Malgré le fait que beaucoup considèrent comme le plus grand du pain «mal» pour la diète, Olga Raz, un nutritionniste israélienne, pense autrement. L'auteur d'un nouveau régime, a déclaré: "Mangez du pain, mais maigrir avec plaisir." Il a non seulement ne pas interdire la consommation de pain, il a rendu menu ingrédient obligatoire.

Olga est né une fois à Moscou, et plus tard a émigré en Israël, dans leur patrie. Là, elle a dirigé le département de l'hôpital de la nutrition "Ichilov" à Tel-Aviv. Comme elle le dit dans le processus de recherche à la clinique essayé d'établir un lien entre la puissance utile et l'hormone du bonheur - la sérotonine. Sur une période de volontaires en bonne santé a mangé différents types de produits. Il a été constaté dans l'utilisation des aliments riches en protéines, le niveau de sérotonine dans le corps a fortement baissé, mais ceux qui ont mangé le pain, il se leva. Olga quand je compris qu'il était le pain, ce qui exclut tout pendant un régime, est le meilleur produit - il est satisfait ainsi la faim et améliore l'humeur.

Il est à noter que le livre publié par Olga Raz, est vendu uniquement en Israël et aux États-Unis. Et le fait que ce régime de pain est devenu si populaire dans notre pays, parle pour lui-même.

En outre nutritionnistes disent que peu importe ce que le régime était un homme d'un an ou deux de ne pas se sous-évaluées kgs gérer seulement 5% d'entre eux, mais parmi les partisans de pain de régime, confirment cette avis, ils sont trois fois plus.

Conditions régime de pain

Ce régime est conçu en deux phases: la première durée - 2 semaines, mais le second - un CDI, à savoir, tout le monde a le droit de déterminer ce qu'il a besoin de résultats, mais généralement la deuxième étape du régime de grain - il est plutôt un mode nutrition adéquate afin de maintenir les résultats obtenus.

Selon les commentaires du régime de grain pendant une semaine, vous pouvez jeter environ 2, 5 kg.

Au cours de l'ensemble du régime, il est important de boire beaucoup de liquides (eau est habituellement, minérale, le thé vert et le noir, le bouillon faible en gras, jus de légumes, peut être même un peu de café): pour les femmes, il est 1, 5-2 litres, pour les hommes - 2-2, 5 l . En outre, il est impératif de multivitamines ou de calcium.

Manger du pain dans l'alimentation devrait être toutes les 3-4 heures, indépendamment du fait que vous rencontrez au moment où la sensation de faim ou non, ce qui est le principe fondamental de l'alimentation - tous les jours, assurez-vous de manger le montant alloué de pain.

Menu régime de pain

1. Au cours de la première période, d'une durée de deux semaines, le jour de supposés tranches de pain alimentaires des femmes et 8-12 12-16 - pour les hommes. Considéré comme le pain diététique, une pièce qui contient 35-45 calories. Si le pain hypocalorique est pas, il peut être remplacé par un classique (ou son de seigle, mais pas blanc), mais dans ce cas, le taux devrait être réduit exactement deux fois.

Sur le dessus du pain peuvent être mis presque tout, seulement une couche mince: les poissons salés, maigre, jambon ou de porc, légumes caviar, fromage cottage faible en gras ou du fromage, la principale chose - rien de sucré!

Veillez également à utiliser tous les jours:

• Les légumes non féculents en quantité et sous toute forme, vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de soja ou de l'huile d'olive.
• Juste une petite portion de fruits entre les repas 1 par jour (choix des pommes acides, les poires, les agrumes, les prunes, les raisins rouges, de prune, kaki, kiwi), parfois vous pouvez les remplacer par le dessert diététique.
• Un pot (200 grammes) de lait fermenté (yaourt non sucré ou du kéfir).
• Dans la soirée, un multivitamines de comprimés ou de calcium.

Trois fois par semaine durant le régime de grains entiers un repas (2-4 tranches de pain) peuvent être remplacés par poisson, volaille, viande maigre avec des légumes. Trois fois par semaine pour manger et les œufs.

2. Le but de la deuxième période - de fixer le poids et ne pas reprendre le poids perdu dos.

Maintenant, le pain doit être progressivement remplacé par d'autres produits. Tous les 2 tranches de valeur égale: une portion de pâtes de blé dur (environ 100 grammes), une kartoshinu bouilli ou un épi de maïs, un verre de haricots (bouilli ou cuit à la vapeur), 150 grammes de farine d'avoine, une portion de riz, de blé, de sarrasin, de portions de poulet à faible teneur en gras ou du poisson.

Comme avant, vous avez besoin de manger du yogourt 1 par jour et légumes (nombre illimité), mais le fruit peut être augmentée à trois portions.

En aucun cas, ne peuvent pas être inclus dans le régime alimentaire de sauces grasses, la mayonnaise, le sucre, le lait, le beurre, l'alcool. Parfois, vous pouvez vous offrir un verre de vin rouge sec ou un verre de bière légère. Si vous voulez vraiment douce, il est préférable de le remplacer avec des produits conçus spécifiquement pour les diabétiques.

De nombreux commentaires positifs au sujet du régime de pain confirment son efficacité. Mais vous ne pouvez pas oublier la prudence, alors avant de commencer un régime est de consulter un nutritionniste ou un médecin.

Minceur efficace

Il est connu que l'excès de poids est très nocif pour la santé. Elle augmente le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, le diabète, l'hypertension artérielle, calculs biliaires, cancer et autres maladies. Perdre du poids, vous pouvez réduire ces risques. Aujourd'hui, il ya de nombreuses façons efficaces pour perdre du poids. Dans cet article, nous allons discuter des moyens les plus efficaces pour avoir un impact sur le poids supplémentaire.

Un des moyens les plus efficaces pour la perte de poids sont certains de l'alimentation, "Hollywood", "Vinaigre" et "Greyzing."

Le système d'alimentation "Hollywood" est assez compliqué, parce que vous devez être patient, à chaque fois que le calcul de l'indice glycémique des aliments.

Régimes Greyzing secret est que vous pouvez manger presque tout, mais peu et souvent.

Lors du choix d'un médicament pour la perte de poids, doivent être conscients des règles suivantes:

• Ne pensez pas que pour atteindre une silhouette mince facilement. La méthode la plus éprouvée pour perdre du poids - réduire la quantité de calories consommées et augmenter l'intensité et la quantité de l'effort physique;
• Après court terme des régimes sont généralement plus difficile de maintenir le poids atteint;
• Pour perdre du poids et garder le poids est normal, vous avez besoin d'un long bâton et progressivement de nouvelles habitudes alimentaires. La plupart des experts recommandent de perdre en une semaine pas plus de 500 grammes, ce qui réduit progressivement le nombre de calories consommées;
• Régimes hypocaloriques trop basses doivent être suivies que sous surveillance médicale, car ils sont potentiellement dangereux et privent le corps des nutriments importants.

Remèdes populaires efficace pour la perte de poids

La médecine traditionnelle a un grand nombre de méthodes et de recettes pour la perte de poids. En outre, la minceur populaire plus facile à utiliser qu'un régime dur et perdre du poids avec les plus savoureux et plus facile.

Avec l'aide de remèdes populaires pour perdre du poids rapidement du poids est pas réinitialisé, mais de perdre du poids supplémentaire sera confortable et sans danger pour le corps.

Lorsque vous utilisez des remèdes populaires, le corps processus métaboliques sont restaurés, affiche toxines et les déchets, et jeté poids supplémentaire ne sera pas retourné.

Un moyen très efficace pour perdre du poids est bouillie citrouille. Pour faire cette confiture trois kilogrammes de citrouille vous avez besoin de peler et les graines, couper en morceaux, ajouter le zeste haché avec un citron et deux oranges. Ajouter le sucre au goût et faire cuire à feu doux jusqu'à tendreté.

Confiture cuit à manger pendant deux jours. Outre, vous pouvez aussi boire non gazeuse de l'eau minérale, des fruits, du thé, du sucre et du yogourt.

Il est aussi un bon moyen de perdre du poids est une pomme râpée avec céleri-rave râpé dans le rapport de 1: 3. A ce mélange, on ajoute la racine de raifort râpé, et rempli tout le yogourt. En option, vous pouvez ajouter du sel. Pendant la semaine, vous avez besoin chaque nuit, il ya un outil, et vous perdrez au moins 3-4 kg.

Racine de guimauve, algue spiruline, Angelica et de lin graines sèches efficaces minceur à base de plantes. Extraits de ces plantes sont capables de fournir la sensation de faim, créant un film de mucus dans l'estomac, ce qui a gonflé, le remplir.

Parmi les plantes qui stimulent la digestion, il convient de noter l'anis, le cumin, l'écorce de bourdaine, le fenouil. Extraits de ces herbes nettoyer le corps des toxines, aidant ainsi à prévenir la constipation, qui accompagnent souvent de nombreux régimes.

Avis de minceur

Beaucoup de commentaires de minceur disent que le moyen le plus efficace pour perdre du poids - un mode de vie sain. En utilisant des remèdes folkloriques en mangeant moins de calories et plus émouvant pendant une longue période, vous pouvez vous débarrasser des kilos superflus.

Malgré le fait que les régimes express revue par les nutritionnistes largement négative, parfois avec de telles méthodes est encore nécessaire. Habituellement, lorsque vous avez besoin de se mettre rapidement afin de tout état de cause une apparence spectaculaire à la date requise. Rapid régime de perte de poids ne convient pas, il est juste un moyen de l'apparence de correction de temps. Son action est toujours réversible, car il n'y a pas tant la perte de graisse du corps, comme la perte de l'excès de liquide. Dès que le régime se termine rapidement, le corps tend à compenser la perte immédiatement, dans la pratique ressemble saisies ont augmenté, l'appétit "brutale". Par conséquent oser recourir à exprimer régime alimentaire, vous devez être conscient que ce que vous attendez de lui, pour éviter la déception et problèmes de santé futurs.

Avantages et inconvénients de l'alimentation rapide

Les avantages de la diète express peuvent inclure les éléments suivants:

• La capacité à rapidement se débarrasser de 3-7 kg d'excès de poids (selon le type de régime et les caractéristiques individuelles du corps);
• Si vous exprimez une alimentation composée d'aliments végétaux avec un traitement thermique minimale et des produits laitiers, il est la capacité à nettoyer le corps des toxines, il est toujours un effet positif sur la santé;
• La possibilité de revoir votre alimentation. Souvent commentaires expriment régimes suggèrent qu'ils sont l'élan à ce que de voir à quel tort a été compilé alimentation quotidienne, car il contient beaucoup de produits inutiles, comme les bonbons, les repas et inutiles, comme de nombreux snacks obscures.

Parmi les inconvénients exprimer régime alimentaire est souvent appelé comme suit:

• Déséquilibre. Ils expriment tous les régimes sont extrêmes régime dur, avec de grandes limites, et l'arrivée d'un grand nombre essentielle pour le fonctionnement normal de substances avec insuffisante. Par conséquent, la période maximale pendant laquelle il est recommandé de pratiquer cette façon de manger - il est de trois jours. Express-régime pendant trois jours ne sont pas en mesure d'apporter tout dommage grave pour la santé et la fonction de leur faire face avec beaucoup de succès;
• La perte de poids est due à la perte d'eau, plutôt que la graisse. Ceci est un autre gros régimes express désavantager. Il doit être entendu que, contrairement à la graisse, de l'eau du corps est essentiel, et un peu plus tard, mais maintenant. Par conséquent, les médecins fortement recommandée pendant alimentation rapide pour surveiller leur mode de consommation, assurez-vous de manger au moins un litre et demi d'eau propre pour réduire la déshydratation;
• Régimes express sont mal tolérés dans la psycho-affectif. Ils sont un stress pour le corps, et le corps donne à comprendre l'état d'esprit, les troubles du sommeil, de la fatigue et de la nervosité persistante déprimé. Réduire les performances, la détérioration de la mémoire et la concentration. Il est souhaitable de combiner l'alimentation rapide avec le stress physique ou mentale accrue;
• Le retour rapide des kilos perdus .  Peut-être cela est le principal inconvénient de poids rapide régime de perte .  Pendant des milliers d'années l'homme habitué à de stock en cas de force majeure, qui sont presque toujours accompagnée par la faim .  Alimentation Express, il perçoit aussi une pénurie catastrophique de la nourriture, et à la première occasion disponible commence avec une vengeance à stocker de l'énergie pour une utilisation future .  Cela signifie que même si, au moment de l'alimentation express vous pouvez apprivoiser l'appétit pour son achèvement, vous serez littéralement attaqué par des épisodes de famine, qui est aussi appelé zhorom .  Ce processus est piloté par les mécanismes inconscients de bio-survie, et donc extrêmement difficile de contrôle conscient .  Voilà pourquoi régime de perte de poids rapide est déconseillé - l'effet d'eux est souvent juste un peu, et juste contre-productif, et les kilos perdus de retour avec une vengeance;
• La possibilité d'une exacerbation de maladies chroniques. Régimes Express ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies chroniques, notamment les maladies du système endocrinien et tractus gastro-intestinal. Ils ne peuvent pas être utilisés pendant la grossesse et l'allaitement, et ils catégoriquement contre-indiqués pour les personnes atteintes de toute pathologie du cancer.

Incarnations expriment régime alimentaire pendant trois jours

Voici quelques options pour le régime express pendant trois jours, des critiques qui disent qu'ils sont très efficaces et suffisamment sûr.

1. Fruits et légumes syroedcheskaya. Dans trois jours, vous devez manger des fruits et des légumes frais. Ce type de régime rapide est souhaitable de pratiquer dans la fin de l'été ou début de l'automne, dans la période de beaucoup de légumes et de fruits. Options de syroedcheskoy régime alimentaire pendant trois jours de plus. L'un d'entre eux - la mono-alimentation. Chaque journée est consacrée à un seul fruit ou légume, tous les montants. Par exemple, le premier jour est la pastèque, le deuxième jour - les concombres ou les tomates, les tiers - les poires ou les pêches. Syroedcheskaya exprimer régime alimentaire pendant trois jours, vous pouvez vous débarrasser de 5-7 kg de poids, nettoyer le corps des toxines accumulées et éliminer la congestion dans les intestins. Il a un effet bénéfique sur la peau - la peau est nettoyée, lissée, il devient plus élastique. Pour pratiquer un tel régime peuvent souvent, mais pas plus d'une fois toutes les deux semaines.
2. Excellentes critiques sur le régime rapide, basé sur l'utilisation des produits laitiers. Exemple de menu: le premier jour seulement kéfir dépense non nécessairement, en une quantité de trois litres répartis en portions égales au cours de la journée. Le deuxième jour - une tasse de yogourt pour le petit déjeuner, le déjeuner polpachki chalet fromage gras pas plus de 5%, et le thé vert, le dîner à un choix: soit l'autre moitié un paquet de fromage, ou deux tasses de yogourt. Le troisième jour - 300 g yaourt à boire pour le petit déjeuner, un demi-paquet de fromage cottage pour le déjeuner, une tasse de yogourt pour le dîner. Ce type de régime rapide permet de perdre 4-5 kg ​​de poids, mais ne convient pas à tout le monde. Par exemple, les personnes ayant une forte acidité de l'estomac, il est contre.
3. Un régime rapide et efficace basée sur l'utilisation d'aliments faibles en calories et la restriction de sel. Exemple de menu: petit déjeuner un oeuf et deux cuillères à soupe de flocons d'avoine; Déjeuner - salade avec des légumes frais de saison (concombres d'été, les tomates, les poivrons, hiver - chou, carotte, radis), assaisonnés avec une cuillère à soupe d'huile végétale et de jus de citron, un quart pour le dîner - une tasse de yogourt. Admis le thé vert sans sucre pendant la journée, aucun assaisonnement, y compris le sel sont exclus.

Peu importe l'option est le régime alimentaire a été choisi exprès sur son besoin progressivement. La règle est: un moyen de sortir de l'alimentation devrait durer tout autant que le régime lui-même. Cela est particulièrement vrai lorsque, en dépit des avertissements, utilisé rapide régime de perte de poids. Ration étendre progressivement, en ajoutant à chaque repas pas plus que d'un seul produit, et en petites quantités. Rappelez-vous que vous avez augmenté votre appétit, et approvisionner en ce cas, les carottes, les pommes, pains diététiques, deux cuillères à soupe de muesli - glissées jusqu'à Jordania ne vous trouver par surprise et forcé de manger une ou deux tranches de gâteau ou des chocolats talons sans le vouloir.

Ce qui est sur un régime alimentaire

Les régimes et problème de perte de poids concerne presque toutes les femmes. En même temps, le poids réel du corps d'une femme n'a pas de valeur. Filles minces rêvent de perdre du poids, peut-être même plus de passion que la Grosse Dame. L'objectif, qui lui-même a mis en chacun, certes irréaliste. Quelle que soit la dynamique de poids, complètement oublier les régimes ne peuvent pas se permettre dans le monde d'aujourd'hui, aucun du beau sexe. Cependant, de plus en plus d'hommes commencent aussi à être intéressé par le sujet. Avant tout la question minceur qui est sur un régime alimentaire?

Diète - une alimentation saine

Si considéré du point de vue de médecin de la nourriture, en premier lieu, il devrait être complète, équilibrée et apporter la santé. Cela n'a aucun sens d'épuiser les stocks de minéraux, vitamines et acides aminés, ou irréfléchie régime de famine sur un type de nourriture. Le résultat sera pas satisfaisante. Vous peut-être perdre du poids, mais la beauté est de ne pas ajouter. La peau commence à sembler âgé et fatigué, se fanent cheveux, les ongles deviennent cassants. En outre, il ya un risque de contracter des maladies graves dues à une mauvaise alimentation. Ulcère gastro-duodénal et de l'ulcère duodénal, dyskinésie biliaire, l'ostéoporose peuvent être causées par la malnutrition, la faim en particulier. Ainsi, ce droit alimentation - alimentation saine. Quel est le régime dans ce cas? Des repas équilibrés, sains et savoureux dans le même temps.

Si faim - vous pouvez perdre du poids?

Le jour où nous dépensons l'énergie pour maintenir la température normale du corps et effectuer le travail. Si la personne est entièrement alimenté, l'énergie qu'elle reçoit de la nourriture sous forme de glucides, lipides et protéines. Si faim - le corps va dépenser les calories accumulées. L'énergie stockée dans le corps sous forme de graisse. Donc, si vous avez faim - vous pouvez perdre du poids. D'autre part, la faim est une contrainte forte pour le corps. Le métabolisme est commutée en mode économie. Par conséquent, le poids ne va pas disparaître aussi vite que vous le souhaitez. Une semaine de jeûne, beaucoup à perdre du poids par 2-4 kg. Ces résultats pourraient bien être atteints sans renoncer à la nourriture entièrement.

La famine provoque la plupart des gens des étourdissements, des maux de tête, faiblesse, perte de concentration. Beaucoup d'humeur diminution de fond et une irritabilité accrue. En outre, la finition rapide, vous risquez de vite retrouver le poids à l'original. Et peut-être même ajouter plus. La faim provoque un décalage dans le métabolisme. Tout au long de la journée sera consommé moins de calories. Manger, comme toujours, vous pouvez ajouter du poids.

Conseils nutritionnistes pour perdre du poids

Autres nutritionnistes ont leur propre idée sur la façon dont il est nécessaire de perdre du poids, il ya un régime .  Cependant, quand il vient aux professionnels des soins de santé, leurs recommandations sont assez semblables .  Il devrait écouter les conseils de ceux qui vous avez confiance .  Le meilleur régime - régime alimentaire sain .  Il est important d'organiser des repas réguliers tout au long de la journée .  Vous devez avoir au moins le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner .  Il ya deux ou trois collations entre les repas .  Il existe de mieux en petites portions, mais le plus souvent .  Essayez de boire un verre d'eau avant chaque repas pour réduire l'appétit .  Il est également utile d'ajouter des aliments riches en fibres, dans les repas principaux .  Nous sommes tout d'abord parlons de légumes et son .  La nourriture doit être préparée correctement .  Fat que la margarine, l'huile végétale et le beurre doit être exclu presque entièrement .  Les repas peuvent être cuits à la vapeur, cuits, bouillis, mais pas rôti .  Les frites sont quatre fois plus de calories que la pomme de terre "en uniforme" .  Faites attention à quand et ce que vous mangez .  Obtenez un "journal alimentaire": produits de correctifs qui purgent une peine d'un repas .  Analyser ce qui déclenche la suralimentation .  Pour quelqu'un manger - est une manière d'avoir du plaisir .  Pour quelqu'un - un attribut indispensable de la communication .  Éviter une situation où vous pouvez manger trop, si cela est possible .  Décidez à l'avance ce qui est sur un régime alimentaire .  Laissez produits alimentaires de santé seront toujours dans le réfrigérateur .

Que pouvez-vous manger sur un régime alimentaire

Décider de perdre du poids, nous essayons de comprendre ce que vous pouvez manger sur un régime alimentaire .  Autres régimes restrictifs exigent l'élimination de certains aliments .  Parfois, pendant une certaine période de temps il est conseillé de manger un seul produit: trois jours de chou, pommes par jour ou la bouillie de sarrasin sans Semaine de sel .  Il est difficile de se conformer strictement à ces recommandations .  Résultats de votre angoisse peuvent être modeste .  Ces restrictions à un type de nourriture appelés mono-alimentation .  Les régimes de médecins offrent généralement une liste plus large de produits dans le menu .  Donc, ce qui est sur le régime alimentaire de l'obésité? La base de la puissance devrait être de légumes, sauf les pommes de terre .  Salades, ragoûts, légumes cuits à la vapeur ou au gril doivent être présents à chaque repas .  En outre, le régime ne devrait pas être pauvre en protéines .  Par conséquent, il est souhaitable de disposer la viande maigre au moins une fois par jour .  Vous pouvez choisir de bœuf, poisson ou poulet .  La principale chose - il est juste de traiter la viande: la graisse supprimer, la cuisson sans huile .  Produits laitiers à faible teneur en matières grasses seront utiles pour ceux qui sont sur un régime alimentaire .  La crème fraîche exclure .  Curd choisir la graisse de 0 à 5%, le yogourt et le lait - matières grasses ou 1-1, 5% .  Les fruits contiennent des vitamines et des minéraux .  Vous ne devriez pas manger des bananes, raisins et fruits secs .  Le reste des fruits à manger 400 grammes par jour .  Terminer dispose de 4 heures avant le coucher .  Laissez le dîner sera le repas le plus facile .

Avantages et inconvénients de l'alimentation

Avantages et inconvénients de l'alimentation dépend de quel type de système d'alimentation en question. Asymétrique mono-alimentation, le jeûne, le jeûne jours sont certainement plus que des inconvénients avantages. Vous ne pouvez pas perdre du poids pour un grand nombre, mais de porter le système nerveux et épuiser les vitamines et minéraux est bien réel. L'avantage de ces régimes, certaines personnes les appellent de courte durée. Cependant, il est douteux un plus. Nous savons que seuls des changements à long terme dans les aliments peuvent influer considérablement sur la figure. Régimes à court terme ne fournissent que des effets à court terme. Bien qu'il puisse être pour quelqu'un l'objectif est de perdre du poids pour une certaine date. Par exemple, look élégant à l'obtention du diplôme. Puis monodiet peut donner le résultat désiré.

Une alimentation équilibrée de long, composée par les médecins, ont, au contraire, un grand plus. La base de ce régime - régime alimentaire sain. Ces systèmes aident à maintenir la santé et vous tenir en forme. L'inconvénient de tout régime alimentaire peut être un inconfort psychologique. Si vous décidez que vous avez besoin d'un régime, d'abord définir ses objectifs. Pourquoi vous faire régime? Combien vous voulez perdre du poids? Sur quelle période de temps pensez-vous que ces changements. Ensuite, analyser les informations sur les différents régimes alimentaires, ou communiquer avec la personne que vous avez développé un système d'alimentation individuelle. Peut-être que vous pouvez aider Conseils nutritionnistes pour perdre du poids. Ayant des listes d'aliments autorisés et interdits, vous saurez exactement ce qui est sur un régime alimentaire, mais il est pas.

alimentation chimique

alimentation chimique développé par le professeur Osama Hamdy. Il est conçu pour un mois. Chez les personnes, il est appelé «l'œuf». À sa base est un régime alimentaire faible en calories avec une restriction de sel et de l'exclusion presque totale de glucides, vous permettant de perdre du poids assez rapidement. À la fin du mois, sous réserve d'un régime alimentaire chimique sur les réponses perdu environ 20-28 kg. Perdre du poids est rythme inégal. Il ya des périodes de perte de poids plus intensive, il ya certains qui ne vont pas près de kilos, mais qui n'y a aucune raison d'arrêter l'alimentation.

alimentation chimique ainsi nommé en raison du fait que lors de sa préparation ont été considérés réactions chimiques se produisant dans le corps en raison de l'utilisation de certains produits. Cette rigueur dans la mise en œuvre des recommandations sur l'inclusion d'un produit dans le menu - un gage excellent résultat. Si le produit ne vous convient pas, remplacez-le par, malheureusement, rien est impossible. Seulement exclus complètement du menu.

On pense que le régime chimique est adapté à presque tout le monde. Il vitamines et minéraux suffisants.

Il est également important que le volume de produits non précisé, ce qui signifie que vous pouvez manger une quantité indéterminée - jusqu'à satiété. Basé sur les commentaires d'un régime chimique est un facteur très important.

Règles générales pour la préparation des menus diététiques chimiques

• Il interdit tout alcool.
• Le volume de l'apport hydrique devrait être d'environ 1, 5-2 litres par jour. Autorisé presque toute boisson: thé, eau minérale, boissons aux fruits, juste de l'eau et un peu de café naturel.
• Tous les légumes - ou frais, ou bouilli. Comme condiments vous pouvez ajouter un peu d'oignon, poivre, ail. Cuisson bouillon est strictement interdite. Vous pouvez utiliser des légumes: carottes, courgettes, courges, haricots, aubergines. L'exception est la pomme de terre.
• Pendant la cuisson, alimentation chimique ne peut pas utiliser des huiles et des graisses. Il est possible de faire frire des aliments, mais sans l'utilisation de matières grasses.
• De presque tous les fruits peuvent être des pommes, abricots, oranges, poires, pêches, pomelo, pamplemousse, melon, pastèque, mandarines. Il est interdit de manger les bananes, raisins, figues, mangues, figues.
• Ne pas modifier l'ordre de réception des produits.
• Lorsque la sensation de faim, vous pouvez manger un concombre, carottes, salade (le menu affiche les principales recettes ou il est juste la laitue).
• A tout moment vous pouvez boire du thé et du café sans sucre. Vous pouvez utiliser des succédanés du sucre.
• 1 Il convient de peser chaque matin après avoir utilisé les toilettes pour garder une trace de poids corporel.
• Autorisé exercice jusqu'à ce que suffisamment intense.
• Après un régime amaigrissant pendant un certain temps, vous vous sentirez la plénitude de l'estomac, même après avoir mangé une petite quantité de nourriture. Cela vous permet de garder le poids atteint.
• Répétée en respectant alimentation chimique peut être répété 2 fois la première semaine et 2 fois par trimestre.

Contre-indications de régime chimique

alimentation chimique est strictement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, des problèmes rénaux, taux élevé de cholestérol, le diabète, etc.

Avant d'aller sur un régime alimentaire, même si vous êtes presque en bonne santé, vous devez consulter un spécialiste et passer des tests.

Il convient de contrôler strictement leur poids. Si la perte de poids par semaine est plus de 7-10 kg, le besoin urgent de consulter un nutritionniste. Le taux normal de la réduction du poids - 2-7 kg par semaine.

Menu chimique alimentation: 1 semaine

Pour le petit déjeuner toujours 1 \ 2 orange ou de pamplemousse. Œufs durs 1-2 pcs.

Mercredi:

• Déjeuner: fruits de la saturation.
• Dîner: bouilli ou rôti, sauf mouton.

Mardi:

• Déjeuner: poulet bouilli, frit, grillé.
• Dîner: bouillie oeufs durs, salade de légumes. Légumes recommandées: concombres, la laitue, les poivrons, les carottes, les tomates. Pain Grillé. Orange ou de pamplemousse.

Mercredi:

• Dîner: fromage faible en gras, tomates fraîches, pain grillé.
• Dîner: viande bouillie, frite, grillée.

Mercredi:

• Déjeuner: fruits de la saturation.
• Dîner: bouilli ou rôti, sauf mouton. Salade de légumes ci-dessus.

Mercredi:

• Déjeuner: bouillie oeufs durs. Légumes bouillis.
• Dîner: bouillie ou du poisson frit (filet). Laitue. Pamplemousse ou orange.

Samedi alimentation chimique:

• Déjeuner: fruits de la saturation.
• Dîner: bouilli ou rôti, sauf mouton. Laitue.

Dimanche:

• Déjeuner: poulet bouilli, frit, grillé. Les tomates fraîches. Légumes bouillis. Pamplemousse ou orange.
• Dîner: tous les légumes bouillis.

Menu chimique alimentation 2 semaines

B est le même que pour la première semaine.

Mercredi:

• Déjeuner: frit ou bouilli de viande, sauf le mouton. Laitue.
• Dîner: 2 œufs durs. Pamplemousse ou orange. Salade de légumes. Légumes recommandées: concombres, la laitue, les poivrons, les carottes, les tomates.

Mardi:

• Déjeuner: frit ou bouilli de viande, sauf le mouton. Laitue.
• Dîner: 2 œufs durs. Pamplemousse ou orange. Salade de légumes.

Mercredi:

• Déjeuner: frit ou bouilli de viande, sauf le mouton. Concombres frais.
• Dîner: 2 œufs durs. Pamplemousse ou orange. Salade de légumes.

Mercredi:

• Déjeuner: 2 œufs durs. Fromage à faible teneur en calories. Légumes bouillis.
• Dîner: 2 œufs durs.

Vendredi alimentation chimique:

• Déjeuner: poisson bouilli ou frit (filet).
• Dîner: 2 œufs durs.

Samedi:

• Déjeuner: frit ou bouilli de viande, sauf le mouton. Les tomates fraîches. Pamplemousse ou orange.
• Dîner: salade de fruits.

Dimanche:

• Déjeuner: poulet bouilli, frit, grillé. Les tomates fraîches. Légumes bouillis. Pamplemousse ou orange.
• Dîner: salade de fruits.

Alimentation Menu chimique: Semaine 3

Jeudi: tous les fruits de la saturation.

Samedi: légumes frais ou cuits à saturation. Il peut être sous la forme de salades.

Mercredi: tous les fruits de la saturation. Légumes frais ou cuits à la saturation. Il peut être sous la forme de salades.

Jeudi: poisson bouilli ou frit (filet). Feuille de laitue ou de chou. Légumes bouillis.

Vendredi: bouilli ou rôti, sauf mouton. Ou du poulet bouilli, frit, grillé. Légumes bouillis.

Samedi et dimanche: tous les fruits de la saturation.

Menu alimentation chimique pour 4 semaines

Les produits énumérés dans le menu de l'alimentation chimique, vous pourrez manger dans un ordre quelconque et à tout moment.

Mardi: 1 \ 4 bouilli, poulet cuit au four, tomates fraîches 3 et 4 concombre 1 pot de thon en conserve (sans liquide). Toasts. Pamplemousse ou orange.

Mercredi: bouilli ou rôti (sauf agneau) 3 200 g de tomates fraîches et de concombre 4. Pain Grillé. 1 fruit.

Mercredi: 1 cuillère à soupe. une cuillère de fromage cottage faible en gras ou du fromage blanc. Légumes bouillis (petite portion). Pain Grillé. Pamplemousse ou orange.

Mardi: 1 \ 2 bouilli, poulet cuit au four. 3 tomates fraîches et 1 concombre. Pain Grillé. Pamplemousse ou orange.

Jeudi: 2 œufs durs. Laitue. 3 tomates fraîches. Pamplemousse ou orange.

Samedi: 2 pcs. poulet (bouillie). Pain Grillé. 125 g faible en gras du fromage cottage. 2 tomates fraîches et concombres 2. Pamplemousse ou orange.

Dimanche: 1 cuillère à soupe. cuillère fromage cottage faible en gras. 2 tomates fraîches et concombres 2. 1 boîte de thon en conserve (sans liquide). Légumes bouillis (petite portion). Pamplemousse ou orange.