Diète pour le groupe sanguin 3

Diète pour le groupe sanguin - une des découvertes fondamentales du 20e siècle. La théorie de la corrélation du groupe sanguin et de l'alimentation a été développé par un médecin Peter D'Adamo, qui, sur la base des années de recherche, son père a suggéré que le sang ne détermine pas seulement la prédisposition à certaines maladies du corps, mais aussi à l'utilisation de certains produits. Il est cette théorie explique en partie pourquoi deux personnes en bonne santé avec le même régime alimentaire et de la nutrition va perdre du poids ou mieux.

Diète pour le groupe sanguin 3 - un régime alimentaire spécialement conçu qui comprend des aliments qui sont adaptés aux détenteurs de trois groupes sanguins. Selon la théorie de Peter D'Adamo, tous les produits sont divisés en bénéfique, neutre ou néfaste pour un groupe sanguin particulier. Ainsi, l'observation du régime du groupe sanguin, une personne peut ne pas normaliser poids, le métabolisme dans l'organisme, mais aussi d'éviter le développement de nombreuses maladies.

Qu'est-ce qui se passe dans le sang dans la nutrition systématique et manger des aliments impropres un groupe sanguin particulier? Les composés de protéines dans les aliments, lorsqu'elle est ingérée peut se lier à des cellules sanguines (procédé d'agglutination), entraînant la formation de caillots, et est une sorte de réaction pathologique à la précipitation de globules blancs et rouges. Ces protéines et des glycoprotéines sont appelés lectines. Selon la théorie du sang humain Peter D'Adamo sont génétiquement «programmé» pour l'acceptation ou le rejet de certaines lectines.

Régime alimentaire pour le groupe sanguin 3 élimine les lectines nocives, ce qui empêche le développement de la maladie du foie, du rein, du tractus gastro-intestinal, du système immunitaire. Diète pour le groupe sanguin, en général, et le groupe sanguin alimentation 3 en particulier sont quelque peu différente de l'alimentation dans le sens habituel.

Diète pour le groupe sanguin 3 - est un régime alimentaire sain et un régime recommandé pour le respect de toute vie. En outre, le groupe sanguin alimentation 3 ne vise pas à perdre du poids. Selon la théorie de Peter D'Adamo, en adhérant à un régime, les gens seront en mesure de normaliser le fonctionnement de l'organisme, améliorer son tonus, d'optimiser les dépôts de métabolisme et de graisse, pour prévenir le développement de maladies.

Le principal avantage de l'alimentation de groupe sanguin est que votre propre corps sans contrainte apporte toxines, à la différence des régimes traditionnels qui restreignent non seulement la gamme de produits, mais aussi le nombre de repas, ainsi que la quantité de nourriture à un moment donné.

Minceur groupe sanguin: principes et les différences de régimes alimentaires traditionnels de base

régime groupe sanguin est fondamentalement différent des régimes traditionnels ont été dirigés à la purification du corps, plutôt que la perte de poids. Cependant, dans le processus de nettoyage du corps des toxines, il est une adaptation complète de systèmes d'un nouveau type de régime, la réponse à ce qui sera en vigueur et la perte de poids, ainsi que la liberté complète de l'obésité. Minceur groupe sanguin Pour démarrer le processus naturel du métabolisme des graisses, le nettoyage complet du corps. Mais attendre un effet rapide, comme le sujet de régimes stricts traditionnels, il ne faut pas. Diète pour le groupe sanguin 3 - est une saine alimentation quotidienne. Régime lui-même décrit le spectre de produits, permises et interdites à manger pour la perte de poids basé sur le groupe sanguin.

Pour les personnes du groupe sanguin 3 ont un système immunitaire fort, sont bien adaptés à des changements dans le régime alimentaire sans trop de stress pour le corps, de sorte que la perte de poids sur le groupe sanguin ne cause pas trop de difficulté dans le processus. Adhérant au menu, le régime recommandé pour le groupe sanguin 3, la personne va perdre du poids rapidement et facilement.

3 gagnants du groupe sanguin appelé aussi «nomades» dans la théorie de la formation des groupes sanguins dans l'histoire de l'humanité. Ce groupe se caractérise par une sorte de omnivores, de sorte que le groupe sanguin alimentation 3 contient une gamme très variée de produits.

Lorsque vous suivez un régime, basé sur le groupe sanguin, les «nomades» devraient exclure les produits suivants:

• Blé;
• Sarrasin;
• Lentilles;
• Peanuts;
• Tomates;
• Blé.

Ces aliments contribuent au gain de poids. Ces produits contribuent à une diminution de la production d'insuline et de ce fait ralentir le métabolisme. Le groupe total de produits exclus pour les propriétaires de 3 sang obtenir des fruits de mer, porc, poulet.

Les aliments qui aident à contrôler le poids, comprennent:

• Herbe, vert;
• foie de boeuf;
• Veau;
• Soja;
• Les oeufs.

Les boissons les plus utiles dans l'alimentation du groupe sanguin 3 sont:

• Tisanes;
• Fruits naturels et jus de légumes (canneberge, raisin, chou);
• Thé vert.

Il est recommandé d'exclure le jus de tomate de votre alimentation.

Badami vitamines recommandé et Ginkgo biloba sont, le magnésium, l'échinacée, de réglisse.

Pour une perte de poids plus efficace sur le groupe sanguin également recommandé de suivre les règles de base du régime:

• Contrôler la quantité de nourriture consommée et le nombre de repas;
• Activité physique;
• Exclusion de produits nocifs (ne portant pas de valeur à l'organisme: chips, bonbons, snacks, etc.).

La théorie de la diète du groupe sanguin suggère que le sang détermine également le meilleur type d'exercice. 3 Les détenteurs d'un groupe sanguin recommandé équilibre psychologique et physique: la méditation, le yoga, la marche, la course cross-country, le vélo, la natation, le tennis.

Diète pour le groupe sanguin: des avis, des recommandations de médecins

régime groupe sanguin peut facilement perdre du poids sans stress important pour l'organisme. Façonner le régime de groupe sanguin, les témoignages de personnes qui détiennent un tel pouvoir sera très utile. Quels sont les grands principes de la sélection des produits, la préparation du menu?

La première chose à se rendre compte que toute sa vie un homme consommé lectines, sans trahir beaucoup d'importance à leur contenu dans les produits. Étant donné que l'ingestion de seulement 5% des lectines pénétrer dans le sang, les 95% restants est éliminée par le corps. Le principal risque est que les lectines ont tendance à s'accumuler dans les reins, le foie et d'autres organes, ce qui conduit à une perturbation de leur fonctionnement.

Adhérant aux groupes sanguins régime, des critiques, des recommandations et des conseils à l'égard de ce qui peut être trouvé sur l'Internet, une personne active le métabolisme, l'excrétion des toxines.

Selon les critiques du régime de groupe sanguin, il ya quelques règles de conformité avec:

• Ce régime nécessite beaucoup de patience. Le processus de perte de poids et l'amélioration de la santé est très lent. Le régime traditionnel ne sont pas en mesure de reconstituer le corps comme cela se produit avec une perte de poids de groupe sanguin;
• Au début de l'alimentation recommandée pour éliminer les produits nocifs, à la recherche d'une alternative à (si elles étaient présentes dans l'alimentation à l'alimentation) parmi les produits sains;
• Depuis régime alimentaire adapté par groupe sanguin, est une constante pour l'homme, avant la transition vers un nouveau type de nourriture, vous devez être examiné par un médecin, endocrinologue, nutritionniste, gastro-entérologue. Il ya un certain nombre de maladies qui excluent certains produits est extrêmement indésirable.

Diète pour l'arthrite

Régime alimentaire pour l'arthrite vise à éliminer les produits qui ont une incidence défavorable sur les articulations, et comprend l'utilisation d'un grand nombre de vitamines et de minéraux.

Caractéristiques alimentation pour l'arthrite

Des études médicales ont montré que la bonne nutrition pour différents types d'arthrite et l'élimination de certains aliments de l'alimentation améliore considérablement l'état des joints.

Lors d'une diète avec l'arthrite ont besoin d'équilibrer le régime, qui devrait inclure plusieurs groupes de produits principaux:

• fruits et légumes de forme fraîche et cuite;
• Pain de seigle;
• céréales;
• les produits laitiers faibles en gras;
• la viande de lapin alimentaire, de poulet et de dinde;
• poissons.

Lors d'une alimentation pour l'arthrite est nécessaire de limiter l'utilisation d'aliments gras et les produits de boulangerie ainsi que pour éliminer le sel et l'assaisonnement.

Nourriture appropriée doit contenir une grande quantité de calcium, les vitamines, le magnésium et le zinc. Diet polyarthrite rhumatoïde devrait inclure lait et produits laitiers faibles en gras, ainsi que beaucoup de fruits et légumes.

Une alimentation équilibrée avec l'arthrite doit être riche en acides gras polyinsaturés du groupe Omega-3 et l'effet anti-inflammatoire. Un élément important est acide gamma-linolénique, qui est contenue dans le cassis, Gimlet et d'onagre. La consommation régulière de ces produits réduit de manière significative les symptômes de l'arthrite.

Type réactif de l'arthrite se produit après une maladie infectieuse ou inflammatoire lourd qui provoque la destruction des structures osseuses. Régime avec l'arthrite réactive devrait comprendre des aliments avec beaucoup d'éléments de fibres et oligo qui renforcent le corps après l'infection.

La polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose sont fréquentes chez les personnes qui sont sujettes à l'embonpoint. En conséquence de la maladie augmente la charge sur les articulations et la partie inférieure de la colonne vertébrale. Pour réduire le poids et renforcer les articulations nécessaires pour observer des programmes de nutrition et d'exercice. Diet polyarthrite rhumatoïde implique l'apport de réduire de sucre et de sel, les aliments gras et les produits de boulangerie, mais la saturation du poisson de corps d'huile, les vitamines A et D, le zinc, le magnésium et le calcium.

Le menu principal pour différents types d'arthrite

Un régime alimentaire équilibré pour l'arthrite implique la consommation journalière de grandes quantités de liquide (2 à 3 litres). Il est nécessaire de boire le thé vert, bière, de la gelée, les hanches de bouillon et compotes. Exclus de l'alimentation de café, de cacao, gazeuses et les boissons alcoolisées.

Régime avec l'arthrite réactive devrait être composé d'aliments à effet thérapeutique élevé, tels que le citron, la citrouille, la courgette, le brocoli, les carottes, les oignons, l'ail et les herbes. Manger des aliments marinés et en conserve devrait être limitée à un minimum.

À compter de l'arthrite psoriasique régime nécessite le strict respect de toutes les recommandations. La composition de ce régime comprend sarrasin et de l'avoine céréales, le riz, le poisson, poulet bouilli, légumes rôtis, dinde, lapin, le fromage et les fromages faibles en gras. Il est nécessaire de limiter l'utilisation des aubergines, les haricots et les champignons.

Pendant régime arthrite psoriasique, sachez que purines nocives contenues dans la laitue, les épinards et les radis. Effet négatif sur les joints fumés, salés et abats de poissons.

Pendant un régime alimentaire pour la polyarthrite rhumatoïde est nécessaire de limiter l'utilisation du miel, le chocolat, le bacon et la pâte feuilletée. Produits avec haute teneur en calories doivent être utilisés que rarement. Les plats cuisinés doivent contenir une quantité minimale de matière grasse et de sel.

Diète pour l'arthrite goutteuse

De tous les types d'arthrite type de maladie goutteuse est le plus dépendant du système d'alimentation. Les produits utilisés pour la nourriture, affectent directement la formation de cônes de goutte et les dépôts de sel.

Pendant le régime de l'arthrite goutteuse besoin de manger des aliments qui sont des sources naturelles de vitamines, comme les noix, noisettes, graines de tournesol, les épinards, les amandes, le soja, l'huile de coton.

Diète pour l'arthrite goutteuse exige l'exclusion de l'alimentation-produits, l'alcool, les légumineuses et les fruits de mer. Aussi contre-manger de la viande rouge et autres aliments à teneur élevée en acide arachidonique.

Lorsque l'arthrite goutteuse est nécessaire de limiter l'utilisation des produits suivants:

• avec le contenu du sucre concentré (produits de farine, chocolat, pommes de terre, pâtes);
• Des produits qui favorisent l'excrétion d'acide urique (alcool, la viande rouge, abats, légumineuses);
• aliments à haute teneur en vitamine A, qui peut provoquer des crises de goutte (huile de foie de morue, beurre, oeufs Kets, crème sure, crème, etc.).

Dans les stades sévères de l'alimentation de l'arthrite de la maladie devrait être régulière. Les nutritionnistes recommandent régulièrement (pendant 5 jours) pour effectuer le nettoyage du corps avec l'utilisation de jus de fruits frais, ce qui peut ajouter le céleri et l'aneth.

Plusieurs fois par mois devraient être les jours de jeûne dans l'alimentation devrait inclure des fruits, des légumes et du lait d'amande. Le régime alimentaire dans diverses formes d'arthrite implique non seulement une alimentation équilibrée, mais pas intensive et l'exercice régulier, soins de relaxation et de massages.

Diet Plisetskaya

Presque chacun de notre compatriote sait assez catégorique, mais la déclaration extrêmement précis de la grande ballerine russe Maïa Plissetskaïa de maintenir une excellente forme physique, "Ne mangez pas! ».

Principes de l'alimentation Maya Plissetskaïa

En effet, la modération en mangeant gage optimale du poids du corps, et, par conséquent, la santé humaine. La lutte contre les mauvaises habitudes de goût est une partie intégrante du travail sur soi-même sur le chemin de la réussite. Insistance actrice ballet à sa propre forme a été reflété dans l'alimentation Plisetskaya. Dans le même temps, ceux qui ont le pouvoir de la volonté ainsi que de s'y tenir, comme le menu pour deux semaines, notons que dans cette période parvient à se débarrasser de 8-10 kg.

Pour alimentation Plisetskaya conçu pendant quatorze jours, exclure du régime alimentaire de chocolat et de café, des épices, tous les produits laitiers et les œufs et la viande. Non autorisé à manger des tomates et des pommes de terre. Afin de fournir le corps avec des protéines parfois autorisés à pêcher. Le régime alimentaire se compose principalement de lentilles, l'avoine, l'orge, les fruits et légumes frais. Particulièrement recommandé brocoli.

Exemple de menu alimentation Plisetskaya

Pour aider tous ceux qui souhaitent donner un exemple d'un régime alimentaire peut être une ballerine, elle a toujours maintenu. En général, il peut être une liste d'aliments autorisés et interdits autoguidées. Donc, pour le petit déjeuner est préférable de préparer la bouillie sur l'eau, au déjeuner manger de la salade et la soupe, et pour le dîner - poisson bouilli avec du riz et des légumes frais. Entre les repas, vous pouvez organiser une collation de fruits frais.

Une condition importante pour une alimentation Plisetskaya est le fait que, après son achèvement ne devrait pas surcharger votre corps avec des aliments riches en calories et des repas avec un indice glycémique élevé. Dans ce cas, plus que compensé la perte de poids pendant un régime.

Aussi, ne pas oublier la présence obligatoire d'activités physiques, ainsi que le fait que répété alimentation Plisetskaya ne devrait pas être plus d'une fois tous les deux mois. Avant de commencer une ballerine de régime est impératif de consulter votre médecin.

Café Minceur

Diet Café est un autre représentant des régimes hypocaloriques, qui est basé sur la consommation de café vert ou noir pendant plusieurs jours.

Diet Café №1

De nombreuses études montrent que l'excès de poids est un facteur de risque pour les maladies du système cardio-vasculaire, et diverses maladies systémiques. En outre, les études montrent que presque tous les régimes sont inefficaces, parce que la plupart des gens sont tout simplement incapables de se conformer à ce qui est établi dans leur régime alimentaire. Ce régime de café est très efficace, car il ne nécessite pas le respect de changements dans le régime alimentaire quotidien habituel, un régime alimentaire de café peut être consommé en quantités illimitées. En plus de la nourriture habituelle devrait être consommé autant de café aussi souvent que possible. Une tasse de café devrait contenir 100 mg de caféine, car boire une portion de la caféine, augmente le métabolisme d'une personne par autant que 10%, tandis que ceux qui ne sont pas habitués à boire du café, augmenter le métabolisme peut être encore plus grande.

Désigne le taux métabolique accrue que le corps consomme plus de calories que d'habitude. Le corps consomme les calories, même si la personne est au repos, et pour quelques jours ou quelques semaines de régime café perte nette de calories conduit à la perte de poids.

Diet Café №2

Le café est un aliment consommé par les personnes dans le monde et un excellent ajout à tout régime, de même que la capacité d'augmenter le taux de métabolisme. Il convient de garder à l'esprit que les personnes à risque pour les maladies cardiovasculaires, ne devraient pas boire de café ou de la caféine additifs utilisés. Sous réserve de ce régime habitudes café alimentaires doivent changer. Tout au long de la semaine, afin d'éviter les aliments riches en glucides (sucreries et féculents), manger plus de protéines végétales et des aliments, et de boire au moins 3-4 tasses de café sans sucre par jour. Vous devez également suivre les conseils suivants pour aider à maximiser les résultats de perte de poids:

• Buvez du café le matin avant le petit déjeuner - faim après avoir dormi corps du café aide à accélérer le métabolisme;
• Ajouter un peu de feuilles de thé ou de l'extrait de thé vert au café cuits - il augmente la combustion des graisses. Le thé vert contient antioxydant connu comme l'épigallocatéchine gallate, qui augmente le métabolisme;
• Consommer du café avant et pendant les séances d'entraînement cardio - la caféine avant l'exercice cardio peut améliorer considérablement la force et l'endurance pendant l'entraînement. Cardio exercices sont un type d'exercice, au cours de laquelle la graisse est brûlée, que le corps commence à utiliser ses propres réserves de graisse pour l'énergie. Une tasse de café en face de l'exercice cardio augmente non seulement le taux métabolique, mais réduit également la fatigue musculaire estimée, permettant de vous entraîner plus longtemps.

Diet Café №3

Sous réserve de ce régime café vert, café noir ou thé vert peuvent être utilisés en alternance ou vous pouvez sélectionner et utiliser un de ces produits de boisson. Ce régime hypocalorique pour un café et un très efficace, cependant, il devra se conformer strictement au cours de la semaine. La base de l'alimentation quotidienne est l'alternance de la protéine pure et les aliments glucidiques propre. Quand un régime amaigrissant café vert, café noir ou thé vert est utilisé dans une quantité de trois tasses par jour. Un menu du jour de régime est comme suit:

Jour 1: Petit déjeuner - une tasse de café ou thé sans sucre et 150 grammes de yogourt sans gras. Dîner - 200 grammes de poitrine de poulet bouilli, une tasse de café ou thé sans sucre et une tasse de yogourt 0%. Dîner - une tasse de café ou thé sans sucre;

Jour 2: petit-déjeuner dans l'alimentation peuvent être café ou thé sans sucre de la quantité d'une tasse. Déjeuner - salade de concombres et de tomates, arrosée avec du beurre et une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - 250 grammes de légumes cuits et une tasse de café ou thé sans sucre;

Jour 3: Petit déjeuner - un demi-litre de yaourt fait maison et une tasse de café ou thé sans sucre. Déjeuner - une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - 200 grammes de poisson bouilli et une tasse de café ou thé sans sucre;

Jour 4: Petit-déjeuner - céréales, rempli de jus, de lait ou de yaourt et une tasse de café ou thé sans sucre. Déjeuner - tous les fruits frais et une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - une tasse de café ou thé sans sucre;

Jour 5: Petit-déjeuner - une tasse de café ou thé sans sucre et la crème. Dîner - 200 grammes de boeuf bouilli et une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - trois œufs à la coque et une tasse de café ou thé sans sucre;

Jour 6: Petit-déjeuner - chocolat noir polplitki et une tasse de café ou thé sans sucre. Déjeuner - une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - trois pommes, deux biscuits de blé et une tasse de café ou thé sans sucre;

Jour 7: Petit déjeuner - un fromage fondu sans charges et une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - 250 grammes de filets de dinde cuits et une tasse de café ou thé sans sucre. Dîner - une tasse de café ou thé sans sucre.

Violer séquence ou changer les plats figurant sur le menu de ce régime est impossible pour le café, de l'eau et un liquide zéro calorie peut être consommé en quantités illimitées.

Avant de décider de se conformer à l'un des régimes ci-dessus sur le café nécessite une consultation médicale, puisque pas toutes les conditions de santé comme un régime alimentaire faible en calories fera.

Diète pour une semaine

Semaine - un véritable date limite pour perdre du poids. Régime pour une semaine peut apporter d'énormes avantages pour le corps, et peut à l'inverse, de lui faire mal. Tout dépend du menu et de la nutrition.

Diète pour la perte de poids pour la semaine

Merci à ce régime pour 1 semaine peut être réinitialisé de 5 à 9 kg. Il est parfait pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. La seule chose pour être sûr de respecter la séquence de jours et de produits pour changer le métabolisme. Pour revenir à l'ancien poids après une semaine, devrait être introduit progressivement dans le régime alimentaire des aliments et de limiter votre consommation de sucre, sel, gras, l'alcool, les aliments et les féculents douces.

Utilisez uniquement des produits qui sont spécifiés. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez prendre un verre avant d'aller au lit un verre de yogourt faible en gras ou du kéfir. L'eau doit boire au moins deux litres par jour.

Menu régime alimentaire pendant 7 jours

Le premier jour du régime alimentaire pour 1 semaine

Petit déjeuner: Une tasse de yogourt sans gras, pain grillé et un petit morceau de fromage.

Snack: une centaine de grammes de tout fruit ou baies.

Déjeuner: une centaine de grammes de haricots en conserve ou cuits, salade de légumes, assaisonnés avec de tournesol ou l'huile d'olive, un verre de thé non sucré ou jus de fruits frais.

Dîner: une centaine de grammes de haricots en conserve ou cuits, salade de légumes lumière et un verre de jus de fruits frais.

Deuxième jour

Petit-déjeuner: du thé non sucré et une centaine de grammes de faible teneur en gras du fromage cottage.

Snack: une centaine de grammes de fruits ou de baies.

Déjeuner: une centaine de grammes de haricots en conserve ou cuits, salade avec un peu de chou rouge aigre, un verre de thé non sucré ou de jus.

Dîner: une centaine de grammes de haricots en conserve ou cuits, une centaine de grammes de poisson bouilli, un verre de jus ou de thé non sucré.

Troisième jour

Petit-déjeuner: un toast, 250 ml yogourt faible en gras, un petit morceau de fromage.

Snack: une centaine de grammes de fruits ou de baies.

Déjeuner: une centaine de grammes de haricots en conserve ou cuits, salade, une tasse de thé ou de jus vert non sucré.

Dîner: haricots en conserve ou cuits (une centaine de grammes), salade de légumes, un verre de jus de tomate.

Quatrième régime de jour pendant une semaine

Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras (une centaine de grammes) non sucré thé vert ou de café.

Snack: une centaine de grammes de fruits ou de fruits.

Déjeuner: haricots en conserve ou cuits (une centaine de grammes), salade de fruits avec yogourt faible en gras.

Dîner: riz bouilli sans sel (cinquante grammes), la viande de poulet cuite (une centaine de grammes), une tasse de thé non sucré ou de jus.

Le cinquième jour

Petit déjeuner: yogourt faible en gras (une centaine de grammes), une tasse de café ou de jus non sucré.

Goûter: fruits ou des fruits (une centaine de grammes).

Déjeuner: haricots en conserve ou cuits (une centaine de grammes), une salade légère de choucroute ou de légumes.

Dîner: haricots en conserve ou cuits (une centaine de grammes), salade de légumes avec l'huile d'olive, deux pommes de terre, cuites dans leurs vestes, un verre de jus de tomates mûres.

Le sixième jour

Petit déjeuner: fromage (cinquante grammes), un toast, une tasse de café non sucré.

Snack: Une tasse de yogourt faible en gras.

Dîner: fromage cottage faible en gras (une centaine de grammes), salade de légumes léger, un verre de jus.

Dîner: haricots bouillis ou cuits (deux cents grammes), une centaine de grammes de tout fruit.

Le septième jour de la diète pendant une semaine

Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras ou de yogourt (une centaine de grammes), une tasse de café non sucré.

Snack: Tous les fruits ou des fruits (une centaine de grammes).

Déjeuner: haricots en conserve ou cuits (une centaine de grammes), salade de légumes lumière.

Dîner: soupe de légumes (deux cents grammes), haricots en conserve ou cuits (une centaine de grammes), un verre de pamplemousse frais ou jus d'orange.

Avis sur le régime alimentaire pour une semaine

Selon des critiques, le régime alimentaire pendant une semaine ne nuit pas à votre santé. Les jours les plus difficiles dans l'alimentation pour 7 jours - la première, troisième et septième. Ces jours-ci devraient montrer plus de maîtrise de soi.

Quand un régime pendant une semaine, le corps reçoit toutes les vitamines nécessaires, parce que le régime contient beaucoup de fruits et légumes frais. Et les haricots, le riz et la viande peuvent aider à nettoyer votre corps des toxines et le remplir avec des substances utiles.

Alimentation tous les jours

Une alimentation équilibrée permet non seulement de nettoyer les intestins, nourrit le corps avec tous les éléments et les vitamines de trace essentiels, mais contribue également à perdre du poids. menu de régime pour chaque jour pour lequel les diététistes développés ne sont pas seulement équilibrée, mais aussi faible teneur en calories.

Alimentation légère tous les jours

Un tel régime alimentaire tous les jours est représentatif d'un régime alimentaire sain, en gardant dans l'impossibilité de nuire à la santé, mais pour se débarrasser de l'excès de poids est très réel. Le régime alimentaire pour chaque jour, soumis à un régime de lumière est comme suit:

• Petit-déjeuner - 150 grammes de flocons d'avoine, un verre de lait 1%, une banane, ou 100 grammes de salade de fruits, café ou thé sans sucre;
• La première bouchée - 50 g de pain de seigle, une orange ou une banane, 100 g de yogourt sans gras et un verre d'eau minérale;
• Déjeuner - 50 grammes de pain, repas, servant de la soupe aux légumes sans crème et la mayonnaise, salade avec des légumes et des herbes fraîches, assaisonnées d'huile d'olive et le jus de citron, une pomme et un verre de jus fraîchement pressé;
• Deuxième collation - un verre de yogourt faible en gras ou de l'eau;
• Dîner - Baked poitrine de poulet, 200 g de riz brun cuit, une salade de maïs, choux et betteraves et de tisane.

Un tel régime chaque jour fournit complètement le corps toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires. Si chaque jour d'utiliser les mêmes produits, il est difficile, il est possible de remplacer les mêmes produits alimentaires diététiques.

Le régime alimentaire pour chaque jour: 1500 kcal

L'essence de ce régime par jour est le jour qui est autorisé à utiliser une quantité de la valeur énergétique des aliments qui au total est de 1500 kcal.

Pour ce menu de régime pour chaque jour est comme suit:

• Jour 1: Petit déjeuner - 200 grammes de Banana smoothie à base de yogourt 1 banane 100ml faible en gras, un verre de lait 1% et 2 cuillères à soupe son d'avoine (283 kcal). La première bouchée - une tranche de pain de blé entier, répartis avec 2 cuillères à soupe poids, préparé à partir de fromage cottage sans gras, on tranché figues sèches et 1 cuillère à café miel (154 calories). Déjeuner - salade faite à partir d'un œuf dur, un faisceau de laitue fraîche, la tomate et le concombre en deux, 2 cuillères à soupe et 2 cuillères à soupe de raisins secs amandes arrosé avec deux cuillères à soupe vinaigre balsamique (402 calories). La seconde morsure - une petite pomme et pistaches 22 (150 calories). Dîner - bouillir une demi-tasse de quinoa, ajoutez une tasse de carottes et le brocoli cuit en dés, mélangez bien, ajoutez 50 g de tofu de fromage râpé, puis versez 1/2 c huile de sésame et 2 c la sauce de soja (498 calories);
• Jour 2: Petit-déjeuner - 1 oeuf, cuit et haché râpé durs, mélangé avec 1 cuillère à café beurre et posé sur une tranche de pain de blé entier à la tomate et avocat 1/4 (319 calories). La première bouchée - un verre de yogourt sans gras et 1 pomme (135 calories), le dîner - pain pita à base de farine de blé entier, 100 g de feta, 1 tomate, olives 3 et 250 g de feuilles d'épinards frais, saupoudré avec 1 cuillère à café huile d'olive et le jus de citron (396 calories). Deuxième collation - 3 tortilla chips et 1/4 tasse guacamole (198 calories). Dîner - salade avec des légumes frais (tomates, le concombre, le poivron rouge et herbes fraîches), 2 cuillères à soupe salade et un verre de limonade maison (484 calories);
• Jour 3: Petit déjeuner - un verre de yaourt maison avec des baies (framboises, bleuets ou canneberges), 100 grammes de céréales et 1 cuillère à soupe amandes hachées (310 calories). La première bouchée - deux poires. Déjeuner - filet de thon, à la vapeur et la tasse de haricots blancs cuits arrosés d'huile d'olive et le jus de citron (371 kcal). La seconde morsure - houmous 250g (130 calories). Dîner - Baked poitrine de poulet avec salade fraîche, arrosé d'huile d'olive (497 kcal);
• Jour 4: Petit-déjeuner - 100 grammes de tofu, un œuf à la coque, 150 grammes de saumon fumé avec des tranches de tomate, concombre et oignon rouge (303 kcal). La première collation - une banane avec 1 cuillère à soupe l'huile d'arachide (190 kcal). Déjeuner - une portion de soupe de lentilles, pain de blé entier et de 2 tranches de fromage mozzarella (405 calories). La seconde morsure - 50 g de tofu et un kiwi (97 kcal). Dîner - Salade de chou chinois avec des bâtonnets de crabe, 100 g de riz brun et de 150 grammes de poitrine de poulet, cuit à la vapeur (455 kcal).
• Jour 5: Petit-déjeuner - deux pomme cuite avec de la cannelle, une tasse de lait 1% et 100 grammes de farine d'avoine, cuit avec de l'eau (311 kcal). La première bouchée - 1 tasse de yogourt faible en gras et 1 tasse de petits fruits frais (160 kcal). Déjeuner - trois tortillas de maïs, une tasse de haricots noirs cuits de quart, farci aux champignons et riz, poivre, un quart d'avocat et une tranche de fromage cheddar (402 calories). Deuxième collation - 3 cuillères à soupe houmous et 150 g de carottes bouillies (130 kcal). Dîner - flétan cuit au four avec des champignons (480 kcal).

Protein alimentation chaque jour

diète protéinée est un représentant des régimes les plus efficaces pour perdre du poids, mais pas tout le monde, elle vient comme protéines trouvées principalement dans les produits de viande, poisson et produits laitiers, qui, par exemple, ne pas manger végétarien.

Protéine menu diététique pour chaque jour est la suivante:

• diète protéinée de petit déjeuner tous les jours est le même tous les jours. Avant le premier repas pendant 10-15 minutes pour boire un verre d'eau plate et peuvent aller sur tasse de café le matin avec de la crème ou du lait faible en gras en poudre, 200 g de yogourt sans gras sans fruits ou du fromage. Portions de fromage et le yogourt peuvent être dans les premiers jours d'être augmenté à 150 grammes, mais après 3-4 jours parties devraient correspondre à la vitesse de 200 g;
• Snack objet diète protéinée permis un 1-2 tasses de thé vert à la menthe ou de mélisse, une orange ou de pamplemousse;
• Pour le déjeuner a permis un choix de deux soupe de poisson louche (soupe de poisson) avec 50 g de pain noir complet, salade de tomates et de thé aux fruits secs ou 100 g de bœuf grillé Filet sans sel, 150 grammes de riz sauvage cuit et une salade de concombre et les Verts saupoudré de citron jus ou 150 g de poisson cuit à la vapeur avec 100 grammes de riz sauvage cuit;
• Deuxième collation compose d'un petit montant des légumes frais ou de fruits et un verre de yogourt faible en gras;
• Pour le dîner, l'alimentation objet de protéines sont autorisés à choisir les plats suivants - salade ou des fruits de mer (calmars, moules et crevettes) avec oeuf, 2 cuillères à soupe le maïs en conserve, assaisonné avec de l'ail, l'oignon, l'huile d'olive et le jus de citron et 150 g de riz sauvage cuit ou poulet entier cuit au four sans beurre et le sel versé le jus de citron et le yogourt faible en gras, toute une pamplemousse et de tisane, ou 200 g de vapeur filet de veau à l'ail, le brocoli et chou-fleur bouilli, cuit à la vapeur dans la pâte d'œuf, ou 150 g de filets de poisson, cuit à la vapeur, salade, les tomates, le concombre, le poivron rouge, les noix de pin avec œuf à la coque.