Diet 11

Pour les personnes ayant appauvri conditions après les chirurgies et les blessures, ainsi que diverses formes de tuberculose a un pouvoir spécial .  Repas spéciaux doivent faire partie intégrante d'un traitement global et d'améliorer l'effet thérapeutique des médicaments .  L'essence d'une bonne nutrition est la restauration des fonctions du corps dans la stimulation de l'immunité et de maintien de la vitalité .  11 alimentation (alimentation pour le gain de poids) accélère les processus de récupération dans le corps et stimule ses défenses .  Il ya beaucoup de variations de l'alimentation 11 en fonction de la nature de la maladie, la localisation du processus inflammatoire et l'état général de l'organisme .  Si l'anémie alimentation 11 est choisi individuellement dans chaque cas .  Avec power-up spécial pour la pénurie d'oligo-éléments et substances biologiquement actives requis pour l'hématopoïèse .  Dans le même temps restreindre la consommation de graisses, d'entraver l'absorption du fer, ce qui augmente la proportion de protéine dans le régime alimentaire à 90 g par jour .  Dans le diabète augmenter la proportion de matières grasses végétales et des protéines, ce qui réduit la quantité de glucides .

Caractéristiques générales de l'alimentation 11

Selon la valeur de l'énergie de l'alimentation est supérieure à 11 régime alimentaire humain sain .  Lors du choix de produits pour les régimes axés sur la présence de minéraux essentiels et oligo-éléments, des substances biologiquement actives, des vitamines saturation .  Calories accrue est obtenue par la teneur élevée en protéines, lipides et glucides .  Dans le même temps où la puissance de l'alimentation thérapeutique 11 est non irritant pour le système digestif .  La nourriture est très facilement traitée et assimilé sans causer la putréfaction et de fermentation dans le tube digestif .  Des fibres alimentaires facilite nettoyer le sang et les intestins de toxines accumulées dans la maladie et les résidus de médicaments .  Lorsque l'alimentation 11 sont caractéristiques de goût importantes de nourriture .  Vaisselle pour ce régime est bouillie, compote ou à la vapeur, mais en même temps essayer par tous les moyens pour améliorer leur apparence et l'arôme .  La ration quotidienne du régime alimentaire devrait comprendre environ 11 à protéine de 120 g, 110 g de matières grasses, 400-500 grammes de glucides et 1 0 mg de rétinol, 8, carotène 5 mg, 2 mg de thiamine 4 mg de riboflavine, 30 mg de niacine .  Dans l'alimentation humaine, à 11 chaque jour doit être alimenté au moins 200 mg d'acide ascorbique, 4 g de sodium 1, 4 g de calcium, 0, 6 mg de magnésium, 2, 2 mg de phosphore, 0, 055 g de fer et 15 g de chlorure de sodium .  Diète pour le gain de poids fournit des repas fractionnés cinq à six fois par jour .  La quantité de portions doit être réparti uniformément .

Produits recommandés et exclus dans l'alimentation 11

Lorsque l'alimentation est recommandé d'utiliser 11 des produits de boulangerie fabriqués à partir de farine de blé, farine de seigle avec l'ajout de noix, les graines, les fruits secs (gâteaux, biscuits, muffins, tartes, pains). Produits à base de sable, ou pâte feuilletée peuvent être consommés en quantités limitées.

Avec ce régime, vous recommandez des soupes, surtout nourrir le poisson, la viande, le bouillon de champignons. La soupe peut être ajouté à un grand nombre de betteraves, les carottes, les pommes de terre et les pâtes. Autorisé et en remplissant les soupes à base de farine ou de passages avec de la crème de la semoule, la crème sure. Vous pouvez inclure dans le régime alimentaire à base de lait de soupes pâtes et les céréales, ainsi que les soupes et potages avec un morceau de viande, boulettes de viande. Lorsque l'alimentation 11 pour la cuisson sont autorisés à utiliser tous les types de viande faible en gras - boeuf, agneau, porc coupé, poulet, lapin, canard, oie, dinde. La viande peut être un morceau de ragoût, servi avec des sauces diverses, cuites dans du papier. Autorisé à ajouter à l'alimentation de la saucisse, jambon, saucisses et hot-dogs. Pendant le régime est nécessaire pour éliminer l'utilisation de 11 graisses animales réfractaires, comme l'agneau, du bœuf et de l'huile de cuisson.

Pendant le régime du poisson variétés audacieuses et faibles en gras peuvent bouillir, cuire, braiser ou le rôti .  Admis huile de foie de morue, oeufs, conserves de poisson, filets .  Les produits laitiers peuvent être consommés en quantités illimitées .  Des produits laitiers très utiles .  Ils normalisent microflore après un traitement antibiotique et les maladies .  Céréales 11 à l'alimentation doivent être utilisés pour la préparation de plats latéraux de légumes et de viande .  La préférence doit être donnée le sarrasin, l'avoine, la semoule .  D'entre eux peut faire cuire les casseroles et les puddings .  À partir de légumes peuvent être cuits repas séparés ou plats d'accompagnement, et mangent crus, cuits, bouillis et frits .  De durs haricots, les pois et les haricots peuvent être cuits en purée .  Il est également recommandé de manger des mûres aigre-doux et doux, baies douces et de fruits, et cuit frais, et l'utiliser comme un remplissage pour les tartes .  Dans la préparation de plats sucrés, vous pouvez ajouter du miel, de la confiture et le sucre raffiné .  Il est recommandé de ne pas consommer des aliments sucrés avec de la crème au beurre de graisse (gâteaux, tartes) .

Un rôle important dans l'alimentation pour le gain de poids jouent un casse-croûte. Ils améliorent l'appétit et préparer le système digestif humain à travailler. Largement recommandé divers légumes et salades feuilles avec l'ajout de persil, l'aneth, des épices, de l'ail. Gras et des assaisonnements épicés inclure dans le régime alimentaire est déconseillée.

Boissons dans le régime alimentaire sont autorisés tout 11 y compris le café et le thé fort. Compote utile de fruits secs et les hanches de bouillon.

Exemple de menu de régime alimentaire 11

Exemple de menu alimentation 11 peut être:

• Premier petit déjeuner: fromage cottage faible en gras (avec la crème sure, le sucre ou de la confiture), œuf à la coque, thé avec du sucre et de citron, pain;
• déjeuner: gruau de sarrasin, bouilli dans du lait, le café et le sucre;
• Déjeuner: salade de légumes et de la soupe de fruits de mer avec du chou frais avec de la soupe de viande, boeuf Stroganoff avec ragoût de légumes, carottes râpées avec du miel, du jus de tomate;
• hanches de bouillon;: déjeuner
• Dîner: salade de légumes, poisson cuit au four, pommes de terre frites, compote de fruits.

Le régime alimentaire de l'enfant 11

11 alimentation médical pour un enfant est basé sur le même principe que le régime alimentaire pour les adultes, mais avec quelques différences. La quantité de protéines dans l'alimentation quotidienne est dans la fourchette normale, mais la préférence est donnée à ses espèces faciles à digérer et précieux.

La quantité d'hydrates de carbone et graisses dans le régime alimentaire pour un enfant 11 doit être réduite. Les glucides aident à renforcer le processus de fermentation dans l'intestin, ce qui provoque des ballonnements et autres violations. Pour une croissance et un développement normaux, renforcer le système immunitaire et augmenter la vitalité dans l'alimentation de l'enfant devrait inclure des aliments riches en vitamines A, C, B1, B2 et D, ainsi que le potassium, le calcium et autres oligo-éléments.

Lorsque le régime alimentaire pour 11 enfants devrait limiter la consommation de sel (chlorure de sodium). Il est recommandé de ne pas ajouter quelques aliments salés et utiliser des aliments à haute salinité (variétés aiguës de saucisses et du fromage, cornichons, hareng). La quantité de liquide consommé doit correspondre à la norme d'âge.

Dans l'élaboration de l'alimentation pour 11 enfants doivent choisir les produits les plus utiles. Il est important de savoir combien de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux contenus dans chaque produit.

Diet rapide et efficace

Diet rapide et efficace à court terme, pour lesquels une personne peut être légèrement ajusté son poids. Une alimentation rapide ne sont pas conçus pour une perte importante de poids corporel. La plupart des régimes rapide et efficace basée sur la famine ou la restriction sévère de la nourriture et de la prise alimentaire.

Pourquoi les régimes sont inefficaces?

Comment déterminer si le régime est rapide et efficace? Il convient de commencer par le fait que chaque corps individuel réagit à l'alimentation proposée. Avant de vous décider sur l'un des régimes les plus efficaces devraient évaluer les habitudes alimentaires et l'alimentation. Ainsi, si le menu proposé diffère peu de l'alimentation quotidienne de l'homme, un tel régime est peu susceptible d'être efficace. Les principaux critères de sélection de l'alimentation rapide et efficace sont:

• respect Dépanneur - alimentation, la nutrition ne devrait pas affecter le mode de vie;
• Disponibilité des produits - de nombreux régimes suggèrent de passer à légumes et les fruits, qui peuvent ne pas être disponibles dans cette période (de l'alimentation de saison);
• Résultats attendus - tous les régimes suggère combien de poids que la personne moyenne peut perdre, en adhérant au régime proposé.
• La base de l'alimentation - de nombreux régimes alimentaires sont basées sur le jeûne, ce qui est inacceptable pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, immunodéprimés, pour le béribéri, maladies gynécologiques, la dépression, le stress, horaire chargé.

Évaluation de l'efficacité de l'alimentation, vous devez déterminer quel est l'effet de base de la perte de poids. Certains régimes accélèrent le métabolisme (plus régime conçu pour une période de 7 jours à 1 mois). Autres régimes sont basés sur la purification du corps (tels régimes combinent généralement un grand nombre de fruits frais, légumes et produits laitiers). D'autres régimes offrent de perdre du poids en réduisant l'apport alimentaire et de l'eau (la famine réelle est le plus dangereux pour le corps).

Choisir un régime rapide et efficace, il est nécessaire de formuler correctement objectifs:

• Le nettoyage du corps;
• Perte de poids stable;
• Modélisation de remodelage du corps;
• Se débarrasser de l'habitude de beaucoup est;
• La normalisation du métabolisme.

Diet rapide et efficace: les bases d'une bonne nutrition pendant un régime amaigrissant

Les régimes rapides et efficaces sont les plus nocifs pour le corps. Ils sont destinés uniquement la perte de poids mineure. En accord avec l'un de ces régimes, il est nécessaire de respecter les règles élémentaires de l'offre:

• Des repas réguliers. Pendant le régime alimentaire le corps est soumis à un stress important. Il manque une des repas dans un effort pour accélérer l'effet de l'alimentation peut provoquer un stress psychologique forte (qui se manifeste par une irritabilité, pleurs, fatigue), le foie, les reins, le tractus gastro-intestinal (trouble, brûlures d'estomac, de lourdeur dans l'estomac) et d'autres dysfonctionnements du corps (l'échec du cycle menstruel , troubles hormonaux);
• Boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation;
• Dès la sortie de l'alimentation - l'erreur principale de nombreuses personnes à la diète. Revenir rapidement à l'alimentation humaine habituelle et de la nutrition provoque un gain de poids rapide;
• Suivi de l'état de l'organisme - une chaise, la miction, la réaction de la peau, les cheveux, en général;
• Une alimentation équilibrée - le corps de la normale, un fonctionnement sain nécessite une macro-et micronutriments complexes, dont la plupart pénètre dans le corps avec de la nourriture. Hors un élément important, même à court terme, il peut causer des dommages importants à la santé.

Léger et efficace alimentation: comment résoudre le résultat

Régimes simples et efficaces offrent une correction mineure de l'alimentation. Ces régimes ne sont pas propices à une grande perte de poids. Cependant, pour se conformer avec eux très facilement. Par exemple, de nombreux régimes offrent à entrer dans le régime alimentaire des produits laitiers, tout en réduisant la consommation de malbouffe (frits, épicés, des bonbons et friandises salées, ne représentent pas la valeur nutritionnelle du corps). Même une telle adaptation mineure du régime alimentaire permettrait d'obtenir des résultats tangibles. Les produits laitiers commencent le processus de purification, et d'éviter les produits nocifs peuvent être remplacés par des fruits et des légumes sains.

Régimes simples et efficaces généralement pas nocifs pour l'organisme, car elle ne comporte pas un changement important de l'alimentation. Ces régimes aident à apporter le régime alimentaire et l'alimentation saine.

Par exemple, un menu à partir des poumons et fournit des régimes efficaces:

• Petit-déjeuner - du thé, une tranche de fromage, œuf à la coque, pain noir;
• Deuxième petit déjeuner - fruits (pomme, orange, choix de poire);
• Déjeuner - bouillon de viande maigre, du pain noir, de la salade, assaisonnée avec du jus de citron ou de l'huile d'olive;
• Goûter - yogourt;
• Dîner - faible en gras fromage cottage avec du miel, thé, fruits;
• A la nuit - un verre de yogourt faible en gras.

Tenir à un régime alimentaire est facile, en fait, le corps reçoit 6 repas, qui régulent le temps est pas un problème. Diet ne exclut pas de pain, pas de fromage ou de produits carnés. Nombre mangé tel que déterminé par les besoins individuels de l'organisme.

Régime efficace: menu pendant un régime, un menu sur l'alimentation

L'efficacité de l'alimentation est extrêmement difficile d'estimer à l'avance. Les principaux objectifs de l'alimentation rapide et efficace est la perte de poids optimale, normalisation des processus métaboliques, un résultat stable. Tout régime sera inefficace si le poids perdu va revenir rapidement. Pour évaluer l'efficacité d'une alimentation suffisante pour analyser les menus et le menu prendre la sortie correcte de l'alimentation.

Un menu de régime efficace qui peut être très varié, doit offrir au moins trois repas. Beaucoup menu régime efficace, qui offre une large sélection de produits, de recommander une puissance fractionnaire (jusqu'à 5-6 fois par jour). Menu de sélection doit être faite sur la base des préférences individuelles et mode de vie (régime alimentaire plus habituel viole mode de vie humain, plus il est difficile de l'observer).

Dès la sortie de l'alimentation efficace, dont le menu était stricte, il devrait être progressive. Selon les statistiques, 90% des personnes qui adhèrent à un régime strict, retourner immédiatement à un régime alimentaire normal qui favorise le gain de poids rapide. Pour consolider les résultats obtenus est nécessaire d'augmenter progressivement la partie adhérant à un menu diététique. Ensuite, nous recommandons l'introduction d'aliments exclus pendant le régime.

Le régime le plus efficace dans le monde

Y at-il un régime alimentaire plus efficace dans le monde? Quels sont les critères le régime le plus efficace connu à l'humanité?

Le régime le plus efficace sera celui qui permettra d'améliorer tous les systèmes du corps, commencer le processus de combustion des graisses, améliorer le tonus du corps, de normaliser l'équilibre des substances pour nettoyer le corps et fixer le résultat. La perte de poids est une conséquence de l'échange et la purification des procédés déjà en cours d'exécution.

L'un des régimes les plus efficaces dans le monde est le régime alimentaire japonais. Le strict respect des normes et des menus recommandées rendre facile et simple pour perdre du poids et ne pas gagner le poids perdu après avoir quitté le régime alimentaire.

Diet 3 kg

Le régime alimentaire doit être choisi en fonction, pour combien de temps fixé un objectif de perdre du poids de 3 kg. En règle générale, soumis à un régime alimentaire faible en calories que les résultats puissent être atteints dans 3-4 jours. Pendant régimes rapides ou soi-disant régime déchargement jours est pauvre en protéines, fibres et minéraux. En conséquence, il est vraiment possible de perdre du poids, mais souvent ils reviennent, parce que pendant un tel régime ne vise pas à changer le mode de vie et la nutrition, qui a conduit à l'excès de poids. Il est généralement un régime alimentaire moins 3 kg quelques jours accompagnés de malaise et de l'irritabilité causée par la faim constante.

Le meilleur moment pour perdre du poids sur un régime de 3 kg, est un mois. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement se débarrasser de l'excès de graisse, mais en changeant le régime alimentaire et de se débarrasser des mauvaises habitudes, améliorer la santé et le bien-être.

Diet 3 kg en 3 jours

Il existe différents types de régimes -3 kg pendant trois jours. Bien qu'ils aient des noms différents, les régimes présentent de nombreuses similitudes, et ni l'un d'entre eux ne sont pas basés sur la recherche médicale fiable. On croit que sa kg d'aliments d'origine 3 pendant une courte période prise à la fin du 20e siècle, lorsque les figures féminines élancées commencé à venir en vogue.

Le régime alimentaire le plus commun régimes rapides inclus 3 kg de poisson, principalement le thon, et divers fruits et légumes. Aussi, en règle générale, il est impératif de boire au moins 1-2 litres d'eau par jour.

Le premier jour des variantes les plus courantes de l'alimentation est constituée de trois jours de 3 kg:

• Petit-déjeuner - une tasse de café noir ou thé sans sucre, 1/2 pamplemousse, 1 toast avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Dans certains cas, peuvent être remplacés jus de pamplemousse de pamplemousse;
• Au déjeuner, vous pouvez manger 100-150 grammes de thon, 1 tranche de pain noir ou du son et de boire du café ou de thé noir;
• Dîner devrait être composé de 100 g de viande maigre cuite, 100-150 g de haricots, 1 pomme, une tasse de carotte ou de jus de betterave et de servir la crème glacée à la vanille.

La deuxième journée comprend:

• Au petit-déjeuner - 1 œuf à la coque, 1 tranche de pain, une demi-banane, une tasse de café ou de thé noir;
• Déjeuner comprend 100-150 g de fromage cottage ou le thon et on fait bouillir six biscuits salés;
• Pour le dîner, vous avez besoin de manger 100-150 grammes de salade de légumes avec du chou, 1/2 banane, 1/2 tasse de crème glacée à la vanille et de boire 1/2 tasse de jus de carotte.

Le régime de la troisième régime de jour se compose de 3 kg:

• Petit-déjeuner - 1 pomme, 30 g de fromage cheddar, 5 craquelins salés et un verre de thé noir ou de café;
• Pour le déjeuner, on devrait manger un œuf à la coque, 1 tranche de pain et un verre de thé;
• Le dîner comprend 100-150 g de bouillies ou cuites à la vapeur thon 100 grammes de chou-fleur cuit, 100 g de melon, un verre de jus de carotte et 1/2 tasse de crème glacée à la vanille.

Aussi, afin de perdre du poids avec un régime de 3 kg pendant trois jours et vous pouvez coller à d'autres régimes. Menu alimentation "jockey" comprend:

• Un jour - pas de sel poulet cuit au four, qui devrait être divisé en trois étapes tout au long de la journée;
• Jour 2 - cuit sans sel 300 grammes de viande de veau, qui devraient être consommés pendant la journée;
• Jour 3 - seulement 4-5 portions de café sans sucre.

Le régime alimentaire d'un régime végétarien est composé de 3 kg:

• 1 jour (végétale) - jus de légumes, 4 tomates cuites et thé au citron ou le café pour le petit déjeuner, salade de concombre avec de l'oignon et de citron thé pour le déjeuner, cuit à la vapeur ou de légumes et thé au citron bouillie pour le dîner;
• 2 jour (fruits) - une salade de pomme et d'agrumes (orange ou pamplemousse) et café ou thé avec du citron pour le petit déjeuner, demi-melon et salade de fruits pour le déjeuner et le dîner;
• Jour 3 (fruits et légumes) - au cours de la journée, vous pouvez manger de pamplemousse et de pommes de terre bouillies.

Diet 3 kg en une semaine

Typiquement, 3 semaines de régime et de faible teneur en calories kg et ne sont pas recommandées par les nutritionnistes.

Au cœur de l'un des régimes de 3 kg par semaine est de sarrasin. L'auteur propose un régime pendant une semaine là-bas pour une journée remplie de 500 ml d'eau bouillante dans la soirée 1 tasse de gruau de sarrasin. Boissons autorisées comprennent le thé (à base de plantes ou vert) et yogourt faible en gras.

Aussi alimentation généralisée kéfir 3 kg par semaine. Dans le même temps il ya une option disque, dans lequel sept jours proposés ne boire que de kéfir, et plus doux, permettant à d'autres produits dans l'alimentation. Ainsi, en plus de yaourt au cours des deux premiers jours, a permis d'utiliser le riz bouilli, la troisième et la quatrième - poulet bouilli (sans peau) 5-7 jours - pommes.

Diet 3 kg en un mois

Nutritionnistes développé différents régimes 3 kg par mois. Ce temps est suffisant pour perdre du poids sans se sentir le stress dure alimentation rapide qui accompagne le sentiment constant de la faim.

En plus de l'alimentation peinte, qui peut varier en fonction de l'alimentation de l'auteur à 3 kg par mois, il ya quelques règles et conseils généraux, après quoi la perte de poids ne sera pas causer de l'inconfort, ainsi que les chances de reprendre le poids perdu après le régime à un minimum:

• Manger doit être de cinq à sept fois par jour (3 réception principale, et le reste - intermédiaire) en même temps tout en grignotant des fruits mieux consommée, jus de fruits ou des fruits secs. Pour le dîner, vous avez besoin de 18 heures, alors que rien au matin pour manger;
• Il existe par jour en même temps;
• Boire pendant la journée au moins 2 litres d'eau pure. Il faut aussi savoir que l'eau chaude aide à éliminer les toxines du corps et normaliser le métabolisme, ce qui accélère considérablement la perte de poids. En outre, si boire 1-2 verres d'eau avant les repas, la faim va diminuer et d'améliorer les intestins de travail;
• Donnez sommeil au moins 7 heures, dans le même temps veiller à ce que la chambre a été ventilé. Il est également recommandé de dormir dans tous les temps avec une fenêtre ouverte.

En outre, de nombreuses pratiques dans le but de perdre du poids sur un régime de 3 kg Conseils:

• Pour manger un demi-pamplemousse avant chaque repas, car il est considéré comme parmi les plus efficaces pour la perte de poids d'agrumes;
• Dans un verre d'eau chaude ajouter 0, 5 cuillère à café de cannelle. Une fois que l'eau a refroidi, ajouter une cuillère à café de miel. Demi-tasse à boire avant d'aller au lit, et le second - le matin sur un estomac vide. Cannelle se réfère aux épices, contribue à améliorer la digestion et accélérer le métabolisme, il est souvent recommandé d'utiliser une partie de l'alimentation de 3 kg. En outre, vous pouvez utiliser la cannelle et autres épices (rouge et poivre noir, gingembre), qui contribuent à la perte de poids;
• Il est mieux absorbée par les aliments bien mâchés, donc en mangeant ne pas se précipiter, et devrait mâcher chaque morceau de nourriture au moins 40-50 fois.

Avant de commencer le régime de 3 kg besoin de réfléchir sur la façon de continuer à maintenir le résultat. Vous pouvez avoir besoin de faire des changements dans vos habitudes alimentaires et de consacrer plus de temps à l'exercice.

Un régime sans graisse

Au cours d'une certaine période de temps, l'utilisation des aliments faibles en gras était une sorte de tendance. La science médicale moderne a un avis différent.

Un régime sans graisse: comment éviter les erreurs

Un régime alimentaire équilibré en bonne santé est impensable sans l'inclusion de la graisse. Ils ne sont pas seulement utiles, mais absolument nécessaire pour toutes, sans exception, un groupe de cellules du corps humain. La graisse est une intégrale pour les processus métaboliques.

Il est particulièrement important pendant les périodes de régime pauvre en graisses, car ils permettent à l'organisme de faire l'expérience d'un sentiment de plénitude et de satisfaction du repas. En outre, l'absence de graisse dans le régime alimentaire est un risque important pour la santé humaine, car elle conduit à de brusques changements de niveaux de glucose dans le sang, à savoir il peut provoquer l'apparition du diabète. En outre - une forte diminution de la glycémie va stimuler l'appétit, et contribuer ainsi à la prise de poids.

Le choix d'un régime sans graisse, il est nécessaire de se concentrer sur le remplacement des graisses - sources de graisses de cholestérol écrous utiles, huile d'olive et l'huile de lin, les poissons gras, qui est une source de graisse idéal pour un corps humain. En outre, bien sûr, nécessaire de contrôler leur quantité quotidienne.

Avis de la diète sans gras montrent que sa conformité peut être appelé un martyr. L'homme à peine réussi à se maintenir au pouvoir en vertu du système proposé, il est constamment connaît la faim. Beaucoup briser, résultant du poids corporel augmente souvent. Stoïciens ceux qui parviennent à répondre à toutes les recommandations de régime, la mauvaise qualité de la vie. Les quelques personnes qui ont réussi à survivre dans le long terme, une des maladies chroniques systémiques.

Même plus rigoureuse version de l'alimentation: la carte peut être trop élevé

Encore plus dommageable est le genre de régime sans graisses et les hydrates de carbone. Certains propagandistes ignorants minceur glucides érigés au rang des produits les plus nocifs. En fait, il est les glucides sont la source d'énergie indispensable et fournissent cordon d'alimentation.

Pour tous ceux qui veulent perdre du poids en utilisant ce régime, il est une alternative raisonnable. Il est de remplacer complexe simple de glucides: riz brun, flocons d'avoine, pain de blé entier et d'autres produits et sont des sources idéales de vitamine B.

Diète pour le groupe sanguin 1

1 Diète pour le groupe sanguin est la meilleure option d'une alimentation saine et menu de sélection pour réduire efficacement le poids.

Caractéristiques de l'alimentation sur le groupe sanguin

Le scientifique américain et le médecin James D'Adamo a développé un système d'alimentation spécial dans lequel les produits sont divisés en espèces utiles, mauvaises et neutres. Il a identifié l'impact de l'alimentation sur le corps humain, qui est fonction du groupe sanguin. À la suite de chercheur il a été trouvé que la puissance associée à la structure cellulaire de l'organisme, et les produits de chaque groupe permettent de réduire à la fois le sang et le gain de poids corporel. Ce système est devenu la base de la puissance de diététique européens et américains.

Nutrition du groupe sanguin évite les aliments malsains et de nettoyer le corps des toxines. Le régime utile de composition devrait inclure des fruits et légumes frais, boeuf bouilli et le ragoût d'agneau, pain de seigle, le thé vert et d'herbes. Il convient de limiter l'utilisation de cornichons et de la farine, ainsi que la nécessité d'éliminer de l'alimentation des aliments alcool, épicés et gras, le café, les épices et le ketchup, le thé noir, de la bière.

Aliment utile pour le groupe sanguin 1 devrait être équilibré et varié, et il ne devrait pas inclure des aliments riches en hydrates de carbone. Les gens avec le premier groupe de sang devraient manger des aliments qui ne ralentissent pas le processus digestif. Les effets positifs sur le corps seront décoctions de rose sauvage, thé au gingembre et la menthe.

Dans l'élaboration d'un régime individuel pour le premier groupe de sang doit être garder à l'esprit que quand il est soumis à exclure certains produits contenant de grandes quantités de vitamines, il est donc préférable de remplacer les homologues sur les valeurs mobilières.

Le processus de transition à la nourriture pour le groupe sanguin doit être progressive, afin que le corps ne se sentait pas le stress, et le système digestif fonctionne bien.

Les personnes atteintes de premier groupe sanguin, qui veulent perdre du poids, vous devez manger plus de produits sans viande et fruits de mer, ainsi que de boire beaucoup de liquides (thé vert, tisanes, de l'eau minérale sans gaz, etc.). Un aspect important de l'alimentation pour le groupe sanguin 1 est de renforcer l'immunité des teintures et des décoctions de plantes médicinales.

Menu régime pour le groupe sanguin 1

Les personnes atteintes de premier groupe sanguin sont des leaders par nature de caractère fort et aspiration à de bons résultats dans la vie. La force de ces personnes sont les systèmes digestifs et immunitaires, et sur le côté faible peut être attribuable à la complexité de l'adaptabilité aux changements et aux nuisibles des influences environnementales susceptibilité aux maladies inflammatoires de l'appareil locomoteur, des problèmes de coagulation du sang et augmentation de l'acidité. Partant de ces facteurs, la puissance nécessaire pour former le groupe 1. Le système d'approvisionnement en sang doit être composé d'aliments et de boissons destinés à améliorer le métabolisme et la teneur en protéines efficace.

Les principaux produits de l'alimentation pour le premier groupe de sang sont les fruits de mer, le boeuf, le poisson, les légumes et les fruits, les légumes, le pain de seigle. Il convient de limiter l'utilisation de céréales, de légumineuses et de maïs, ainsi que rare d'avoir les agrumes, les pommes de terre et les produits du blé. Il est nécessaire d'éliminer complètement de l'alimentation de produits à base de farine, marinades, ketchup, de la sauge, les épices et les plats épicés.

Pour l'amélioration l'état de l'appareil digestif, urinaire et systèmes cardiovasculaire doit être consommé algues, sel iodé, huile de foie de morue, les épinards, le brocoli et le kiwi.

La composition de l'alimentation pour une groupe sanguin comprend des suppléments nutritionnels spécifiques, et de la vitamine K, calcium et les enzymes pancréatiques.

Une condition préalable d'une alimentation saine et la perte de poids efficace est par l'exercice physique régulier pour améliorer le métabolisme et renforcer le tonus musculaire.

Recommandations minceur régime pour le groupe sanguin 1

Nutrition du groupe sanguin ne vise pas seulement à purifier et renforcer le corps, mais il est aussi un programme efficace pour la perte de poids. Afin de réduire progressivement l'excès de poids et augmenter la masse musculaire les sports intensifs nécessaires, en particulier le vélo, le jogging, l'aérobic, la natation et le ski.

Les gens avec le premier groupe de sang, souffrant de problèmes métaboliques devraient être exclus de l'utilisation de blé, le maïs, les lentilles et les haricots. Pour éliminer les irrégularités dans le fonctionnement de la glande thyroïde devraient éviter de manger du chou et de l'avoine.

La composition de l'alimentation pour le premier groupe de sang devrait inclure des produits pour améliorer la coagulation et de la levure alimentaire doit être évitée.

complexes de vitamines et de suppléments alimentaires peuvent aider à renforcer le système immunitaire dans le processus de perte de poids, mais les préparations contenant de l'aspirine et le ginkgo biloba ne peuvent pas être utilisés car ils fluidifient le sang.

Diète pour les femmes

Diète pour les femmes - est le fondement d'un régime alimentaire équilibré, construit en tenant caractéristiques physiologiques liés à l'âge du compte du corps féminin.

Pourquoi est-il nécessaire pour une alimentation

Il est connu que les femmes en surpoids ne surviennent pas par hasard ou toute la nuit. Avec l'âge, le métabolisme du corps ralentit, et si vous mangez dans l'ancien régime, la probabilité de gain de poids supplémentaire est très élevé. Pour les femmes obèses prédisposent également hormones sexuelles œstrogène et les perturbations hormonales après 40-50 ans. Le même âge et l'activité physique souvent réduit de personnes.

Prévenir l'accumulation de l'excès de poids chez les femmes est possible, suivant les règles générales d'une bonne nutrition et certaines des nuances associées aux changements liés à l'âge dans le corps. Après tout, même si jusqu'à 30 ans pourrait avoir presque tout et ne pas prendre du poids, puis après 30 ans de tels excès certainement affecter le poids et le dépôt de l'excès de graisse dans les zones difficiles.

Les principes généraux de l'alimentation pour les femmes

Pratiquement tout régime alimentaire pour les femmes comprend à la fois le petit déjeuner de repas obligatoire. Il donne la force de toute la journée et recharge l'énergie au corps. Immédiatement après le réveil est préférable de boire un verre d'eau froide, et quelque part dans une heure est le petit déjeuner. L'alimentation quotidienne de régime pour les femmes devrait être sûr d'inclure des grains entiers, et de faire mieux dans la matinée.

Beaucoup de régimes pour les femmes est basé sur le principe de l'exclusion de l'alimentation des hydrates de carbone. Pendant ce temps, ces substances - une précieuse source d'énergie pour le corps et le cerveau. Le meilleur moment pour l'apport en glucides alimentaires pour les femmes - le matin ou l'après-midi. Parmi les hydrates de carbone peut être divisé en "nocif" digeste et "utile". Si la première utilisation doit être évitée (bonbons, gâteaux, pâtisseries, pain blanc, et ainsi de suite. D.), Le dernier à inclure dans votre régime alimentaire est nécessaire.

De façon optimale, le repas du matin sur un régime pour perdre du poids pour les femmes comprennent le fromage cottage comme une source de protéines de grande valeur, des graisses de haute qualité sous la forme de graines de citrouille et les hydrates de carbone sous forme de grains (glucides complexes) et les légumes (glucides simples).

Protein - un élément essentiel dans la composition de la nourriture à tout âge. Si elle n'a pas été suffisante, le corps commence à utiliser ses propres protéines musculaires et des organes internes qui peuvent conduire à leur dystrophie. La protéine est particulièrement riche en fromages, les poissons maigres, des produits laitiers, des fruits de mer.

Fibre - également un ingrédient indispensable dans l'alimentation pour les femmes. Parmi ses qualités utiles - excrétion de l'excès d'œstrogènes et la prévention de certaines formes de cancer, il devient particulièrement important après 40 ans. Fibre riche en fruits et légumes frais, en particulier chou différentes variétés, les carottes, les légumes, les haricots, les pommes. Il faut aussi mentionner le son, qui sont également très utiles pour la microflore intestinale.

Pour purifier le corps et l'enlèvement des produits de désintégration est très important de boire beaucoup de jour de fluides. Par exemple, après 30 ans, la femme doit boire par jour au moins 9 verres d'eau.

Après 40 ans de régime pour les femmes devraient être la puissance de la norme. Elle implique sans fioritures alimentaire. Il est particulièrement important de faire en sorte que la nourriture contient suffisamment de calcium. À cet âge, il ya lessivage intense de sels de calcium, contre laquelle les os deviennent fragiles et se brisent facilement. beaucoup de calcium du lait, lait caillé, fromage, yogourt, beurre. Le jour chez les femmes ménopausées a besoin au moins 1500 milligrammes de calcium.

Calories pour les femmes

Nous savons que, pour maintenir le poids est la consommation de calories normale devrait être égale à leur arrivée. Si le corps va agir calories, il se heurte à l'obésité chez les femmes. Rien de tel que de calories pour les femmes - vacille, il est individuel et dépend du degré d'activité et l'âge. Si la vie d'une jeune femme assise, le jour où son assez sur 2.000 calories, avec le mode de vie intense et trépidante est parfois nécessaire et 2400 calories.

Avec l'âge, le taux de calories pour les femmes est réduit, et de style de vie sédentaire femme après 40 ans est suffisamment 1800 calories, haute activité nécessite 2.200 calories. Après 50 ans avec calories quotidiennes sédentaires à 1600 calories est réduit, et le risque d'obésité devient élevée. Quand la vie sédentaire dans le même corps de l'âge utilise par jour à 2.000 calories.

Diète pour les femmes: Quel devrait être exclu du pouvoir

De l'alimentation régime alimentaire pour les femmes plus de 40 ans devraient être exclus gras, frits, fumé, trop salé ou sucré, la nourriture épicée. La viande est souhaitable de limiter à deux fois par semaine, car il devient difficile à digérer, et que l'excès d'âge protéine dans le corps est facilement converti en réserves de graisse.

Il ya beaucoup de faits qui témoignent du fait que l'alcool mène à l'obésité chez les femmes. Les boissons alcoolisées ne correspondent pas à la définition d'une alimentation équilibrée et, par conséquent, ils doivent être exclus de l'alimentation pour la perte de poids pour les femmes.

Vous devriez suivre attentivement la composition composante de la nourriture comme la graisse dans l'alimentation est nécessaire de limiter - ils ne devraient pas dépasser 30% de l'alimentation quotidienne. Pour la santé des graisses particulièrement utiles à partir de poissons (saumon, maquereau, sardines, hareng), graines de citrouille et de graines de tournesol, noix, huile d'olive et l'huile de lin. Ils contiennent des acides gras poly-insaturés bénéfiques. Autres sources de matières grasses consommées ne sont pas recommandés, car ils peuvent être une source de l'excès de poids chez les femmes.

Pour la prévention des maladies du système cardio-vasculaire et de l'obésité chez les femmes devrait être réduit dans les aliments diététiques contenant de grandes quantités de cholestérol. Dans la liste des aliments les plus riches en cholestérol, vous pouvez ajouter les oeufs et le cerveau, les œufs, le maquereau, le beurre et le saindoux.

Il est prouvé que, après 50 ans de femmes est en train de changer la perception du sucré, de sorte bonbons tranquillement dans le régime alimentaire augmente. Fruits et des baies trop douces sont une source de glucides, de sorte que leur régime alimentaire pour les femmes est également souhaitable d'exclure de votre alimentation ou de réduire considérablement la consommation.