Diète pour l'obésité

Obésité - l'un des principaux problèmes de santé rencontrés par l'humanité d'aujourd'hui. Le surpoids est associé à ces maladies graves comme le diabète, l'arthrose déformant, l'hypertension, l'athérosclérose. En outre, l'excès de poids est un défaut cosmétique.

Bariatrics

Pour le traitement de l'obésité en utilisant trois types d'effets: non médicamenteuses, médicaments et la chirurgie. Thérapies non médicamenteuses comprennent l'éducation du patient individuellement ou dans des groupes spéciaux, l'expansion de l'activité physique et une bonne alimentation. Ceci est une correction des habitudes alimentaires est crucial. Aucun régime ne peut pas s'attendre à un effet significatif. Même si une personne perdre du poids et le résultat ne sera que temporaire.

Le régime traditionnel de l'obésité

Etre en surpoids - ceci est principalement un excès de tissu adipeux .  Pour normaliser le poids corporel et d'améliorer la forme nécessaire pour se conformer à la combustion des graisses régime alimentaire .  Bien entendu, tout système de puissance, ce qui limite la consommation de calories est un régime de combustion des graisses .  Après la réduction de la circulation de l'énergie provenant des aliments, vous obtiendrez le corps à dépenser ses propres réserves (tissu adipeux) .  Diète pour l'obésité en termes de médecin - une alimentation équilibrée .  Le principe de base de ce régime est de réduire calories menu quotidien de 20-30%, ce qui est en moyenne un déficit de 800-1200 calories par jour .  En outre, dans le régime alimentaire réduit la proportion de matières grasses, notamment d'origine animale .  Il est supposé que le montant minimum d'aliments gras dans l'alimentation aide à perdre du poids rapidement et de façon permanente .  Ce régime de l'obésité contient une quantité relativement importante de glucides complexes, de fibres .  Ces substances réduisent l'appétit et aider à atteindre la plénitude sans suralimentation .  Solde ingrédients alimentaires de base suppose dans l'alimentation quotidienne et 60% de glucides, 25% de protéines et 15% de matière grasse. Manger est recommandé 4-5 fois par jour en petites portions. Le petit déjeuner doit être d'environ 25% des calories quotidiennes, le déjeuner - 35%, le dîner - 20%. Deux repas - déjeuner et le thé de l'après-midi, tout le monde devrait être d'environ 10% du menu quotidien en calories. Cène est nécessaire pendant 4 heures avant de dormir, de préférence avant 20 heures. Le régime traditionnel de l'obésité aide à perdre du poids de 1 kg par semaine. La perte de poids totale au cours de 7-10 kg de perte de poids, l'alimentation et enlève la graisse, pas de muscle. Conseils médecins de l'apport calorique et repas fractionnés sont souvent difficiles à obtenir pour le patient à l'obésité. Après tout, de manger une alimentation équilibrée de la santé, à brûler les graisses, exige de la patience et de la volonté. Les résultats obtenus avec ce régime ne seront pas trop tôt, mais votre santé ne seront pas souffrir.

Régime brûle graisse

Dans le régime moderne de sens, brûler les graisses, pour être efficace et efficient dans le temps le plus court .  Les régimes hypocaloriques et le jeûne afin de réduire le poids du corps peuvent être recommandés uniquement quand une obésité prononcée à l'hôpital .  Diète pour brûler les graisses trouvé faible en glucides des aliments .  Méthodes limiter les glucides dans l'alimentation est basée sur une compréhension scientifique du métabolisme .  Les scientifiques savent que les hydrates de carbone dans les aliments essentiellement augmentation de la glycémie et sont utilisés comme énergie .  Si elles sont exclues - le corps devra passer à une autre source d'énergie pour soutenir leurs moyens de subsistance .  Ce régime enlève la graisse et aide à perdre du poids dès que possible .  Une particularité est son déséquilibre graisse du régime de combustion .  Ces aliments est mal toléré dans le rein, le foie, le cœur .  Il est nécessaire de limiter la teneur en glucides des aliments longue .  En plus des gras régime de combustion peut être appelé son effet coupe-faim .

Description de l'alimentation

Cindy Crawford - un mannequin célèbre, populaire animateur et actrice, un chiffre qui a longtemps été un point de référence pour de nombreuses femmes. Toutefois, peu importe comment parfaite proportions du corps peuvent avoir été dans sa jeunesse, avec le temps nécessitent souvent l'aide de professionnels, en particulier les nutritionnistes. Donc, pour aider Cindy Crawford dans la lutte contre l'excès de poids est venu un régime qui a été développé ensemble avec un expert sur la perte de poids. Ce système aide à perdre du poids après la naissance d'un mannequin dans ses deux enfants 45 années regardent tout simplement sensationnel.

Basé Diet Cindy Crawford sur l'utilisation quotidienne de faible teneur en calories soupe aux choux, qui, en combinaison avec certaines restrictions dans l'alimentation donne d'excellents "combustion des graisses" résultats.

Comme les commentaires, Diet Cindy Crawford pendant deux semaines réinitialise environ 3-5 kilos supplémentaires. L'avantage de ce système de perte de poids est qu'il ne comporte pas de refus difficile de manger de la soupe peut être mangé toute la journée dans des quantités illimitées.

En l'absence de la nécessité pour le régime de famine à long terme Cindy Crawford n'a pas de contre-indications strictes.

régime Menu Cindy Crawford

Comme mentionné ci-dessus, le plat principal et le même menu de régime Cindy Crawford est une soupe aux choux, qui est nécessaire pour la préparation d'une petite tête de chou, 3 tomates, 6 morceaux de carottes et oignons, 6 plumes oignons verts, 5 brins de céleri, les poivrons, et 2 1 / 3 tasses de riz. Les légumes doivent être lavés avant la cuisson et la coupe, alors vous devez les remplir avec de l'eau froide, mettre sur le feu et faire cuire jusqu'à cuisson complète. Pour 1, 5-2 minutes avant la fin de la soupe, il est nécessaire d'ajouter le riz, les oignons verts et les feuilles de céleri. Le point important est que vous devez ajouter le riz lavé et la forme bouillie, il va se débarrasser de la présence de l'excès d'amidon dans le bouillon. Ce plat sera plus utile si elle ne chauffe pas et préparer de nouvelles portions par jour.

Le premier jour, vous pouvez avoir un certain nombre de soupe aux choux et les fruits (sauf bananes). Aussi à ce jour le droit de boire 250 grammes de yogourt sans gras ou du lait et du café ou du thé non sucré.

En termes de la deuxième journée du menu est similaire à la première, avec la seule différence étant que la place des fruits que vous devriez manger des légumes, ainsi que d'ajouter à l'alimentation de base d'une pomme de terre bouillie ou cuite.

Sur le troisième menu de régime de jour se compose de Cindy Crawford soupe aux choux, les légumes et les fruits, 250 grammes de yogourt sans gras ou du lait, du café ou du thé non sucré.

Le quatrième jour de l'alimentation doit être limitée soupe aux choux, les fruits et 1 litre de lait écrémé.

Pour les cinquième et sixième jours, a recommandé le menu suivant: soupe aux choux, les légumes en quantités illimitées, 250 grammes de poisson ou du poulet bouilli, la même quantité de yogourt sans gras, le café ou le thé non sucré.

Pour septième jour prévu l'utilisation de la soupe aux choux, les légumes et les fruits, 250 grammes de yogourt sans gras, le café ou le thé non sucré.

Le huitième jour, toute la semaine menu diététique Cindy Crawford joue depuis le début.

Conseils nutritionnels

Très souvent, les commentaires de l'alimentation Cindy Crawford confirment son efficacité et de facilité, mais après un certain temps, beaucoup maigri plaignent retour des formes précédentes. Afin d'éviter cela, Cindy Crawford donne des recommandations sur la façon de se comporter à la fin de l'alimentation:

• La préférence doit être donnée aux produits naturels, non transformés industriellement.
• Une quantité suffisante de la viande de poulet dans l'alimentation va stimuler la production de sérotonine dans le corps, qui fournira une bonne humeur.
• Ne manquez pas le repas principal, sinon faire face à la tentation de manger quelque chose de sucré ou une collation produits "nuisibles" seront très difficiles.
• La quantité de légumes consommés devrait être quatre fois la consommation quantitative des aliments comme le fromage, les œufs, le poisson, la viande, les pommes de terre, le riz et le pain.
• Un montant unique de nourriture ne doit pas excéder la valeur des parties qui peuvent tenir dans leurs mains jointes.
• Le jour doit manger environ cinq portions de fruits et légumes - frais, congelés ou secs.
• Ne vous forcez pas et votre corps - dans votre alimentation quotidienne en petites quantités peuvent être incorporés nourriture préférée.
• Manger de la viande rouge devrait être limitée à trois fois par semaine, elle permet d'éviter l'accumulation de toxines dans le corps. Ce produit est mieux préférer les poissons.
• Devrait être augmenté dans l'alimentation des noix et des graines, en parallèle de réduire la consommation de gâteaux et de biscuits.
• Fromage, le beurre et la crème devraient être préférées à l'huile végétale.
• L'habitude doit entrer la sauce de soja, une petite quantité de vin blanc, l'ail et le gingembre - ces produits ont un effet nettoyant.

Si le régime Cindy Crawford adhérer à la conseils ci-dessus, vous pouvez être sûr que le poids perdu ne reviendra pas.

Diète pour l'ulcère duodénal et gastrique 12 est important.

Dans tout système de traitement de ces maladies se tourne nécessairement sur la nourriture de régime, ce qui permet non seulement d'accélérer le processus de cicatrisation des ulcères, mais vous permet également de garder la maladie en rémission. Diète pour gastrique permet pour la cuisson des aliments, la multiplicité de manger et l'élimination des produits qui irritent la muqueuse gastro-intestinale. Le strict respect de toutes les recommandations du médecin pour l'ulcère de régime a été autorisé à réduire le nombre de rechutes de la maladie et améliorer la qualité de vie. Ulcère régime assez difficile, donc tout patient a toujours besoin du soutien de parents et amis, leur compréhension du problème.

Méthodes de prescrire alimentation ulcère

Recommandations sur l'ulcère de l'alimentation peuvent être divisés en régime alimentaire au cours de la maladie aiguë et en rémission. Régimes spéciaux peuvent être identifiés après un ulcère perforé.

Alimentation durant l'exacerbation de l'ulcère est une restriction sévère de produits possibles qui peuvent causer une irritation de l'estomac et augmente la production de suc gastrique. Pendant une exacerbation il est recommandé d'utiliser des produits qui ne contiennent pas de matières solides qui peuvent encore blesser la muqueuse.

Alimentation durant l'exacerbation de l'ulcère devrait inclure purée et soupes muqueuses, les produits laitiers (à l'exclusion sure: le fromage cottage, crème sure). Tous les produits doivent être bouillis ou cuits à la vapeur. Exclus de l'alimentation de gras, épicé, frit, fumé, mariné alimentaire.

Régime avec l'ulcère gastrique implique de limiter l'utilisation de l'alimentation des légumes crus, des fruits, du pain, de la farine, puisque ces produits contribue à l'évacuation rapide des aliments de l'estomac dans les intestins, entraînant une nouvelle irritation de la muqueuse.

En rémission ulcère de régime alimentaire peut se développer, mais dans des limites raisonnables. Admis plus de fourrage, qui ne devrait pas encourager la production accrue d'acide chlorhydrique et des enzymes estomac. Maintien des restrictions à l'utilisation d'aliments épicés, frits, fumés et marinés.

Une attention particulière pendant le régime de l'ulcère gastrique doit être donnée à l'exclusion de l'alimentation de ces aliments, comme les croustilles, les boissons gazeuses, les graines, les fast food et les aliments préparés industriellement, sauf celui qui est conçu pour les aliments pour bébé. Il est strictement interdit d'utiliser le fast-food dans l'alimentation humaine avec l'ulcère gastrique et ulcère duodénal 12.

Multiplicité repas lors d'un ulcère de l'alimentation

Une attention particulière devrait être accordée non seulement à la composition de la nourriture et sa cuisine, mais aussi la multiplicité des parties réception et de volume.

Diète pour les ulcères de l'estomac et des intestins fournit des petits repas fréquents. Cela signifie qu'une personne doit manger 5-6 fois par jour, mais le volume de sa partie à être réduite. Cela est nécessaire afin de désactiver l'acide chlorhydrique formé dans l'estomac.

En plus d'un traitement diététique des ulcères gastriques utiliser boire de l'eau minérale, favorise la restauration plus rapide de la muqueuse et de diminuer l'influence pathologique de l'acide chlorhydrique.

Régime après un ulcère perforé

Ulcère perforé est une pathologie chirurgicale aiguë et nécessite un traitement rapide. Pour la période avant la chirurgie, le patient est affecté à un strict famine. Dans les premiers jours après la chirurgie, le patient est affecté à la dite alimentation zéro.

Ce régime après un ulcère perforé prévoit exclusion totale de la nourriture de l'alimentation, n'a droit qu'à un rince-bouche rare. La faim observe le patient pendant 3 jours. Ensuite, l'alimentation se développe progressivement l'introduction d'un ou deux produits tous les 3-4 jours.

Diète dans les maladies

Pour un traitement réussi la plupart des maladies nécessite un traitement médical non seulement, et la gestion de la nutrition clinique. Régimes thérapeutiques ont été développées, utilisé dans diverses maladies. Les patients qui adhèrent aux principes de la nutrition préventive ont tendance à récupérer plus rapidement, avoir moins de rechutes de maladies chroniques.

Dans de nombreux cas d'aggravation de la maladie est associée à la violation de l'alimentation. Les exemples incluent la pancréatite chronique, le coma hypo ou hyperglycémique chez diabète sucré de type 2 hypertendus crises chez les patients souffrant d'hypertension.

Pour la gestion et de la nutrition clinique est importante non seulement ce que les aliments que vous mangez, mais aussi la façon dont ils sont la cuisson, la multiplicité des repas, etc.

Le but principal de l'alimentation médical désigné par la maladie est l'exposition à la cause. Il peut même être le seul traitement pour cette maladie. Cela se produit lorsque des irrégularités du métabolisme, des maladies rénales, les maladies du tractus gastro-intestinal. Cependant, la plupart alimentation et la nutrition préventive combinés avec d'autres traitements.

En tout cadre médical ou de soins, ainsi que des écoles, des jardins d'enfants peuvent être trouvés exemples de nutrition préventive.

L'Institut de la nutrition ont mis au point des régimes médicaux spéciaux. Un total de 15. Certains régimes pour les maladies peuvent inclure des sous-groupes, comme au début de nombreuses maladies exigences alimentaires, son pouvoir calorifique et le mécanisme de la cuisson peuvent être plus strictes que l'atténuation de la clinique ou en rémission.

Régimes maladies sous le numéro 1, 2, 5, 9, 10, 15 peuvent être suivies en continu par le patient, parce bien équilibrée à tous les égards: ratio de calories des aliments, etc. En ce qui concerne le numéro de régime 4, 5a, 8 ce qui peut être dit. Ils ont utilisé des stages de courte durée dans les pathologies respectifs.

Les principales conditions et les principes de gestion et de traitement nutritionnel est l'organisme de les principes de l'action mécanique, thermique ou chimique des aliments.

Sparing mécanique signifie manger des aliments qui ont passé de broyage, essuyage, etc. De tels aliments augmente la motilité du tractus gastro-intestinal et favorise l'opération de normalisation.

Shchazhenie chimique implique l'exclusion de l'alimentation médicale aigre, épicé, salé, les aliments frits, car ils sont capables d'augmenter l'activité sécrétoire de l'appareil gastro-intestinal, et excitant certains affectent le corps entier.

Shchazhenie thermique assume la consommation d'aliments dont la température est de l'ordre de 15-65 ° C

Pour se conformer à la bonne alimentation est également important dans les maladies de la multiplicité du repas. Les experts recommandent la nutrition de cinq et six fois. Entre les repas devrait être d'environ 4 heures. Le dernier repas au moins 2-3 heures avant le coucher.

Caractéristiques des régimes thérapeutiques individuelles pour les maladies

• Diet №1. Indications: ulcère de l'estomac et l'ulcère duodénal, gastrite, RGO, etc. maladies accompagnées par une augmentation de la sécrétion du suc gastrique. Le but de ce régime - de veiller à épargner la muqueuse de l'estomac, de l'œsophage et du duodénum en prendre de la nourriture. Diet ne signifie pas réduire la valeur énergétique des aliments. La multiplicité de ses méthodes - au moins 5-6 fois.
• Diet № 2. Il doit être au contraire, à savoir les maladies, gastrite, accompagnée d'une activité de sécrétion réduite, ainsi que de la colite chronique. Son but - est de stimuler l'activité sécrétoire de l'estomac et une augmentation de la fonction motrice du tractus gastro-intestinal, tout en conservant les principes de la mécanique, chimique et thermique schazheniya. Valeur énergétique de l'utilité de la thérapie de régime. Multiplicité des repas 4-5 fois par jour.
• Diet № 3. Indications la nomination est la constipation chez maladie intestinale chronique. Alimentation énergétiquement complète thérapeutique. Il comprend des produits, augmente le péristaltisme légumes, produits de boulangerie, les produits laitiers.
• Diet № 4. Il est démontré qu'un régime alimentaire dans les maladies de l'intestin à la phase aiguë impliquant un dysfonctionnement. Le but de ce régime médical - réduction de l'inflammation dans les intestins et en stabilisant le fonctionnement.
• Diet № 5. Il est montré qu'une alimentation dans les maladies des voies biliaires, la vésicule biliaire et du foie. En plus de la normalisation de la fonction de ce qui précède, conformément à ce régime stimule la sécrétion de la bile.
• Diet № 6. Montré dans la goutte, MKB avec la formation de l'urate et uraturia. Le but de ce régime médical - une normalisation du métabolisme de la purine, en réduisant la formation du corps dans le métabolisme des aliments d'acide urique.
• Diet № 7. Il est démontré qu'un régime dans la maladie rénale: néphrite chronique, néphrite aiguë dans la période de récupération, le syndrome néphrotique, une maladie rénale chronique, insuffisance rénale chronique au stade terminal (insuffisance rénale).
• Diet № 8. administré à des patients souffrant d'obésité. But alimentation - réduction du poids corporel, ce qui est obtenu par réduction de la valeur énergétique de l'alimentation quotidienne, principalement des graisses et des glucides. Puissance fractionnaire, 5-6 fois par jour. Il diminue la quantité de liquide de 1 litre et de chlorure de sodium à 5 g par jour.
• Diet № 9. indiqué chez les patients atteints de diabète. Buts - la normalisation du métabolisme des glucides dans l'organisme. Le menu du jour est limitée hydrates de carbone digestibles et de graisses réfractaire. Puissance fractionnaire.
• Diet № 10. Nommer les patients atteints de maladies cardio-vasculaires. Avec ce régime thérapeutique crée des conditions favorables pour le fonctionnement du système cardio-vasculaire, réduit la pression artérielle. Puissance fractionnaire, liquide et de sel limitée. Réduction du nombre de graisses animales et les aliments contenant du cholestérol.
• Diet № 11. Il est montré que les personnes souffrant de malnutrition. Nommé à la période post-traumatique, la tuberculose, etc. Les conditions de nomination est l'absence de contre-indications de l'appareil gastro-intestinal.
• Diet № 12. Nommé en troubles fonctionnels du système nerveux central. L'objectif est la normalisation de son travail en raison de l'exclusion des produits agissant sur le stimulant du système nerveux.
• Diet № 13. Il est montré que chez les patients atteints de maladies infectieuses aiguës. Il a pour but de diminuer la toxicité, en épargnant le tractus gastro-intestinal, ce qui augmente la résistance globale du corps.
• Diet № 14. désigner les patients avec la CIM pour former un des sels de calcium et de phosphore-phosphaturie. Le but de ce régime thérapeutique de destination est un obstacle de précipitation sous la forme de sels de phosphates en changeant l'acidité de l'urine vers le côté acide.
• Diet № 15. Ce régime, sauf pour les patients qui ont montré alimentation et la nutrition préventive, bénéfique pour presque chaque personne parce son but est d'assurer des patients bien nourris. Il est particulièrement important de respecter le nombre de table de 15 patients en convalescence, et les patients avec des maladies chroniques dans la période intercritiques.

Diet avec du fromage

Fromage - l'un des principaux produits une alimentation saine qui favorise la longévité. Can le fromage sur un régime alimentaire? Oui, avec l'aide de ce mets délicieux utiles et dans un court laps de temps, vous pouvez obtenir assez rapidement en forme. Il existe deux variétés les plus populaires de l'alimentation de fromage. Alimentation express dure habituellement de trois dnya.Dieta, composé de fromage et de viande, conçu pour un ou deux nedeli.Syrnaya régime - régime faible en glucides, fournissant l'entretien de la balance des graisses et des protéines à chaque repas. régime de fromage est très efficace (dix jours que vous pouvez perdre 5 à 7 kilos). Un tel régime est particulièrement utile dans l'avitaminose de printemps, car le fromage contient du calcium, phosphore, magnésium, vitamines A et D. composants de fromage utiles nécessaires à l'élasticité de la peau, les cheveux et la beauté de renforcer l'émail des dents. Le micro-organisme au cours d'un régime enrichi en protéine, qui est bien et rapidement absorbé par le corps.

Principes de l'alimentation avec du fromage

Le corps humain reçoit des glucides alimentaires, des protéines et des graisses. Lorsque les glucides dans l'alimentation ne suffit pas, le corps de l'énergie à dépenser graisse sous-cutanée (de source de sauvegarde). Lors du choix d'un régime de fromage, il est nécessaire de tenir compte de sa teneur en calories. Différentes variétés de fromage ont calories différente: fromage à pâte mi-dure contient 360-400 calories, faible en gras fromage blanc - 250 calories, fromage - 270-280 kcal. Beaucoup de gens se demander si le fromage sur un régime alimentaire n'a pas sous la forme habituelle, et cuite ou en fonte? Mozhno.Po essentiellement aucune raznitsy.Glavnoe à la diète pendant fromage alimentation de base étaient fromages avec un faible pourcentage de graisse (jusqu'à 10-20%). Cela peut être le tofu, ricotta, mozzarella, guadette, fromage Cecilia Adygei.

Pendant le régime de fromage, il est très important de continuer à boire régime. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre (au moins deux litres par jour). régime de fromage est conçu pour court terme, et il ne peut être répétée dans deux à trois mois.

menu de régime avec du fromage

Diet avec du fromage dans la version classique comprend un six ou cinq seul aliment. Pendant le premier petit déjeuner doit boire une tasse de café noir ou thé vert sans sucre. Au cours du deuxième petit déjeuner, vous pouvez manger un petit morceau de fromage et un oeuf à la coque. Pour le déjeuner Faire bouillir 200 grammes de viande maigre. Deux heures après le déjeuner, vous pouvez manger une centaine de grammes de fromage maigre. Au déjeuner pas manger plus de 250 grammes de fromage cottage sans ajouter la crème, le sucre et la crème sure. Pour le dîner, une tasse de yogourt faible en gras.

Le deuxième jour au petit-déjeuner de manger 50 grammes de fromage, un poivron, boire une décoction à base de plantes. Au cours du deuxième déjeuner manger un œuf à la coque, une tasse de thé. Pour le déjeuner Faire bouillir 200 g de viande de lapin, manger 50 grammes de fromage, un verre d'eau minérale. Au déjeuner, vous pouvez manger 50 grammes de fromage et deux concombres. Pour le dîner, manger 100 grammes de fromage, un verre de kéfir.

Le troisième jour de l'alimentation avec du fromage pour le petit déjeuner de ne pas manger plus de 150 grammes de fromage cottage faible en gras, deux petites tomates, une tasse de thé. Au cours du deuxième petit-déjeuner de manger 50 grammes de fromage de 100 grammes d'asperges, boire un verre d'eau minérale. Au déjeuner, vous pouvez manger une centaine de grammes de fromage, 100 grammes de poitrine de poulet bouilli, une tasse de thé. Pour le dîner, manger 50 grammes de fromage, une pomme verte, un verre de yogourt faible en gras.

Tenir à ce régime ne devrait pas être plus de cinq à sept jours. De l'alimentation et du fromage, il est nécessaire d'aller lentement. Ajouter graduellement les fruits et légumes, des pâtes alimentaires de blé dur, une petite quantité de pain.

Diet avec le vin et le fromage

Diète et le vin fromage ne dure que deux ou trois jours. Dans les deux à trois jours pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, il est nécessaire de ne pas manger plus de 120 grammes variétés non salées de fromage à pâte dure, un toast de pain blanc et de boire un verre de vin sec. Entre chaque repas devrait boire environ un litre de liquide. Pendant les trois jours d'un tel régime peut être garanti à perdre trois à cinq kilogrammes. Une alimentation avec le vin et le fromage ne peut pas être utilisé pendant plus de deux ou trois jours. Entre chaque repas devrait boire environ un litre de liquide.

Avec un régime de vin et de fromage dans le corps à travers la nourriture arrive presque sel. Intestin est nettoyé des toxines, active le métabolisme.

caillé de régime et du fromage cottage (caillé alimentation 5)

L'avantage de l'alimentation sur caillé est la variété et la disponibilité des membres des produits de régime. En cinq jours de la diète aura besoin d'une bouteille de vin blanc (peut remplacer le yaourt), cinq œufs durs, cinq pommes, cinq tomates, concombres cinq, un kilogramme de fromage cottage faible en gras. Le régime alimentaire doit nécessairement inclure les verts (aneth, ciboulette, coriandre, fenouil, persil). Le fromage fondu peut être remplacé par cent grammes de fromage à pâte molle.

Pendant le régime 5 fromages pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un fromage fondu, une tasse de thé ou de café sans sucre. Deux heures après le petit déjeuner pour manger une grosse tomate c des greens, un œuf. Une heure plus tard, vous pouvez manger une pomme. Pour le déjeuner, manger 200 grammes de fromage cottage, un poivron, concombre aux herbes. Avant d'aller au lit boire un verre de vin. L'eau peut être bue en quantité illimitée. À 5 régime de fromage est très important de ne pas modifier la quantité de nourriture pendant la journée et entre les repas pour maintenir l'écart à deux heures. caillé de régime ne peuvent pas être utilisés pendant plus de cinq jours. Répétez ce régime est autorisé sur plus d'une fois en deux mois.

Contre alimentation de fromage

fromage de régime contre-indiqué dans l'allergie au lactose, l'hypertension, l'athérosclérose, accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales, les maladies métaboliques, le fromage zaporah.V ​​contient une grande quantité de matières grasses du lait et une petite quantité d'hydrates de carbone nécessaires à l'activité physique et mentale.

Diet Svetlana Permyakova

Diet Svetlana Permyakova reste encore un mystère pour beaucoup de fans de l'actrice. Pendant 3 mois la femme a réussi à se débarrasser des 16 kilos supplémentaires. Actuellement, Svetlana a participé à plusieurs projets, menant une vie sociale active et est presque toujours à la vue des spectateurs. Quel est le secret de l'harmonie actrice?

Diet Svetlana Permyakova: changements importants dans la vie de l'actrice

Récemment Svetlana Permiakov cessé d'apprendre. La faute était une transformation radicale de l'actrice. Connu à tous ses rondeurs, Svetlana a perdu 16 kg sur une période relativement courte. Ce qui a contribué à cette métamorphose l'actrice?

Svetlana a toujours été un partisan de la bonne nourriture et ardent opposant culinaire de restrictions, et compte tenu de son temps sur le plateau, il est à peine utile de parler suivant un régime alimentaire sain, leader des modes de vie sains et les sports. En 2011, à la hauteur 165 cm Poids 94 kg atteint l'actrice qui n'a pas investi dans la compréhension de la "beauté magnifique". Cependant, le poids supplémentaire de l'actrice n'a eu aucun effet sur sa carrière et la vie personnelle. Svetlana a reçu des offres pour participer à de nouveaux projets, ont continué à tirer dans l'une des séries les plus populaires de la comédie russe. En 2011, Svetlana première tentative de se débarrasser de kilos superflus. L'actrice a décidé de perdre du poids, en choisissant la seule tactique correctes. Dans ce surpoids Svetlana opté approche intégrée:

• Changements dans l'alimentation et la nutrition;
• L'activité physique régulière;
• Des soins de beauté et des techniques de massage pour maintenir le tonus de la peau.

Le résultat de cette méthode de perte de poids était de 16 kg actrice à 3 mois. La même méthode de régime de perte de poids appelé Svetlana Permyakova.

Il convient de noter que la perte de poids de 16 kg en 3 mois est pas considéré comme taux normal de perte de poids à partir d'un point de vue médical. Par conséquent, choisir un régime alimentaire Svetlana Permyakova, il est d'abord nécessaire d'évaluer les paramètres d'entrée à la perte de poids: un IMC (indice de masse corporelle), la santé générale, les causes de l'excès de poids.

Svetlana alimentation Permyakova - il est complètement en train de changer les attitudes envers le régime alimentaire et le mode de vie en général. Svetlana pendant un régime adhéré à une puissance fractionnaire. Pour un effet maximal, l'actrice organiser jours de jeûne, en utilisant des produits naturels pour le nettoyage du corps (des produits laitiers faibles en gras).

Selon l'actrice, thés, herbes et autres médicaments pour la perte de poids ne donnent pas le même effet que le respect d'un régime alimentaire strict et exercice régulier.

tonus de la peau - l'un des problèmes rencontrés par l'actrice lors d'un régime. Pour maintenir Svetlana Permyakova utilisé massages et des enveloppements corporels.

Diet Svetlana Permyakova: menus et de l'alimentation

Diet Svetlana Permyakova est aujourd'hui l'un des sujets les plus débattus parmi les fans de l'actrice, et ceux qui sont à essayer de comprendre comment perdre du poids rapidement sans avoir à retourner le poids. Svetlana Permyakova régime efficace a été prouvé actrice deux fois avant la grossesse et pendant la période de récupération après la naissance de son chiffre fille.

Diet Svetlana Menu Permyakova qui offre des produits d'un régime très limitées, permet de ne pas souffrir de la faim. La base de l'alimentation de l'actrice comprennent:

• Légumes et fruits - principalement de pamplemousse et de pomme verte. Légumes sans traitement thermique (à l'exception des pommes de terre);
• Viandes faibles en gras - boeuf, de la volaille sans la peau;
• Poisson bouilli;
• Pain de blé entier;
• Gruaux (sarrasin, le riz brun, flocons d'avoine);
• Les produits laitiers sont faibles en gras.

Selon l'actrice, l'alimentation de menu est équilibrée suffisant pour faire en sorte que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires. Bien que la perte de poids n'a pas noté Svetlana inconfort typique des régimes stricts: étourdissements, maux de tête, des nausées.

Diet Svetlana Menu Permyakova qui élimine tous les produits nocifs, permet au corps de se adapter à un nouveau régime alimentaire sain.

Diet Svetlana Permyakova - une perspective différente sur les aliments en général:

• Repas fréquents permettent de faire face à la faim;
• Les petites parties du corps sont enseignées à sucer moins de nourriture;
• Disclaimer snacking crée des habitudes saines en matière de nutrition.

Diet propose une alternative saine aux délices "nuisibles":

• Doux - miel, chocolat noir;
• Snacks - écrous fruits, séché à la place des barres de chocolat, brioches;
• Jus emballés - jus de fruits frais, thé vert.

Selon Svetlana, au début, il était difficile d'abandonner le thé sucré d'habitude avec de la confiture, des biscuits et des bonbons. Cependant, après la première semaine d'une offre limitée de son état de santé grandement amélioré, et le désir de grignoter entre les repas ne se pose pas.

La particularité et l'avantage principal est sa variabilité dans le régime alimentaire. Tout le monde qui veut essayer un régime Svetlana Permyakova peut déterminer vous-même la longueur de son respect, sur laquelle dépendra du résultat final. Tenir à un régime alimentaire peut être assez long. Son menu propose une alimentation équilibrée, ce qui peut nuire à l'organisme.

Si, toutefois, un régime alimentaire semble étourdissements, troubles gastro-intestinaux, les troubles mentaux (dépression, irritabilité, apathie), et d'autres symptômes, il est nécessaire d'arrêter l'alimentation et consulter un médecin.

Diet Svetlana Permyakova: commentaires de l'efficacité de la méthode

Diet Svetlana Permyakova devenir une réelle incitation pour ceux qui veulent perdre du poids. Après l'actrice a partagé le secret de sa minceur, son régime a essayé de nombreux fans. Pourquoi alimentation Svetlana Permyakova, avis qui sont différents, inefficace?

Tout d'abord il convient de noter que la méthode de perte de poids actrice peine un régime. Cette approche intégrée de changements de mode de vie: l'élimination de la malbouffe, le grignotage inutile, manger la nuit, l'utilisation de pratiques de massage, et autres procédures cosmétiques pour maintenir le tonus du corps et de l'âme, une vie active et l'exercice régulier. Svetlana alimentation Permyakova - il est non seulement de limiter le spectre des produits utilisés, mais aussi une diminution significative du nombre de parties et de la consommation alimentaire dans son ensemble.

Diet Svetlana Permyakova, commentaires qui parlent de son efficacité, ne peut pas apporter des résultats. Après tout, son principe principal - un changement important dans le régime alimentaire moyen. Le régime exclut tous les produits nocifs: pain et des bonbons (les glucides rapides), frits, gras.

Aussi, lors de la détermination de l'efficacité de l'alimentation de l'actrice est à noter que, en plus de la bonne, alimentation équilibrée, exercice et soins de beauté, minceur, l'actrice mène une vie active. La participation au projet ne soit pas remplacé par une maison de repos, après tout, petite fille, Svetlana, exigeant son attention. Un tel style de vie actif contribue également à une réduction significative du poids.

Analyser le régime alimentaire de l'actrice, on peut conclure que une vie active et une bonne nutrition - un gage d'une belle figure.