Diète pour la dermatite

Diète pour la dermatite joue un rôle très important, car la nourriture ingérée est souvent un facteur majeur dans la précipitation et l'aggravation de la maladie (en particulier dans le cas de la dermatite séborrhéique ou atopique).

Diète pour la dermatite devrait être élaboré en tenant compte des conditions suivantes:

• Éliminer les aliments qui provoquent une réaction allergique;
• Maximum assurer substances qui protègent les cellules de la peau contre les dommages et favorise la guérison de l'épithélium;
• Réduire le fardeau sur le foie, nettoie le corps des effets intenses de réactions allergiques;
• Réduire la consommation de gluten (blé, farine de blé), qui est toléré dans l'allergie considérablement réduit;
• Éliminer des produits qui améliorent l'excitabilité nerveuse pour réduire la probabilité de stress.

Dans l'élaboration de l'alimentation pour la dermatite, la tâche principale - pour sélectionner les produits qui sont les porteurs d'allergènes, ce qui, dans chaque cas individuellement. Une réaction allergique peut se manifester immédiatement après l'ingestion de la nourriture et pour 2-4 jours.

Allergies alimentaires bien connus qui sont dans l'alimentation pour la dermatite devraient être utilisés avec prudence, contrôler la réponse de l'organisme à sa réception dans quelques jours:

• Miel, propolis;
• Chocolat et produits contenant du cacao;
• Fruits de mer - moules, crevettes, huîtres;
• Poissons d'eau douce;
• Les noix, les arachides en particulier;
• Citrus;
• Les baies frais, en particulier les fraises;
• Fruits et légumes rouges et les couleurs orange, en particulier les tomates;
• Le blé et le soja.

Recommandée exclure du lait entier et ses produits, ainsi que le blanc d'œuf, surtout brut.

Le régime alimentaire dans la dermatite atopique

Les allergènes majeurs chez les adultes lorsque l'atopie pas de nourriture et inhalé - Maison poussière, le pollen, les spores fongiques, les acariens de poussière de maison. Par conséquent, un régime alimentaire dans la dermatite atopique doit être aussi hypoallergénique, avec un contenu minimum de produits et gistaminosoderzhaschih gistaminoliberatorov. Il est nécessaire d'éliminer complètement de l'alimentation de ces aliments qui contiennent de grandes quantités d'histamine:

• L'alcool, surtout le vin rouge, la plupart des bières, de la vodka de riz;
• Cheese, une longue période de maturation;
• Les produits fumés - saucisses, de la viande, du poisson, du bacon;
• Fruits de mer et de poissons, en particulier en conserve ou marinés;
• Levures et produits;
• Café et produits à partir de fèves de cacao;
• Haricots, soja, tofu;
• Blé, la farine et les produits à base de blé sur eux;
• Fruits et légumes marinés;
• Fruit - agrumes, bananes, kiwi, ananas, fraises, poires.

Le régime de menu dans la dermatite atopique devrait également éliminer complètement gistaminoliberatory - aliments qui déclenchent la libération d'histamine:

• Arômes et exhausteurs de goût;
• Des conservateurs et des émulsifiants;
• Colorants alimentaires;
• Épices.

En élaborant le régime devrait prendre en compte l'environnement et la portée de patient allergique à exclure d'autres influences. Il est nécessaire d'étudier régulièrement le tractus gastro-intestinal, comme les troubles fonctionnels de la muqueuse intestinale peut provoquer des réactions pseudo-allergiques.

Le respect effectif de l'alimentation générale hypoallergénique dans la dermatite atopique est en combinaison avec d'autres méthodes de prévention et de traitement est déterminé par le médecin traitant.

Diète pour la dermatite séborrhéique

Les régimes alors que la dermatite séborrhéique est nécessaire parce que ses principales causes sont des maladies gastro-intestinales, les maladies du nasopharynx et le béribéri. Allergènes qui déclenchent la maladie, principalement des denrées alimentaires, de sorte que le régime alimentaire - un élément important de la prévention et le traitement de la dermatite séborrhéique.

Produits interdits d'utilisation dans l'alimentation:

• Viandes, les plats épicés, les marinades;
• Les glucides complexes contenus dans le sucre et le bicarbonate;
• Manger fast-food (restauration rapide);
•   L'alcool et les produits avec de l'éthanol.

La base de l'alimentation de l'alimentation pour la dermatite séborrhéique:

• Lait, produits laitiers (y compris les produits laitiers);
• Les légumes frais, fruits et baies;
• Les viandes maigres, la volaille;
• Laminaria;
• Divers inondations et de la gelée;
• Fruits et légumes jus fraîchement pressé;
• Boissons aux fruits maison;
• Eau potable traitée est d'au moins 2 litres par jour.

La dermatite séborrhéique peut être déclenchée par ou accompagnée d'une névrose, dans de tels cas dans le régime alimentaire comprennent sédatifs charges.

Si toute forme de dermatite devrait contacter un technicien qualifié (allergologue, dermatologue) et suivre strictement toutes les nominations parce que les manifestations cutanées de la maladie - seulement une réponse superficielle à des violations de tous les organes internes. Correctement faite régime pour la dermatite permettrait d'éliminer les aliments allergènes, normaliser la fonction intestinale et fournira le corps avec toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires.

Diète pour la constipation

Les causes de la constipation

Presque tout le monde au moins une fois dans leur vie face à la constipation. Si une personne a connu une seule fois, le préjudice réel à l'organisme l'est pas. Mais si la constipation devient chronique, il est une intoxication progressive. Les patients semblent multiples problèmes de peau: acné, séborrhée huileuse, une augmentation de la réactivité allergique. Par conséquent, il est essentiel de commencer un régime pour la constipation chez l'adulte.

Le plus souvent, cette maladie est causée par des facteurs nutritionnels intestinaux, à savoir, liées à l'alimentation. Les régimes pour perdre du poids, la consommation insuffisante de légumes, fruits et autres aliments contenant des fibres, provoque une diminution de la fonction motrice de l'intestin.

La prochaine de la fréquence (après le facteur nutritionnel) causer de la constipation peut devenir un mode de vie. Toilettes mal à l'aise ou inhabituel sur le site de travail, travail sédentaire, l'incapacité d'aller à la toilette dans le temps - elle conduit à la constipation. Si vous réglez le mode de vie semble souvent assez dur, puis tirent une formule nutrition adéquate pour la constipation chez les adultes est pas facile. Il est plus difficile à corriger alimentaire pour la constipation chez les enfants. Cependant, la diététicienne médecin ou gastroentérologue enfants aidera à le faire. Chez les enfants intestin travail diffère sensiblement de l'intestin des adultes. Beaucoup de ces produits en raison de leurs enfants d'âge ne peuvent tout simplement pas manger. Par conséquent, faire un régime alimentaire pour la constipation chez les enfants devrait être un spécialiste.

Diète pour la constipation

Pour la normalisation des selles dans la constipation alimentaire, il est d'abord nécessaire de changer le style de nourriture. Il est nécessaire d'ajouter au menu de fibres alimentaires.

Ils devraient être inclus dans le régime alimentaire pour la constipation:

•   fibres alimentaires absorbent l'eau et gonflent ainsi. Augmenter le volume des selles et le mouvement de l'intestin passe plus facilement;
•   fibres alimentaires stimule le péristaltisme;
•   ils servent comme un terrain propice pour la microflore intestinale normale;
•   les fibres alimentaires sont capables d'absorber les toxines sur sa surface et des scories. En outre, de petites quantités de l'excès de cholestérol de liaison, le glucose.

Pour répondre aux besoins physiologiques de l'organisme pour les fibres alimentaires, doivent être consommés par jour environ 1, 5 kg de fruits et légumes. Effectuer il est souvent difficile, surtout en hiver. Pour aider peut venir fibres spécialement conçu, vendu dans les pharmacies ou les magasins. En outre, ils peuvent être enrichies en vitamines et minéraux.

Pour prévenir la constipation est également important de boire suffisamment d'eau. Diète pour la constipation doit inclure au moins 1, 2-2 litres de liquide par jour. L'eau est absorbée et adoucit les fibres alimentaires. Si le liquide ne suffit pas, le tabouret devient dense et attarder dans les intestins. Il est très difficile de maintenir un tel régime pour la constipation chez l'adulte, avec un certain nombre de maladies chroniques, qui est nécessaire pour réduire le montant de l'apport hydrique.

Liste des produits qui sont appropriés pour régime amaigrissant constipation

• produits de boulangerie. Banni de la nourriture pour la constipation pain de farine, le bicarbonate, une pâte feuilletée. Approuvé pour la nourriture pour la constipation chez les adultes biscuits, pain de farine de blé ou de seigle, pâtisseries nesdobnoe, le pain et le son.
• Soupes. Can soupes de légumes végétariens ou les soupes de bouillon de viande maigre, friedge, soupes de fruits, et de betterave, et la soupe aux choux. Pour une bonne nutrition pour la constipation chez les enfants est important de se rappeler que, avec l'ajout de la soupe aux choux peuvent provoquer des flatulences sévère, il est donc pas nécessaire de les abuser. Interdit toute soupe de gras nourrissant et le bortsch.
• Viande. Permet de viande maigre: porc, de boeuf, de veau et la volaille: la dinde, le poulet. Préparation: décoction ou la cuisson. Quand un régime alimentaire pour la constipation chez les adultes est contre inclure viandes gras sur le menu, ainsi que l'oie, le canard.
• Les oeufs. Banned cru et cuit dur. Peut-être que l'ajout de modérer les repas. Il faut se rappeler que quand un régime alimentaire pour la constipation chez les enfants au sujet de l'opportunité d'y compris les œufs dans le régime devrait consulter un médecin. Jusqu'à un certain âge, les oeufs sont considérés comme un aliment nutritif nécessaire pour les enfants.
• Poissons. Permis à tous les poissons maigres. Préparation: décoction ou la cuisson. Conserves de poisson fumé et frit et les poissons gras sont interdites, soumises à un régime alimentaire pour la constipation.
• Légumes. Vous pouvez manger les verts, les betteraves, choux, carottes et ainsi de suite. L'exception peut-être les légumes qui causent des flatulences dans les intestins: haricots, le chou, etc. Il est également nécessaire de limiter les radis, les oignons, l'ail, les radis.
• Champignons. Interdit.
• Dairy. Pour la nourriture pour la constipation peut être presque tous les produits laitiers: lait, fromage, crème sure, les produits laitiers sont particulièrement bienvenues: yogourt, acidophilus, fermenté cuite, etc.
• Boissons. Bons à utiliser comme une variété de boissons infusions, jus à partir des hanches, abricots, prunes. Toujours dans le régime alimentaire pour la constipation peuvent inclure jus de fruits issus similaire. Bon jus de boissons et boissons aux fruits avec beaucoup de chair: carotte, tomate, etc.
• Graisses et huiles. Toutes les huiles végétales sont autorisés pour l'utilisation. Les graisses animales, la margarine, le saindoux devraient être supprimés.

Caractéristiques de cuisson avec un régime alimentaire pour la constipation

Il est important de noter que lors de la cuisson est nécessaire d'adhérer à l'intestin schazheniya principe. Il est également nécessaire de rappeler que, à longue constipation souvent dans les intestins, tôt ou tard commence à développer une inflammation. Par conséquent, il est nécessaire de protéger au maximum la muqueuse contre les effets mécaniques, thermiques et chimiques nocifs de la nourriture.

Signifie épargne mécanique manger des aliments passé broyage, essuyant, etc. De tels aliments augmente la motilité du tractus gastro-intestinal et favorise l'opération de normalisation.

Shchazhenie chimique implique une exception à l'utilisation des acides, épicés, salés, les aliments frits, car ils sont capables d'augmenter l'activité sécrétoire de l'appareil gastro-intestinal, et excitant certains affectent le corps entier.

Shchazhenie thermique assume la consommation d'aliments dont la température est de l'ordre de 15-65 ° C

Il est également important d'observer l'intervalle entre les repas ou dîner plus tard 2-3 heures avant le coucher.

Les régimes efficaces

Tout le monde aime à perdre du poids rapidement et facilement. Cela est juste si l'effet de cette perte de poids? Peut-être il vaut mieux se tourner vers le régime lent mais très efficace, sans le poids de la déclaration?

Ce qui est important de savoir sur les régimes?

Diet - est non seulement un moyen de jeter rapidement quelques kilos supplémentaires, mais le principe d'une alimentation saine et adéquate. Pour votre apparence pour un longtemps resté un charmant, séduisant et attrayant, vous devez utiliser la bonne méthode de perte de poids. La meilleure option, bien sûr, choisir un régime efficace fera appel à un spécialiste. Il choisira pour vous le régime le plus efficace pour un mois ou à tout autre moment, en fonction de votre état de santé et les caractéristiques de l'organisme.

Vous pouvez également choisir régime efficace à la maison, bon, comme il ya tellement de régimes. Il ne faut pas oublier que le choix d'un régime efficace, vous devez vous assurer qu'il n'a pas causé des dommages irréparables à votre santé.

Comment choisir un régime efficace?

Aujourd'hui, il ya tellement de régimes qui personne fermement résolu à perdre du poids avec leur aide, souvent simplement perdu parmi tant de diversité. Malheureusement, la plupart des régimes ne fait pas l'effet désiré. Mais comment distinguer efficace de l'alimentation inefficaces? En fait, tout est très simple. Le but du régime le plus efficace - est d'enlever l'excès de graisse. Et nous savons tous que l'excès de graisse - il est pas passé par l'énergie que nous obtenons à partir d'aliments contenant des glucides, des protéines, des graisses. Les protéines sont principalement consommés par l'organisme pour la construction de tissus et de cellules, mais des hydrates de carbone et graisses représentent environ 90% de cette même énergie n'a pas été dépensé.

Ainsi, la plupart des régimes alimentaires destinés à limiter la consommation d'hydrates de carbone, y compris tous les aliments sucrés et amylacés, comme cela a longtemps été prouvé que la consommation excessive de ces aliments contribue au gain de poids. Lorsque nous consommons de grandes quantités de glucides, notre corps, sans être en mesure de les sauver, convertit simplement en graisse. En fait, l'apport de glucides dans l'organisme est limitée à 70 g par 70 g de muscle et dans le foie (environ). Donc, beaucoup de régimes est construit sur la réduction de l'apport en glucides à un minimum.

Cependant, une étude plus détaillée des travaux du corps a révélé que les glucides sont convertis en graisses seulement à une condition - une consommation ponctuelle (300-500 g, ce qui équivaut à environ 500 grammes de sucre). Peut-être pas tout le monde est capable de manger autant de glucides à un moment donné. Nous concluons que, dans la vie quotidienne, notre corps utilise les glucides pour construire la graisse, et les brûle. Voilà pourquoi les régimes basés sur la minimisation de la consommation d'hydrates de carbone peuvent être appelés inefficace.

Par conséquent, lors du choix d'un régime efficace doit prêter attention qu'il ya un lien direct entre la consommation de graisses et de l'obésité. Selon les chercheurs, plus une personne consomme des aliments riches en gras, plus il est menacé d'être en surpoids. La graisse est la seule forme de stockage de l'énergie. Glucides accumulent dans les muscles et le foie, et le reste est transformé en graisse. Il peut accumuler dans le corps, non seulement des dizaines, mais des centaines de kilogrammes, assez d'espace pour cela.

Ainsi, nous pouvons affirmer sans crainte que le régime le plus efficace sans le poids sera de retour limite l'apport en graisses. Mais les glucides sont limités à seulement lors de la réduction de graisse n'a pas abouti à des résultats positifs.

Régime efficace pour un mois

Tous les gens qui rêvent de perdre du poids, vous devriez savoir que pour chaque personne siens régime efficace, mais tout cela peut être différent.

L'un des régimes les plus efficaces pour un mois est un régime alimentaire mensuelle globale, l'objectif principal est de changer le régime alimentaire. Ce régime est un peu comme, parce qu'il a une alimentation variée, donc ne soyez pas ennuyer.

Donc, quand les effets combinés d'une alimentation pour un mois à cette destination alcool interdite, tous les produits à base de farine, le sucre, le sel, le chocolat et la mayonnaise. Toute la nourriture est utilisé exclusivement cru ou cuit. Donc, ce régime peut être divisée en plusieurs étapes:

• Étape 1 (durée de 5 jours). A ce stade, il a permis de manger de l'orge, semoule, pommes de terre, riz, sarrasin, pois, arachides, jus de tomate, noix et noix de pin, graines de tournesol, noisettes, le maïs, l'avoine, le millet, noix de coco, des lentilles, de l'huile végétale raffinée, l'huile de maïs , l'eau bouillie.
• Étape 2 (durée de 5 jours). A ce stade, la nourriture doit manger radis, oignon, poivron, tomates, concombres, choux, radis, betteraves, légumes verts, citrouille, la courge, les huiles végétales, et de l'eau bouillie.
• Etape 3 (durée de 5 jours). Dans la nourriture devraient manger une variété de fruits (poire, pêche, pomme, kiwi, les abricots, les bananes, les prunes, raisins, cerises, cerise, pêche, mûre), ainsi que des jus de fruits, eau minérale et eau bouillie.
• Etape 4 (durée 3 jours). Pendant ces trois jours pour la nourriture ne devraient manger des raisins secs, dattes, abricots, bananes séchées, les figues, ainsi que de l'eau bouillie et de minéraux.
• Étape 5 (durée 3 jours). Dans la nourriture ne sont autorisés que le miel (de préférence cristallin) et de l'eau bouillie.
• Étape 6 (durée 12 jours). Cette étape consiste en suivant: 3 jours d'alimentation sur les règles de l'étape 4, pendant trois jours - selon les règles de l'étape 3, trois jours - selon les règles 2 et trois phases de la journée - selon les règles de l'étape 1.

Le mois suivant, après un régime similaire peut lui-même dans aucune limite. Il est recommandé une fois par semaine pour organiser le jeûne et de boire de l'eau bouillie.

En conséquence de ce régime efficace à la maison peut jeter 15-20 kilogrammes.

Régime efficace pendant 14 jours

Si le mois pour vous semble trop long, il peut être considéré comme régime efficace pendant 14 jours.

L'un des régime le plus populaire de deux semaines est considéré comme le régime alimentaire des Japonais. Son objectif principal - pour modifier le métabolisme du corps, vous permettant d'appeler l'un des régimes les plus efficaces sans perte de rendement. Les principaux produits autorisés pour un régime donné sont les fruits de mer, sont autorisés à consommer des quantités illimitées. Complètement interdit le sucre, l'alcool, le pain et le sel. Ce régime vous permet de vous débarrasser de 8 kg.

Un autre régime efficace pendant 14 jours est considéré sarrasin alimentation. Idéal pour ceux qui aiment le sarrasin, comme lors d'un régime, vous pouvez manger autant que nécessaire. En outre, le sarrasin est très utile pour le corps et aide à éliminer les toxines. Dans les deux semaines d'un tel régime peut se débarrasser de 4-10 kg. Cependant, il est important de faire cuire le sarrasin. Un verre de sarrasin besoin pour verser deux tasses d'eau bouillante et laisser infuser pendant 12 heures. Cette méthode est la perte de poids très efficace. Si quelqu'un est difficile de manger deux semaines seulement, le sarrasin, permis l'utilisation de yogourt. Gardez à l'esprit que le régime alimentaire est contre-indiqué chez les patients hypertendus et les diabétiques.

Les régimes ne fonctionnent pas

Il est pas un secret que la population mondiale est rapidement engraissement. Dans un de ses rapports, l'OMS a appelé à l'épidémie d'obésité de l'humanité moderne. L'excès de poids conduit à un trouble systémique dans le corps, l'apparition de maladies chroniques et les menaçant de mort prématurée. Ce support multiple pour limiter entassés avec toutes sortes de régimes qui se révèlent inefficaces.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

À cet égard, les experts ont compris l'Université du Massachusetts Medical School. Ils ont trouvé ingénieusement simple qui fait de la normalisation du poids corporel est important de ne pas la quantité et la qualité du carburant, mais un mode de vie en général.

Telle est la conclusion à laquelle ils sont venus, analysé des centaines d'études sur la nutrition et les résultats de leur mise en œuvre pratique. Il est avéré que la correction de la puissance, bien sûr, a donné un résultat positif, mais il n'a pas été en mesure de maintenir une longue période, qui est, les régimes ne fonctionnent pas en vase clos.

Dois-je à l'alimentation

Dans les cas où une personne est complètement ajuster votre style de vie, bien sûr, y compris le système d'alimentation, l'effet obtenu l'a accompagné toutes les années subséquentes.

En parlant de style de vie, vous devriez penser à un ensemble de processus spécifiques. D'abord et avant tout besoin d'une forte auto-discipline. Vous devez également les travaux d'entretien régulier à sa propre motivation. Bien sûr, besoin de cardio régulière, le traitement des maladies existantes et approche scientifique de l'alimentation. Ensuite, ne pas avoir à se poser la question de savoir si ou ou non à l'alimentation pour se plaindre du fait que les régimes ne fonctionnent pas - au contraire, tout régime choisi sera efficace.

Une mauvaise alimentation

Certaines tendances populaires en matière de nutrition du point de vue de la science médicale sont une mauvaise alimentation, sont capables de causer des dommages irréparables pour la santé humaine.

Le pire régime est le régime Atkins. Son essence réside dans l'utilisation de l'hyper-protéine et des hydrates de carbone dans la diminution de l'alimentation en dessous du minimum physiologique autorisée. Un tel régime est recevable dans certains cas urgents (comme quand un athlète est nécessaire pour concurrencer pour perdre du poids), puis pour une période limitée et sous la supervision d'un médecin. Sinon, la réalité objective peut devenir maladies gastro-entérologiques et psychiatriques chroniques. En outre, après l'alimentation en poids est composé nouveau.

En outre, une mauvaise alimentation sont tous mono-diète, régime hypocalorique ou un régime avec un accent sur un produit exotique (vinaigre de cidre, le bicarbonate de soude, le charbon actif, le fructose, pamplemousse, etc.), ainsi que d'un régime avec une revendication de l'unicité (comme "les dernières méthodes de perte de poids avec les dernières avancées »).

Sur un régime est le poids

Beaucoup affirment que certains régimes ne fonctionnent pas, parce qu'à un moment vous commencez à supporter le poids sur un régime alimentaire. Cet effet est appelé alimentaire plateau d'experts. Son apparence est due au fait que, compte tenu de la réduction systématique des calories consommées pendant la période initiale du corps connaît son déficit rapidement et se débarrasser de l'excès (en particulier l'eau).

Au moment où l'excès de liquide du corps est dérivé, il est déjà temps pour s'adapter à de nouvelles conditions pour eux-mêmes. En outre, le processus de l'utilisation du tissu adipeux beaucoup plus longtemps que se débarrasser du fluide. Face au fait que le régime alimentaire est le poids, ne désespérez pas. Il faut comprendre que ce processus est naturel, et vous êtes dans la bonne direction. Ne pas arrêter l'exercice et bientôt vous allez continuer à "fondre".

En outre, un effet inattendu à surmonter le plateau donner une alimentation diététique des troubles. En fait, ils servent comme une sorte de stimulant pour accélérer le métabolisme et la perte de poids.

Certaines violations de régime que vous peuvent se permettre une ou deux fois par semaine, par exemple, le week-end. Nous ne devons pas abuser de cette possibilité en temps utile nécessaire pour reprendre le mode de prise de nourriture désirée.

Il est clair que la déclaration que les régimes ne fonctionnent pas, n'a pas d'interprétation claire. Pour éliminer le gain de poids après le régime devrait décisive changer vos habitudes de goût et style de vie en général.

Accueil Diet

Si vous souhaitez perdre quelques kilos ne concernent pas nécessairement les centres spécialisés de la perte de poids, vous pouvez vider le poids et la tenue excès de l'alimentation à domicile. Vous aurez besoin de peu de préparation pour les calendriers de planification de plats pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations pendant le régime de la maison et de l'exercice physique .  Démarrage accueil alimentation besoin de voir les ingrédients en favori et fréquemment utilisé les plats du jour .  Le cas échéant, si la composition de ces aliments sont nocifs pour la santé des ingrédients, ils doivent être remplacés par des analogues plus utiles .  Ensuite vous devez compiler une liste de repas diététiques dans la maison, qui peuvent être préparés sans compétences ou la verrerie spécialisés .  Après compilation de la liste, il est souhaitable d'examiner et de l'activité physique, ce qui contribuera à l'alimentation de la maison .  Vous pouvez faire du vélo, la marche à différentes distances, pour visiter les différentes sections (Pilates, le façonnage, l'aérobic, le yoga, etc. . ) Ou engager dans des leçons vidéo .  En tout cas, toute activité physique permettra d'améliorer les résultats de l'alimentation de la maison .

Faire une liste de plats pour le régime de la maison

Après une liste approximative des plats souhaités pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, régime fait maison selon les goûts les préférences doivent être faits pour trouver un substituts utiles et hypocaloriques pour les ingrédients qui vont ralentir le processus de perte de poids. Dans les produits d'origine animale (viande de bœuf, de porc, d'agneau, de poulet ou de dinde) profitent filets, fromage souhaitable remplacé par du tofu, du sucre sur l'édulcorant, matière grasse du lait écrémé au lieu de pommes de terre à manger aubergines, et le pain ne peut y avoir de grains entiers et etc. Il est important de respecter le régime de la maison taille de la portion de commande et de cuisson dans de l'huile et de la vapeur, bouillir ou cuire au four. Les produits utilisés pour la préparation des aliments pour suivre un régime à la maison doivent être fraîches, également possible d'utiliser des épices en quantités raisonnables.

Cuisiner pour l'alimentation de la maison

Il existe de nombreuses recettes pour la préparation des options savoureuses et saines à la maison qui ne nécessitent pas de formation spécialisée et des outils spéciaux, comme suit:

• Crevettes avec du paprika et les asperges. 200 g de crevettes décortiquées tremper pendant 5 minutes dans la sauce de soja, asperges cuites, crevettes et asperges puis mélanger dans une casserole et mettre sur quelques minutes et assaisonner de paprika sec. Servir ce plat peut être avec la laitue fraîche et garnir de riz brun. Dans une portion de 250 g contient: 245 kcal, 8 g de gras, 115 mg de cholestérol, 26 g de glucides, 23 g de protéines, 8 g de gras, 596 mg de sodium, 855 mg de potassium;
• Sandwiches avec l'aubergine. Mélangez 2 cuillères à soupe 0% yaourt et 2 cuillères à soupe basilic haché dans un petit bol, ajouter 1 cuillère à soupe huile d'olive. Couper en 8 cercles une grande aubergine et saupoudrer avec 1 cuillère à café l'ail sec avec du sel. Ensuite, couper en tranches trempées dans un mélange de yogourt et basilic pendant 2-3 minutes, puis griller ou à la vapeur. Aubergine Préparé posé sur pain de blé entier noir, saupoudrer de fromage râpé faible en gras et cuire pendant 1-2 minutes de chaque côté. Dans une portion de 250 g contient: 337 kcal, 16 g de lipides, 22 mg de cholestérol, 36 g de glucides, 12 g de protéines, 7 g de matières grasses, 659 mg de sodium, 353 mg de potassium;
• Cheeseburgers alimentaires. Mélanger 50 g de fromage râpé cheddar râpé 50 g de gruyère dans un petit bol, puis mélanger un demi-kilo de viande de bœuf haché maigre avec 1 cuillère à soupe La sauce Worcestershire, la moitié c paprika et une cuillère à café de trimestre poivre fraîchement moulu. Aveuglément obtenu à partir hachées 8 galettes minces, à l'intérieur duquel vous voulez mettre un peu de fromage râpé et de pré-cuisson sur le gril pendant 4 minutes de chaque côté. Puis escalopes sont disposés sur des morceaux de pain de blé entier noir, mayonnaise faible en gras lubrifiés avec des tranches de tomates fraîches et de feuilles de laitue fraîche. Dans une portion de 250 g contient: 264 kcal, 7 grammes de gras, 89 mg de cholestérol, 1 g de glucides, 26 g de protéines, 0 g de gras, 186 mg de sodium, 405 mg de potassium;
• Flétan grillé (morue) avec de la sauce banane-orange. Couper le flétan de carcasse étage kilogramme (la morue) en 4 parties, les saupoudrer avec la moitié de cuillère à café coriandre moulue et une cuillère à café de trimestre le sel dans un petit bol avec les deux parties. Puis cuire le poisson au four pendant 8-12 minutes selon l'épaisseur à la pleine préparation. Dans le même temps, il doit être coupé en cubes deux banane mûre et mélanger avec 1 cuillère à café zeste d'orange, deux dés d'orange, ¼ tasse de coriandre fraîche hachée, 2 cuillères à soupe le jus de lime, la moitié c coriandre moulue et une cuillère à café de trimestre le sel. Fini le poisson nappé d'une cuillère de sauce cuisinée. Dans une portion de 250 g contient: 228 kcal, 7 grammes de gras, 89 mg de cholestérol, 1 g de glucides, 26 g de protéines, 0 g de gras, 186 mg de sodium, 405 mg de potassium;
• Tiramisu bébé. Mélangez une demi-tasse de faible teneur en gras fromage ricotta avec 2 cuillères à soupe sucre de confiserie, demi cuillère à café vanille, 1/8 c cannelle moulue dans un bol jusqu'à consistance lisse. Deux biscuits diététiques (d'avoine ou de glucose) versez 2 cuillères à soupe café biologique (expresso), puis mis sur un des mélange de ricotta, couvrir avec la deuxième pâte et versez 2 cuillères à soupe fondue de chocolat noir et placer au réfrigérateur pendant une demi-heure. Dans une portion de 250 g contient: 107 kcal, 2 grammes de gras, 3 mg de cholestérol, 18 g de glucides, 3 g de protéines, 0 g de gras, 125 mg de sodium, 29 mg de potassium.

Buvez alimentation à la maison

Comme à la maison des repas diététiques peuvent être cuits et des boissons qui favorisent la perte de poids. Voici des recettes pour les délicieuses boissons maison qui sont soumis à un régime alimentaire nationale aidera ainsi étancher la soif et ne pas prendre de calories supplémentaires:

• Lemonade pour l'alimentation maison de perte de poids. Lemon est une riche source de vitamine C, ce qui est bon pour le nettoyage du tube digestif, ainsi que l'efficacité dans la prévention des rhumes. Deux doit être coupé citron et presser le jus d'eux, le débarrassant de la pulpe et les graines, ajoutez le liquide dans 1 litre cruche à l'eau froide, ajouter 2 cuillères à café sirop de sucre et 1 cuillère à soupe le sel. Le mélange fini est mis sur feu doux et porter à ébullition, puis laisser refroidir;
• yogourt tomates pour l'alimentation maison de perte de poids. La tomate est une baie qui a des propriétés anti-oxydantes et est plein de vitamine C et de la vitamine A. Il n'a pratiquement pas de matières grasses, mais il contient des fibres alimentaires, et le yaourt est riche en calcium et en vitamine A. Ainsi, vous devez battre deux des tomates lavées dans un mélangeur, puis ajoutez-les 150 ml de yogourt faible en gras et mélanger. Le mélange obtenu doit être passé à travers un tamis dans le pot, qui a alors besoin d'ajouter 200 ml d'eau et de thé jus de citron;
• Tisane pour l'alimentation maison de perte de poids. La plupart des nutritionnistes conseillent d'inclure tisane dans votre alimentation quotidienne. Cette boisson est une bonne chaud en hiver et froid en été pour étancher leur soif. Faire bouillir 1 litre d'eau avec 1 cuillère à café vert ou thé noir, les feuilles de basilic 5-6, 4-5 pois de poivre noir et de cuillères à soupe et demie de clous de girofle. Le liquide résultant doit bouillir pendant dix minutes, puis refroidir et filtrer.