Qu'est-ce qu'un régime alimentaire des poissons

Le poisson comme un produit alimentaire, il est connu depuis longtemps et beaucoup, il est donc pas surprenant que ce produit a été utilisé comme la base de l'un des régimes.

L'avantage des régimes de poisson est qu'il fournit l'assimilation facile de grandes quantités de protéines, mais limite néanmoins la consommation de calories, glucides et lipides. Même les poissons les plus gras contiennent seulement 25-30% de matière grasse. Mais sur la protéine de poisson peut dire qu'il est digéré en seulement 1, 5-2 heures, alors que, par exemple, un processus similaire avec le steak de boeuf dépenser autant que 5 heures.

Le poisson est la source de nombreux éléments nutritifs nécessaires à l'organisme, en particulier les aminés essentiels, des acides gras poly-insaturés, ainsi que le zinc, le magnésium, le sélénium, le calcium, l'iode, le phosphore, le fer, les vitamines A, D, E et la vitamine B. Sur la base de la ci-dessus, on peut conclure qu'une alimentation de poisson est non seulement un excellent moyen de lutter contre l'obésité, mais également la possibilité de prévention de nombreuses maladies.

Conditions d'alimentation de poissons

Il est possible que, après avoir observé les régimes de poissons pour la perte de poids, beaucoup de gens vont vouloir coller à un tel système d'alimentation pendant une longue période. Premièrement, le régime alimentaire des poissons est absolument pas difficile, et certains peuvent même tomber en amour avec elle. Et deuxièmement, il vous permet de perdre du poids sans dommages pour la santé que l'on puisse dire est pas sur tous les régimes. Donc, pour des plats de poissons pour obtenir le maximum d'avantages, vous devez suivre quelques règles:

• Cuisson du poisson ou de la vapeur ou être dans un four ou dans une poêle, ne nécessite pas l'addition d'huile.
• En garnir les concombres, courgettes, idéales riz cru, carottes, betteraves, choux de Bruxelles ou chou-fleur. Mais afin de pêcher dans le régime alimentaire des résultats étaient les plus élevés, à renoncer à des aliments tels que les pommes de terre, radis et champignons.
• Pendant le tabou de l'alimentation de poissons sur les graisses animales, des pâtisseries, de la caféine et les boissons alcoolisées.
• Lorsque le sel de cuisine de poisson devrait être ajouté au montant le moins possible, mais pas les épices vives, le jus de citron et les herbes, au contraire, souligner et assouvir le goût des aliments sans danger pour la santé.
• Lors du choix de la préférence de poisson devrait être donnée variétés faibles en gras, comme le lieu, le cabillaud, le merlu, etc.
• Chaque jour, vous avez besoin de boire au moins 1, 5 litres d'eau, et une partie de celui-ci est nécessaire d'utiliser le matin après le réveil, et pendant 20-30 minutes avant chaque repas.

Comme les critiques, le régime alimentaire de poisson est non seulement lourde physiquement, mais psychologiquement très bien toléré.

régime alimentaire des poissons de Menu

Ce menu ne soit pas obligatoire, il montre un exemple d'ensemble de produits qui doivent être utilisés dans l'alimentation des poissons pour la perte de poids:

• L'option idéale serait un petit déjeuner avec deux tasses de thé, faible en gras fromage cottage ou pots de yaourt 1-2 et 1-2 œufs durs.
• Pour le déjeuner, il est recommandé de manger 250 poissons, garnir - bouilli ou légumes crus sans huile, appropriés pour remplir yogourt faible en gras et le jus de citron. En outre, manger un repas devrait inclure fromage cottage faible en gras ou 1-2 tasses de yogourt.
• Le dîner est similaire à déjeuner. Pour ce menu est pas fatigué, vous pouvez alterner façons de cuisiner - cuisson avec trempe, et une salade de légumes frais pour remplacer le sauté de légumes. Il convient de rappeler que le dernier repas doit être plus tard 18.00.

Selon des critiques, le régime alimentaire des poissons permet pendant une semaine pour perdre environ deux kilogrammes de poids excédentaire.

Ce système d'alimentation peut être suivi assez longtemps, et si vous avez un désir de le suivre pour la vie, alors que le régime aura besoin pour reconstituer les céréales, les fruits et les noix.

Sans exagération, nous pouvons dire que le céleri - ce qui est un légume étonnant qui est très utile pour la perte de poids.   Si vous voulez l'utiliser à cette fin, nous vous invitons à vous familiariser avec ses propriétés utiles. Avec une utilisation régulière de céleri pour perdre du poids, nous rajeunir et purifier votre corps. En outre, ce légume est capable de soulager la fatigue, calmer les nerfs, améliorer les performances et le ton, améliorer le sommeil. Il est composé de substances actives qui peuvent réduire le niveau de l'hormone de stress.

Propriétés utiles de céleri

Le céleri contient des vitamines A, PP, K, E, C, B1, B2, B6, et des minéraux: zinc, le magnésium, le phosphore, le calcium et le fer. La vitamine C renforce les défenses de l'organisme et le rend résistant à de nouvelles maladies.

Magnésium, le potassium et le calcium peuvent conduire corps dans l'ordre, et de magnésium en combinaison avec le fer pour aider à combattre les effets de l'anémie. Dans le céleri contient la combinaison parfaite de magnésium et de fer, qui arrête le développement de maladies oncologiques. En outre, ce légume a des propriétés diurétiques, si utiles dans les troubles cardiaques et des problèmes rénaux (par exemple, pour des calculs rénaux et une colique néphrétique). À ces fins, utiliser le céleri-rave.

Le céleri est recommandé pour les personnes qui mènent une vie rapide et qui ne possèdent pas le temps de maintenir une alimentation saine. Dans de tels cas, le céleri peut être administré sous des régimes différents pour la perte de poids.

Calorie céleri

Calorie céleri est à seulement 18 calories par 100 grammes de produit. Il est à noter que les calories que vous passez à la mastication et la digestion de céleri cru, égal à les calories que vous en tirent. Autrement dit, chaque fois que vous mangez le céleri, vous obtenez un sentiment de plénitude et de satisfaction de la nourriture sans calories du tout. En plus de la teneur minimale de calories dans le céleri, il contient beaucoup d'eau, ce qui signifie qu'il est en mesure de vous aider à garder votre peau, les ongles et les cheveux en parfait état.

Céleri pour la perte de poids

Outre que le céleri calorique pratiquement ne contient pas même une petite quantité est capable de supporter le métabolisme dans le corps à haute vitesse. Un métabolisme rapide veillera à ce que vous allez brûler plus de calories, peu importe ce que vous ferez.

Salade de céleri minceur

Céleri peut être ajouté à une salade et habillé avec de l'huile végétale. Mais la salade la plus délicieuse de céleri sont obtenus avec des tomates et des concombres, des carottes, des oignons et les betteraves. Vous pouvez également faire des salades pour la perte de poids céleri, champignons marinés, en particulier avec des champignons.

Vous pouvez faire cuire la racine de céleri pour la perte de poids sur la recette coréenne. La racine de la nécessité de se frotter les bandes sur une râpe ou coupé en fines lanières. Puis versez la sauce de soja, saupoudrer avec du vinaigre balsamique et saupoudrer de poivre. Avant de servir cette salade de céleri pour la perte de poids est nécessaire de mettre au réfrigérateur pendant quatre heures.

Pour préparer la salade de céleri par jour pour perdre du poids, vous aurez besoin d'une carotte bouillie, un concombre, oeufs durs et deux tiges de goût de céleri. Hacher tous les produits, remuer et verser le yaourt naturel. L'utilisation quotidienne de cette salade pour le déjeuner contribuera de manière significative à la perte de poids, en particulier dans la taille.

Soyez sûr d'ajouter le céleri pour les plats de poulet, de viande et de poisson. Cela aide l'estomac plus facile à traiter et à absorber les aliments lourds, ainsi que le céleri stimule suc gastrique, réduit le risque de gaz et empêche la putréfaction dans l'estomac et les intestins.

Selon des critiques, le régime alimentaire de céleri peut remplacer les aliments riches en calories habituelles dans votre alimentation. Cela vous aidera à perdre du poids régulièrement qui ne reviendra pas.

Régime alimentaire Le sel est utilisé pour différents types de régimes alimentaires et de l'énergie, le nettoyage visant à éliminer de l'organisme de substances nocives.

Caractéristiques utilisant régime sans sel

Le sel est un élément important qui est requis par le corps et contenue dans divers aliments. Les régimes avec le régime de sel éviter la déshydratation et de détenir certaines quantités de liquide dans les tissus.

Lors de la sélection du sel pour la perte de poids et la purification du corps est nécessaire d'abandonner d'autres produits qui contiennent de grandes quantités de minéraux.

Soda et le régime alimentaire de sel sont souvent utilisés comme composants auxiliaires pour le régime de base et le nettoyage. Soda avec du sel peut être utilisé pour nettoyer les intestins, mais aussi pour les bains spéciaux qui améliorent le tonus musculaire et dirigés vers la combustion des dépôts lipidiques.

Vous pouvez ajouter un soda et le sel de bain alimentation de 100-150 g de sel de mer est le plus préféré, qui est utile pour la peau. La température de l'eau ne doit pas dépasser 40 degrés, mais si nécessaire peut être ajouté de l'eau chaude.

Alimentation sel contribue à renforcer le corps et la lutte contre l'obésité, un effet positif sur la peau et vous fait vous sentir bien.

Colon Cleansing avec de l'eau salée

Des études médicales ont montré que l'intestin nettoyage régulier de l'eau salée à partir de diverses substances nocives améliore considérablement l'état du corps humain.

Colon Cleansing sel vise à éliminer les effets de la mauvaise nutrition, le stress et la fatigue, mauvaise écologie. Si entérique accumuler des toxines et des déchets, elle conduit à diverses perturbations sur le corps:

• carence en vitamines et minéraux;
• la pénétration de poison dans le rectum, et le foie;
• la formation de calculs dans la vessie et de la vésicule;
• les violations du système excréteur;
• maladies de la peau, l'émergence des furoncles, des éruptions cutanées et les inflammations;
• réduction du système immunitaire;
• réactions allergiques;
• des effets négatifs sur le système circulatoire avec l'hypertension artérielle et d'infarctus;
• l'apparition de crampes et des maux de tête;
• destruction des cellules sur le plan génétique.

Les principaux symptômes de côlon irritable sont la somnolence, de la léthargie, des douleurs dans le bas-ventre, des ballonnements, des éruptions cutanées, constipation, l'inflammation de la muqueuse de la bouche, de la plaque sur les dents et la mauvaise haleine, l'apparition de verrues et les taupes, inflammation des ganglions lymphatiques.

Le procédé le plus efficace consiste à nettoyer l'intestin de l'eau salée. Cette technique a été appliquée dans les anciens enseignements de Yogi appelés Schank Prakshalana. Il vise à nettoyer le tractus gastro-intestinal et minceur. Pour nettoyer, vous pouvez utiliser un lavement et Colon.

Aussi sel de purification vise à soupapes de relaxation musculaire du tube digestif, ramollir les selles et la suppression des bouchons.

Le nettoyage du côlon eau salée doit être évitée par des personnes atteintes de maladies graves du système digestif (gastrite, la pancréatite, la dysenterie, l'ulcère), ainsi que la tuberculose, les hémorroïdes et le cancer.

Sel minceur et de désintoxication devraient pas être utilisés au cours de la menstruation, les maladies infectieuses et inflammatoires, l'hypertension artérielle, la température corporelle élevée, les maladies cardiaques et l'exacerbation de maladies chroniques. Cette technique est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.

Le nettoyage du côlon sel peut être effectuée 2-4 fois par an. Avant le nettoyage est nécessaire de préparer le corps à se détendre et réchauffer vos muscles. Tout au long de la purification nécessaire d'abandonner gras, les aliments épicés et de la viande. La base de l'alimentation doit être jus et salades de légumes.

Bains de sel pour la perte de poids

Régime sans sel particulièrement efficace dans des bains de réchauffement spéciaux, qui visent à donner à l'élasticité de la peau, l'élimination de la fatigue chronique, à calmer le système nerveux et renforcer le système immunitaire.

Bains de sel pour la perte de poids peuvent être combinés avec de la musique et de l'aromathérapie relaxant, ce qui aide à soulager le stress et améliorer la santé globale. bains de sel de golf est bien adapté pour perdre du poids.

Sel régime stimule la circulation du sang, efface les toxines et remplit le corps avec des nutriments et accélère le métabolisme.

Bains de sel réguliers aideront à éliminer la cellulite et de la graisse corporelle en excès. Bath peut être utilisé livre de cuisine et du sel de mer. Il peut contenir une variété de garnitures - l'iode et le brome Bishofit et extraits de plantes (aloès, d'ortie, eucalyptus, camomille, sauge et algues).

Le régime alimentaire de sel de mer contient beaucoup de nutriments, y compris le potassium, le sodium, le magnésium, le brome et l'iode, qui activent le métabolisme cellulaire et aident à nettoyer le corps des déchets.

Vous pouvez également utiliser le régime alimentaire de sel dans la forme de gommage au savon noir et à éliminer les cellules mortes de la peau et enlever la peau d'épluchage. En même temps que le bain de sel peuvent être utilisés aromathérapie en ajoutant au bain de quelques gouttes d'huiles essentielles (citron, l'aloès, orange, etc.). Session décision bain de sel ne devrait pas durer plus de 20 minutes. Ces bains peuvent être pris en 2 jours, et le parcours est de 10-14 procédures.

régime de Sport

régime de Sport - régime complet, développé pour les personnes qui sont activement impliqués dans divers sports. Menu alimentation sportive devrait inclure des quantités suffisantes de glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux nécessaires non seulement pour maintenir le corps, mais aussi pour assurer son énergie à diverses activités physiques.

Dans l'élaboration du régime de sport devraient tenir compte de l'augmentation de la consommation d'eau, de protéines et de glucides avec une augmentation de l'activité physique.

alimentation sportif de rationnement doit fournir à l'organisme:

• Glucides pour l'énergie ajoutée. Le taux de 5-10 g / kg de poids corporel, selon le sexe, l'âge, le sport de l'athlète;
• (Protéine) pour maintenir la masse musculaire, la réparation des tissus endommagés. L'énergie provient de protéines peu, juste 12-15%. Les valeurs normales de 0, 8-1, 0 g / kg pour les petites charges jusqu'à 1, 8-2, 0 g / kg dans les forces de sécurité des athlètes. Augmentation déraisonnable dans la quantité de protéines peut conduire à une augmentation de la graisse corporelle, la déshydratation, l'ostéoporose;
• Les graisses sont un élément important de l'alimentation électrique dans une quantité allant jusqu'à 30% du total des calories, parce que la plupart des athlètes de l'énergie à partir des glucides obtenir. L'excès de graisse pour ralentir la digestion et d'aggraver l'état de santé;
• Le liquide en quantité suffisante. Pendant l'exercice, la perte de liquide est de 1-3 litres par heure, un liquide supplémentaire est perdu dans l'urine. Tous ces coûts doivent être compensés boisson abondante;
• Les vitamines et les minéraux en quantités suffisantes pour assurer le fonctionnement normal de tous les systèmes et organes. Si l'activité physique active est impossible de les obtenir seulement de l'alimentation, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Dans les sports alimentation est importante non seulement le régime alimentaire et l'heure de réception. Dans le processus de formation de la nourriture est digérée mal et donne fardeau inutile sur le corps. Par conséquent, il devrait y avoir au moins 2 heures avant l'exercice, mais la nourriture devrait être abondante et complète, avec beaucoup de glucides et de protéines. Dans le cas de la faim juste avant les classes dans l'alimentation de sport, vous pouvez manger quelque chose des «glucides rapides" (chocolat). 2 heures après la séance d'entraînement vous avez besoin de manger à nouveau pour consolider les résultats.

Sport régime pour perdre du poids

Sport régime pour perdre du poids - un régime alimentaire spécialement conçu pour les athlètes de la perte de poids. Sport bonne perte de poids de la nutrition est nécessaire dans certains sports pour obtenir la classe de poids désiré ou comme une période de préparation avant le "séchage" en fitness, musculation, et d'autres.

Le plus grand effet de l'alimentation de sport pour la perte de poids donne en conjonction avec la formation de force 2-3 fois par semaine. Sport appropriés fraction de la nutrition enrichie en fibres, de protéines, de glucides complexes et complexe de vitamines et de minéraux du corps passe en mode de combustion des graisses, la reprise du métabolisme du tissu musculaire.

Menu conseillé de la nutrition sportive à brûler les graisses:

• Je Petit déjeuner - 1 tasse de 2, 5% yogourt sans gras, ou 2 pommes moyennes aigre-douce, la banane ou 1. Ce petit déjeuner est absorbé rapidement et facilement. Pour une meilleure absorption des nutriments et de vitamines thé ou de café doit être bu une demi-heure après un repas;
• Breakfast II au choix:

- La carotte et salade de chou - 200 g, 100 grammes de viande maigre, 2 oeufs protéines. Dans une poêle sans huile omelette de préparation de la viande et des protéines. Autorisé pain noir - 30 g, une tasse de thé avec du miel et de citron;

- Riz brun cuit - 100 g, 2 protéines, poulet - 100 g, cuire au four. Marine saison salade de chou avec de l'huile d'olive. Une tasse de café sans sucre;

- Salade de légumes - 100 grammes de sandwich au poulet du sein - 100 grammes, 20 grammes de fromage, 5 g de beurre, pain brun '30 Café ou thé;

• sports Déjeuner de régimes à choisir:

- Soupe de légumes sans viande, poivrons salade au chou blanc, 100 grammes de boeuf bouilli, 30 grammes de pain noir, jus de fruits fraîchement pressé, 100 ml;

- Ragoût de légumes cuits (200 g) de viande (100 g), 30 g de pain noir, abricots secs 1-2 pièce. Café ou thé;

- Halophyte légumes - 250 ml de poisson faible en gras pour un couple - 150 g de salade de chou avec du jus de citron et l'huile d'olive;

• Collations entre les repas pour conjurer la faim et de compléter le régime alimentaire avec des vitamines - une pomme ou une orange ou une demi-tasse de jus de fruits fraîchement pressés;
• Le dîner est un choix de:

- Avoine, cuits à l'eau (200 g), de la salade de tous les légumes (100 g);

- Poisson ou de viande maigre (150 g), à la vapeur le brocoli et les légumes verts.

Une fois par semaine dans un régime de sport obligatoires jours de jeûne: le kéfir ou de l'eau minérale. Si il est difficile, il est permis jours de jeûne sur salade de légumes avec le jus de citron sans beurre ou de pomme ajouté.

Lorsque la nutrition sportive à brûler les graisses, vous devez boire 2-3 litres d'eau propre par jour Vod limiter la consommation de sel et de prendre ensemble supplémentaire de minéraux et de vitamines.

Ce régime de sport se réfère à la catégorie des "strict" besoin d'un permis à votre médecin de l'appliquer.

Secrets de la nutrition sportive

Dans la vie des athlètes, professionnels et amateurs, la nutrition sportive droite est très important. De cela dépend non seulement la performance sportive, mais aussi la santé, le fonctionnement normal de l'organisme pendant l'entraînement et dans la vie quotidienne.

Le secret de la nutrition sportive est stricte conformité avec les dix règles de base:

• 1 - Diverses sources de protéines. Pour la synthèse de la protéine complète des acides aminés essentiels le corps a besoin de protéines que animale et végétale;
• 2 - Produits naturels. La nourriture est nécessaire pour nous préparer, d'acheter de meilleurs produits sur le marché;
• 3 - que des fruits et légumes frais. L'information contenue dans les fruits et légumes frais, les fibres aident à améliorer la digestion;
• 4 - Une cuisson adéquate. Utilisez repas seulement pour la cuisson des aliments frais, cuits à manger à la fois;
• 5 - Petit portions repas. Petites portions de nourriture, une partie de ses techniques améliore l'absorption des nutriments. Il ralentit le processus de catabolisme - dégradation des protéines musculaires;
• 6 - mâcher approfondie. La condition principale pour la digestion efficace est bien mâcher les aliments, il est, par exemple, augmente la digestion des protéines de 20-25%;
• 7 - La boisson droite. Vous devez boire 10-20 minutes avant un repas, 30-60 minutes pendant la journée entre les repas. Il est strictement interdit de boissons contenant des gaz;
• 8 - Ne pas manger avant d'aller au lit. les émissions de l'énergie des aliments perturbent la profondeur du sommeil, et les glucides sont transformés en graisse;
• 9 - Respecter l'alimentation. Il est important de non seulement régulièrement et à temps pour manger, mais aussi à coordonner avec la réception de la formation;
• 10 - Les suppléments de vitamines et de minéraux. Si les éléments actifs de l'activité physique de traces et de vitamines, en provenance de la nourriture, pas assez pour un fonctionnement complet.

Dans la vie de l'alimentation des athlètes joue un rôle très important. Par conséquent, la connaissance de ces secrets simples de nutrition sportive aidera à rendre le régime alimentaire et d'accroître l'efficacité de toute formation.

Super Diet

Le rêve d'un super diet ne laisse pas beaucoup de gens prêts à aider avec toute potion ou la pilule rapidement, efficacement et sans danger pour la santé pour réduire le poids.

Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique, mais il ya une solution - un régime de super, qui comprend non seulement utile, mais les aliments savoureux, qui, lorsqu'il est utilisé dans l'alimentation peuvent atteindre leurs objectifs.

Super Produits Minceur

"Super-aliments" facile à résoudre le problème de multi-tâches - le remplissage du corps avec des nutriments, la perte de poids progressive, et vous pouvez utiliser dans votre régime alimentaire plutôt grandes quantités de nourriture.

Selon Eliza Zeid, auteur de "Manger à la hâte" et "Comment nourrir ma famille", pour le régime de super suffit d'observer certains principes de la nutrition, puis la perte de poids aura lieu naturellement. Ce régime est non seulement pas nuire à l'organisme, mais aussi aider à faire face à un certain nombre de maladies.

La base de l'alimentation de super régime de perte de poids doit être fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. En outre, vous devez régulièrement de l'activité physique, apportant non seulement des avantages pour le corps, mais aussi de la joie.

Le principal avantage de l'alimentation de super est la liberté de choix des aliments dans le régime alimentaire, vous permet de cuisiner de différentes façons et dans différentes combinaisons d'aliments sains. Cadre rigide à la minceur de super désiré peut conduire plus rapidement, mais il réduit habituellement l'arrière-plan émotionnel, personne typique éprouver des limitations dans les aliments. En outre, selon la plupart des nutritionnistes, perte de poids rapide dans la plupart des cas temporaires.

Malgré le fait que l'adhésion super diet donne un degré de liberté dans le choix des produits et la méthode de préparation, il est nécessaire d'adhérer à une approche raisonnable de la quantité d'aliments consommés, et chercher aussi pour une journée dans l'alimentation comprennent une plus grande variété de produits.

SUPER DIET: produits laitiers faibles en matières grasses

Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses est plus de calcium que d'autres produits laitiers, ainsi que plus d'autres nutriments, y compris des protéines et de potassium. Le yaourt est mieux absorbé par de nombreuses personnes que le lait entier, outre qu'elle contribue à normaliser l'équilibre des bactéries dans l'intestin et est utile pour le système cardio-vasculaire.

Yogourt devrait être inclus dans votre alimentation quotidienne pour perdre du poids super. Dans le même temps, il peut être bu comme un produit autonome, ainsi que mélangé avec des morceaux de fruits et utilisé comme ingrédient dans la cuisson. Yogourt faible en gras combine faible en calories avec presque tous les nutriments nécessaires à une bonne nutrition.

Œufs

Les oeufs sont un des produits polyvalents, nutritifs et économiques, qui fait partie de l'alimentation de super. Ils sont une excellente source de protéines. Les œufs contiennent aussi 12 vitamines et minéraux, y compris la choline, qui est bon pour le développement du cerveau et de la mémoire.

De nombreuses études suggèrent que quand il est petit-déjeuner des oeufs, il contribue à augmenter la satiété, de sorte que pendant la journée est plus facile de contrôler la quantité de calories consommées.

Super Diet: Nuts

Un grand nombre de protéines végétales, teneur élevée en fibres, d'antioxydants et de graisse requises pour le système cardiovasculaire rendre le produit écrous nécessaire à tout régime alimentaire sain superbe.

Manger une petite quantité de noix dans l'alimentation, selon de nombreux nutritionnistes, réduit le cholestérol et favorise la perte de poids. Peu importe quel type de fruits à coque utilisés dans l'alimentation - pistaches, amandes ou de noix, 30-50 grammes de noix (séparément comme collation ou dans le cadre d'une variété d'entrées, de salades et de plats d'accompagnement) sont nécessaires dans le cadre d'un régime alimentaire super perte de poids.

Films et d'autres cultures

Quinoa est considéré comme les meilleures récoltes pour une alimentation équilibrée et la perte de poids super. Il est une culture ancienne avec une haute teneur en protéines, fibres, fer, zinc, la vitamine E et le sélénium. En plus de réduire le poids, le quinoa est un excellent produit pour la prévention des maladies cardiaques et le diabète. Quinoa facilement préparé séparément (comme la préparation de riz) ou en combinaison avec des légumes et des noix.

Parmi les autres cultures pour l'alimentation SUPER peut être utilisé orge, l'avoine, le sarrasin, blé entier, riz sauvage, le millet, et vous pouvez faire cuire des coupes d'entre eux, en liaison avec le film.

SUPER DIET: légumineuses

Haricots, selon la plupart des nutritionnistes, non seulement favorise la perte de poids, mais empêche aussi le développement de nombreuses maladies cardiaques. Les fibres insolubles contenues dans les fèves, permet de réduire le taux de cholestérol, et de fibres solubles augmenter la satiété et aider à excréter l'excès de toxines.

En outre, les haricots - la source de protéines, de glucides, de magnésium, de potassium et d'oméga-3 les acides gras. Les haricots peuvent facilement remplacer la viande ou de la volaille comme un élément essentiel de l'alimentation Super Diet. Il est recommandé de manger au moins 500-600 grammes de légumineuses par semaine sur leur propre ou dans le cadre de plats d'accompagnement, les soupes, les ragoûts et les plats aux œufs.

Le poisson de la famille des salmonidés

Salmon (omul, le saumon, le corégone, le saumon kéta, l'ombre, le saumon, le saumon rouge, la truite, le saumon) en raison de leur teneur en oméga-3 les acides gras sont une partie essentielle de tout régime de super. Le poisson de la famille des salmonidés contient beaucoup de protéines et de fer. Il est également caractérisé par une très faible teneur en gras saturés.

Des études montrent que les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson de la famille, aident à protéger le coeur contre les maladies graves. Les nutritionnistes recommandent de manger au moins 2 fois par semaine.

SUPER DIET: légumes, fruits et baies

Parmi les légumes que les nutritionnistes recommandent certainement inclure dans l'alimentation Super Diet brocoli isolé. Ce type de chou est une source de vitamines A, C et K, et contient également beaucoup de fibres, ce qui aide à contrôler le poids par le biais rapide sensation de plénitude, ce qui cause les plats préparés à partir d'elle.

Brocoli dans un régime super perte de poids peut être utilisé dans le fromage, frit ou cuit à la vapeur forme. Il peut être ajouté à des plats différents - plats d'accompagnement, les soupes et les salades.

Un autre indispensable dans les légumes de régime alimentaire sont les pommes de terre Super Sweet (patates douces), qui par de nombreuses estimations est un leader dans le contenu de la vitamine A. Parmi les autres légumes essentiels nutritionnistes distinguer les carottes et la citrouille.

Les baies et les fruits contiennent beaucoup d'éléments nutritifs. Ils sont riches en antioxydants, contiennent une petite quantité de calories et d'un grand volume d'eau et de fibres.

Parmi les baies particulier bleuets isolés, car il contient de grandes quantités d'antioxydants et va bien avec les fruits et autres baies.

Kiwi se réfère à fruit nutritif, riche en antioxydants et contient une grande quantité de vitamine C. Il est aussi une bonne source de potassium, de fibres, de vitamines A et E, ce qui le rend idéal pour la perte de poids super. Kiwi fruit peut être consommé seul ou le combiner avec d'autres produits dans les desserts, salades et plats d'accompagnement.

Le jeûne à sec

Dans la lutte pour la santé et la silhouette parfaite, beaucoup de gens sont prêts à tout .  Le jeûne est, en fait, la méthode la plus extrême de la perte de poids, ce qui entraîne le corps de dépenser les réserves de tissu adipeux en l'absence de réception de nouveaux éléments nutritifs .  De nombreux partisans de cette méthode disent que beaucoup de stress vécu par le corps, contribue à la réadaptation psychologique et la restauration du fonctionnement de tous les systèmes vitaux du corps .  Pendant personne à jeun normale peut recevoir du liquide .  En général, ne pas obtenir de la nourriture, une personne en bonne santé peut nondepleted survivre jusqu'à 40 jours .  Le jeûne à sec - une technique controversée, qui interdit de prendre pendant le carême pas seulement la nourriture mais aussi de l'eau .  On sait que le liquide est de 70% du poids du corps et est essentiel pour le fonctionnement normal du corps .  La médecine officielle considère la méthodologie de jeûne sans irrecevable liquide .  À une époque où l'eau ne pénètre dans le corps, les reins ne peuvent pas déduire les produits de désintégration des produits de tissus adipeux et de protéines .  Ces substances sont toxiques à fortes doses .  Dans les prochains jours, après le rejet d'une personne meurt fluide, et étant dans un état d'esprit brumeux .

Le jeûne à sec pour la perte de poids

Les résultats de jeûne sec pour la perte de poids est modeste. La famine est très limitée. En outre, dans cette période, faible en calories consommées en raison d'une forte diminution de l'activité physique et la mauvaise santé. Le poids du corps tombe principalement en raison de la perte de fluide. Une fois qu'une personne commence à boire, les échelles de retour à près de leurs valeurs d'origine. La désintégration du tissu adipeux ne dépasse pas 200 grammes par jour. Avis de jeûne sec soulignent qu'il est dans le régime alimentaire presque ne voulait pas, mais la soif était douloureux. Habituellement 2-3 jours de jeûne sec pour la perte de poids est pas utilisé. En général, cette technique ne doit pas être considérée comme un moyen de perdre du poids. Si vous décidez de risquer leur santé et d'appliquer le jeûne sans eau, rappelez-vous ce que l'étape importante est la bonne préparation et la réalisation de la faim.

Préparation de la procédure dans et hors du jeûne sec

Selon la procédure Shchennikova jeûne sec nécessite une formation pendant 15-30 jours .  Tous ces semaines est nécessaire d'adhérer à un régime alimentaire spécifique .  L'auteur propose syroyadenie .  En outre, les procédures de nettoyage et le traitement antiparasitaire recommandé .  Bien sûr, du point de vue des médecins, un épisode d'absence prolongée du liquide est possible et nécessaire de préparer .  Au moins pour quelques jours avant les techniques avoir à aller à la nourriture à ces produits qui ne sont pas le résultat de donner des produits de décomposition graves .  Au minimum, nous devons abandonner le aliments riches en protéines - viande, les œufs, le poulet, le poisson .  Un élément important du programme est Shchennikova attitude mentale et la préparation morale .  Comme lors de la préparation et pendant le jeûneur sans eau est recommandé de se conformer avec le silence, arrêter de regarder la télévision et autres divertissements vide .  En rupture de jeûne sec dure trois fois plus longtemps que le poste .  Pendant le jeûne sec, hors du liquide est d'abord reçu, puis la nourriture légère, puis appliqué syroyadenie, et après un retour à une alimentation normale .

Le jeûne sans eau sur les méthodes de l'auteur

Programme Shchennikova jeûne sec est la technique de l'auteur le plus populaire. Les adeptes de ce système de simples promesses de guérison miraculeuse et abordable. À tout le moins, la possibilité de guérison est positionné oncologie, activer la régénération des tissus, pour stabiliser la pression, de réduire les médicaments, améliorer la pensée logique. Du point de vue de la science est particulièrement mots douteux de la libération du corps de l'exo et endotoxines. Après tout, du point de vue de la physiologie aucun liquide ne suffit accumuler de grandes quantités de composés toxiques pour l'organisme. La technique consiste à 7-11 jours de jeûne sec, et il est certainement possible de nommer un danger pour la santé. Avis de la technique de jeûne sec sonnent partisans enthousiastes. Peut-être cela peut être expliqué par le fait que la méthode est plus pratiques spirituelles et de ce point de vue a des avantages.

Contre sécher la famine

Même sur les sites officiels des procédures de l'auteur ont des listes de contre-indications à sécher la famine. Afin de ne pas causer des dommages irréparables à sa santé avant de commencer le jeûne sec, parler avec un spécialiste. Il devrait être examiné pour détecter les maladies chroniques. Le cours lui-même devrait être mis en oeuvre sous la supervision du personnel médical. Sinon, les résultats de jeûne sec peuvent être très défavorable.