Detox Diet

Detox alimentation - un régime conçu spécifiquement conçu pour nettoyer le corps des substances nocives - toxines. Toxines - sont des substances chimiques qui ont un impact négatif sur le corps. Ils tombent dans le corps humain de certains produits:. Sucre, l'alcool, les fruits et légumes produits à l'utilisation des pesticides et des produits chimiques, de la caféine, de l'eau et d'autres toxines entrent dans le tractus digestif, le système gastro-intestinal, de la lymphe, la peau et les cheveux et provoquent le développement de nombreuses maladies.

Quelle est l'utilisation de régime de désintoxication?

Selon de nombreux avis, régime de désintoxication peut éliminer les toxines du corps et à soulager la personne de toxines. En outre, les promoteurs de régimes de désintoxication affirment qu'il est efficace pour la perte de poids et donne de la force et de l'énergie, soulage certaines maladies chroniques.

En effet, le régime de désintoxication améliore la santé, mais ne garantit pas un de guérir les maladies. Pour nettoyer le corps en utilisant régime de désintoxication devrait respecter les principes suivants:

• L'utilisation de grandes quantités d'eau;
• Réduire la caféine et de l'alcool;
• Minimiser les aliments riches en protéines animales;
• Minimiser les produits traités et raffinés;
• L'accent est mis sur la consommation d'aliments naturels et sains.

Le principe de base du régime alimentaire de désintoxication est de consommer beaucoup de fruits et légumes, et huileux, en conserve, les aliments frits et génétiquement modifié - moins.

Comment fonctionne le régime de désintoxication?

Le corps humain a son propre processus de détoxification. Les reins et le foie sont régulièrement effectuent un travail énorme pour l'élimination des substances nocives du corps par l'urine, la sueur et les fèces. Notre corps est constitué de telle sorte que ne se forme pas des toxines absorbées dans les muqueuses. Cependant, certaines maladies chroniques, le système immunitaire ne parvient pas, ou tout simplement utiliser excessive de malbouffe du système d'auto-nettoyage de l'organisme ne peuvent pas faire face à ce travail. Et puis commencer à accumuler des toxines dans le corps. De l'avis de régime de désintoxication non seulement contribue à débarrasser le corps des substances nocives qui y sont accumulés, mais aussi active l'auto-nettoyage du corps, établit le travail de nombreux organismes.

Règles précautions et contre-indications régime de désintoxication

Si vous décidez d'essayer pour vous-même régime de désintoxication, consultez votre médecin au préalable. Ne pas vous épuiser régime alimentaire restreint pour plus longtemps que prévu pour le régime de cours. Rappelez-vous que le régime alimentaire à long terme peut ralentir le métabolisme, puis se débarrasser de l'excès de poids devient très difficile. Avant de vous rendre sur un régime de désintoxication, assurez-vous que son menu comprend tous les nutriments nécessaires.

Le principal problème des régimes de désintoxication est que certains d'entre eux restreignent sensiblement le régime alimentaire, dans le cadre de laquelle tout le monde ne peut pas le supporter. En outre, toute perte de poids se produit également en raison de la perte de fluide de l'organisme, il est donc important de boire beaucoup pendant un régime. Sinon, vous pouvez faire la déshydratation et le manque de substances nécessaires.

S'il vous plaît être conscient que dans certaines maladies des restrictions sur le menu sont contre-indiqués, de sorte que vous ne pouvez pas respecter régime de désintoxication pour les maladies suivantes:

• Les maladies de l'appareil gastro-intestinal;
• Le diabète;
• Diverses maladies chroniques;
• Les maladies du cœur;
• Les faibles niveaux de sucre dans le sang.

En outre, le régime de désintoxication est absolument contre-indiqué pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants et les personnes âgées.

Régime alimentaire de désintoxication pendant 7 jours

Le régime de désintoxication de sept jours se compose de sept étapes, la durée de chaque - 1 jour. Autorisé extension de plaisir pour 14 jours, tandis que la durée de chaque étape sera de 2 jours. Il est important de respecter les termes de régime de désintoxication pendant 7 jours, et la séquence des étapes:

• Étape 1 - seul liquide. Traditionnellement, la production de toxines commence avec de l'eau ordinaire. Vous pouvez ajouter une tranche de citron dans l'eau. Vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressé à partir de fruits et de légumes, de fruits et de baies. Jus de céleri sont utiles, pêche, framboise, carotte, betterave, pommes, poires, mangue, ananas. Vous pouvez aussi boire du thé vert et infusions de moût, le fenouil, le sorbier, le gingembre de St. John.
• Étape 2 - le liquide et les légumes. Pour le régime de désintoxication pendant 7 jours sera le fruit et légumes parfait, qui ont été recueillies dans des zones écologiquement propres qui ne contiennent pas d'herbicides et de pesticides. Ils excrètent des toxines acides et stimule les tissus de l'intestin. Un particulièrement utile pomme, ananas, raisins, la mangue et la pastèque.
• Étape 3 - ajouté à des légumes crus. Les racines contiennent beaucoup de substances utiles qui stimulent la digestion. Si manger l'ail cru, car il nettoie le sang, les feuilles de pissenlit - stimule les reins et le foie, le fenouil - réduit les flatulences et stimule la digestion, le persil - prend en charge la fonction hépatique.
• Etape 4 - ajouté au riz naturel et des légumes bouillis. Lorsque la cuisson des légumes devraient passer un minimum de temps et d'utiliser une petite quantité de sel et d'épices.
• Phase 5 - Ajout de noix, les haricots, les lentilles et les graines. Les lentilles et les haricots sont sources de protéines, et les graines de citrouille et de graines de tournesol confèrent de l'énergie et enrichis en acides gras saturés.
• Étape 6 - ajouté le yogourt et les grains entiers. Une attention particulière devrait être accordée au yaourt fabriqué à partir de brebis et de lait de chèvre. Il peut consommer des céréales alimentaires de grains entiers.
• Étape 7 - poissons ajouté. Convient tout poisson frais, riche en acides gras saturés.

À la fin du régime de désintoxication pendant 7 jours peut être introduit progressivement dans le régime alimentaire d'autres produits. Particulièrement prudent à ajouter la viande et les produits laitiers. produits de la farine au moment de quitter le régime de désintoxication des examens pour être ajoutées dans la dernière tour.

Detox Diet par Julia Vysotsky

Le présentateur de télévision bien connu et belle femme Julia Vysotsky a partagé son secret minceur: 3 jours par mois, elle observe régime de désintoxication qui nettoie le corps et aide à garder le corps en bonne forme (moins 3,2 kg).

Au cours de la célébration de régime de désintoxication de Julia Vysotsky interdit d'utiliser le thé, le café, le sucre, le sel, la soude, la drogue, l'alcool, les vitamines. Le travail au moment de la conformité avec le régime de désintoxication est également souhaitable de reporter.

1 jour régime de désintoxication par Julia Vysotsky:

• Petit-déjeuner: 1 tasse de jus fraîchement pressé (sauf les oranges), les baies ou les fruits.
• Deuxième petit-déjeuner: un verre de jus ou de boisson énergétique.
• Déjeuner: 300 ml de soupe de légumes ou un plat de légumes, cuits à la vapeur.
• Snack: un verre de jus fraîchement pressé.
• Dîner: 300 ml de Bonn soupe et salade verts. Le dernier repas devrait tomber à 18.00.

2 régime de désintoxication de jour est constitué du même menu. Vous ne devez supprimer les salades, fruits et légumes, c.-à- la nourriture solide est exclue.

3 jours régime de désintoxication - un moyen de sortir de l'alimentation. Le régime alimentaire ajouté pommes cuites pour le petit déjeuner, le reste du menu est le même que le deuxième jour.

Julia Vysotsky recommande également faire de l'exercice - comme le jogging ou presse rock.

Régime anti-cellulite

Régime anti-cellulite - un cours pondérées par le nombre de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux de fournitures médicales et de la santé, qui se traduit par une réduction ou complète se débarrasser de la cellulite. cellulite régime dirigé vers générale le nettoyage du corps, la normalisation du métabolisme et de la circulation du liquide, en particulier dans l'épiderme.

Selon les statistiques, la cellulite - un problème pour plus de 80% des femmes. Pour le taux de graisse du corps de la femme de 20%. Lorsque l'approvisionnement en sang aux tissus gras sont brisées et la circulation lymphatique, les cellules graisseuses (adipocytes) sont déformés, formant ce qu'on appelle la "peau d'orange".

Etant donné que dans la plupart des cas, l'excès de poids - la première raison de l'apparition de la cellulite, minceur avec l'aide de l'alimentation anti-cellulite - le seul bon choix pour résoudre le problème.

cellulite Diète développé exclusivement pour les femmes que pour les hommes ce problème est absent. Peau plus épaisse physiologiquement hommes et le contenu des cellules graisseuses est inférieure à 20%.

La cellulite est pas toujours une indication d'un poids excessif. Quand une prédisposition génétique, diminution de l'élasticité de la peau, des dysfonctionnements du système endocrinien et les troubles métaboliques tels problèmes peuvent survenir chez les femmes de poids normal. Dans de tels cas, l'objectif de l'alimentation anti-cellulite - aucun poids réinitialisation, et sa redistribution dans le corps propre.

cellulite Diète, règles générales

Tout régime anti-cellulite est basé sur les règles simples suivantes:

• La réduction de la consommation de produits contenant des matières grasses;
•   Augmentation de la consommation d'aliments contenant de la graisse;
•   Réglage de la balance eau-sel en réduisant la consommation de sel et l'apport liquidien accru;
•   Fournir l'suffisamment de vitamine du corps affectant l'approvisionnement en sang vers les tissus, et de la vitamine C, renforce les fibres du tissu conjonctif;
•   L'utilisation de produits contenant des quantités de minéraux, de vitamines et d'oligo-éléments pour assurer le bon fonctionnement de tous les systèmes et organes.

Il favorise la formation de produits alimentaires contenant de la cellulite qui augmentent le fardeau sur les reins et le foie contenant des substances cancérogènes (formation de radicaux libres) et le retard dans le fluide corporel. Les produits et les plats cuisinés, qui ne peuvent pas être utilisés dans les régimes contre la cellulite:

• Les graisses animales et divers viande grasse, la margarine;
•   Tous les produits à base de viande;
•   Fumés et salés (durcis) viande, poisson, produits de fromage;
•   Tous les produits, frits jusqu'à croustillant et grillades;
•   Préparé et conserves;
•   Fruits et légumes pickles;
•   Le riz blanc et la farine finement broyés produits de haute qualité à partir de ce - pain, pâtes, pâtisseries;
•   Sucre et succédanés de sucre;
•   Les boissons alcoolisées de tout contenu% d'alcool;
•   Assaisonner avec exhausteurs de goût, les cubes de bouillon, additifs artificiels;
• Café, chocolat, thé noir.

Régime anti-cellulite - régime alimentaire équilibré est non seulement minceur, cellulite est visiblement réduite et son éducation est arrêté à l'utilisation des produits suivants:

• Riches en fibres: fruits, légumes, légumineuses, fruits secs, céréales, farine de grains entiers;
•   Avec la teneur en protéines faible en gras: viandes, poissons, œufs, fruits de mer, les produits laitiers (en quantités limitées);
•   Avec le contenu de graisses saines: les variétés de poissons gras, les graines, les noix, les huiles végétales (limitées);
•   Buvez des jus de fruits sans sucre, le thé vert, tisanes, boissons lactées et produits laitiers (limitées);
•   L'eau est égale ou supérieure à 1, 5 à 2, 0 litres par jour.

Afin de perdre du poids et dans le même temps se débarrasser de la cellulite prend du temps et de l'effort difficile. Si vous adhérez strictement toutes les règles de régimes cellulite, le métabolisme éventuellement ajusté, d'améliorer l'état général et, par conséquent, laisser le poids supplémentaire et de "peau d'orange".

Régime strict anti-cellulite pendant 10 jours

Lorsque vous avez besoin de toute urgence d'obtenir débarrasser de la cellulite, perdre du poids ou de démarrer le processus de normalisation du métabolisme, il est recommandé de soutenir une dizaine de jours régime anti-cellulite stricte.

Jours alimentation: 1, 3, 5, 7 et 9 sont autorisés à ne manger que des fruits et légumes crus.

• Petit-déjeuner - fruits;
•   Déjeuner - salade de légumes avec une petite quantité d'huile végétale, avec l'ajout de grains ou fèves germées de blé germé, le soja;
• Souper - fruits, puis la salade de légumes, déjeuner.

Le deuxième jour de l'alimentation anti-cellulite sont autorisés à ne manger que des fruits, sauf les bananes et les raisins.

Jours alimentation: 4, 6, 8 et 10. Certains légumes sont autorisés à manger bouilli avec une petite quantité de riz, le sarrasin, l'avoine ou de lentilles. À tous les repas, d'abord utilisé les aliments crus, puis les faire bouillir.

Pendant les 10 jours entre les repas doivent boire de l'eau à 2 litres par jour 0.

Ce régime hypocalorique pour la cellulite, riche en vitamines, oligo-éléments, minéraux et fibres, il aide à brûler les réserves de graisse stockées, la normalisation de la circulation sanguine et la circulation lymphatique de nutriments aux tissus et l'élimination de ces toxines.

Régime anti-cellulite: Cocktail

Réduction de la cellulite et la perte de poids peut être atteint en organisant jours de jeûne périodiques avec l'utilisation de jus de légumes.

Cocktail naturel particulièrement utile de 2 pièces de jus de céleri, 1 partie de jus de betterave et une cuillère à café de cresson. Contenant de grandes quantités de potassium, le jus de céleri contribue à renforcer les parois des vaisseaux sanguins de l'appareil circulatoire, stimule accélération du métabolisme. Le jus de betterave améliore le sang, ce qui augmente l'hémoglobine. Cresson accélère la désintoxication. Pendant la journée, il vous permet de manger 2-3 tranches de pain noir ou des craquelins en cas d'urgence.

Il est recommandé d'utiliser un cocktail pendant deux jours pas plus d'une fois par mois. Boire un cocktail devrait être pendant la journée en alternance avec de l'eau minérale. Cela aidera à nettoyer le corps au niveau cellulaire, améliorer la circulation sanguine et la circulation lymphatique, entraînant dans la normalisation du fonctionnement des cellules graisseuses et réduire la cellulite.

En utilisant les informations ci-dessus, l'alimentation anti-cellulite pour la perte de poids et la réduction de la cellulite peut être formé indépendamment, étant donné la sélection saisonnière des fruits, des légumes, des herbes, et les préférences de goût personnel.

Il convient de rappeler que le régime anti-cellulite - une partie seulement de l'ensemble des mesures de lutte contre la cellulite, qui incluent massage, exercice particulier, des enveloppements corporels et autres.

Depuis les temps anciens les femmes ont utilisé les procédures de bain comme un moyen de se débarrasser de l'excès de poids. En lieu et place des bains salles de bains, qui sont dans presque chaque maison est venu, et quand il est utilisé correctement, ne sont pas pire que d'une baignoire, peut aider dans la lutte contre l'excès de poids.

Bains de sel pour la perte de poids de l'aide pour se détendre après une dure journée et se débarrasser de quelques kilos en surpoids. Une telle procédure contribuera à renforcer les ongles, se débarrasser de la fatigue chronique, renforcer l'immunité, calmer les nerfs et de donner l'élasticité de la peau. Le cours de ces bains de sel minceur est un excellent remède pour la cellulite, comme sous l'influence de la composante principale de la salle de bain - le sel de mer ou de bicarbonate dans le corps accélère les processus métaboliques. Sel favorise la libération de l'excès d'eau du corps et stimule la circulation sanguine de la peau, nettoie le corps des toxines et le remplit avec des nutriments.

Prenez un bain avec le régime de sel et le stress est particulièrement agréable en combinaison avec vos huiles essentielles préférées et une musique agréable et reposant. Sel de mer naturelle, vendue en pharmacie, est l'outil le plus efficace dans la lutte contre le poids et la cellulite excès. Un tel sel peut être acheté seul ou en combinaison avec des charges minérales telles que le sulfure d'hydrogène, l'iode-bromo bishofite ou de sélénium ou avec des extraits naturels de plantes d'aloès, algues, avoine, de la sauge, ortie, bourgeons de pin, d'eucalyptus et de camomille qui fournissent des effets bénéfiques supplémentaires sur le corps.

Si bain de sel de mer pour la perte de poids n'a pas d'acheter, de la nourriture en forme et ordinaire ou sel iodé, et en présence de la maison arsenal d'herbes séchées peut être ajouté pour en faire une décoction, qui se traduit par un bain de sel. Combiné avec prenant régime d'exercice et le bon bains de sel peut être obtenu d'excellents résultats, et le poids perdu ne reviendra pas.

Utilisez régime de sel de bain

Minceur de bain Marine sont une excellente source d'éléments tels que:

• Potassium, qui aide à nettoyer les cellules;
• Brome, qui a des effets bénéfiques sur la peau et apaise le système nerveux nerveux;
• Iode, ce qui accélère le métabolisme et élimine le cholestérol;
• Le magnésium, qui active les processus métaboliques dans les cellules.

La ajouté lors de bains de mer chauds minceur huiles aromatiques pénètrent plus profondément dans la peau grâce à pores ouverts, donc impactant la graisse de fractionnement.

Bath régime sans sel: application

Avant de prendre un bain avec le régime de sel est préférable de nettoyer la peau avec du savon ou gommage au sel dans la douche. Pendant une demi-heure avant la procédure peut être frotté sur la peau Le sel de la mer battus et ensuite prendre une douche et skrabirovatsya, puis vous détendre dans la baignoire.

Pour la préparation d'un bain de sel pour la perte de poids ont besoin d'un livre ou plus de sel, parce que moins ne donnera pas l'effet désiré, mais la concentration excessive de sel dans l'eau peut causer desquamation de la peau et de se tarir, surtout dans ceux dont la peau est sujette à l'irritation et la sensibilité. La température de l'eau devrait fluctuer entre 20-39 ° C, dans cette gamme Chacun peut choisir la baignoire plus confortable, trop chaud avec un régime alimentaire de sel peut aussi se détendre et même mettre à dormir, et un bain frais tonifier la peau et lui donner la bonne humeur.

Ceux qui le souhaitent de prendre un bain avec du sel combiné avec des huiles essentielles, il est utile de savoir que l'utilisation d'huiles d'orange, de citron ou de pamplemousse contribuera à renforcer l'effet amincissant. Quelques gouttes d'huile à ajouter au sel, avant de se dissoudre dans l'eau, étant donné que l'addition de l'huile directement dans l'eau, peut former un film sur l'eau.

La durée de la bains de mer minceur devrait varier dans les 10-20 minutes, vous avez besoin de prendre un bain après une journée ou deux. bains de sel de cours est de 10-15 procédures, après quoi le nécessaire pause de deux semaines, puis un bain de sel avec un régime alimentaire peuvent être re-prises.

Prendre un bain est préférable de garder la région du cœur au-dessus de la surface de l'eau, que beaucoup se plaignent que le long terme et une immersion complète dans l'eau conduit souvent au fait que, même chez les personnes en bonne santé complètement la pression commence à monter.

Après l'achèvement de la procédure nécessaire pour frotter le corps avec une serviette et de se coucher sous une couverture pendant 20-30 minutes. Il est également très utile pendant ou après la procédure, boire une tasse de tisane ou vert sans sucre.

Bath salt alimentation: contre-indications

Prenez un bain avec le régime de sel est interdite en état d'ébriété, température corporelle élevée et la présence de maladies du système cardio-vasculaire. Il est préférable de ne pas prendre un bain immédiatement après avoir mangé, devraient subir au moins 1-2 heures. Ne prenez pas de bains de sel pendant la grossesse et la présence de maladies gynécologiques. Une autre contre-indication à prendre un bain avec le régime de sel est varices. Il ya aussi un certain nombre de contre-indications à prendre des bains de sel sont:

• L'hypertension artérielle;
• Une sécheresse excessive et la sensibilité de la peau;
• Dommages à la peau;
• Mauvaise tolérance à des températures élevées;
• Le diabète;
• Dystonie vasculaire.

Même si une personne n'a pas les contre-indications ci-dessus avant d'utiliser les bains de mer minceur préférable de consulter un médecin.

Recettes pour une salle de bain avec régime sans sel

Il existe plusieurs variantes de régime de sel de bain. Dans l'opinion de bain très efficace, qui comprend le sel et la soude. Pour sa préparation doit être dilué dans de l'eau chaude 150-200 grammes de bicarbonate de soude et 300-350 g de sel de mer. Tel régime bain de sel contribuera à nettoyer plus rapidement le corps et se débarrasser de l'excès de poids. Le meilleur outil dans la lutte contre la cellulite est un bain de sel de la Mer Morte.

Recettes de cuisine salle de bain efficace pour la perte de poids de sel sont les suivantes:

• Le bain à remous versé 300 grammes de bicarbonate de soude et 500 g de bain de sel de mer pour la perte de poids ou de sel de la Mer Morte. 200 g de miel liquide ou du lait, et si il y a à la fois un ingrédient, il est préférable d'utiliser une combinaison de ceux-ci, on ajoute 10 gouttes d'huile essentielle d'orange, de pamplemousse, bergamote, et de la chaux, sont mélangés et versés dans de l'eau;
• Il est nécessaire de préparer à l'avance deux litres de décoction de camomille et de calendula, cool et égoutter. A pris un bain d'eau chaude, il se désintègre 1 kg de sel de mer, ajouter 20 gouttes d'huile de bergamote et versé une perfusion préparée. Le bain complet ne devrait pas prendre plus de 10 minutes;
• Il est nécessaire de mélanger les fleurs séchées, les feuilles, les bourgeons, les graines et l'écorce du tilleul, et 300 g du mélange résultant, verser 5 litres d'eau, portez à ébullition à ébullition et pendant 15 minutes sous le couvercle protomai bouillon. Le mélange fini est filtré et versé dans de la baignoire dans laquelle l'avance est ajouté 500 g de sel de mer et 100 grammes de bicarbonate de soude. Ce régime de sel de bain ne devrait pas prendre plus de 15 minutes.

Délicieux Diet

Délicieux régime est devenu connu à travers le monde grâce à son approvisionnement équilibré et accessible. Il vous permet de manger savoureux et ne mettez pas sur le poids et améliorer votre corps.

Aussi délicieux régime appelé régime crétois, que ses principes de base, ont tendance à coller aux habitants de l'île de Crète, et donc ne souffrent pas de maladies cardio-vasculaires et le cancer.

Les principes de base délicieuse alimentation

Pour délicieuse pour perdre du poids, vous devez respecter les principes suivants:

• Manger devrait être trois fois par jour;
• Après un repas dont vous avez besoin pour se détendre pendant une courte période - un effet bénéfique sur le corps tout entier, y compris le système nerveux;
• Menu doit faire en sorte qu'il ne contient pas les calories supplémentaires qui surcharger les organes du tractus gastro-intestinal;
• Manger doit être dans une atmosphère détendue.

Régime

Le délicieux régime alimentaire régime de perte de poids les règles suivantes:

• Vous devez manger des produits frais et naturels seulement, non soumis à la transformation industrielle - une variété d'aliments végétaux et fruits de mer;
• Lors de la cuisson à la place du sel dans l'alimentation crétoise est recommandé d'utiliser une variété d'épices aromatiques, qui sont en mesure de satisfaire les antioxydants alimentaires, vitamines et oligo-éléments;
• Pour la garniture de plats utilisés huile de canola et l'huile d'olive. Ils fournissent le corps avec des acides gras polyinsaturés, essentiels pour le bon fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire;
• La base de l'alimentation - des aliments qui contiennent beaucoup de fibres, de vitamines, riche en protéines et en éléments minéraux: fruits, légumes, céréales et les haricots. Il est conseillé de manger ces aliments crus. Chaque jour doit manger au moins 400-500 grammes de légumes et de fruits;
• Il est nécessaire de réduire la consommation de produits à base de viande, qui augmentent le corps de graisses nocives, substitut de matière grasse ou une viande maigre, par exemple, des poulets. Manger de la viande peut être jusqu'à trois fois par semaine.

Conditions de régime délicieux

Conditions d'délicieuse perte de poids:

• Ne pas acheter de fruits et légumes à l'avance, que durant le stockage, ils perdent la plupart de leurs éléments nutritifs;
• Ne pas utiliser les fruits qui ont été soumis à un traitement chimique;
• Si possible, essayez de ne pas gratter la peau des fruits et légumes, parce que est ce que il contient la plupart des éléments utiles;
• Les produits sont meilleurs cuits à la vapeur, car il était au cours de cette méthode de préparation des aliments est maintenue la plupart des éléments nutritifs;
• Chaque jour où je boirai 1-2 verres de vin sec de haute qualité (il prolonge cellules jeunes et protège les vaisseaux sanguins).

Exemple de menu savoureux régime alimentaire pendant trois jours

Premier jour:

• Petit déjeuner: café sans sucre, 1 orange, 1 sandwich au fromage.
• Dîner: un verre de jus (frais) d'orange, 250 grammes de salade de légumes avec l'huile d'olive, 200 grammes d'esturgeons et d'autres poissons.
• Dîner: un verre de vin rouge sec, 300 grammes de pâtes aux fruits de mer.

Deuxième jour:

• Petit déjeuner: thé vert, 200 g de carottes râpées avec l'huile d'olive, une tranche de pain de seigle.
• Dîner: un verre de jus d'orange (frais), 250 grammes de légumes ragoût de tomates et pommes de terre, 200 grammes de krolyatiny bouillie.
• Dîner: le thé vert, 200 grammes de pâtes avec du fromage, 300 grammes de crevettes, cuites avec de l'huile d'olive.

Le troisième jour:

• Petit déjeuner: café sans sucre, 1 toast avec du fromage.
• Déjeuner: 200 g de ragoût de boeuf avec du jus de citron, 150 grammes de fromage.
• Dîner: un verre de vin blanc sec, 250 grammes de fruits de mer assortis (crevettes, calmars et moules), 200 grammes de pâtes.

De délicieux repas de régime

Le menu utilise régime délicieux plats délicieux alimentaires. Certains d'entre eux sont décrits ci-dessous.

Salade "Pour votre santé"

Ingrédients:

• 200 à 300 grammes de chou;
• Un petit concombre;
• Un pot de petits pois en conserve;
• Aneth ou d'autres herbes.

Préparation:

• Chou clapot pailles, le sel et le sertissage bras pour qu'elle laisse le jus;
• Concombres sont également coupées en lanières et ajouter à le chou;
• Ajouter à le chou et concombres en conserve pois verts;
• Verdure hacher et ajouter à la salade.

Dressing pour cette salade peut faire un choix entre deux options:

• Utilisez canola ou l'huile d'olive;
• Geler un pour cent 250 grammes de yogourt, retirez du réfrigérateur le lendemain et allongez-vous sur gaze pour drainer sérum. Le sérum a été utilisé comme un ravitaillement.

Un délicieux plat régime - ragoût de légumes avec le chou-rave et le céleri

Ingrédients:

• Une tête de chou-rave;
• Un de céleri-rave;
• Deux moyenne ou une grosse carotte;
• Un ou deux oignons;
• Deux ou trois tomates;
• L'huile d'olive ou de canola;
• En bouche, les herbes et le sel.

Préparation:

• Peler et hacher finement (meilleure - paille) chou-rave et le céleri-rave;
• Couper l'oignon en demi-rondelles fines ou quart, les carottes, les tomates, la grille coupées en tranches minces;
• Verser dans une casserole d'huile profonde (le fond doit être recouvert par 1-2 mm) et faire revenir les carottes, les oignons, puis ajouter les tomates;
• Éteindre, en remuant de temps en temps, pendant cinq minutes;
• Ajouter le chou-fleur, le céleri et le sel;
• Si nécessaire, ajouter un peu d'eau;
• Fermez la casserole avec un couvercle et laisser mijoter, en remuant occasionnellement, jusqu'à tendreté à feu moyen;
• Avant de servir, saupoudrer le plat avec des herbes fraîches hachées.

Pour délicieux régime vous a apporté les résultats escomptés, apprendre à respecter les besoins de son corps et de vivre en harmonie avec la nature. Aussi délicieux régime crétois minceur prolonge également de manière significative la vie.

Diet 1

Le célèbre diététiste soviétique Pevzner développé un régime ou tables utilisées dans une variété de maladies. Ainsi, le régime 1 est conçu pour les personnes souffrant de l'ulcère gastrique et ulcère duodénal ou de gastrite.

Caractéristiques alimentation 1

Ce régime est divisé en plusieurs tableaux:

• Diet 1a. Fournit maximum thermique, chimique et mécanique épargnant la muqueuse du tractus gastro-intestinal, réduisant ainsi l'activité inflammatoire et crée des conditions favorables pour la guérison des érosions et des ulcères. régime de 1a est habituellement prescrit dans les 6 premiers - 8 jours exacerbation de la maladie de l'ulcère gastro-duodénal et de gastrite aiguë, ou dans les premiers jours de l'exacerbation de la gastrite chronique avec une faible acidité. La nourriture est cuit à la vapeur ou bouilli et servi dans une forme liquide ou pâteuse minable. Complètement exclus deux plats froids et chauds. Autorisés: produits laitiers liquides purée porridge et soupes avec l'ajout de beurre, œufs brouillés vapeur, le lait, la gelée, les hanches de bouillon et le thé faible. Manger toutes les trois heures. Dans la nuit, assurez-vous de lait chaud.
• 1b Diète. Il est prescrit après régime 1a, lorsque le patient commence à l'affaissement d'exacerbation de l'ulcère gastroduodénal ou une gastrite. En plus des aliments ci-dessus dans l'alimentation 1b inclure miettes de pain blanc, les soupes de légumes, de poissons et de vapeur galettes de viande.
• Tableau 1. Diet Ce régime est prescrit aux patients après complète exacerbation de la subsidence des maladies de l'estomac. De l'alimentation 1b, il diffère en ce que les plats peuvent être préparés sous forme de pas minable.

Diet Tableau 1: quels produits sont autorisés?

Lorsque l'alimentation 1 Pevzner recommander les patients utilisent les types de produits suivants:

• Boulangerie - hier ou le pain blanc séché, nesdobnye et roule très bien cuits, galetnoe les cookies, biscuits secs;
• Soupes de bouillon de légumes, le lait et les céréales soupes;
• Viande maigre dans la forme de Zrazy de vapeur, des côtelettes, des boulettes de viande et de la langue bouillie et le foie;
• Lait et produits laitiers (yogourt aigre, fromage râpé, un peu de crème sure);
• omelette à vapeur ou des œufs brouillés;
• Céréales - le riz, la semoule, le sarrasin, la farine d'avoine. D'entre eux peuvent cuire soufflé pudding, escalopes de vapeur, du porridge et des soupes.
• Pasta;
• Légumes: chou-fleur, betteraves, pommes de terre, carottes, tomates mûres, de squash, de courgettes. 1 amaigrissantes recettes comprennent la cuisson de ces légumes bouillis ou cuits à la vapeur forme. Quand les légumes de régime exclus 1a et 1b dans le régime alimentaire sont servis dans un minable.
• Snacks. Comme collation quand un régime tableau 1 peut être utilisé pâté cuit de foie, langue bouillie, caviar d'esturgeon, maigre et le hareng bien trempé. Autorisé salade de légumes bouillis avec l'ajout de poitrine de poulet bouilli ou bœuf maigre. Pas plus d'une fois par semaine, vous pouvez utiliser un petit morceau de fromage doux.
• Plats sucrés - les fruits et les baies ou cuits au four, boissons aux fruits, gelée, mousse, bonbons, guimauves, le miel et le sucre.
• Graisses - le beurre et l'huile végétale sont ajoutées conformément à la régime de prescription 1 dans les plats cuisinés.
• Boissons - hanches de bouillon, la faiblesse de cacao avec du lait, du thé faible, jus de fruits sucrés.

Quels sont les produits ne peuvent pas être utilisés dans l'alimentation 1?

Si vous avez un ulcère de l'estomac ou du duodénum, ​​et vous avez nommé un aliment de santé - un régime de tableau 1 Pevzner, vous devez renoncer à tous les aliments qui améliorent la fonction sécrétoire de l'estomac. Ceux-ci inclus:

• Le pain de seigle, ainsi que des pâtisseries fraîches, des muffins, pâte feuilletée;
• Viande et de bouillon de champignons, bouillon de légumes saturés;
• La viande nerveuse et gras;
• Sel et / ou les poissons gras et les poissons en conserve;
• Les produits laitiers avec une acidité élevée, fromages salés et épicés;
• Frit ou oeufs durs;
• Certains types de céréales (maïs, orge, orge perlé, millet);
• Légumineuses;
• Champignons, concombres, épinards, l'oseille, les radis, le rutabaga, le navet, le chou.
• Fumé, épicé et salé collations;
• Il ne suffit pas de fruits mûrs et de baies, et non pas en purée de fruits secs;
• Crème glacée, chocolat;
• Poivre, moutarde, raifort;
• Kvas, boissons gazeuses, café noir, thé fort.

Recommandations pour l'alimentation 1

Afin de se rappeler ce que les aliments que vous êtes autorisé et qui sont interdites plus faciles à utiliser des tableaux récapitulatifs pour l'alimentation 1, qui peut être téléchargé à partir d'Internet ou faire votre propre. Il comprend plusieurs colonnes. La première indique le nom générique de tout aliment, comme «légumes». Dans la deuxième colonne marquée celles que vous pouvez utiliser, et le troisième - ceux qui devraient être abandonnées. Tableau 1 sur le régime alimentaire contribue grandement faciliter la bonne organisation de la nutrition clinique.

1 amaigrissantes recettes comprennent la cuisine ou à la vapeur, ou bouillis. Lors d'une exacerbation de la maladie de l'ulcère gastro-duodénal, ils sont servis dans un minable.

Pas tous les patients tolèrent le lait, dont l'utilisation dans l'alimentation 1 devrait être d'environ 5 tasses par jour. Dans ce cas, il a permis de mélanger le lait avec du thé sucré trop fort.

Manger doit être repas fréquents et petits. Ne pas utiliser que des plats trop chauds et froids.

La pratique montre que le régime 1 deux semaines conduit à une nette amélioration de l'état de santé des patients. Mais, comme tout autre traitement, table de régime 1 les oblige à une certaine séquence et l'auto-discipline. Violation des principes de nutrition clinique, ainsi que l'utilisation de produits illégaux jusqu'à la fin de la durée du traitement, conduit presque immédiatement à l'inconfort et la douleur dans l'estomac.