régime de pamplemousse

Parmi le grand nombre de fruits, connus à ce jour, qui représentent une petite quantité de calories, régime de pamplemousse est utilisé le plus souvent. Ce fruit a une couleur vive et de la pulpe très juteuse, qui est due à une légère amertume ne sont pas toujours comme les gens. Cela découle du fait de la présence de cloisons blanches amères entre les segments du fœtus, ce qui est assez simple à enlever. Cependant, pour réduire la quantité de calories dans le pamplemousse aide à l'amertume, qui essaient souvent d'éviter lors de l'utilisation de ce produit.

Calorie-pamplemousse

Lors de la planification de se débarrasser de kilos superflus et penser à ce que d'acheter ou de ne pas acheter un pamplemousse, tout d'abord, vous devez savoir combien de calories sont dans le pamplemousse. En dépit du fait que le fruit mûr contient beaucoup de glucose et de fructose est très faible en calories pamplemousse. Preuve de cela peut devenir un fait qui stipule que les 100 grammes du foetus ne sont pas plus de 55 calories. En supprimant la faim avec l'aide d'un pamplemousse, et de manger dans une journée environ 3-4 pièces, il est possible de ne pas vous soucier de ce que vous allez mettre sur le poids. En outre, le pamplemousse va fortement contribuer à la transformation rapide de votre taille et les hanches vers le rêve chéri. Voilà pourquoi le régime de pamplemousse - un produit indispensable.

régime de pamplemousse: l'alimentation oeuf-pamplemousse

La faible pamplemousse calorique résultant se produit chaque année un nombre croissant de recettes des régimes, y compris ce produit. Cependant, avec toute cette variété, l'un des plus importante est la méthode qui combine un petit nombre de calories de pamplemousse et les œufs. La preuve que cette recette ne donne le résultat souhaité pourrait être le fait qu'il était à la fois utilisés par ces femmes célèbres comme Madonna, Anita Tsoi, Daria Dontsova et Sophia Loren.

Il est connu trois méthodes, qui permettent d'utiliser le régime de pamplemousse en combinaison avec de l'oeuf: ils durent deux, quatre ou sept jours. De commencer à utiliser ce régime, vous devriez savoir que les experts attribuent à un très rigide, afin de préserver leur santé, cette méthode de perte de poids ne doit pas être répété plus d'une fois par mois.

La première méthode (calculé pendant deux jours)

Juste avant le petit déjeuner doit être consommé la moitié mûrs de pamplemousse avec blanches, cloisons amers, car ils réduisent la teneur en calories d'un pamplemousse. Par la suite, il est recommandé de manger un œuf à la coque, 200 g d'eau à boire et une tasse de café.

Déjeuner devrait être composé de deux œufs durs, un demi-pamplemousse et une tasse de thé avec une tranche de citron. Supprimer un fort sentiment de la faim peut être due à un morceau de pain de seigle. Dîner devrait être composé de deux œufs durs, une paire de pamplemousse, un verre ou deux d'eau propre. Il est également pas interdit d'avoir une tasse de café. Le deuxième jour de l'alimentation est absolument identique à la première. En raison d'un tel régime peut perdre du poids en 2 ou 3 kg.

La deuxième méthode (dure 4 jours)

Le petit déjeuner se compose d'un œufs durs et 200 grammes de jus de pamplemousse, sachant que les calories de pamplemousse très peu. Pas interdit de boire du thé avec une tranche de citron et de manger un petit morceau de pain de seigle. Pendant le déjeuner consommé du thé non sucré, manger une pomme et de la purée, qui est composé de deux pommes de terre et un peu de lait. Pour le dîner, vous avez besoin de faire cuire un œuf à la coque, une demi-brut de pamplemousse, 200 g de jus de tomate et du thé avec du citron.

Dans ce cas, en utilisant le régime de pamplemousse, vous pouvez perdre 1 kg.

La troisième méthode (suite 7 jours)

Durant la première journée de l'alimentation présumé que vous pouvez manger seulement 4 pamplemousse. Le régime de la deuxième journée se compose de 500 g faible en gras du fromage cottage. Le troisième jour, manger seulement 6 oeufs durs. Le quatrième jour - vous pouvez pas manger plus de 600 grammes de betteraves cuites ou bouillies. Lors de la cinquième journée - 500 g de poisson. Menu est limitée au sixième jour de 6 pamplemousses, septième - 500 g de toute viande maigre.

L'application d'une version similaire de l'alimentation, il est possible de perdre du poids de 7 kg.

Pamplemousse régime alimentaire: les propriétés positives

En plus de calories dans le pamplemousse il a une très petite quantité, est capable d'apporter des avantages non seulement la chair du fruit. Ainsi, il est connu qu 'il est utilisé pour créer la peau des huiles essentielles, une pluralité de micro-éléments est armatures utiles, y compris l'iode. Partitions Bitter pamplemousse et pulpe juteuse est riche en acides organiques, dont une de la place importante de la phénylalanine. Il est à cause de ces substances calorie pamplemousse est pas terrible à perdre du poids. Chez l'homme, il ya un sentiment de plénitude peu de temps après il mange pamplemousse. Les processus métaboliques sont améliorées et les graisses commencent à fondre sous nos yeux.

Pamplemousse doit être utilisé immédiatement après le grand stress mental et la formation sportive, car il affiche parfaitement le fluide du corps. Aussi, ne pas oublier, au moins occasionnellement offrez-vous cette agrumes, vous pouvez améliorer l'intestin (en raison de la pâte de fibres).

Maintenant, vous ne pouvez pas avoir peur de remettre en question la façon dont beaucoup de calories dans un pamplemousse. Représentant une grande valeur pour le corps, il peut faire une personne mince et beau dans les yeux des autres.

Pamplemousse alimentation nuit

Selon les experts, pas nécessairement pour torturer votre corps débilitante régimes de transformer votre corps. Qu'il suffise quotidienne, juste avant le dîner, manger un ou un demi-pamplemousse, ce qui entraînerait une digestion rapide et éliminer le dépôt de l'excès de calories. Au cas où vous ne voulez pas manger la chair du fruit, il est possible de remplacer le jus de pamplemousse fraîchement. Gardez à l'esprit que la petite aide de pamplemousse calories pour perdre du poids que si consommé frais, pas de jus emballés.

Diet 4

4 régimes thérapeutiques (tableau 4) est prescrit pour la colite dans la forme aiguë et chronique, entérocolite, dans les premiers stades de gastroentérocolite aiguë, ainsi que la dysenterie, la typhoïde et la tuberculose intestinale. Diet contribue à réduire la fermentation et de putréfaction dans les intestins, pour arrêter le processus inflammatoire et restaurer les fonctions perturbées du tube digestif, ainsi que de traduire son travail dans un traitement plus doux. Diet 4 correspondant aux médecins de réduire la quantité de graisses et d'hydrates de carbone dans le régime alimentaire du patient. Un régime alimentaire formulé pour assurer que l'offre de la nourriture qui ne sera pas causer une irritation mécanique ou thermique du système digestif, mais aussi permettra d'améliorer la sécrétion de la bile. Lorsque la nourriture est cuite alimentation 4 ou à la vapeur. Pour la nourriture facile à digérer et rapidement digéré, il est constant ou en purée.

Valeur énergétique de l'alimentation dans le tableau 4 devrait être d'environ 8583 kJ (2050 kcal pas plus). Parmi ces acides gras ne doit pas dépasser 70 g (50 g de beurre), des protéines - 100 g (environ 70% de protéines animales), - 250 g d'hydrates de carbone (40 à 50 g de sucre). Le chlorure de sodium dans le régime alimentaire ne doit pas être de plus de 10.8 grammes et un liquide libre d'au moins 1, 5 litres. Pendant le régime est très important de respecter le repos au lit. La nourriture dans le régime alimentaire doit être de 4 sous la forme de chaleur à cinq ou six fois par jour.

Produits exclus et recommandés dans l'alimentation 4 (tableau 4)

Lorsque l'alimentation 4 a permis l'utilisation de pétards émincés et frits de deux cents grammes de pain de blé, biscuits nesdobnoe. Banni du pain frais et de seigle, produits de pâtisserie, gâteaux, crêpes.

Utilisation autorisée des nouilles bouillies, riz, semoule, herculéenne, purée bouillie de sarrasin, cuits dans un bouillon sans gras ou de l'eau, ainsi que dans la forme de puddings de vapeur. Il est impossible dans le régime 4 a l'orge, la bouillie d'orge, les haricots, les casseroles de pâtes.

Permis l'utilisation de variétés de veau, boeuf, viande de lapin, les dindes, les poulets faibles en gras. Viandes préalablement dégraissés, tendons et fascia retiré. La viande cuite à la coque boulettes d'eau ou de vapeur, boulettes, boulettes de viande. Dans le boeuf pour les hamburgers au lieu du pain, du riz bouilli est ajouté, puis le passer dans un broyeur réseau bien trois ou quatre fois. De la viande cuite cuite souffle. Pendant le régime 4 (tableau 4) dans la cuisine est interdit d'utiliser des espèces et variétés de gras de viande, morceau de viande frits et cuits, saucisses fumées.

Soupes dans l'alimentation 4 cuisinier bouillon de viande ou de poisson de faible non gras avec du riz ou de semoule, en purée ou de la viande bouillie, boulettes de viande et quenelles vapeur, flocons d'œufs. Il est impossible d'utiliser pendant les soupes de lait de régime donnés et les soupes de bouillon de légumes et de graisse c, pâtes.

Le menu peut comprendre régime 4 plats maigres espèces de poissons (une quenelle, boulettes de viande, hamburgers). Les plats de poisson peuvent être cuits à l'eau ou à la vapeur. Vous ne mangez pas de poisson salé, les espèces de poissons gras, en conserve, caviar. Permission vous est donnée tous les jours pour manger un ou deux œufs. Les oeufs peuvent être bouillis ébullition, les préparer à la vapeur des œufs brouillés, ajoutez une variété de plats.

Les plats préparés peuvent ajouter un petit morceau de beurre (5 g). Pour la cuisson, vous ne pouvez pas utiliser des huiles de cuisson et de graisses animales.

Dans le tableau 4, l'alimentation est interdit d'inclure les produits laitiers. Vous ne pouvez manger frais de purée ou de fromage fraîchement calciné.

Il est impossible d'avoir une alimentation thérapeutique 4 baies et de fruits dans sa forme naturelle, ainsi que des boissons aux fruits, fruits secs, confiture, miel et autres sucreries. De cornouiller, bleuets, coing, poire, cerise sauvage peut préparer la gelée et la gelée. Le sucre peut être ajouté à l'alimentation dans une quantité limitée (moins de 50 grammes par jour). Les légumes peuvent être consommés que sous la forme de décoctions, ajoutées aux soupes. Amuse-gueules, épices et sauces de l'alimentation sont exclus.

Boire est autorisée thé, eau de cacao, café, jus de fruits non acides de fruits et de baies, dilué avec de l'eau. Permis l'utilisation d'une décoction de bleuets séchés, cornouiller, rose, de coing, de cassis. Vous ne pouvez pas boire le cacao et le café au lait, le froid et les boissons gazeuses, jus de raisin, kvas.

Exemple de menu de régime alimentaire 4

Menu 4 alimentation pourrait ressembler à ceci:

• Premier petit déjeuner: flocons d'avoine, cuits à l'eau, le fromage râpé, le thé avec une cuillère à café de sucre;
• déjeuner: purée de pommes;
• Déjeuner: bouillon de boeuf avec des grains de riz, boulettes de viande, de la bouillie de semoule à la vapeur, pudding.
• collation: bouillon non sucré de cassis;
• Dîner: omelette vapeur, bouillie de sarrasin, bouillie dans de l'eau (purée), le thé.
• gelée avant le coucher.

Caractéristiques générales de l'alimentation thérapeutique 4b

Régimes thérapeutiques 4b désignent une exacerbation des maladies intestinales chroniques et les maladies intestinales aiguës au stade de l'amélioration. 4b alimentation aide à réduire l'inflammation et la normalisation du système digestif. Avec ce type de régime interdit les aliments aggraver fermentation et de putréfaction dans les intestins, le foie et gênant considérablement stimuler la sécrétion du pancréas et de l'estomac. Diet 4b implique une durée de six ou cinq seul aliment. Valeur énergétique de l'alimentation de l'alimentation 4b ne doit pas être plus de 2600 kcal. Parmi ces protéines devrait être 100-110 grammes pour les matières grasses - 80-90 grammes de glucides - 350-400 grammes, 8-10 grammes de sel et un demi-litre de liquide libre. Selon la composition chimique et de la valeur thérapeutique de la valeur énergétique de l'alimentation 4b est incomplète, mais il a légèrement augmenté la quantité de protéine.

Produits et plats recommandés et interdits diety4b

Lorsque l'alimentation 4b autorisé à utiliser les grades secs ou blanc farine de pain d'hier premières ou supérieur, gâteau sec, biscuits. Banned pain de seigle, feuilletée ou de produits riches, pain de blé, la farine complète.

Il est recommandé d'utiliser les soupes de poissons à faible teneur en matières grasses, du bouillon ou de bouillon de légumes. Soupes de lait interdits, soupes avec des légumineuses, rassolnik, choux, betteraves, hachage.

Sont autorisés à manger types et qualités de la viande faible en gras et faible en gras .  Régimes thérapeutiques 4b viandes grasses et interdites .  Il est interdit la consommation de viande d'oie ou de canard, une variété de saucisses, produits fumés, en conserve .  Dans l'alimentation, vous pouvez ajouter les escalopes, boulettes, boulettes de variétés de poissons maigres .  Il est interdit d'utiliser salé, fumé, les poissons gras, les aliments en conserve .  Les plats que vous pouvez ajouter le lait, la crème, la crème sure .  Vous pouvez manger acidophilus, le yogourt et autres boissons lactées fermentées .  Permis l'utilisation de la pâte de lait caillé, fromage frais, boudin, fromage doux .  Bonne bouillie bouillie autorisés .  Lors de la cuisson de la bouillie dans l'eau, vous pouvez ajouter un troisième du lait .  Si vous êtes autorisé à manger alimentation 4b tomates fraîches et mûres (50-100 grammes par jour) .  Recommandé de manger des fruits sucrés et mûrs, pré-pelées (jusqu'à 100 g par jour) .  Sauces conseillées bouillon de légumes ou de bouillon de viande faible .  Compotes de fruits admis, sauce au lait .  Les repas peuvent ajouter l'aneth, le persil, la cannelle, la vanille, la feuille de laurier .

Diet 6

6 Diet - un régime pour la goutte, des calculs rénaux (avec la formation de calculs d'acide urique - uraturia), urate diathèse, oxalurie, cystinurie. Un des 15 régimes thérapeutiques qui se sont développées scientifique soviétique Pevzner dans la première moitié du XXe siècle.

Régime alimentaire recommandée 6 à normaliser le métabolisme des purines, la réduction de la formation d'acide urique et ses sels dans le corps, la réaction de déplacement côté alcalin de l'urine.

Selon la composition chimique de base du taux journalier de 6 alimentation doit contenir:

• Protéines 70-90 g, 50% d'origine animale, de préférence du lait;
• Graisses 80-90 g, 30% d'origine végétale;
• 350-400 g de glucides - environ 80 grammes de sucre;
• 10.7 g de sel;
• Le liquide 1, 5 à 2, 0 L possible.

La valeur énergétique quotidienne des régimes 6 - 2400-2600 kcal.

Diet 6: Menu

Recommandations générales pour régimes 6 - l'exclusion totale d'aliments riches en acide oxalique et purine, limitant la consommation de sel, l'utilisation préemptive d'aliments alcalinisants, consommation accrue de fluides. Il est nécessaire de réduire la quantité de protéines, de matières grasses et d'hydrates de carbone réfractaire.

Lors de la cuisson pour un régime Menu 6 Viandes, volailles et poissons être sûr de faire bouillir, le bouillon est pas utilisé pour d'autres produits sont habituellement cuites. Poissons et viandes comprennent menu diététique 2 au 3 juin fois par semaine, de la viande - 150 g portion de poisson - 170 g

La température d'un repas ordinaire, un mode quatre puissances, entre les repas et le jeûne est nécessaire de boire.

Une fois par semaine est recommandé de faire le jour de jeûne, de manger seul fromage, lait, yaourt, fruits.

Produits et plats d'entre eux, qui sont autorisés à utiliser dans le menu de régime 6:

• Pain toutes sortes de sons, de seigle, la farine de blé;
• Les légumes frais et marinés, salades d'entre eux;
• Premiers cours - toutes sortes de soupe, bortsch, le chou sur bouillon de légumes;
• Les viandes maigres, le poisson et la volaille ne sont pas plus de 3 fois par semaine, à tout cuisson, mais pré-cuits;
• Un grand nombre de différents produits laitiers et des plats basés sur eux;
• Dans modération diverses céréales;
• 1 oeuf par jour, préparé par un procédé quelconque;
• Tous les légumes, les légumineuses une exception;
• De grandes quantités de toutes les baies et de fruits, y compris les agrumes (les deux premières et sont cuits), les pruneaux;
• Les produits laitiers et fruits gelées et crèmes;
• Sauces seulement de bouillon de légumes;
• Miel, confitures, bonbons, gelées;
• Boissons - thé, café seulement imparfaite (vous pouvez avec le lait), yaourt, jus de fruits frais, tisane, décoction de son de blé, de l'eau minérale alcaline.

L'utilisation est interdite dans le menu de l'alimentation 6 et plats d'eux:

• Tous les bouillons et sauces à base sur eux - champignons, poisson, viande;
• Les produits en conserve et fumé;
• La viande et le poisson congelé;
• Réfractaires et graisses de cuisson;
• Toute la soupe de haricots avec des légumes et l'oseille;
• Champignons, la rhubarbe, les épinards, l'oseille, petits pois et les haricots verts, le chou-fleur;
• Abats - foie, de la langue, les reins;
• Poisson salé et fumé, viande, fromage;
• Pickles de tous les légumes;
• Cacao, chocolat, café fort et le thé;
• Les framboises et les canneberges;
• Fruits secs;
• Herbes sèches. Exception - riz pelé, le blé pelé et haché;
• Beurre pâte avec du sucre en poudre ou de sel;
• Les boissons alcoolisées de toute force.

Le menu de régime 6 est nécessaire de limiter la consommation d'aliments qui excitent le système nerveux - les épices, les collations salées, les spiritueux.

Exemple de menu régimes 6

Les régimes de menu exemples 6 pour une journée devraient inclure:

• Premier petit déjeuner - salade de légumes habillé avec de l'huile végétale, oeufs (brouillés, bouilli ou mollet durs) pouding ou une cocotte Carrot-pomme, thé faible;
• Déjeuner - une décoction de cynorrhodons;
• Déjeuner - tout du bouillon ou du lait de soupe de légumes, un plat de poisson bouilli, viande ou de volaille en tout cuit jour alternent avec des plats de légumes (pommes de terre ou de carotte gâteaux, etc ..), gelée ou de compote de baies et de fruits frais;
• Snack - baies fraîches ou de fruits (pomme, orange, pamplemousse);
• Tous les plats de légumes (légumes farcis avec du riz, ragoût), un plat de produits laitiers, de thé ou de café faible, jus de fruits frais;
• La nuit, il est recommandé de boire une décoction de son de blé.

En l'absence de problèmes du système cardio-vasculaire et rénale exemple de menu Diet 6 recommande de ne pas utiliser moins de 1, 5-2, 0 L d'eau entre les repas.

6 Diet Recipes

Diet 6 - recettes simples à préparer, sains et des plats savoureux.

Soupe de légumes avec du chou.

Ingrédients par portion: 30 g de carotte, chou, 100 g, 20 g rutabagas, navets 100 g, 40 g de pomme de terre, poireau 25 g, 200 ml de lait, 10 g de beurre, le persil.

Les oignons et les pommes de terre, racines Julienne coins propasserovat avec du beurre, mis dans l'eau bouillante, faire cuire pendant 10 minutes. Ajouter le chou et faites bouillir jusqu'à tendreté. Lait bouilli est directement ajouté à une plaque et saupoudrer avec les verts hachés finement.

Escalopes de la pomme de terre.

Ingrédients: 0,5 kg de pommes de terre, 40 g de beurre, farine de blé 35-40 g, 2 œufs, l'huile végétale 30 mL sel.

Faire bouillir les pommes de terre, vider l'eau, ajouter le beurre, pétrissez tous. Ajouter les oeufs et la farine, mélanger jusqu'à consistance lisse. Boulettes ou galettes formulaire dans la poêle avec de l'huile et faire dorer.

Dans la goutte, des calculs rénaux et autres problèmes du système urinaire est recommandé de boire du thé de canneberge.

6 alimentaire bouillon recette de canneberges.

1 tasse d'eau bouillante versez 1 cuillère à soupe de feuilles de airelle, infuser pendant une demi-heure. Prendre 1 cuillère à soupe 3-4 fois par jour ou à ajouter au thé normal ou compote de 1 cuillère à soupe par tasse.

Vous devriez savoir que pour presque cent ans se sont écoulés depuis la rédaction Pevzner 15 régimes thérapeutiques (ou tableaux), beaucoup de choses ont changé. Nouveaux développements scientifiques et des avancées médicales modernes ont permis de créer des médicaments qui sont rapidement et efficacement lutter contre les maladies. Par conséquent, la décision de tenir au menu de régime 6 doit prendre la consultation sur le terrain avec un médecin.

Diet 7 kg

Quelle femme une fois dans ma vie ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire? D'accord, telle est pas beaucoup. Oui, au cours des dernières années, et les hommes essaient de suivre, et de chercher par tous les moyens de se débarrasser de l'excès de poids. Et tout le monde veut perdre du poids rapidement et efficacement. Cependant, dans la plupart des cas, en essayant d'enregistrer le temps de jeter un poids supplémentaire, une personne ne pense pas à quel point peut être une perte de poids spectaculaire. Déversés rapidement kgs réapparaissent rapidement après l'arrêt de l'alimentation. Ceci est, au mieux. Au pire, les échelles montrent plus plus 2-3 kg. Pourquoi cela arrive-t-il?

La raison en est que, après le régime alimentaire le corps tente de compenser les nutriments compensatoires, ainsi économiser jusqu'à une réserve en cas d'répétée "la faim." Voilà pourquoi vous devriez choisir ce type de régime qui ne va pas nuire à l'organisme, mais en même temps sera suffisamment efficace. Un exemple d'un tel régime peut être un régime moins 7 kg pendant 7 jours. Ce régime sera effectivement rétablir l'harmonie. En raison de ses avantages, il est intéressant de noter que dans son respect de la personne éprouve souvent un sentiment douloureux de la faim, parce la quantité de produits utilisés ne sont pas extrêmement faible. Un avantage supplémentaire du 7 kg de nourriture dans sa simplicité et son faible coût. Toutes les composantes de la nourriture moins 7 kg peu coûteux et donc disponible pour la majorité.

La principale composante de l'alimentation est de 1% du yogourt, à laquelle sont ajoutés tous les jours l'une quelconque nouveau produit. Séquence stricte recevoir des produits les jours 7 kg dans l'alimentation ne fait pas. Vous pouvez alterner cours des produits de la semaine dans l'ordre dans lequel vous voulez. Vous serez toujours en mesure de perdre du poids avec un régime de 7 kg.

Il est à noter que ce régime, contrairement à beaucoup d'autres, non seulement provoque un dysfonctionnement de l'intestin, mais au contraire, elle contribue à la normalisation et améliore la microflore.

Les experts conseillent avant d'aller sur un régime de 7 kg pour 5-7 jours pour une courte période pour observer les jours de jeûne.

Exemple de menu de régime 7 kg

Un jour. ½ litre de kéfir et 400 grammes de pommes de terre cuites. Beaucoup de gens peuvent confondre la présence de la pomme de terre dans l'alimentation. Cependant, ceci est un cours très compétent. Manger produit riche en glucides qui permet lente "entrer" dans l'alimentation et permettre au corps de se adapter à des aliments de moins kallorazha.

Jour 2. ½ litres de yogourt et 400 g de 1% ou même yogourt sans gras. Ce jour-là déjà le corps commence à compenser l'énergie extrait de ses propres ressources, à savoir Autrement dit, la graisse commence à brûler. En même temps, le fromage appartient à l'alimentation est la source de la protéine et, surtout, calcium.

Jour 3. ½ litre de kéfir et 400 grammes de fruits. Il est intéressant de prêter attention aux fruits et exceptions raisins et les bananes. Ces fruits contiennent de grandes quantités de fructose! En ce jour, grâce à l'organisme de fruits obtiendront les vitamines et les fibres nécessaires qui profiteront le travail de l'intestin.

Dans l'un des trois "fruits" jours de la diète, au lieu de 7 kg de fruits frais peuvent être consommés fruits secs, mais pas toute la journée.

Jour 4. ½ litres de yogourt et de 400 g de poitrine de poulet non salé bouilli. Le jour viendra enrichir le régime alimentaire de protéine vitale qui est essentiel pour les processus de régénération du corps.

5 jours. ½ litres de yogourt et de 400 g de fruits frais. Malgré le fait que la séquence de jours peut être combiné à mettre deux jours dans une rangée de fruits est pas la peine. Il est préférable de choisir une autre combinaison.

Jour 6. ½ litre de yogourt et 1, 5 litres d'eau minérale non gazeuse pure. Le choix de l'eau minérale doit être prise en tenant compte des conditions existantes. Le bon choix va amener le corps des toxines jour.

Jour 7. ½ litre de kéfir et 400 grammes de fruits. Diète à condition que le dernier jour doit être juste fruité.

Tous les aliments, selon le régime alimentaire moins 7 kilogrammes, prévu pour recevoir en un jour donné, doit être régulièrement répartie. La multiplicité désirée de réception - 6 fois par jour. Intervalle - 2 heures. La nourriture doit être de 8h00 à 18h00.

Après la sortie de l'alimentation de 7 kg ne devrait pas aller juste pour la nourriture. Il est nécessaire d'élargir progressivement le régime alimentaire, en évitant l'utilisation de grandes quantités de féculents, aliments sucrés, gras et en suivant un régime alimentaire de 5-7 kg de congé supplémentaire.

Ne pas avoir peur que, après le régime alimentaire de 7 kg, vous pouvez composer 0, 5-1 kg. Ceci est normal, mais souligne que peut-être vous aussi rapidement à augmenter l'alimentation.

Quand un régime pour perdre du poids en 7 kg est très simple. Il suffit d'écouter nos conseils!

Diet "5 cuillères"

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire "5 cuillères"

Diet "5 cuillères" (salles à manger) - un système de réduction de poids basée sur la réduction du volume de l'estomac naturel en raison de restrictions   la quantité consommée dans un repas.

Lorsque l'excès de nourriture entrant dans l'estomac se dilate et augmente en taille, ce qui conduit à un sentiment constant de la faim. La nourriture dans l'alimentation "5 cuillères" est conçu de telle sorte que l'estomac est pas plein et diminue progressivement en volume et de saturation requises pour les petites portions. La taille des portions est définie en tenant compte des recommandations de nutritionnistes et 150-200 grammes ou environ 5 cuillères à soupe. Le régime alimentaire comprend intervalle entre les repas environ 3 heures. Ce circuit d'alimentation, d'une part, permet de satisfaire la faim et de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire, et de l'autre - empêche la graisse.

Avantages et inconvénients d'un régime "5 cuillères"

L'avantage alimentation apparente "5 cuillères" est la flexibilité et l'efficacité de son système d'approvisionnement, ce qui signifie manger moins et pas une limitation de son genre. Par conséquent, il reste la possibilité de contrôler le rapport des glucides alimentaires, des protéines et des graisses.

Gain de poids rapide après un régime particulier est parce qu'une personne retourne au comportement d'alimentation standard, alors que dans le régime alimentaire "5 cuillères" Il n'y a pas besoin d'abandonner les aliments préférés, vous avez seulement besoin de réduire leur consommation de jusqu'à 5 cuillères à soupe. Diet vous permet de garder la variété et de la nutrition, qui assure son effet à long terme.

Le seul inconvénient de l'alimentation "5 cuillères" peut devenir régime de crudité. Une consommation excessive de sucreries ou de pommes de terre frites pendant un régime 5 cuillères à soupe d'avis, retarde la perte de poids. D'autre part, la réception permanente aliments faibles en calories ne seront pas en mesure de compenser la dépense énergétique de l'organisme.

Une alimentation équilibrée pour une alimentation "5 cuillères"

Afin d'assurer un bon métabolisme, il faut se rappeler que la consommation quotidienne de calories en moyenne 2400 calories pour les femmes, pour les hommes - 3400 calories. Pour une alimentation 5 cuillères à soupe, de souhaitables calories de calcul individuels. Il est également utile de rappeler une règle simple: «Dans la matinée - les hydrates de carbone dans la soirée - les protéines." Dans la soirée, réduit la capacité de l'organisme à métaboliser les glucides. Dans le même temps à la digestion des protéines nécessaires énergie que le corps en l'absence de glucides sera pris de la graisse.

Donc, pour compiler votre propre menu doit utiliser les principes suivants de la Diète 5 cuillères à soupe:

• 5 cuillères à soupe ou 150-200 grammes de nourriture en une seule étape;
• Le nombre de repas est pas limité, mais l'intervalle entre eux ne devrait pas être inférieure à trois heures;
• partie Matin doit contenir principalement des hydrates de carbone, protéines soir -;
• Choisissez des aliments de sorte qu'il correspond à la teneur calorique totale de la vitesse moyenne quotidienne individuelle;
• Réduire l'apport de sel. Sel contient pas de calories, car par lui-même ne pas affecter la quantité de tissu adipeux. Cependant, on maintient l'eau dans le corps, en raison de laquelle est capable de fournir un effet temporaire sur le gain de poids;
• Mangez sucre de la nourriture mais pas les liquides, évitez les boissons gazeuses. Thé ou une boisson de café sans sucre.

L'eau potable est pas limité.

Diet "5 cuillères": menu

• Petit déjeuner 8-00: flocons d'avoine avec un morceau de beurre;
• Brunch, 11-00: salade de fruits;
• Déjeuner 14-00: la bouillie de sarrasin avec du bœuf, du poisson ou de poulet;
• Snack, 17-00: salade de légumes à faible teneur en gras crème sure;
• Dîner, 20-00: poisson bouilli avec des légumes;
• Avant d'aller au lit: une demi-tasse de yogourt, ou un pot de yaourt.

Portions du menu proposé est de 150-200 grammes ou 5 cuillères à soupe. Diet vous permet de varier les options de menu à votre goût. Liquides (eau, thé ou café sans sucre) est recommandé de boire entre les repas, ne pas dépasser la quantité alimentaire recommandée de nourriture consommée.

Le menu de la semaine devrait comprendre:

• 1-2 portions de douce;
• 1-2 portions de l'alcool (non recommandé);
• 2-3 portions de graisses animales (le beurre, les jaunes d'oeufs);
• Environ 15 portions de légumes et de céréales;
• Environ 40 portions de fruits et légumes;
• À environ 7 portions de protéines complètes (viande, poisson, blancs d'œufs, fruits de mer);
• 7 portions de faible teneur en gras des produits laitiers;
• 7 portions de matières grasses végétales.

Le menu du jour pour maigrir "5 cuillères" devrait être résolue en tenant compte des produits hebdomadaires des taux de consommation.

Avis de la diète "5 cuillères"

Avis sur le régime «5 cuillères" confirment qu'il peut être utilisé pendant une longue période. Le corps reçoit tous les minéraux et les vitamines nécessaires, il ya la faim, il ya une perte de poids de 3 kg par semaine pour 20 kg par mois. Normalise les processus digestifs et le métabolisme. Selon les critiques du régime "5 cuillères" minceur passe naturellement et progressivement, sans provoquer d'effets nocifs sur le corps.

Si vous avez des maladies du foie et des voies biliaires, consultez votre médecin au sujet de la sécurité de l'alimentation "5 cuillères."

Le jeûne 7 jours

Le jeûne - ce qui est une merveilleuse façon de non seulement nettoyer votre corps, mais aussi perdre du poids. Le système permet rapides sept jours avec un manque de réception de substrats énergétiques utilisés comme la source de l'approvisionnement énergétique du tissu adipeux en excès.

Paul Bragg - le fondateur de la famine

Paul Bragg est très pleinement et profondément développé un système de rapides 7 jours. Il reflète son expérience en tant que physiothérapeute et l'homme qui, avec l'aide d'une famine nettoyage pourrait se débarrasser des graves problèmes avec leur santé.

Son système de 7 jours de jeûne est connu dans le monde entier et est soutenu par de plus en plus de nouveaux cas de perte de poids réussie et la maladie. Bragg lui-même à la vieillesse pratiqué le jeûne 7 jours trois fois par an, et de rester très actif et alerte.

Bragg a encouragé ses partisans à réduire la quantité de portions individuelles, en particulier dans l'après-midi lorsque le métabolisme ralentit, ou mieux encore - d'abandonner complètement le dîner. Il a vu les avantages énormes pour la santé dans le rejet de sel et recommandé comme un assaisonnement alimentaire utilisé ail et fines herbes.

Principes généraux sept jours de jeûne

Survivre sans nourriture pendant une semaine une fois personne sans formation normale au sérieux. Ce qui est important est une approche progressive et à introduire un système avant de jeûner pendant une semaine, vous devriez habituer le corps à résister à un fossé en une journée, puis en 3 jours. Seulement après cette famine de préparation de 7 jours, d'après les commentaires, vous pouvez déplacer assez confortablement.

Les réserves de graisse dans le corps sont la source d'énergie en l'absence de réception de substances de l'énergie de l'extérieur. Mais si sans nourriture le corps peut faire une semaine, alors il n'y a pas d'eau. Elle est impliquée dans les processus métaboliques vitaux, donc pendant le jeûne sur l'eau par jour, 7 jours soient sûr de boire 2, 5 litres de liquide.

La construction du circuit de l'alimentation de la famine de 7 jours

Système jeûne pendant une semaine a 3 étapes:

•   Entrée dans la famine;
•   En fait, l'auto la famine;
•   Échapper à la faim.

Le premier jour, sept jours de jeûne est nécessaire pour le petit déjeuner seulement boire une tasse d'eau chaude, et toute la journée à boire environ 2, 5 litres d'eau chaude. Soir lavement nettoyage se faire avec de l'eau à température ambiante (à 1 litre).

Le deuxième jour de jeûne de sept jours, selon les avis, les muqueuses sont très sensibles, et même une brosse à dents peuvent causer des blessures. Donc recommander le brossage des dents en utilisant uniquement de l'eau et propres doigts. Pendant la journée, il est permis de boire de l'eau chaude seulement propre. Dans la soirée, répéter le lavement de nettoyage. Troisième jour devrait être entrepris ainsi que la deuxième.

En rupture de jeûne sur l'eau 7 jours à partir de la quatrième journée. En ce jour, vous pouvez utiliser le jus sans sucre ajouté, sont les meilleurs pomme, tomate ou prune. Pour ce jus est dilué avec de l'eau à 1: 1 avec l'espoir que la quantité totale de fluide est d'au moins 2, 5 litres de liquide. Pour sortir de la famine ne sont pas approprié avec le jus orange - carotte, orange, citrouille, et d'autres où le jus de l'intolérance, ils peuvent être remplacés par une décoction de gruau.. La boisson de jus dilué en 9 étapes. Avec 5 jours de le jus ne peuvent pas être dilués avec de l'eau, et un six dans un régime alimentaire pour le déjeuner ajoutés toute la bouillie (sans sel et le beurre), ou des légumes bouillis.

Pour les personnes formées qui ont jugé à maintes reprises la faim 7 jours, il ya son autre régime, qui diffèrent de la libération de la famine. Selon des critiques, sept jours de jeûne est pas pour tous les gens, vous devez avoir une bonne santé pour supporter une semaine sans manger.

Retourner au régime normal doit être progressive à la fois en termes de nourriture et la variété des plats. Le jeûne pendant une semaine peut changer les vieilles goûts, après les gens se sentent le vrai goût des aliments sans sel et des conservateurs ne sont plus attirés par les gras et frits.