pour une semaine, puis à rien, mais la frustration, il ne sera pas. Objectif réaliste est un facteur important dans la perte de poids efficace. Alors avant de commencer à suivre un régime, il est préférable de consulter un nutritionniste, qui repose sur les caractéristiques et les préférences individuelles pour concevoir un régime alimentaire approprié.

Une autre erreur fréquente lors de la perte de poids est sauter le petit déjeuner. Croient à tort que ce soit la meilleure façon de réduire le nombre de calories quotidiennes, mais en raison de la faim devront réduire grignoter au travail et une augmentation de la nourriture pour le déjeuner. Selon de nombreux nutritionnistes, petit-déjeuner quotidien aide à maintenir une bonne digestion et un poids santé.

Toujours en conformité avec le régime en vigueur, les avis ne devraient pas être pesés pour surveiller le poids quotidien. Cela donne souvent lieu à la frustration et le sentiment de frustration. Si vous avez un objectif de perdre du poids en un mois, il devrait pas peser plus d'une fois par semaine, qui sera noté des résultats positifs et donner la foi dans leur propre force.

Une autre erreur consiste à acheter des bonbons »pour l'avenir." Typiquement, dans des situations stressantes, ou même des perturbations mineures tentés de manger quelque chose de sucré. Par conséquent, les psychologues conseillent dans la préparation de la liste pour le shopping est clairement de se limiter à la liste des produits. Cela va rapidement réajuster psychologiquement et l'excitation ne pas manger des biscuits et des fruits.

Aussi pendant le régime efficace ne devrait pas engager trop d'exercice, mais préfèrent plutôt des cours d'aérobic. Il peut être la marche ou le jogging, le vélo ou la natation. Ainsi, il est nécessaire de trouver une telle classe, ce qui portera le plus grand plaisir, et ne conduira pas à la fatigue.