Mince méthodes minceur

Minceur Méthodes Svelte est le système américain de réduction de poids basée sur le codage et l'impact de l'aide du cadre 25 sur le subconscient.

Caractéristiques de régime Slender

Mince méthodes minceur basé sur les développements actuels et la mise en œuvre des 25 du cadre pour créer un facteur de motivation pour la perte de poids et de la nutrition. Ce système affecte un certain groupe de personnes, qui se prête à un effet hypnotique sur le subconscient.

Svelte alimentation visant à apaisante, l'humeur personne sur les émotions positives et de détente. Ce système élimine les effets secondaires après des situations stressantes quand il ya des affres de la faim fortes.

Le système moderne de perte de poids Svelte regarde une vidéo en particulier et de la série audio, enregistré sur le disque. Pour les films manuel et des recommandations pour l'utilisation instruction. En moyenne, les prévisualiser les clips dure 15 à 30 minutes, une journée pour voir le matériel du programme nécessite 2-3 heures.

Divers examens ont minceur mince entre les experts médicaux et psychologues qui croient que le programme ne soit pas entièrement modifiée et nécessite de sérieuses améliorations.

Mince méthodes minceur ne peut avoir aucun effet si le subconscient est caché de toute influence extérieure, donc pour certaines personnes, ce système est sans valeur.

Rétroaction positive reçue Svelte minceur aux États-Unis et certains pays européens, en raison des résultats de perte de poids fort et l'élimination d'excès de poids 10-15 kg.

Le programme est actif dans le subconscient, qui fixe un cadre de motivation pour la perte de poids. Regular voir vidéo permet sécurisé à penser l'objectif principal - la perte de poids efficace et rapide. En raison de méthodes de perte de poids des patients Mince diminution de l'appétit, sensation de faim disparaissent et le désir de manger des aliments gras ou de la farine.

Régime alimentaire et exercice programme de perte de poids Slender

Afin de perdre du poids méthode Svelte avait un bon résultat, il est nécessaire non seulement pour voir une vidéo spéciale, mais aussi de faire une formation de l'alimentation et des sports correcte.

Tout d'abord, vous avez besoin de changer le mode de la journée et de consacrer le temps requis chaque jour pour voir des publicités pour la perte de poids. La durée de visualisation quotidienne du programme à partir de 25 overs doit être ajustée en fonction de l'âge, les caractéristiques physiologiques et psycho-émotionnels.

En moyenne, pèse 100 kg et vue quotidienne vidéo à 2:00 pour 1, 5-2 mois peuvent perdre de 5 à 8 kg.

Minceur Méthodes Svelte suggère que les règles suivantes:

• diminution de l'apport calorique quotidien;
• boire beaucoup de fruits et légumes frais;
• effort physique constant;
• la création d'un climat psychologique favorable;
• normalisation de l'équilibre hydrique de l'organisme;
• promenades quotidiennes et des courses de vélo hebdomadaires.

En conformité avec le système de perdre du poids Svelte, vous devez éliminer les gras, féculents et les aliments épicés, ainsi que de limiter la consommation de café, les boissons gazeuses et le chocolat.

Complètement exclue de l'alimentation pour une période de régime Svelte besoin des produits suivants:

• confiserie;
• pommes de terre;
• Boissons alcoolisées et de la bière;
• pâtes;
• Produits semi-finis;
• préserve et des cornichons;
• saucisses;
• le beurre;
• la mayonnaise et la crème sure;
• les viandes grasses;
• produits salés.

Afin de réduire l'appétit et maintenir le poids cible, vous devez manger des aliments biologiques, y compris les légumes, fruits, herbes, noix et faibles en gras des produits laitiers. Le taux journalier de la consommation du liquide ne doit pas être inférieure à 2 litres (jus de fruits, de baies fraîches, thé vert, l'eau minérale non gazeuse, compotes).

Minceur Méthodes Svelte prescrit repas de base dans strictement désignée pour effectuer l'horloge et les collations doivent 2-3 fois par jour. Pendant les collations que vous pouvez manger du yogourt, des pommes, des carottes bouillies et betteraves, ainsi que boire du thé vert ou du jus de fruits frais.

Si vous avez de la cellulite et le relâchement traitements de la peau doit être effectué enveloppements corporels hebdomadaires et massage pour stimuler la circulation sanguine, d'activer et d'accélérer le métabolisme de brûler les graisses.

Bonnes critiques minceur Slender est un système moderne avec un résultat élevé et exigences laxistes pour la perte de poids rapide.

Lorsque régime Svelte recommander un cours de l'exercice quotidien, la natation, course et marche longue distance combinée.

Le complexe de l'activité physique devrait consister en des exercices suivants:

• de renforcer les muscles des jambes, des hanches et de la presse;
• pour améliorer l'élasticité de la poitrine et les fesses;
• pour améliorer le tonus musculaire et de renforcer l'appareil ligamentaire;
• pour soulager le stress émotionnel,
• de détente et de calme;
• pour améliorer la vitalité;
• normalisation du sommeil.

Vous pouvez sélectionner plusieurs sports pour un emploi permanent et de la formation et des exercices pour choisir des groupes musculaires les plus problématiques. Veillez à effectuer des exercices d'étirement quotidienne et la relaxation musculaire.

Il convient de garder à l'esprit que la base de l'alimentation est de visionner des vidéos Mince menus minceur et le régime alimentaire et l'exercice sont les composants additionnels d'un programme complet. Sport, la thérapie physique et une nutrition appropriée doit être un plaisir et ne pas être coupable.

Au cours de la période de mise en œuvre des règles de base des méthodes de perte de poids Slender de contrôler en permanence la pression de l'impulsion et de sang, et se soumettre à des inspections régulières pour vérifier le niveau de cholestérol et de glucose dans le sang.

Contre-indications à l'utilisation de la perte de poids Slender

Utilisation de la perte de poids Svelte contre-indiqué pour le cancer, le diabète, l'athérosclérose et des maladies graves du système cardiovasculaire, l'épilepsie, les troubles mentaux, les ulcères, maladies graves du cerveau et les troubles circulatoires, pendant la grossesse et l'allaitement, et chez les enfants âgés de moins de 18 années.

Avant d'appliquer la méthode minceur Svelte devraient consulter un médecin et un psychologue.

Précautions alimentation Svelte prescrits aux personnes dans la vieillesse et sujette à des évanouissements.

Si vous ressentez des maux de tête, des étourdissements, des nausées et des vomissements, l'épilepsie, l'incoordination et d'autres effets secondaires, l'utilisation du programme doit être arrêté immédiatement.

Régime fade

Alimentation légère est conçue pour la catégorie de perdre du poids, ce qui est difficile à changer radicalement les habitudes alimentaires années pliage. Dans le sens conventionnel, même régime fade est pas un régime, car il ne prévoit pas de restrictions alimentaires importantes, mais un certain nombre de règles à suivre qui peut efficacement normaliser votre poids sans nuire à leur santé.

Régime efficace et facile pour la perte de poids

Même sans changement des habitudes alimentaires, vous pouvez réduire considérablement la quantité quotidienne de calories, de simplement réduire la taille des portions. Pour le cerveau est pas soupçonné de tricherie, il est simplement de remplacer la vaisselle d'habitude plus fine. Pour la normalisation progressive du métabolisme devrait être pour porter le volume de chaque portion de 200 grammes. A titre de comparaison - il peut être un verre normal ou à facettes que la quantité de nourriture qui était en mesure de rester dans vos mains.

Une autre règle de l'alimentation légère - manger lentement, attentivement mâcher. Il est prouvé que le signal généré par le cerveau est saturé au plus tôt 15 minutes après le début du repas. Ainsi, même une salade de diapositives laisse en 15 minutes de mastication peut créer un sentiment de satiété.

Par les règles du régime léger est un rôle énorme dans l'alimentation donnée à boire régime. Le montant journalier de l'eau doit être d'au moins 2 litres. Il faut comprendre qu'il est uniquement de l'eau propre sans gaz. Vous devez entrer dans l'habitude de boire un verre d'eau pendant 3 minutes avant chaque repas et une heure après.

Bon à savoir que les boissons contenant de la caféine - thé, café, et autres - ont un effet diurétique, qui est, quand le nombre d'utilisation fréquente bu de l'eau doit être augmentée. Vous devriez aussi venir dans un été chaud, quand une partie du liquide va dans la sueur.

Afin que le corps ne se sentait pas le stress et n'a pas essayé de stocker l'excès de graisse, alimentation légère est régie par les règles de manger au moins une fois tous les 2, 5-3 heures. Ainsi, il devrait 4-5 repas par jour. Aussi, ne pas manger en regardant la télévision ou un ordinateur. Il est prouvé que, en dehors de ce processus, nous sommes en mesure de consommer plus de nourriture que nécessaire et souhaitée.

Il est utile de mettre sur la table de réfrigérateur calories des aliments les plus fréquemment utilisés, afin de ne pas dépasser le taux journalier prévu à la perte de poids facile régimes: pour les femmes, il est de 1200 kcal pour les hommes et 1600-1700.

Il est prouvé que certains aliments et les épices peuvent accélérer votre métabolisme. Observer le régime léger, essayez d'inclure dans votre alimentation noir et rouge piment, la cannelle et la cardamome et le gingembre et le cacao.

Les menus sont faciles régime de perte de poids devrait être beaucoup de légumes - deux légumes frais et compote, cuit au four ou à la vapeur (qui ne devrait pas être utilisé après 18 heures en raison des grandes quantités de sucre) protéine végétale, animale et, glucides lents ( céréales), une petite quantité de matières grasses végétales (huile d'olive), et les produits laitiers. Les hydrates de carbone rapides et les graisses animales devraient être exclus pendant une période de perte de poids, et après la normalisation du poids corporel sont consommés en quantités infimes.

Surtout pour les paresseux: le régime alimentaire le plus facile

Si à tout moment vous vous sentez que la conformité avec les règles ci-dessus a été difficile pour vous - ne désespérez pas: le régime alimentaire plus facile de perdre du poids, et a fourni un tel scénario.

Il est prouvé que la conformité du système avec tout le métabolisme alimentaire ralentit quelque peu. Elle est due à cet effet de plateau, caractéristique de tous les régimes hypocaloriques. Évitez les «conservation» type de poids va démarrer la journée.

Contrairement à la décharge, le régime le plus facile peut inclure dans son alimentation friandises préférées (juste ne pas essayer de les absorber en grande quantité). Idéalement ce jour assigner la sortie. Si nous persévérons jusqu'à la sortie insupportable, laissez-vous un peu plus, mais seulement jusqu'à 12 heures.

Observant le régime le plus facile de perdre du poids, essayez de remplacer certains produits similaires mais moins nocifs. Si vous ne pouvez pas abandonner immédiatement la mayonnaise - remplacer avec moins de graisse. Va de même pour les autres produits - viande de porc de poitrine de poulet, pain de son de blé, de la prime de vermicelles sur des pâtes de blé dur, de la crème pour le yogourt faible en gras, etc .. Aussi, remplacer les produits en conserve, frais ou congelés.

Le régime le plus facile pour les collations fourni essayer d'être en possession de pain aux céréales, pomme (de préférence verte), des noix ou un petit morceau de chocolat noir. Il est possible pour une collation, vous pouvez utiliser le yogourt faible en gras ou du kéfir. En outre, le kéfir et le yogourt sont le deuxième dîner idéal, qui peut consommer même une heure avant le coucher.

Pour la perte de poids réussie dans le cadre du régime alimentaire plus facile devraient reconsidérer leur consommation de sel et de réduire à un minimum. Il devrait y avoir aucune salage pendant la cuisson et ajouter du sel aux plats cuisinés en cas de besoin. Remplacer il peut y avoir d'autres épices et le jus de citron.

Pour la perte de poids efficace, vous devez aussi normaliser le sommeil. Pour le système endocrinien a contribué à réduire le poids corporel dans les soi-disant «heures d'or" - avec 23 heures jusqu'à 01 heures du matin - pour dormir.

Bien sûr, la nécessité d'accroître l'écart entre les calories consommées et gaspillées. Il faudra 40 minutes de jour kardionagruzok modérée. Si vous le souhaitez, ils peuvent être remplacés par la marche dans un rythme modérément rapide (de préférence à l'extérieur).

Conformément aux recommandations de l'OMS, considéré comme la perte de poids physiologique de 2 kg par mois. Suivant les règles d'un régime de lumière, vous pouvez être confiant dans le résultat.

Le meilleur régime

Il existe de nombreux régimes pour tous les goûts et l'humeur, ce qui contribue à la lutte contre l'excès de poids, mais pas tous les régimes sont des méthodes efficaces de perdre du poids. Il ya 10 des meilleurs régimes qui sont reconnus par les plus efficaces dans la lutte contre les complexes excès de poids dans le monde.

Le meilleur du monde de l'alimentation: l'alimentation Kremlin

Ceci se rapporte à une alimentation mono-alimentation, car il est basé sur le principe de la réduction de la consommation de glucides et d'augmenter l'apport de protéines. Ce régime est absolument pas adapté pour les végétariens, car le produit de base qui peut être consommé en quantité illimitée est la viande. Dans l'alimentation quotidienne, y compris les œufs, le beurre, les champignons et les produits laitiers. Malheureusement, le choix de l'un des meilleurs régimes de ce type devra limiter la consommation d'hydrates de carbone, à savoir, le pain, les fruits, les légumes riches en amidon, des céréales, des pâtes et des confiseries. Chacune des aliments autorisés voient attribuer des points - en fonction de la teneur en matières grasses et de glucides. Le jour des produits ne sont pas autorisés à manger plus de 40 points.

Régime de sarrasin kéfir

Deuxième meilleur régime pour la perte de poids est un régime de sarrasin kéfir. Dans la bouillie de sarrasin contient des vitamines, des oligo-éléments et de fer, qui aident à purifier le corps. Pour préparer la bouillie de sarrasin verre utilisé ne se décompose pas, qui ne sont pas brassée et versa deux tasses d'eau bouillante, ou 0% yogourt sans addition d'épices et d'insister nuit. La quantité de consommation de sarrasin ne se limite pas à cela, vous pouvez aussi boire séparément jusqu'à 1 litre de yaourt 0% pendant la journée une demi-heure avant ou après un repas. Observant ce le meilleur régime pour avis, vous devez boire au moins 2 litres d'eau plate ou gazeuse minérale. Le dernier repas devrait être 4-6 heures avant le coucher, mais dans une demi-heure vous pouvez boire une tasse de yogourt 0%. Le terme régime alimentaire - pas plus d'une semaine.

Le meilleur régime: riz-Compote

Le tiers-monde est le meilleur régime alimentaire recommandé dans le traitement des maladies du foie et des voies biliaires, l'hypertension, l'insuffisance rénale ou de troubles circulatoires Compote riz régime. Alimentation quotidienne de ce régime alimentaire se compose de porridge de riz, qui est préparé sur l'eau sans épices, et 6 tasses de compote de fruits secs ou des fruits frais pendant cinq jours. Le riz cuit est utilisé dans deux heures du matin et le soir à la compote. La quantité de consommation par jour pour le meilleur régime alimentaire des produits: 50 grammes de riz, 100 grammes de sucre (pour la compote), 1, 5-2 kg de fruits secs ou des fruits frais et au moins 2 litres d'eau.

Diet Steven Pratt "14 superaliments»

Quart Monde est considéré comme le meilleur régime alimentaire composé de 14 produits de l'alimentation. Ces 14 produits sont:

• Oranges;
• Brocoli;
• Myrtilles;
• Haricots;
• Gruau;
• Courge jaune;
• Soja;
• Noix;
• Épinards;
• Noir et thé vert;
• Dinde;
• Saumon;
• Tomates;
• Yaourt.

L'auteur de ce régime est le meilleur chirurgien plastique Steven Pratt, qui fait valoir que, en plus des 14 produits ci-dessus peuvent être utilisés, et d'autres, cependant, la dose hebdomadaire de haricots devraient être d'un montant de quatre 350g portions de saumon - 350 g 2-4 portions de dinde - 3-4 350 g parties et au moins 140 grammes de noix, divisés en cinq parties.

Le meilleur régime pour perdre du poids: Gruau

Cinquième Monde est considéré comme le meilleur régime alimentaire recommandé dans l'athérosclérose avec le régime obésité et le diabète de farine d'avoine. Un régime est observé pendant trois jours, au cours de laquelle cinq fois par jour est partie de 140 grammes de farine d'avoine, cuits à l'eau, 1-2 tasses de thé vert ou noir utilisé sans sucre et le bouillon à partir des hanches.

Soupe au chou Diet

Sixième meilleur régime, chroniques, un régime dans lequel le produit principal utilisé chou, ce qui empêche le dépôt de graisse dans le corps. Chou peut être consommé en quantités illimitées dans la forme de haché 1 cuillère à soupe huile de tournesol brute, bouilli ou sous forme de soupe, qui est utilisé pour la préparation d'un livre de chou, les oignons et les carottes 5, 2 tomates et le poivron, 4 branches de céleri et 100 g de riz non poli. Vous pouvez également utiliser une poitrine de poulet ou de poisson peu cuit, yaourt 0%, un œuf à la coque, le thé vert sans sucre et les légumes (sauf les pommes de terre et maïs).

Le meilleur régime: liquide

Septième meilleur régime pour avis se fonde sur la réception de nourriture liquide et l'alimentation en eau. Dans l'alimentation quotidienne doit être la farine d'avoine ou de riz eau présente, jus de fruits ou de légumes dilués avec de l'eau, yogourt faible en gras ou de yogourt, le lait, le bouillon tendues, smoothies de légumes avec du yogourt et de l'eau. Bouillons autorisés à utiliser une fois par jour, le liquide prises chaque heure, le montant total potable par jour liquide, y compris l'eau, ne dépasse pas 3, 5 litres, l'alimentation de la durée - une semaine.

Poissons Diet

Huitième meilleur régime pour le régime de perte de poids est le poisson, sur la base de l'alimentation quotidienne qui est le poisson. Quand un régime mangé poisson maigre (brème, la truite, la morue, la morue au safran), les fruits de mer (Colmar, moules, crevettes, pétoncles), des produits laitiers, des fruits frais (sauf les bananes, les raisins et les avocats) et les légumes (sauf le maïs et les pommes de terre ), les œufs, les assaisonnements et les quantités minimales de sel. À propos de bonbons et produits de farine faut oublier autant que possible et de boire du thé vert sans sucre, les hanches de bouillon et de l'eau ordinaire. La durée de l'alimentation - une semaine.

Le meilleur régime Montignac

Neuvième meilleur régime pour perdre du poids est conçu par la nutritionniste français système d'alimentation Michel Montignac. Ce régime est inclus dans le top 10 des régimes, non seulement parce qu'il donne d'excellents résultats, ainsi que l'aide de ce système modifie la relation psychologique avec de la nourriture et restaure la fonction pancréatique. Régime Montignac est basé sur les principes suivants:

• Consommation minimale d'hydrates de carbone et des produits industriellement transformés;
• L'exonération totale de boissons alcoolisées, les pommes de terre et le maïs;
• Utilisation autorisée de glucides simples (haricots, lentilles, céréales complètes, fruits et légumes);
• Exception plats cuisinés, qui sont présents dans la composition des graisses et des glucides (chocolat, biscuits, sauces, produits de boulangerie, les produits laitiers et les viandes grasses);
• Le petit déjeuner doit être composé de fruits;
• Réception d'un complexe de vitamines et minéraux;
• Utilisation d'au moins 2 litres d'eau par jour;
• Triples ou plusieurs repas par jour à un seul et même moment.

Régime crétois

Le dernier régime, qui fait partie des 10 meilleurs régimes du monde est semblable au système de Michel Montignac régime crétois, qui est basé sur une alimentation équilibrée. Recommandé de manger des aliments sont les légumes, les fruits, les céréales, l'huile d'olive, les haricots, les œufs, l'esclave, la viande, les produits laitiers, l'ail, le vin rouge et les herbes. La viande peut être utilisé deux fois par semaine, le poisson quatre fois par semaine, et les œufs deux fois par semaine sous aucune forme. Durée 1-2 semaines de régime, l'apport alimentaire doit être régulier dans le même temps au moins trois fois par jour.

Ce type de régime est le plus fréquent dans le groupe de l'alimentation. Les monodiets essence est utilisé tout au long de la période d'un produit alimentaire de base.

Dans un très court laps de temps tout le mono-alimentation peut se débarrasser de 2-3 kg de poids en excès.

Un avantage évident de mono-alimentation est la perte de poids rapide. En outre, comme ingrédient principal peut sélectionner un produit préféré. Un inconvénient majeur mono-alimentation - perdre du poids revenir rapidement si ne pas adhérer de façon permanente à une alimentation modérée.

Beaucoup de mauvaises critiques de nutritionnistes mono-diète qui adhèrent interdisent strictement une telle puissance plus de 3 jours, en raison de leur nombre réduit de vitamines et de minéraux pénètrent dans le corps, ce qui est nocif pour la santé. Sur les conseils d'experts, la meilleure solution serait monodiets de conformité seulement pour 1 jour, soit que le déchargement de la journée, bien que régulièrement - une fois par mois ou même une fois par semaine. Voilà lorsque le régime alimentaire est la plus efficace, sans nuire à l'organisme.

Sarrasin monodiet

Sarrasin - un produit très riche pour le corps, en contribuant à sa purification.

Pour une semaine ou deux passé sur un mono-alimentation, commentaires confirment, vous pouvez dire au revoir à 4-10 kg.

Le secret de monodiets de sarrasin est une bouillie de cuisson spécial cuisson habituelle ne convient pas. Il est nécessaire de prendre la céréale, verser de l'eau bouillante dessus, puis laisser pour la nuit, alors elle insisté. Mangez sarrasin cuite peut donc avoir un nombre quelconque, mais sans sel et les épices. Développer monotone alimentaire de sarrasin peut être le yogourt, teneur en matière grasse ne dépasse pas 1%, et ne devraient pas boire plus de 1 litre par jour.

L'eau minérale sans gaz est autorisé à boire sans aucune restriction. Cependant, il ya une sorte de règle "d'or", qui interdit la consommation d'un aliment avant d'aller dormir (4-6 heures).

Le kéfir monodiet

Dans ce régime, il ya beaucoup d'options.

Le premier est un mono-alimentation pure, suggérant l'utilisation de 1-1, 5 litres de yogourt pour 5-6 repas, qui doivent avoir lieu dans des intervalles réguliers.

La seconde option permet d'ajouter du yogourt (pour le même montant que dans la réalisation précédente) fruits et légumes, dont le nombre ne doit pas dépasser 1 kg.

Répétition d'un tel régime est possible que dans un mois, et même mieux en deux. Seulement dans ce cas, vous pouvez éviter les problèmes de santé.

Monodiet riz

Développeurs régimes riz est l'un des produits préférés. Cela est dû à ses propriétés uniques - le riz est très nutritif et savoureux, et il a un très utile pour la capacité de perte de poids pour adsorber puis excréter substances nocives, les toxines et le sel. Voilà pourquoi il est considéré que le régime alimentaire de riz non seulement aider à perdre du poids, mais aussi aide à nettoyer le corps.

L'une des variantes les plus graves de riz mono-alimentation implique de manger toute la journée du porridge de riz long, cuit à partir du 1er tasse de riz. Vous pouvez arroser avec le jus de pomme, et avec un fort sentiment de la faim sont autorisés à manger des pommes 2-3.

Une option plus facile est d'ajouter une petite quantité de riz bouilli viande maigre, des légumes cuits à la vapeur ou de soja.

Pour mener à bien mono-alimentation est recommandé d'utiliser du riz brun, qui contient des vitamines B dans la quantité nécessaire pour le corps. Aussi, lorsque vous utilisez une version du régime alimentaire de riz recommandé de prendre potassium pour éviter la carence de cet élément vital dans le corps.

Mono-alimentation pendant 10 jours

L'essence de cette mono-alimentation est utilisé un seul produit pour tous les 10 jours. Pour l'alimentation de dix jours, par exemple, les céréales sont le plus approprié, mais il peut aussi être des jus de fruits, du fromage, des fruits.

Avant de vous asseoir sur un régime alimentaire pour un produit de longue durée, est de préparer votre corps pour elle. La formation doit être effectuée à la fois sur le plan physique et moralement parce minceur ne devrait pas seulement envie de dire au revoir à l'excès de poids, mais aussi être fermement convaincu que tout ira certainement réussir. Cette attitude positive est la clé du succès. Toujours utile de vérifier votre état de santé avant monodiet et de consulter la faisabilité d'un tel pouvoir avec le médecin.

Quelques jours avant la date qui devrait être le premier jour mono-alimentation pendant 10 jours, vous devez réduire le montant de l'apport alimentaire et de ne pas trop manger. Nous devons essayer d'entrer progressivement dans l'alimentation et non pas «organiser» le stress sur le corps, parce que dans ce cas, il est possible d'atteindre les résultats escomptés dans les plus brefs délais.

Dix-alimentation également divisé en deux types:

1. Régime alimentaire pour les céréales. Selon les commentaires de la mono-alimentation, ce genre est le plus acceptable pour la majorité des filles, ainsi permis de nettoyer le corps et de se débarrasser des quelques kilos détestés. Un joli bonus est le choix de l'alimentation sur les bouillies est que les sortes de céréales peuvent être alternés, pas tous adhèrent à 10 jours fourniture de sarrasin / riz / avoine / Pshenko. En outre, les céréales peuvent être consommés en toute quantité jusqu'à saturation sensation. Mais il est bon de rappeler que vous devez préparer les céréales sans sel ajouté, d'épices et sauces diverses.

2. chou mono-alimentation pendant 10 jours. Ce régime est également très populaire parce que le chou est un légume sain et utile. Choix d'un type de chou, il est préférable de rester à un chou simple. Mangez il peut être très cru. Boire du thé vert et de l'eau non gazeuse peut être en quantités illimitées. Parce que ce régime est déséquilibré, alors que son application est nécessaire pour utiliser les vitamines.

3. Carotte monodiet. Racine récolte, qui est à la base de ce régime a de nombreux oligo-éléments utiles qui sont particulièrement utiles pour le corps humain. Le plus utile pour perdre du poids sont des fibres et de l'iode - ils fournissent toute l'assistance possible en essayant de perdre du poids. Alimentation Menu de carotte est étonnamment simple, car il comprend un certain nombre de carottes fraîches. Laver les légumes orange peut être de l'eau non gazeuse ou thé vert.

Pour le poids perdu aussi vite que la gauche est pas retourné, il est nécessaire de prêter attention à la manière correcte de ce régime.

Il est nécessaire de se rappeler que, après monodiets Relax est pas nécessaire, qui est, il est recommandé de sortir progressivement et en douceur. Restriction alimentaire devrait durer aussi longtemps que le régime lui-même a duré. Interdit dans les produits de régime dans le régime alimentaire doit être administré très attentivement et en petites quantités.

Régime faible en glucides

Régime faible en glucides - un régime dans lequel la préférence est donnée aux produits à faible teneur en glucides. Lorsque régime faible en glucides, le corps utilise ses propres stocks de l'énergie inutilisée (en gras). Ceci réduit la production d'insuline, ce qui entraîne couches de matière grasse dans l'auto-destruction humaine. Lorsque régime faible en glucides Manger un équilibre afin que le corps reçoit uniquement les composants utiles.

Dr Jeff Volek a étudié l'impact de deux mois régime faible en glucides sur l'hormone de la faim, ainsi que sur la composition régionale et globale corps. Dans l'étude de douze hommes tenue régime faible en glucides (8% de glucides). Le groupe de huit personnes de contrôle a été alimenté par l'alimentation classique. La recherche dans le premier groupe, il y avait une réduction significative de la masse grasse (moins 3, 4 kg) à augmenter la masse maigre (plus 1, 1 kg). Le groupe témoin n'a pas enregistré de changements. Selon l'étude, les scientifiques ont conclu que une personne avec un poids dans la plage normale dans le régime faible en glucides une réduction du pourcentage de cellules graisseuses dans le corps tout en augmentant la masse maigre.

Permises et interdites aliments de régimes faibles en glucides

Beaucoup de l'examen du régime faible en glucides stipule que la liste des produits sous ce pouvoir de mode est assez impressionnant. Dans la liste des produits autorisés régime faible en glucides, en premier lieu est la viande. Au cours de ce régime, vous pouvez manger du poulet, oie, canard, bœuf, dinde, porc maigre. Le low-carb recettes de régime de perte de poids devrait certainement inclure du poisson. La préférence doit être donnée à la mer, car il est riche en bénéfiques pour l'organisme oméga-3. Ne pas oublier les fruits de mer. Squid, crevettes, crabes, moules, le homard et les huîtres sont également sur la liste des aliments régime faible en glucides.

De produits laitiers dans l'alimentation peut intégrer en toute sécurité fromage faible en gras ou du fromage avec du fromage cottage faible en gras. Avec ce type d'alimentation peut être l'utilisation d'œufs. Ceux-ci contiennent un maximum de protéines et faible en glucides.

De légumes que vous pouvez manger des tomates, concombres, poireaux, l'ail, les radis, le céleri. Vous pouvez également inclure dans le régime alimentaire de toutes les variétés de choux, courgettes, pois mange-tout, la citrouille, la laitue. De fruits peuvent être ajoutés en toute sécurité à l'alimentation de pamplemousse et de pomme. Le reste des fruits contiennent des glucides sous forme de fructose, de sorte qu'ils tombent dans la liste des aliments interdits de régime faible en glucides. Vous devez également abandonner les jus de magasins, les boissons gazeuses, l'alcool. Pendant le régime ne peut pas manger le pain, le sucre, le miel, le sirop de maïs.

Pour la lipolyse (métabolisme des cellules graisseuses) besoin d'eau. L'eau favorise cétones de déménagements. Cétones isolés cellules graisseuses. Ils sont utilisés comme source d'énergie.

Lorsque régime faible en glucides peut être présent dans les compléments alimentaires. Les plus efficaces sont de sélénium, de fibre, de la carnitine, la vitamine du complexe B, de l'huile de lin, le picolinate de sodium. Les fibres insolubles facilite le passage des aliments dans le tube digestif, l'amélioration de la chaise et de prévenir la constipation.

Menu régime faible en glucides pour une semaine

Menu assez faible en glucides régime riche et varié en raison de la quantité suffisante de produits protéiques. Menu diététique hebdomadaire estimée aidera à naviguer dans le choix de plats et de produits pour toute la période de perte de poids.

Le lundi, pour le petit déjeuner vous pouvez manger 200 grammes de fromage cottage avec des fruits, une tasse de café ou de thé. Pour le déjeuner Faire bouillir 200 grammes de boeuf maigre et faire une salade de légumes sans huile. Au déjeuner, manger des fruits. Pour le dîner, mis hors de légumes avec du riz.

Dans la deuxième journée de l'alimentation pour le petit déjeuner, vous pouvez faire une omelette au jambon maigre ou poitrine de poulet cuite, de boire du thé. Pour le déjeuner, manger 200 grammes de boeuf avec une portion de salade. Dans l'après-midi à boire un verre de kéfir ou du lait. Pour le dîner, faire cuire la soupe aux champignons.

Le mercredi, pour le petit déjeuner, vous pouvez pas manger plus d'une centaine de grammes de fromage avec des fruits frais ou des légumes, thé et café. Pour le déjeuner éteindre le chou et la poitrine de poulet bouilli sans la peau. Au déjeuner et manger une pomme boire yogourt nature. Pour le dîner, préparer une soupe de légumes avec le bouillon de poulet.

Le jeudi, cuire la farine d'avoine avec des fruits secs, café ou thé. Au déjeuner mis hors de poulet avec des légumes. Au déjeuner, manger des fruits et pour le dîner - sarrasin.

Le cinquième jour de la diète faible en glucides pour le petit déjeuner, vous pouvez manger deux œufs à la coque avec 50 grammes de fromage, boire du thé. Pour le déjeuner, faire cuire la dinde et faire une salade de légumes. Dans l'après-midi à boire un verre de kéfir. Pour le dîner éteindre légumes.

Petit déjeuner du samedi à manger deux œufs à la coque, yaourt ou de boire un verre de thé. Pour le déjeuner, faire cuire la soupe de légumes ou de bouillon de poulet pour faire une salade de légumes. Au déjeuner, manger des fruits. Pour le dîner, du riz bouilli et un morceau de poisson.

Le dimanche, le petit déjeuner peut être cuit la bouillie de sarrasin, le thé. Pour le déjeuner, faire une casserole de poissons et de légumes. Dans l'après-midi à boire un verre de kéfir. Pour le dîner éteindre légumes.

Si vous adhérez strictement au menu de régime faible en glucides pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de trois à sept kilogrammes de poids excédentaire.

Les effets secondaires des régimes faibles en glucides

Certains nutritionnistes disent que la nourriture, qui prescrit ce régime peut provoquer des effets secondaires. En réduisant la quantité de glucides dans le régime alimentaire réduit de manière significative la consommation de fibres. Le manque de fibres peut provoquer la constipation. Augmentation de la consommation de produits d'origine animale dans l'alimentation faible en glucides peut augmenter la quantité de cholestérol dans le corps et de graisses saturées. Certains commentaires de la diète faible en glucides est dit que ce type de régime entraîne une faiblesse et une atrophie. Voilà pourquoi il ne devrait pas être combinée avec une activité physique accrue.