L'alimentation des astronautes

B il est un régime d'astronautes

L'alimentation des astronautes est connu comme l'un des plus difficiles, long, mais en même temps des systèmes de perte de poids réussie.

Malgré le fait que le titre de ce régime implique une connexion avec l'espace, mais en vol intergalactique, elle n'a rien. Selon certaines versions, il a obtenu son nom de l'alimentation en raison de sa gravité et la complexité de la conformité, tandis que d'autres ont comparé le taux de perte de kilos supplémentaires avec la vitesse d'un vol spatial. Les résultats de l'alimentation des astronautes vraiment super - 10 kilos en 20 jours. L'essence de l'alimentation est l'utilisation d'une faible teneur en calories et des aliments nutritifs qui est rapidement digéré et presque entièrement absorbée par le corps.

Menu alimentation des astronautes représentés principalement des produits de protéines et dans le même temps exclut les aliments riches en fibres. Pour l'alimentation ne peut pas être ajoutée dans le sel alimentaire, le sucre et les assaisonnements épicés, y compris le poivre. Les astronautes régime alimentaire comporte quatre repas, mais dans le cas de la faim entre les repas peut être "morsure" sous la forme d'une tasse de yogourt. Une condition préalable de ce système de perte de poids, comme la plupart des autres, est consommation excessive d'alcool.

Menu alimentation des astronautes

Avant «assis» sur une alimentation des astronautes besoin d'évaluer objectivement leur force, en particulier la volonté de résister à de sévères limitations que de manger un peu moins de vigueur.

A en juger par les commentaires sur l'alimentation des astronautes, gardez période de vingt jours sans interruption gérer unités.

Au petit-déjeuner doit boire une tasse de café non sucré noir ou une tasse de yogourt. En outre, il a permis de manger un œuf, que vous pouvez soit faire bouillir ou frire dans une poêle à sec sans huile.

Comme manger un repas alimentation des astronautes recommande bouillir la viande de poulet (pas plus de la moitié de tous les oiseaux), 0, 5 litres de bouillon, et le café non sucré ou du yogourt.

Pendant collation devrait limiter café ou un verre de kéfir.

Dîner est similaire à déjeuner, mais si la faim est la volonté forte, le droit de manger 200 grammes de yogourt sans gras.

Ceux qui ne sont pas effrayés restrictions très sévères dans les aliments, seront récompensés par les résultats de l'alimentation des astronautes dans la forme de kilos perdus et «disparu» dans le volume de centimètres.

Sur le régime alimentaire est également nécessaire de corriger: augmenter progressivement la teneur en calories des aliments consommés, essayez d'éviter les aliments gras et frits, contrôler la consommation d'aliments riches en fibres.

Recommandations pour un régime amaigrissant

Pour veiller à ce que les résultats étaient les plus élevés, et l'inconfort avec une alimentation des astronautes - le minimum, il est recommandé d'écouter quelques suggestions:

• En raison du fait que l'alimentation des astronautes consiste un régime alimentaire bien maigre, il est clair que le corps va recevoir une partie moins importante des nutriments nécessaires. La solution à ce problème consiste à recevoir des complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires.
• Tout au long de l'alimentation quotidienne doit être tout à fait un grand nombre de l'eau non gazeuse potable - il ne sera pas seulement d'atténuer le sentiment de faim, mais aussi de nettoyer le corps.
• astronautes de régime contre-indiqué pour les gens qui ont des problèmes avec les organes digestifs ou les intestins.
• En raison du fait que tout au long de la période de perte de poids sont contre l'exercice intense, à la fin de l'alimentation peut être confronté au problème de la peau flasque et le manque de tonus musculaire. À cet égard, il est recommandé pour le retour à l'alimentation habituelle consacrer suffisamment de temps à des exercices physiques.
• Malgré le fait que les commentaires sur l'alimentation des astronautes caractérisent comme un moyen très efficace pour perdre du poids, ne pas être tenté d'y recourir, et le plus souvent une fois par an.

Diète pour le foie

Traitement de maladies liées à la violation du foie (hépatite chronique, cirrhose, cholécystite, etc.), implique non seulement une intervention médicale. Il doit être collée à l'alimentation dans les maladies du foie.

Quels sont les avantages de l'alimentation dans les maladies du foie?

Le but principal du foie est le régime alimentaire pour réduire le fardeau sur le corps du patient afin de minimiser l'impact négatif des produits chimiques nocifs. Cela permet de maintenir un régime alimentaire complet et équilibré du patient. Certaines restrictions qui nécessitent un régime alimentaire pour les maladies du foie, contribuent à la normalisation de ses travaux, ainsi que d'améliorer le fonctionnement du tractus biliaire et de la bile, de normaliser les processus métaboliques dans le corps.

Régime basé pour le foie

Les personnes atteintes de la maladie du foie est recommandé d'enrichir votre régime alimentaire composants lipotropique. Cela implique notamment dans les aliments diététiques, comme le soja, la morue caillé. Pendant longtemps, les médecins ont recommandé l'alimentation des patients avec la restriction de l'apport en graisses du foie. D'une part, il est tout à fait logique, puisque, après l'adoption d'aliments gras, de nombreux patients se plaignent de douleurs dans la partie supérieure droite quadrant, des nausées et de l'amertume dans la bouche. Récemment, cependant, les médecins de l'avis contraire, estimant que le régime dans les maladies du foie devrait inclure les graisses. Seulement cela devrait être ces graisses que le corps est bien toléré. Avec prise appropriée de ces graisses de l'état du patient peut améliorer de façon significative.

L'alimentation dans les maladies du foie quantité totale de matière grasse doit être d'environ 80 à 100 g Le rapport optimal de 30% et 70% de suif végétal. Il est préférable d'obtenir la graisse de la nourriture riche en protéines (viande, poisson, fromage). Il a été prouvé que l'alimentation dans les maladies du foie, qui comprend un mélange de graisses végétales et animales, il est beaucoup plus efficace qu'un régime ne contenant que des graisses animales ou végétales seulement.

L'huile végétale est généralement utile dans les maladies du foie. Il normalise le métabolisme dans l'organisme et directement dans le foie, et aussi a un bon effet cholérétique. Si le patient a un retard de l'écoulement de la bile, il est recommandé d'augmenter la quantité totale de 150 g de matières grasses, 50% d'entre eux doivent être des matières grasses végétales. Si une maladie du foie compliquée par la jaunisse, la quantité de graisse consommée est nécessaire, au contraire, de réduire à 50-70 g

La quantité de glucides dans l'alimentation pour le foie doit être de 400-450 g par jour. Cette glucides simples (pâtisseries, sucre, miel) devraient être interdites à boire 50-100 de quantités excessives de glucides, car il favorise le dépôt de graisse dans les cellules hépatiques.

Beaucoup de maladies chroniques des voies biliaires et du foie se développent sous l'influence des infections aiguës ou en raison de l'abus d'alcool à long terme, des troubles métaboliques. Les formes les plus courantes de maladie du foie sont l'hépatite et de cholécystite. Le régime alimentaire pour le foie affecté seulement par le médecin traitant et dépend du stade de la maladie et l'état général du patient. La mise au point de l'alimentation dans les maladies du foie est donné le mode d'économie d'énergie et le rapport complet des glucides, des protéines, des graisses et des vitamines.

Ainsi, avec une cholécystite et l'hépatite doit respecter les règles suivantes:

• quantité de glucides dans le régime alimentaire dans le foie ne doit pas être excessive, et pour les patients avec un poids important en général doit être réduite;
• dans le régime alimentaire doit être une quantité suffisante de protéines faciles à digérer, complets;
• la quantité de graisse dépend de l'état du patient: si il ya une nécessité de renforcer l'effet cholérétique de l'alimentation sur le foie, la quantité de protéines peut être augmentée;
• Tous les aliments doivent être bien cuits;
• il est souhaitable d'utiliser de la vaisselle seulement à la coque, ainsi que des aliments en purée ou hachés;
• recommandé de fractionner les repas en petites portions, car elle améliore la motilité intestinale, a un effet cholérétique et maximiser épargnant le corps du patient;
• doit faire partie de l'alimentation pour le foie comprennent les aliments riches en fibres, car elle augmente l'effet cholérétique et maximise l'excrétion du cholestérol de l'organisme.

Quels sont les produits interdits dans l'alimentation pour le foie?

Dans les maladies du foie ne peuvent pas manger l'agneau de la nourriture, de porc, canard, oie, tous les aliments frits, les produits en conserve et fumé, fromage réfractaire, oseille, chocolat, cacao, crème glacée, boissons froides, champignons, épinards et des boissons alcoolisées.

Diet dans la cirrhose

Une maladie du foie exige le respect de épargnant régime alimentaire, mais l'alimentation en cas de cirrhose contient des contre-indications très strictes.

Donc, il est absolument interdit d'utiliser toute la viande grasse, les huiles de cuisson, les soupes de bouillon, des oeufs durs, des variétés de poissons gras, les aliments en conserve, les œufs, les champignons, les cornichons, les haricots, les radis, les épinards, l'oseille, les oignons verts, radis, crème glacée, aigre baies et de fruits, café noir, chocolat, moutarde, poivre, boissons froides, raifort. Mais le plus important de cirrhose du foie restrictions alimentaires est une contre-indication absolue à l'alcool. Juste un couple de verres d'alcool fort peut causer une rechute grave de la maladie, même si elle est depuis longtemps lui rappelait de lui-même.

Malheureusement, aucun traitement pour la cirrhose du foie. Cependant, en utilisant une méthode de traitement adéquat, qui comprenait la thérapie nutritionnelle obligatoire présente peut arrêter la progression de la maladie.

Les régimes pour foie dans la médecine moderne jouent un rôle de premier plan dans le traitement de sa maladie. À ce jour, aucune des méthodes existantes ne donnent pas les médicaments tels résultats efficaces que la thérapie de régime.

Diète pour la presse

Ventre lisse et garniture dans un de beaux vêtements de plein air - un symbole de l'éternel été, les vacances et les loisirs. Cependant, au cours de la longue saison froide, au cours de laquelle toute activité est réduite au mouvement du véhicule au bureau et à la maison, y compris de brèves visites à la boutique, le chiffre pour l'été nécessite généralement la correction, qui comprend, en plus de l'alimentation pour la presse, ensemble d'exercices de liaison.

Si pendant l'exercice est mieux se tourner vers un entraîneur expérimenté qui vous aidera à choisir l'ensemble optimal, le régime alimentaire de menu à la presse pour les femmes et les hommes peuvent revenir sur leur propre.

Si l'objectif est non seulement d'acquérir une silhouette mince d'ici l'été, mais aussi une belle presse, le droit de produire l'alimentation peut avoir besoin de consulter un spécialiste. Ceci est nécessaire quand vous avez besoin de faire un régime pour le séchage de la presse et de l'alimentation à la presse de swing.

Diète de faire pression pour les femmes

Les femmes, en règle générale, avant de changer quelque chose dans la vie, vous devez peser soigneusement tout et penser.

Ce faisant, ils peuvent aider un journal alimentaire, qui devrait d'abord analyser l'alimentation quotidienne. Pendant deux semaines, il devrait enregistrer tous mangé et bu, ne pas oublier de fixer la méthode de cuisson et servir volumes.

Quand il est temps d'analyser la quantité consommée produits utiles et insalubres, il se trouve qu'il est le régime alimentaire traditionnel est la cause de l'excès de poids. Habituellement, il est une incitation puissante pour le changement dans la vie, à savoir, d'aller sur un régime alimentaire pour la presse.

Le régime le plus simple et sans danger pour la presse va changer dans votre alimentation:

• Le pain doit pas être supprimé, mais il devrait être remplacé par le grain ou de son ensemble;
• Kashi est nécessaire de préparer grains entiers, il est préférable de l'eau;
• Il est recommandé d'ajouter à votre son de régime alimentaire et différents tourteaux (citrouille, graines de lin ou des champs), ce qui aidera à nettoyer les intestins, les produits de désintégration et à la pourriture;
• Viandes et poissons devraient également être présents dans l'alimentation pour la presse, mais nous ne devrions pas en ce moment de manger du porc, de mieux - le poulet;
• Les légumes et les fruits doivent être consommés en grande quantité, car ils sont une source de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Il est préférable de favoriser la perte de poids d'agrumes, de pommes et de poires, ce qui est faux de raisins et les bananes. Il est recommandé de donner la préférence à des légumes crus;
• De produits laitiers sur un régime alimentaire pour la préférence de la presse devrait être donnée à yogourt faible en gras (pas plus de 2-3%);
• Parce que les noix sont considérées comme les noix et les amandes les plus utiles;
• Fruits de mer peuvent être consommés sur une base quotidienne, car ils avec la quantité minimale de calories et contiennent de nombreuses protéines faciles à digérer utile et graisses insaturées.

Ainsi, si l'on exclut de l'alimentation tous les produits nocifs, qui en plus de la perte de poids, ventre rond et provoque de nombreuses maladies graves, il est possible de faire un menu complet et savoureux régime alimentaire pour appuyer les femmes.

Diète pour la presse hommes

Une liste de produits utiles pour les femmes aussi appropriés pour la préparation de régimes alimentaires pour les communiqués hommes. Et si une femme est difficile de renoncer à la farine et doux que ce qu'ils compensent souvent le sentiment de sécurité et de protection contre le stress, les hommes dans l'alimentation pour la presse plus de problèmes provoquent le rejet de viande et d'alcool fumé, surtout de la bière.

Il est l'utilisation fréquente de bière favorise l'estomac, qui peut être vu sur la figure de résidents dans de nombreux pays où la bière est considérée comme un produit national.

Conseils pour un régime approprié pour la presse

Ainsi, les régimes spéciaux pour la presse de séchage et les régimes alimentaires pour bercer la presse ne pas exister. Toutefois, en choisissant des aliments de votre régime alimentaire sain et en essayant de les utiliser dans la bonne proportion avec la quantité requise de temps, quelques semaines vous pouvez non seulement perdre du poids mais aussi, dans la formation permanente, facile à pomper jusqu'à la presse. Bien sûr, il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices qui devraient être sélectionnés avec un instructeur expérimenté, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps.

Ainsi, la presse de séchage de l'alimentation et de l'alimentation pour balancer la presse, considèrent les recommandations suivantes:

• Réduire progressivement la consommation de graisses dans leur alimentation quotidienne. La plupart des études suggèrent que les graisses alimentaires conduit à l'obésité. L'excès de graisse augmente les dépôts de graisse plus rapidement que les glucides en excès. Vous pouvez utiliser une variété d'épices, des herbes et des techniques de cuisson qui permettraient de préparer délicieux et les mêmes plats faibles en gras. Cependant, cette recommandation ne concerne pas les acides gras oméga-3, que l'on trouve dans les poissons gras et l'huile d'olive, que ces graisses sont essentielles pour le corps à maintenir la santé et la prévention sont le développement de nombreuses maladies cardio-vasculaires;
• Essayez d'alimentation pendant la presse respecte le ratio de 1/3 de tout morceau de nourriture - une source de protéines (poulet, poisson, dinde), 2/3 - sources de glucides (pommes de terre, pâtes, riz). Ne pas remplacer les deux tiers de légumes, car ils ne contiennent pas la quantité nécessaire de calories pour la formation;
• Mangez des portions fréquents, mais les petits. Cela aidera à maintenir un niveau de glucose dans le sang au même niveau et, par conséquent, éviter le sentiment aigu de la faim, qui survient généralement lors d'un repas trois fois par jour. En outre, de petites portions de nourriture sont digérés plus vite et mieux;
• Pour un régime à observer pour la presse après le rapport de nutriments: 65% - glucides, 20% - 15% de protéines et de matières grasses;
• Buvez beaucoup de liquides, parce que pendant des séances d'entraînement intenses perte de fluide parfois jusqu'à plusieurs litres par heure. L'apport hydrique régulier aidera à prévenir la déshydratation, ce qui est mauvais pour le processus de combustion des graisses. La préférence doit être donnée de l'eau propre simple, mais il est parfois possible d'utiliser des boissons spéciales contenant 6 à 8% de glucides (polymères de glucose) et une petite quantité de sodium et de potassium;
• Accordez-vous une fois par semaine pour manger ce que vous voulez. Comment serait-il sembler paradoxal, mais les résultats de nombreuses études observé que trop longtemps une limitation dans les aliments peut conduire au stress, à la suite de laquelle le corps commence à stocker la graisse au lieu de le brûler;
• Essayez de vous connecter la fibre et de fluide lors d'une diète de faire pression pour les hommes et les femmes, ensemble, ils contribuent à la circulation plus rapide des aliments dans le tractus gastro-intestinal. Cela permettra de réduire l'impact des toxines métaboliques qui sont produites lors de la digestion;
• Afin de ne pas trop manger, vous ne pouvez pas commencer à manger immédiatement après l'exercice, quand la faim est à son apogée. Avant cela, les nutritionnistes recommandent de se détendre et commencer à manger lentement et délibérément. Aussi pour le contrôle de satiété pendant les repas, il est recommandé de faire quelques pauses.

Une bonne nutrition, associée à la mise en œuvre de l'exercice nécessaire non seulement pomper jusqu'à la presse et d'obtenir rapidement une excellente forme pour l'été, mais aussi pour renforcer la santé et l'immunité.

Diet Larisa Dolina

Quel est le régime Larisa Dolina

Il ya plusieurs années, le pays tout entier a regardé avec le chanteur intérêt de la métamorphose Larisa Dolina, dont le poids a été fusion est apparu à ses yeux. Tout le monde essayait de savoir comment il était possible de beauté pyshnoteloy dans un court laps de temps pour atteindre une telle élégance et harmonie. Tout le monde voulait une sorte de sensation, autant d'hypothèses avancées de la pilule miracle à la chirurgie. Cependant, personne ne se doutait que ces résultats étonnants ont donné alimentation kéfir Larisa Dolina. Aujourd'hui, ni la chanteuse, ni son entourage ne fait pas de secret de système de perte de poids qui a été utilisé par Larisa Dolina, donc répéter son chemin à l'harmonie peut être n'importe qui.

La base de leur alimentation le chanteur a pris le kéfir - un produit laitier fermenté, connu pour sa digestibilité et l'utilisation facile. Le kéfir ne peut pas lutter efficacement avec seulement un excès de poids, mais il a aussi une aide précieuse dans la restauration de la flore intestinale, de renforcer l'immunité, d'améliorer la fonction rénale. Comme l'a confirmé par des examens, Diet Larisa Dolina permet de se débarrasser de la semaine de 5 à 7 kilos supplémentaires.

L'essence de l'alimentation est l'utilisation quotidienne d'une certaine quantité du produit recommandé et un demi-litre de yaourt.

régime Menu Larisa Dolina

Avant de procéder directement à l'alimentation, le chanteur recommande journée de jeûne sur les produits laitiers ou de légumes avec des fruits.

Il suffit donc de régime alimentaire Menu Larisa Dolina est comme suit:

• Premier jour. Alimentation quotidienne devrait inclure la journée 400g non salé pomme de terre cuite et de 0, 5 litres de yogourt un pour cent.
• Deuxième jour. Au lieu de pommes de terre à parts égales au cours de la journée, vous avez besoin de manger 400 g de fromage cottage sans gras et, bien sûr, boire 0, 5 litres de yogourt.
• Le troisième jour. Le régime alimentaire doit être limitée à 400 g de fruits, avec une préférence peut être donnée à personne, sauf les raisins et les bananes. Composante constante du menu reste yogourt.
• Quatrième jour. Le produit principal de cette journée sont bouillis poitrine de poulet non salé (400 g), et la tradition devrait boire 0, 5 litres de yogourt.
• Le cinquième jour. Répète le troisième jour.
• Le sixième jour. Seulement autorisé à boire beaucoup - 1, 5 litres d'eau minérale. Le kéfir ne existe pas ce jour.
• Le septième jour. Termine alimentation Larisa Dolina utilisation fruits (400 g) et le kéfir (0, 5 l).

Recommandations

Selon alimentation Larisa Dolina, système de perte de poids implique une puissance de six portions égales à intervalles réguliers, mais dans le même temps, le dernier repas devrait avoir lieu au plus tard six heures du soir. Par exemple, si le petit déjeuner a eu lieu à 08h00, les repas restants devraient venir à 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 et 18.00. Procédure obligatoire avant chaque repas doit être bu 50 grammes de tisanes, qui devrait être prévoyance pour préparer la veille. Pour préparer la nécessité de perfusion de prendre un sachet de calendula, de camomille et le millepertuis, les verser un verre d'eau bouillante et laisser infuser.

Voici quelques-unes des règles obligatoires alimentation Larisa Dolina:

• chaque jour devrait boire 500 grammes d'eau bouillie;
• vous avez besoin tous les jours pendant le régime de mener des procédures de nettoyage intestinale (lavement);
• de consolider les résultats pendant un certain temps après le régime recommandé d'exclure du régime d'aliments sucrés, la farine, frits et épicés;
• pour alterner alimentation Larisa Dolina et la consolidation de ses résultats devrait être long jusqu'à ce que vous atteignez le poids désiré.

De plus nutritionnistes alimentation kéfir Larisa Dolina croient repas fractionnés et une interdiction de l'utilisation de la nourriture après 18h00. Mais en même temps, ils soulignent le déséquilibre du système de fourniture de glucides, des protéines et des graisses, ainsi que ses limites en ce qui concerne le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Pour le poids perdu ne revint jamais, terminant le régime que vous devez surveiller attentivement la qualité, la quantité et en calories des aliments consommés.

Diet moins 10 kg

Beaucoup de gens souffrent aujourd'hui de l'excès de poids. Et il est donc pas surprenant que le régime alimentaire moins 10 kg est très populaire.

Pour qui régime adapté moins 10 kg?

Pouvez-vous perdre du poids en une semaine? Cette question est maintenant très important pour tout le monde: jeunes et vieux, hommes et femmes. Personne ne peut jamais donner une prévision précise en raison de l'individualité de chaque organisme. Si quelqu'un a réussi à perdre du poids, un régime alimentaire pendant 2 semaines à 10 kg, cela ne signifie pas que le même résultat pourrait être accompli par toute autre personne. Toutes les personnes ont métabolisme différent, exigence de calories varie également selon le mode de la journée, et d'autres activités physiques.

Une observation intéressante: perdre du poids plus facile pour les gens qui ont clairement son excédent - plus de 20 kg. Ceci est accompli en réduisant l'apport calorique. Prenez, par exemple, une femme menant une vie sédentaire. Calorie suivre un régime, il est 3000. Kcal. Il est clair que l'excès de calories conduisent à un gain de poids: l'augmentation du volume de la taille, les hanches, la poitrine, etc. Réduire l'apport calorique de résultats semestriels dans une perte de poids assez rapide. Dans l'opinion, le régime alimentaire de 10 kg est très efficace pour cette catégorie de personnes et conduit à une perte rapide de kilos supplémentaires, surtout si elle est combinée avec sport et de fitness.

Mais pour les femmes qui ne sont pas avoir un excès de poids et de consommer 1500 calories par jour, il n'a pas réussi à réduire sans compromettre la santé de l'énergie alimentaire. Mangez moins de 1 millier. Kcal par jour est déconseillé. Mais la plupart des régimes "deux semaines 10 kg" juste, fondée sur la restriction sévère de l'apport calorique. Cela permettra non seulement de réduire le poids, mais aussi conduire à une détérioration de la santé générale, l'apparence de faiblesse, de l'irritabilité et de dépression. L'activité physique sera ramené à un minimum. Vous devez savoir que le jeûne peut déclencher la déshydratation. Par conséquent, pour les personnes ayant un poids corporel normal ne devraient pas chercher un régime efficace "-10 kg", ou tout autre, et tout simplement de respecter les principes d'une alimentation saine. Une correction de défauts existants comprendre gymnase, piscine, style de vie actif.

Actuellement, il existe divers régime visant à la perte de poids rapide. Examinons certains d'entre eux en détail.

Diet moins 10 kg de soupe de céleri

Dans l'opinion, le régime "poids de 10 kg pour une semaine", la principale composante de ce qui est tout à fait délicieux et de la soupe saine de la lumière de céleri est suffisamment sûr et efficace.

Cette soupe peut être consommé tout au long de la journée et, surtout, dans quelle quantité. Par conséquent, ce régime efficace est facile à transporter et ne soit pas accompagné d'un sentiment douloureux de la faim, caractéristique de la majorité des régimes hypocaloriques. Préparer soupe devra:

• 0, 5 kg de céleri;
• 1 kg de choux;
• 2 carottes;
• 2-3 poivrons;
• 2 tomates moyennes;
• 2 oignons;
• Épices, herbes et l'ail au goût.

Ingrédients hachés versez l'eau bouillante et faire cuire pendant 30-40 minutes jusqu'à tendreté. La soupe doit être insisté 30 minutes, après quoi il est prêt à l'emploi.

Perdre du poids avec le chocolat? Facile!

Basé sur l'utilisation du cacao et du chocolat "Diet 10 kg", dans l'opinion, réduit le volume dans les zones problématiques: dans la taille et les hanches. Cela a été bien toléré et, surtout, offre une ambiance douce et bien toute la journée. La réduction de poids est dû au fait que l'utilisation de cacao ou de chocolat donner quelques minutes de la sensation de satiété et de la faim est pas inquiet pendant cinq heures. Dans ces produits, un grand nombre de protéines, de minéraux et de vitamines. En outre, le cacao et le chocolat noir contribuent au développement du cortex cérébral des substances spéciales - endorphines qui améliorent l'humeur, soulager les symptômes de la dépression, les effets du stress.

Diet moins 10 kg de chou

Avec un tel régime efficace "Moins 10 kg», il est possible d'obtenir des résultats rapides et excellents: en 10 jours pour perdre du poids 10 kg. Le chou est un produit à faible teneur en calories et la quantité de fibres et vitamines en ce que dans les autres légumes. Beaucoup de variétés de choux: chou-fleur, chou, chou-fleur, choux de Bruxelles, et d'autres dans toute sa valeur énergétique, mais le chou est le plus faible en calories - 26 calories.. Et de la choucroute, il est seulement 19 kcal. Par conséquent, une fois tous les trois jours avec un régime de chou doivent être consommés seulement choucroute.

Chou monodiet est féroce. Par conséquent, avec ce régime 10 kg pour 2 semaines à perdre tout à fait réelle. Si la faim intensifie, il est possible d'utiliser des feuilles de chou sans restrictions. Pendant le chou régime alimentaire est recommandé de boire au moins 1, 5 litres d'eau minérale sans gaz et le thé vert illimité. Dans la matinée, le droit de boire une tasse de café. Il accélère le métabolisme, ce qui a un effet positif sur la perte de poids.

Diet médecin Ducane

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire Ducane médecin

L'auteur de l'alimentation est un nutritionniste français Pierre Duc qui a développé un système de régime faible en glucides.

La diète protéinée favorise la perte de poids médecin Ducane, nettoyer le corps et de normaliser le métabolisme. La réduction de la consommation d'hydrates de carbone et graisses, ainsi qu'une augmentation de la quantité de produits de protéines alimentaires dans le corps contribuent au lancement de la cétose - un processus de destruction de la matière grasse. A en juger par les critiques, le médecin de l'alimentation Ducane attire beaucoup absence débilitante de jeûne et de sélection rigoureuse des produits. Ce système implique le passage de la nourriture quatre étapes, dont chacune est caractérisée par un ensemble de règles spécifiques. Cependant, il ya commun à toutes les étapes des règles Ducane alimentation médecin qui devraient être suivies sur une base quotidienne:

• La quantité d'eau que vous buvez ne devrait pas être inférieure à 1, 5 litres.
• L'utilisation obligatoire de son d'avoine.
• La charge physique - une condition indispensable de la minceur Duc.
• A vingt minutes de marche dans l'air frais à la première étape et une demi-heure - sur les deuxième et troisième étapes.

Comme les examens, le médecin de l'alimentation Ducane allouer une semaine de perdre 3-5 kilos supplémentaires.

La première phase de l'alimentation

La première étape est appelée "l'attaque", son but est de commencer le processus de la digestion des graisses. La durée de la première étape dépend de l'excès de poids si elle est d'environ 10 kg, la phase de bâton de l'alimentation doit être 3-5 jours si 20-30 kg - 5-7 jours, et si plus de 30 kg, puis une "attaque" complète du corps Il aura besoin d'environ 5-10 jours. Gardez à l'esprit que plus de 10 jours de la première phase du médecin de régime Ducane pas respectés. Au cours de la «attaque» peut se débarrasser de 2-6 kg de poids en excès.

Dans une revue de la diète médecin Ducane information commune à ce sujet au début de la première étape, beaucoup se sentent mal à l'aise, mais l'inconfort, la bouche particulièrement sec, odeur désagréable, indiquent que le processus de perte de poids a commencé.

Menu Ducane alimentation médecin pour la première phase implique la prévalence de la protéine.

Dans des quantités illimitées à tout moment autorisé les produits suivants:

• viande maigre: boeuf, veau, lapin, la viande de cheval;
• abats: foie, la volaille, le bœuf, de veau, d'agneau ou de la langue de veau, la partie avant de la langue de bœuf;
• toutes sortes de poissons: maigre et gras, surgelés et frais, secs et en conserve, fumé;
• fruits de mer: crabes, crabes, crevettes, huîtres, pétoncles, calmars, homard, palourdes, moules, caviar (modérée);
• toutes sortes de volailles sans la peau, il est souhaitable d'exclure la viande de canards et d'oies;
• produits de charcuterie: jambon maigre, jambon faible en gras, basturma breazola;
• recettes de régime Ducane permettent aux médecins d'utiliser toute forme de poulet et les œufs de caille, mais dans le jaune d'œufs il ya une limite - pas plus de deux unités par jour;
• les produits laitiers faibles en gras, y compris le yogourt, lait, fromage, fromage cottage;
• boissons: eau, café, thé, infusions, boissons lumière;
• Les protéines végétales sous forme de tofu et seitan.

Tout au long de la première phase doit être consommé tous les jours pendant 1, 5, Art. l. son d'avoine. Au lieu de substituts de sucre devrait être utilisé.

Toutes les recettes régime alimentaire médecin Ducane pour cette phase doit être reproduit sans l'ajout d'huile et de graisse.

La deuxième phase de l'alimentation Ducane médecin

La deuxième phase est appelée la "croisière", et suggère alternance de protéine-protéine et végétales jours. La durée de cette phase est déterminée par le taux de gain de poids souhaité, la perte de poids est habituellement de 1 kg par semaine. Si kilos supplémentaires de moins de 10 jours, vous pouvez alterner le 1 1, 3 ou 5 3 à 5. Si vous voulez vous débarrasser de plus de 10 kg, préfèrent être en alternance 5 à 5. Menu alimentation médecin Ducane jours pour la protéine implique l'utilisation de produits autorisés à la première étape. Les jours de protéines et de légumes autorisés à ajouter des légumes crus ou cuits, pendant qu'ils le peuvent, à tout moment et en tout montant accordé à combiner avec des produits protéiques. Vous pouvez manger tous les légumes, sauf les pommes de terre, les pois, le maïs, les haricots, les pois, les haricots, les lentilles, les avocats et les artichauts (ce qui est permis une petite quantité).

Dans la deuxième étape peut être incorporé dans les recettes de régime Ducane médecin ou consommer leurs propres produits, comme la farine de soja, lait écrémé en poudre, la crème sure 3%, l'huile (3 gouttes) vin de table blanc, la sauce soja sucrée, lait de soja, yogourt, fromage 7% de matières grasses, de la volaille saucisse. Tous ces produits peuvent être utilisés en très petites quantités, en plus de l'alimentation quotidienne peut comprendre pas plus de deux articles de la liste. Être sûr de Tout au long de la scène tous les jours à manger 2 cuillères à soupe. l. son d'avoine.

La troisième phase de l'alimentation

Cette phase doit alors procéder, le poids souhaité a été atteint. Cette étape est appelée «consolidation». Sa durée dépend du nombre a chuté kilogrammes - 10 jours par kilo. Nombre de farine d'avoine à la troisième phase est augmentée à 2, 5, Art. l.

régime Menu médecin Ducane à «fixer» est de plus en plus diversifiée:

• Il a permis à tous les produits qui ont été autorisés dans les premier et second étages;
• chaque jour, vous pouvez manger un fruit ou portion de fruits, sauf les bananes, les raisins et les cerises;
• pendant la journée sont autorisés à manger deux tranches de pain;
• autorisé à utiliser environ 40 g de fromage affiné quotidienne;
• deux fois par semaine des recettes de régime Ducane médecin peut inclure le riz, les pommes de terre, le maïs, les haricots, les pois, ou des pâtes. Toutefois, il convient de rappeler que lors de cette "fête" jours féculents peuvent être consommés une fois seulement.

La quatrième étape de l'alimentation

Cette étape est appelée «stabilisation», son but principal est de veiller à maintenir les résultats obtenus. Puissance en cette phase ne concerne que deux conditions. Tout d'abord, une fois par semaine devrait être exclusivement de protéines, et d'autre part, il est nécessaire de ne pas oublier l'utilisation quotidienne de l'article 3. l. son d'avoine.

Avantages et inconvénients de la Ducane régime de médecin

Plus un médecin de l'alimentation Ducane sont:

• produit naturel qui provoque la sécurité de l'alimentation;
• technique est efficace, même pour ceux qui sont mauvais pour perdre du poids en adhérant à d'autres systèmes de perte de poids;
• médecin de régime Ducane motivant, car les résultats sont déjà perceptibles dans les premiers jours;
• Il n'y a pas de restrictions sur le nombre de produits, ainsi que le moment de la consommation.

Pour les côtés négatifs de l'alimentation médecin Ducane inclure les éléments suivants:

• la production de corps cétoniques dans le corps peut causer de la fatigue, surtout dans les premiers jours;
• à cause d'une alimentation déséquilibrée peut causer un manque de vitamines et de minéraux;
• pénurie de matières grasses dans l'alimentation peut causer des problèmes de santé, il est donc conseillé d'utiliser une petite quantité d'huile végétale.