Comment vous faire perdre du poids

Si vous ne savez pas comment vous faire perdre du poids, alors vous avez besoin pour démarrer le processus de fixer des objectifs et des motivations pour la perte de poids. Psychologues Ils soutiennent que le planning de la perte de poids et l'auto-motivation quotidienne donnent les meilleurs résultats dans la lutte contre l'excès de poids. Assurez-vous que les cibles choisies sont vraiment nécessaires et doivent être tendues, parce que la plupart de la perte de poids va changer votre vie et prendra la plupart du temps. Il est préférable de viser un nombre spécifique sur lequel vous souhaitez devenir plus mince, alors inconsciemment que vous allez faire tout son possible pour atteindre le poids souhaité. Ensuite, en fonction de vos préférences personnelles, vous devez choisir un régime alimentaire et des exercices physiques qui vous mènera à atteindre cet objectif.

Comment vous faire perdre du poids: la psychologie

Avant de commencer toute alimentation ou l'exercice, assurez-vous que vous décidez de prendre cette étape sans haine et la confiance en soi intérieure. Cet aspect est très important car si l'on ne veut pas vous aimer et accepter votre corps pour ce qu'elle est, sur le plan psychologique, le corps va prendre le régime comme une punition. L'amour plus positive et plus vous traitez votre corps dès maintenant, avant de commencer à perdre du poids, plus il sera donné cette difficile période de restrictions dans l'alimentation et l'exercice. Si vous ne vous aimez pas dans la forme dans laquelle le corps ressemble avant la transformation, il est peu probable que, après la perte de poids, et cet amour viendra à l'aspect mise à jour.

Approche très correcte et efficace pour perdre du poids en termes de la psychologie de la façon de vous faire perdre du poids est en train d'élaborer une liste de 10 traits et les parties du corps, qui ont l'intention de perdre les valeurs de poids et aime le plus chez vous. Cela peut être un éclat de rire, sourire, à pied, les oreilles, les ongles, les yeux, ou quelque chose d'autre. Puis, devrait dresser une liste semblable, mais il aura besoin de spécifier ce que vous dans le plus apprécié et aimé les gens autour. Pour faire cette interview avec les préjugés de leurs collègues ou des parents, et sur la base de leurs réponses pour trouver ces traits ou des parties du corps qui sont les mêmes. Après avoir fait deux listes besoin pour accrocher dans un endroit bien en vue afin que, visuellement, constamment faire face avec eux, encore et encore pour vous rappeler de vos qualités positives.

Ainsi, plutôt que d'insister sur les parties détestés du corps, une personne apprécie et grâce lui-même pour ce qu'il a et ce que l'amour. Toutefois, afin de tirer le meilleur parti de tout régime alimentaire ou l'exercice avec le temps nécessaire pour tomber en amour avec tout de lui-même complètement. Cela peut être fait en regardant votre corps dans une nouvelle façon ou l'autre. Donc, si, par exemple, plus d'une personne ne aiment cuisses épaisses, l'accent ne devrait pas leur intégralité, et, par exemple, la couleur ou la douceur dans, généralement sur quelle partie du corps, etc., peuvent constamment sur lui-même rappelant. Avec chaque hanche kilogramme perdu deviendra mince et en forme, et, finalement, ils vont commencer à aimer une personne vraiment pas de l'auto-suggestion.

Comment vous faire perdre du poids: la motivation

Pas moins un aspect important de la question de la perte de l'excès de poids est la motivation. Il peut être quelque chose, par exemple, de perdre du poids pour entrer dans une robe de bal qui est deux tailles plus petites que ce qui est assis sur le chiffre pour le moment.

Si vous mettez un but spécifique ne fonctionne pas, vous avez besoin de vous détendre dans un endroit calme et écouter vous-même. Ensuite, vous devez vous concentrer sur les raisons pour lesquelles la perte de poids est si nécessaire pour vous, et de réfléchir à comment vous vous sentirez quand il devient plus mince, ce qui vêtements que vous portez et comment se comporter.

Pour comprendre la motivation, comment faire vous-même à perdre du poids, il est important de faire une liste des objectifs à court terme (pour acheter de nouveaux vêtements pour l'été), les objectifs à moyen terme (40 années regarder mieux que vous regardiez 25), et objectifs de vie (toujours bien paraître et se sentir bien) .

Maintenant que vous savez pourquoi vous voulez devenir plus mince, choisissez routines quotidiennes agréables qui vous stimuler pour atteindre ces objectifs, tels que des gommages corporels, des pédicures, manucures et bronzage.

Récompensez-vous chaque fois que le poids est réduit (la randonnée à le masseur ou l'esthéticienne, cosmétiques ou d'acheter des vêtements plus petits).

Comment perdre du poids sans régime

Ce que beaucoup assis sur un régime alimentaire? Tout d'abord, se débarrasser des kilos superflus. Comment perdre du poids sans régime, et est-il possible? Oui, il est vrai. En fait, vous pouvez sans épuiser le jeûne et le stress de perdre progressivement du poids si vous suivez certaines lignes directrices.

Conseils sur la façon de perdre du poids sans régime:

• Visant à perdre du poids et se lever à nouveau sur les échelles ne pas obtenir le résultat souhaité, beaucoup gâtent souvent l'humeur. Pour éviter cela, il est nécessaire de fixer un objectif complètement différent: pour apprendre à manger correctement. Cela devrait être l'objectif principal. Yaourt à boire et de manger une portion de fromage vient de la satisfaction de la compréhension que ces aliments sont bons pour vous, et il conduit à la réalisation de l'objectif.
• Pour organiser une bonne alimentation, vous devez d'abord apprendre à compter en calories des aliments. Il est souhaitable de réduire la consommation de 500 calories par jour, mais augmenter la consommation d'énergie. Ainsi, le poids supplémentaire va progressivement disparaître, éliminant le risque de leur retour. Réduire régime à 1200 calories par jour, un mois, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg. Sur Internet il calculatrices calories et tables calorie divers produits. La réduction de la consommation de graisses et d'hydrates de carbone, et d'accroître le menu de fruits et légumes sera certainement à la perte de l'excès de poids. Et les produits comme le yogourt, le fromage cottage et le concombre aide à réduire le poids parfaitement.
•   Répondant à une question sur la façon de perdre du poids sans régime, vous devriez rappeler que le sommeil joue un rôle important dans la vie de chacun. Aller au lit après le dîner est seulement après une pause de trois heures. Pas tout le monde ne peut pas manger après six heures du soir. Dans ce cas, jusqu'à neuf heures du soir, il a permis le dîner facile. Pour la faim ne sont pas tourmenté, et de ne pas gâcher l'ambiance, la meilleure option - il est à boire un verre de kéfir.
•   Le concept de "bonne nutrition» comprend un aliment complet et tranquillement mâcher. Essayez d'étirer chaque repas pendant aussi longtemps que possible, profiter de son goût lentement.
•   Assurez-vous que la consommation d'énergie a augmenté: pour effectuer divers exercices physiques, aller à la gym ou au coucher randonnée. Tout cela, en plus de l'excès de poids réinitialiser retrouver sa forme parfaite et améliorer le système nerveux. Parfaitement il aide à garder la taille et de créer un cerceau avec des boules de massage. Le sport peut vous aider à perdre du poids sans régime est simple, efficace et assez rapide;
•   Il est impératif de nettoyer les intestins et le foie. Cela permettra de normaliser le processus de digestion. Mais ces questions doivent être abordées sous la supervision d'un médecin. Livrer à l'auto-nettoyage de l'intestin est déconseillée. Aussi, ne pas utiliser les pilules amaigrissantes annoncés. Après avoir reçu ces pilules poids revient habituellement, mais il peut avoir des problèmes de santé plus graves.
•   Tenez compte de votre corps, apprendre à entendre. Lorsque vous commencez à tourmenter faim, ne pas résister, et calmement manger! Mais quand l'appétit est pas observée spéciale, organiser une journée de jeûne. Particulièrement bien adapté à cette pommes au four. Pendant la journée, vous pouvez manger 15 pommes cuites. Parfaitement adapté pour la manipulation du fromage cottage de jour et de yogourt, ou vous pouvez pendant la journée pour «assis» sur les pommes de terre bouillies.
• Il est pas nécessaire de s'efforcer continuellement le résultat final, par exemple, de perdre du poids à 15 kg. Faites une petite pause. Lorsque vous rétablissez 2 kg, pendant un certain temps, arrêter de compter les calories et de vous permettre de manger sucré ou frit. Cela aidera à vous protéger contre le stress et le poids sécurisé. Le week-end, il est possible de se permettre de traiter vous-même à une fête avec quelque chose de savoureux, mais au début de la semaine pour organiser les jours de jeûne. Ainsi, un ensemble de kilos supplémentaires ne sera pas vous menacer absolument. Ne vous inquiétez pas que la farine de manger ou de sucré, vous prendrez du poids si le snack de pomme de nourriture ou de boisson kéfir.
•   Comment perdre du poids sans régime? Réduire portions, manger votre nourriture. Nous vous recommandons fortement d'utiliser un plat peu profond. Il est plus facile d'ajuster psychologiquement à un régime hypocalorique.

Il ne faut pas penser à l'excès de poids. Tout d'abord, être optimiste, et de la bonne façon d'utiliser les produits, le résultat ne sera pas long et vous pouvez obtenir la forme désirée!

Le sens d'une alimentation liquide pendant 5 jours vous avez besoin de manger des aliments sous forme liquide ou pâteuse.

Des résultats positifs sont expliquées par une faible teneur en calories diète liquide régime alimentaire et le fait que, au moment de son respect de l'estomac et réduit la quantité de gens habitués à sucer moins de la quantité habituelle de nourriture, et donc cesse de trop manger.

Il existe deux types de régimes: le premier implique l'utilisation de bouillons, jus et bouillons et à en juger par les commentaires, menu diététique liquide avec plus rigide et est pas bien toléré par tous. Le second menu de régime a des soupes, du porridge liquide, ce qui est plus familier à l'homme, et donc plus facile à supporter.

Une diète liquide №1

Manger intervalle fractionnée entre les repas - 1 heure. Vous pouvez dîner à 22h00.

Le menu du jour de l'alimentation liquide est la suivante:

• 1er repas: bouillon d'avoine 250ml, 250ml de café ou de thé non sucré. Pour préparer une décoction de gruau, versez une cuillère à soupe de flocons d'avoine cuillère 250 ml d'eau bouillante, faire tremper 10 minutes, la souche.
• 2ème repas: 250ml de bouillon de légumes.
• 3ème repas: 250ml de jus de fruits, dilué 3: 1 avec de l'eau.
• 4ème repas: lait 250ml contenu en matières grasses de plus de 1, 5%.
• 5e repas: 250ml d'eau chaude.
• 6 repas: 250 ml de décoction de fruits ou des baies.
• 7 repas: 250ml de bouillon de viande faibles.
• 8ème et 9ème repas: 250ml d'eau chaude bouillie.
• 10e repas. 250 ml d'eau, du jus dilué à partir de légumes, 125ml d'eau bouillie chaude.
• 11 repas: 250ml de bouillon de légumes.
• 12 repas: 250 ml d'eau bouillie chaude.
• 13 repas: 250ml teneur en matières grasses du lait de beurre non supérieur à 1, 5 à 2, 5%.

Le résultat de l'alimentation de liquide, en plus de la perte de poids, à la mauvaise sortie de celui-ci, peut être un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal. Pour éviter les complications, trois jours après le régime alimentaire recommandé de manger dans ce mode:

Premier jour:

Dans cet exemple, le menu petit déjeuner commence à 09h00, le dîner - à 21h00.

Analyser les différents avis de la diète liquide, il a été constaté que les intervalles optimaux de trois heures à faire entre les repas.

• Premier repas. 250g de légumes en purée les pommes de terre, les carottes, le chou. Avant l'utilisation, vous pouvez verser le yaourt
• 2ème repas: tomates étuvées avec du yogourt - 3pc.
• 3ème repas: carottes râpées cuites avec du miel et du jus de pomme.
• 4ème repas: 250 g de salade de pommes de terre cuites, les carottes, le chou, chevronnés avec du yogourt.
• 5e repas: salade 250g de citrouille cuite et le chou-fleur, habillé avec du yogourt.

Deuxième jour:

• 1er repas: salade de légumes bouillis, le chou et les carottes, ragoût assaisonné avec du yogourt.
• 2ème repas: 250ml de liquide de riz / semoule, cuit à l'eau. Le lait peut être ajouté, mais seulement pendant 10 minutes avant la fin de la cuisson, et un seul, 5% de matières grasses.
• 3ème repas: soupe de légumes ou de la salade avec du yogourt et de crudités, un morceau de pain.
• 4ème repas: 250g de purée de citrouille ou de pommes de terre avec l'ajout de ¼ tasse de lait écrémé, de thé / café sans sucre.
• Cinquième repas. 250g de carottes ou de chou bouilli avec l'ajout de jus de pommes et du miel râpé.

Le troisième jour:

• Premier repas. 250g de sarrasin ou de semoule, cuit dans du lait faible en gras, 250ml de bouillon de légumes.
• 2ème repas: salade de légumes, une tranche de pain.
• 3ème repas: soupe, des légumes, de l'orge, les céréales de riz, champignons.
• 4ème repas: ragoût de légumes à l'ail, les herbes, le zeste de citron.
• 5e repas: légumes frais, un morceau de pain sec, fromage faible en gras ou du fromage cottage.

Il ya des critiques d'une alimentation liquide, que le moyen d'en sortir est mieux tolérée si entre les repas pour boire 3 tasses de l'eau bouillante.

Une diète liquide № 2. Légère

La diète liquide premier jour

• Petit déjeuner: gruau d'avoine (après la cuisson si il ya de l'eau, il est nécessaire de boire), trois concombre, thé vert.
• Déjeuner: soupe de légumes 250ml, 250ml de yogourt à faible teneur en matières grasses.
• Dîner: une partie de muesli, rempli de lait ou de jus.

La deuxième journée de l'alimentation

• Petit déjeuner: 150g bas chalet fromage gras arrosé avec du yaourt, thé vert.
• Déjeuner: soupe au lait de sarrasin.
• Dîner: 2 concombres, 3 tomates.

Le régime alimentaire de liquide troisième jour

• Petit déjeuner: céréales avec du lait ou de jus, de lait 250ml.
• Déjeuner: soupe de légumes, une portion.
• Dîner: 500ml yogourt faible en gras.

Quatrième jour

• Petit déjeuner: jus d'oranges, 250ml trois pommes.
• Déjeuner: bouillon de poulet, le thé vert.
• Dîner: flocons d'avoine, de l'eau bouillante à la vapeur, si à gauche, sera également besoin de boire. Thé vert.

Le cinquième jour

• Petit déjeuner: 400ml de yogourt liquide.
• Déjeuner: 500ml de jus de légumes, trois tomates.
• Dîner: flocons d'avoine, cuits à la vapeur dans l'eau bouillante.

Pendant diète liquide peut être utiliser en outre minérale ou de l'eau pure non gazeuse.

Les résultats de la diète liquide - cinq jours prend 4-5 kilogrammes.

Ginger Diet

Diet Ginger est une sorte de système de puissance, construit sur le plus à la racine de gingembre alimentation. Beaucoup d'épices et d'épices nous viennent de l'Est .  Une variété de goût, l'arôme et la saveur, ils donnent le plat goût plus riche et raffinée .  La racine de gingembre - est une épice qui nous est venu de l'Asie du Sud-Est et dans les Antilles .  Il est une plante vivace cultivée dans les climats chauds à des fins culinaires et médicinales .  En fonction de la région où la plante est cultivée, différentes qualités gustatives de la racine et de son traitement .  Donc, il ya noir et blanc racine de gingembre .  Noir racine de gingembre mangé avec le zeste .  Son goût est épicé et très forte .  Gingembre blanc a une saveur plus délicate et un doux parfum .  Au gingembre cultivé en Inde et en Afrique, le plus sombre de la couleur des racines, et le goût un peu amer .  Le goût acidulé caractéristique de racine de gingembre donne l'huile essentielle .  Brûler goût en raison de la teneur de la racine, il se sentait gingérol (fenolopodobnogo substance) .  Ginger alimentation - la meilleure façon de perdre du poids en toute sécurité .  Il est appelé le régime pour les paresseux .  Au cours de ce régime est pas nécessaire de changer le régime alimentaire et d'abandonner les aliments et les produits préférés .

Le secret de l'efficacité de gingembre pour le régime de perte de poids

Depuis les temps anciens, la racine de gingembre est utilisé pour la perte de poids .  régime de Ginger - il est une méthode facile, historiquement prouvé et sûre de perte de poids .  racine de gingembre améliore non seulement la vitesse de la fonction cardiaque et le flux sanguin, mais aussi améliore le métabolisme .  Tous les fonds de la racine de gingembre est retiré des cellules de l'organisme de produits de l'eau et les déchets en excès .  Substances biologiquement actives dans la composition de la racine de gingembre étouffent l'appétit et réduire la faim .  Dans une revue de l'gingembre alimentation, il dit que le résultat est notable après la première semaine d'utilisation .  Poids progressivement, de sorte qu'il est nécessaire de tenir à un régime alimentaire gingembre pendant au moins deux mois .  Au cours de l'alimentation diminue progressivement le volume de l'estomac .  Ginger régime de perte de poids peut être combiné avec l'exercice régulier .  Pendant les dix premiers jours de la diète prend généralement pas plus d'un an et demi de kilogrammes .  Pendant un mois, vous pouvez vous débarrasser de cinq ou six kilos supplémentaires .  Certains commentaires sur le régime alimentaire de gingembre dit que son efficacité est doublée avec douceur régime de changement vers la réduction de calories .

régime de gingembre - Recettes et recommandations

Pour perdre du poids, vous pouvez faire cuire un outil simple basé sur le gingembre. Une cuillère à café de gingembre râpé à une râpe fine à mélanger avec deux ou trois gouttes de jus de citron, ajouter un peu de sel, mélanger manger avant le repas et (de l'eau, ne pas boire). Par ce moyen la nourriture est facilement digéré, et le corps est progressivement purifié des toxines. Mais la recette principale de gingembre dans le régime alimentaire est considéré comme le thé au gingembre.

La meilleure recette pour le thé au gingembre: mettre dans un thermos hachées racine de gingembre en fines lanières, versez de l'eau bouillante et boire toute la journée.

Ginger pour la perte de poids approche de l'alimentation et la recette de thé au gingembre suivante: finement hachées un petit morceau de racine de gingembre, versez de l'eau propre, porter à ébullition et laisser mijoter à feu doux pendant quinze minutes. Ajouter un peu de jus de citron thé froid et le miel. Il est connu que l'actrice Demi Moore ajoute à ce baume et thé à la menthe.

La perte de poids régime alimentaire plus efficace gingembre trouvé thé au gingembre avec l'ail. Il est nécessaire de prendre un morceau de gingembre, l'ail, et une partie de vingt parties d'eau. Insister dans un quartier thermos d'une heure, filtrer et boire toute la journée.

Gingembre   Vous pouvez constamment brasser un thé vert ou noir. Brassée souche de thé et verser dans un thermos. Plusieurs morceaux de racine de gingembre pelée et mettre dans un thermos à boire infusion.

Pour un thé de gingembre alimentation parfaite avec de la cannelle et le gingembre. Une cuillère à café de thé vert à infuser pendant environ cinq minutes. Un petit morceau de gingembre coupé en plaque mince. Pour ajouter les gousses d'gingembre de bâton, gousses de cardamome, de deux et une pincée de cannelle moulue. Un mélange d'épices verser le thé vert et porter à ébullition, puis cuire à feu doux pendant environ vingt minutes. Puis boire peut ajouter le miel et le jus de citron au goût. Prêt thé infuser pendant environ cinq minutes, puis versez dans le pot et servir.

Pendant régime de gingembre devrait boire un verre de thé au gingembre avec l'estomac vide le matin. Total pendant la journée devrait boire au moins un litre de boisson. Depuis le thé de gingembre a un effet tonique, il ne devrait pas boire avant d'aller au lit. Après la cuisson, le thé de gingembre doit toujours écouler, sinon la boisson sera très occupé. Couper la nécessité de gingembre pour pétales minces. En volume devrait prendre un morceau de gingembre de la taille d'une prune en moyenne deux litres d'eau.

Pendant régime de gingembre peut faire une salade. Pour préparer la salade hacher finement besoin d'une carotte et un betteraves cuites. Remuer et ajouter le zeste d'orange, le jus de citron, la poudre de gingembre, le céleri. Tous les composants se mélangent à nouveau et remplir avec deux cuillères à soupe d'huile végétale. Laitue stimule l'estomac, du pancréas, du côlon, du rein, le foie, le cœur et la vésicule biliaire.

régime de Ginger aide à perdre du poids, renforcer le système immunitaire, augmenter le taux de processus métaboliques dans le corps.

Contre alimentation gingembre

régime de gingembre pour la perte de poids peut être utilisé non pas pour tout le monde. Il ne peut pas être utilisé si vous êtes hypersensible gingembre, allergies aux agrumes, ainsi que pour l'hypertension et une tendance à saigner. L'examen médical de l'alimentation gingembre est dit que cette méthode de perte de poids ne peut pas être utilisé pour l'ulcère gastro-duodénal, lithiase biliaire. Manger gingembre peut provoquer ses aggravation circulation et causer des pierres. Ne pas appliquer également des recettes de gingembre alimentation pendant la grossesse et l'allaitement.

Comment enlever la graisse de l'abdomen

Graisse, ou tissu adipeux - le bloc de construction naturelle du corps humain, le tissu conjonctif, formé à partir de mésenchyme (tissu conjonctif embryonnaire) et est constitué d'adipocytes. Les principales fonctions du tissu adipeux dans le corps humain sont les suivantes:

• Isolation thermique;
• Protection mécanique du corps;
• La fonction du système endocrinien;
• Métabolisme énergétique.

Le nombre des adipocytes prévues à la fin de l'embryogenèse. La croissance active du nombre et de la taille des adipocytes observé immédiatement après la naissance. Elle est due à la disponibilité de réserves d'énergie suffisantes, permettant au nouveau-né pour survivre dans le nouvel environnement et de l'adapter aux nouvelles conditions de vie. Pour 10 à 12 ans dans la croissance des cellules adipeuses est arrêté et formé leur montant final de chaque organisme individuel. Ensuite, les cellules graisseuses ne fera que croître en taille.

Le tissu adipeux est d'environ 15 - 20% du poids corporel chez les hommes et jusqu'à 25% du poids corporel chez la femme. La répartition de la graisse corporelle provoquée par la génétique et une variété de facteurs physiologiques. La plupart des zones surpeuplées du tissu adipeux sous-cutané sont les cuisses, les fesses et le ventre. La répartition inégale du tissu adipeux peut endommager significativement le chiffre en particulier, et l'image de l'homme dans son ensemble. Pour la correction et le contrôle de la répartition inégale du tissu adipeux, il existe différentes méthodes radicales et conservatrices.

Comment enlever la graisse de l'abdomen

Les principaux facteurs causant l'accumulation de graisse dans la région abdominale sont:

• Le stress (stress déclenche la faim, et une augmentation de la production de cortisol, l'hormone du stress, ce qui stimule les dépôts de graisse dans la région abdominale);
• Prédisposition génétique;
• Malnutrition (violation de l'équilibre du pouvoir de protéines, graisses, hydrates de carbone);
• Métabolisme lent;
• Violation de la posture;
• Ménopause (une cause commune de l'accumulation de la graisse du ventre chez les femmes due à un déséquilibre hormonal dans le corps);
• Les caractéristiques physiologiques de l'organisme;
• Alcoolisme;
• Mode de vie sédentaire.

Afin de déterminer comment faire pour supprimer la graisse de l'abdomen, vous devez comprendre les raisons de sa formation. Si la cause de l'accumulation de graisse dans la région abdominale est troubles hormonaux, les diète et l'exercice des installations seront inefficaces. Pour savoir comment enlever la graisse de l'abdomen, les patients sont invités à subir un examen physique complet. Dans certains cas, l'accumulation de l'excès de graisse dans l'abdomen peut également indiquer des maladies graves.

Méthodes pour enlever la graisse de l'abdomen

Il existe des moyens radicaux et conservateurs pour enlever la graisse de l'abdomen. A titre conservatrice pour enlever la graisse de l'abdomen comprennent:

• Les régimes;
• Exercice physique;
• Médicaments à brûler les graisses admission;
• Application de la combustion des graisses (crèmes, gels, etc.);
• Changement de mode de vie et d'éviter les mauvaises habitudes.

Une manière radicale pour enlever la graisse de l'abdomen comprennent:

• La liposuccion (dilution réelle du tissu adipeux sous aspiration chirurgicale ultérieure);
• Abdominoplastie (excision de l'excès de graisse et la peau dans la région abdominale);
• Lipomodelirovanie (redistribution du tissu adipeux chez le patient par une intervention chirurgicale).

Il convient de noter que des moyens radicaux pour enlever la graisse de l'abdomen ont un certain nombre de limites et les contre-indications. Ces traitements sont la chirurgie et de haute qualité sont utilisés dans les cas où les méthodes conservatrices, comment enlever la graisse de l'abdomen, étaient inefficaces.

Retirer le gras de l'abdomen: Diet

Avant de prendre des mesures pour perdre du poids et de choisir des méthodes, comment enlever la graisse de l'abdomen, vous devez vous assurer que le corps est en bonne santé .  Si il n'y a pas de contre-indications à un changement de régime, afin d'enlever la graisse de l'abdomen, le régime alimentaire est la première étape .  Pour ceux qui veulent enlever la graisse de l'abdomen, le régime alimentaire devrait comprendre des légumes frais, les légumineuses, produits laitiers, fruits de mer, huile d'olive, de la viande, du poisson et de la volaille .  Ceux qui ne savent pas comment faire pour supprimer la graisse de l'abdomen, recommandent de ne pas manger de la viande et des poissons grillés, le lait entier, le miel et le sucre, la restauration rapide, la confiserie, les aliments en conserve .  Malheureusement, pour ceux qui veulent supprimer complètement graisse de l'abdomen, le régime ne sont pas la solution finale .  Il est nécessaire de réviser non seulement l'alimentation, mais aussi une approche de la prise de nourriture humaine .  Repas Donc, nous vous recommandons de Split, l'élimination complète de l'alcool .  Le programme de perte de poids doit inclure jours de jeûne, qui sont utilisés uniquement dans le yogourt et des fruits, encore de l'eau, le thé vert .  Ceux qui veulent enlever la graisse de l'abdomen, le régime alimentaire, en tout cas ne recommande pas le jeûne .

Retirer le gras de l'abdomen: l'exercice

Pas tout exercice vous aidera à enlever la graisse de l'abdomen .  Pour ceux qui veulent enlever la graisse de l'abdomen, l'exercice devrait inclure à la fois les systèmes cardio et de puissance .  Pour enlever la graisse de l'abdomen, l'exercice ne doit pas être débilitante .  Les formateurs professionnels recommandent une charge uniforme sur le corps, en raison de ce qui sera la combustion des graisses dans le corps et l'estomac deviendra un relief naturel .  Beaucoup de gens croient à tort que, pour enlever la graisse de l'abdomen, des exercices abdominaux sont les plus efficaces .  Les exercices abdominaux peuvent aider "charge" que les muscles abdominaux, qui seront développés sous une couche de graisse abdominale .  Pour enlever la graisse de l'abdomen, vous avez besoin d'un ensemble d'exercices, ce qui contribuera à la combustion des graisses cardio et de musculation vous aidera à resserrer vos muscles abdominaux et causer à la peau de ton .  Marcher dans le rythme intensif ou un tapis roulant à la gym - d'excellentes sources de cardio pour le corps .  Différents types de push-ups et de rebondissements qui peuvent être effectuées même à la maison, aideront à corriger votre abs .

Ce que vous devez connaître

Ceux qui sont à la recherche de moyens pour enlever la graisse de l'abdomen, il est utile de rappeler qu'un régime strict et exercice épuisant est le stress pour le corps. Perte de poids critique peut déclencher:

• Les problèmes digestifs;
• Gain de poids rapide après le régime et la cessation de l'activité physique;
• Les problèmes rénaux;
• Œdème;
• La carie dentaire;
• La détérioration de l'état général de l'organisme;
• Le développement de la dépression.

Il est utile de rappeler que la seule tentative d'enlever la graisse de l'abdomen, une personne est exposée à souligner l'ensemble du corps. Perte de poids spectaculaire menace troubles de la reproduction. Les femmes qui planifient une grossesse ne devraient pas vous impliquer dans le régime alimentaire et l'exercice pour enlever la graisse de l'abdomen (tissu de graisse abdominale inférieure produit organes reproducteurs anatomiques). Il convient de rappeler que la formation de la belle terrain de l'abdomen - une longue et sans effort.

Alimentation Keto

Débarrassez-vous de l'excès de poids peut être une variété de façons, mais dans la plupart des cas, sans puissance de compensation est nécessaire. Un régime alimentaire possible céto est un régime.

Son essence se résume à celle du menu du jour est presque complètement glucides supprimés. Le nombre maximum admissible d'environ 20 à 30 grammes par jour. Régime alimentaire permettait pas un hydrate de carbone pur, et un complexe comprenant les produits tels que les légumes et les fruits. Quand le corps ne peut pas entrer glucides (particulièrement simple: glucose, fructose), le corps commence à recevoir les substances nécessaires de la graisse et des protéines ainsi que structures de protéines dans le corps se décomposent dans le dernier tour, puis au fond, nous parlons de graisses. Le nom de ce régime est basé sur le fait que lorsque le corps d'hydrates de carbone en une quantité inférieure à 100 grammes par jour dans le foie pendant le métabolisme commencent à se former des cétones. Donc, elle a appelé le régime cétogène ou en abrégé alimentation forme céto.

Selon les recommandations de nutritionnistes, vous pouvez observer le régime cétogène pour 1 semaine. Sort de celui-ci devrait être en augmentant progressivement la quantité de glucides consommée 30 grammes par jour.

Avantages de la diète céto

Le principal avantage est sa haute efficacité et des performances rapides. Le corps commence à décomposer les graisses dures internes, comme énergiquement hydrates de carbone précieux dans le corps juste ne viennent pas. Diet travaille depuis le premier jour! Après 8 heures après la dernière consommation de glucides le corps convertit glucides dernière, à faire avec de la nourriture, et 10 heures plus tard, la moitié de l'énergie est dérivée de la graisse.

Après la fin de la graisse alimentaire céto très lentement. Et, sous réserve de nourriture adéquate et la composition du régime ne reviennent pas du tout.

Boire suffisamment de protéines pour maintenir la masse musculaire permet, ce qui est important pour beaucoup de gens impliqués dans le sport. Burns, principalement de matières grasses. A 5-6 jours le corps entre la cétose et la dégradation des protéines ralentit.

Inconvénients alimentation céto

Pour une consommation insuffisante de glucides provenant des aliments, il est très difficile à adapter. Baisser rapidement le fonctionnement, y compris la possibilité d'un travail mental intensive. La plupart des gens ne doivent plus tenir à la diète pendant 2-3 jours en raison de la faiblesse, des étourdissements, l'expression extrême de la fatigue.

Environ 5-7 jours après le début de l'alimentation est réduite performance. Cela est dû à l'adaptation de l'organisme à l'alimentation. Près de 75% de l'énergie nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau commence à être libéré à partir de cétones, qui ont donné le nom de l'alimentation.

En outre, un régime cétogène d'inconvénient important est l'apport alimentaire insuffisant en oligo-éléments, comme de leur montant principal trouvé dans les aliments glucidiques. La correction de ce déficit réduit à recevoir des complexes de vitamines et de minéraux. Si vous ne le faites pas, alors l'alimentation de certains oligo-éléments épuisée très rapidement.

Un autre régime cétone de danger est que quand il est soumis au niveau de l'acidité diminue due à l'augmentation des cétones de sang. Dans un cas extrême, il se développe "acidocétose", qui peut être fatale, mais apparemment les individus sains ne sont pas menacés par l'état. La véritable menace pour la santé de l'alimentation céto est pour les personnes atteintes de diabète.

Comment créer un régime menu céto pour une semaine

Sur les conseils de nutritionnistes, il est souhaitable de commencer le régime de céto à la famine complète. L'activité physique doit être maintenu à un minimum.

Le Jour 3 devrait commencer à élargir le régime alimentaire, l'ajout de produits sans glucides. Il est de manger 1/3 des portions normales. Le sixième jour du nombre de produits, il est de plus en plus commun.

Afin de rendre le régime menu céto, vous devez connaître les produits, les exceptions:

• pain;
• pommes de terre;
• betteraves et les carottes;
• céréales;
• les bananes et les raisins;
• gâteaux de beurre;
• sucre.

Les produits suivants peuvent être inclus dans le menu de la semaine à l'alimentation céto:

• Lait et produits laitiers. Admis tous les produits laitiers;
• Viande préparée de diverses manières. Il est préférable d'utiliser la volaille: la dinde, le poulet;
• Poissons. Les espèces de poissons préférés sont le hareng, le saumon et le thon;
• Les oeufs.

Keto Menu régime alimentaire de l'échantillon pour la journée:

• Déjeuner. Oeufs brouillés, un morceau de viande bouillie et salade de chou. Thé non sucré.
• Déjeuner. soupe aux choux avec du chou frais. Salade grecque. Lard bouilli. Shake de protéines.
• Dîner. Poisson bouilli.

Entre les repas permis collation: un verre de produit de lait caillé (kéfir, le lait fermenté cuite), le yogourt, le fromage cottage.