Kiwi minceur

Selon diverses sources, le kiwi est le foyer de la Chine. Il est aussi appelé "groseilles de Chine» ou «pêche de singe". Un nom inhabituel douce de ce fruit était en Nouvelle-Zélande, en raison de la similitude avec un petit kiwi oiseau, emblème de ce pays.

Plus récemment, nous avons failli ne connaissons pas le kiwi. Et pas beaucoup, il impressionne par sa vue mohnatenkim. Mais il est nécessaire de nettoyer et couper comme nous sommes agréablement surpris par sa saveur inhabituelle, la tendresse et plaisir à colorier. Aujourd'hui, le kiwi est très populaire non seulement pour son goût, mais aussi des qualités de guérison. Et beaucoup de femmes ont utilisé avec succès le régime de kiwi.

Propriétés utiles de kiwis

Kiwi est de loin le gardien le plus important de la vitamine C, si nécessaire pour tout le monde. Il contient également de grandes quantités de potassium, ce qui protège le système cardio-vasculaire, de l'iode est responsable de la stabilité du système immunitaire. Manger kiwis chaque jour réduit le risque de formation de caillots sanguins. Kiwi fruit contient de grandes quantités d'acide folique, fer, magnésium, phosphore, vitamine E, et le jus de kiwi D. améliore l'activité physique et mentale, a des propriétés inhibant la formation de la tumeur, comme un bon antioxydant.

Kiwi ont une autre propriété très intéressante. Il brûle la graisse parfaitement. Et voilà pourquoi les nutritionnistes recommandent l'utilisation de l'alimentation de kiwi. En effet, à notre époque, où nous sommes tous en quête de perfection, figure serré est un indicateur de notre succès. De l'avis de l'alimentation de kiwi, il est facile de se débarrasser des kilos en trop de poids de corps et il ne nuit pas à leur santé.

Calorie Kiwi

Il est temps de parler de ce produit de calories douce. Le plus surprenant de sa qualité - est le manque de cholestérol en elle.

Combien de calories dans kiwi - Cette question est, bien sûr, tous ceux qui souhaitent maintenir l'harmonie de la figure. Nous nous empressons de vous rassurer. Vous pouvez utiliser en toute sécurité ce miracle fruit à manger parce kiwis calorique est que de 47 kcal par 100 g de produit, à savoir manger un milieu kiwi, vous mangez seulement 47 calories.

Dans la calorie de kiwi séchée est beaucoup plus élevé et est déjà 355 kcal. Par conséquent utiliser exclusivement minceur kiwi frais.

Fresh fruit de kiwi est largement utilisé dans la cuisine comme ajouts aux desserts pour la diète, mais utilisent différents délicieux.

Kiwi Diet

Parler d'un régime basé sur l'utilisation de l'alimentation de kiwi. La base de ce régime est l'utilisation d'un jour pas moins de 10 fruit de ce merveilleux produit. Nous avons déjà répondu à la question sur le nombre de calories dans le kiwi. Par conséquent, ce fruit peut être inclus dans le menu du jour, sans crainte d'augmenter ses calories totales.

La partie principale du kiwi doit être consommé dans le milieu de la journée, à savoir, au déjeuner. Il est environ 4 - 5 fruits. Le reste est réparti entre le petit déjeuner et le dîner. De préférence le soir pour cuire alimentation salade de kiwi.

Le menu alimentation de kiwi bien inclure le fromage, les légumes frais, yaourt, poisson, fromage, poulet, les variétés à faible teneur en matières grasses. Suivez ce régime pendant deux semaines, puis passer progressivement à votre régime alimentaire habituel. Répétez ce régime peut être plus tôt deux mois. Avec ce régime, vous allez perdre 4-5 kg.

Les gens qui boivent alimentation kiwi, commentaires laissés essentiellement positive. Ils signalent souvent que l'utilisation de fruits frais de ce fruit étonnant perdu 5-6 kilos. L'histoire est également au sujet de leurs méthodes de cuisson avec kiwi - salades, céréales, mélanges de fruits. Certains se plaignent qu'il n'a pas été possible immédiatement perdre toute l'excès de poids. Mais nous ne devons pas oublier que tout régime ne sont pas une panacée pour les problèmes. Et pour la perte de poids efficace devrait être de combiner avec le sport.

Minceur cocktail de kiwi

Maintenant les populaires cuisson différents cocktails. Ceux-ci sont préparés à partir de rien. Ils sont savoureux, nutritifs et ne charge pas l'estomac.

Voici quelques recettes pour le régime des cocktails de lumière kiwi:

• Pour préparer milk-shake kiwi, vous aurez besoin de 2 kiwis, de taille moyenne, 1 banane, 200 ml de lait, la vanille - 1 sac, 2 cuillères à soupe de vanille et de crème glacée au caramel. Ne vous inquiétez pas, il n'y a pas beaucoup de calories. L'ensemble est agité dans un mélangeur, et un cocktail préparé.
• Refroidir vert régime de cocktail kiwi vous rafraîchir parfaitement en été. Préparation simplement. Prenez 5 morceaux de kiwi, 3 brins de céleri, 1 banane ou orange, 2 tasses d'eau, des glaçons, mélanger le tout dans un mélangeur, puis boire avec plaisir.
• Cocktail très léger de kiwi à la menthe est très simple. Kiwi mouture, mélanger avec du yogourt et ajouter la menthe. Tout le mélangeur - et bon appétit.

Contre-indications à l'utilisation de kiwi

Kiwi hypocalorique et une forte concentration de nutriments dont il fournit un excellent effet tonique sur le corps. Kiwi jus de kiwi peut être utilisé pour les adultes et les enfants. Mais il ya certaines limitations. Nous ne mangeons pas les gens kiwi qui sont sujettes à des allergies, ainsi que des souffrances de maladies du tractus gastro-intestinal. Rappelez-vous que.

Tous ceux qui souhaitent perdre du poids sans compromettre la santé suggéré comprennent kiwi à votre régime alimentaire.

Le thé de gingembre pour la perte de poids

régime de Ginger est récemment devenu plus populaire chez les femmes et les jeunes filles qui rêvent d'acheter une belle forme. En outre, à en juger par les commentaires, thé au gingembre pour la perte de poids améliore également l'immunité, de sorte qu'il peut être utilisé pour tout le monde, pas seulement les personnes avec un excès de poids.

Les bienfaits du thé de gingembre pour la perte de poids

Le principal avantage de thé minceur avec du gingembre est que, bien que son utilisation ne soit pas tenu de vous limiter à la nourriture. En outre, le gingembre lui-même est très utile pour l'organisme. Les personnes appelées racine de gingembre médecine universelle, car il est très riche en diverses huiles essentielles et oligo-éléments, qui lui donne un propriétés curatives uniques.

Les huiles essentielles présentes dans la racine de gingembre, accélérer les processus métaboliques dans le corps, ce qui conduit à la combustion des graisses - qui est pourquoi le thé minceur au gingembre si utile. En outre, la racine de gingembre normalise le tractus digestif et a une, analgésique, anti-inflammatoires et cicatrisantes tonique.

Recettes de thé au gingembre pour la perte de poids

• Le thé de gingembre pour la perte de poids - une recette pour les paresseux. Cette recette est la plus simple, mais il est aussi efficace que les autres. Mais, en utilisant ces proportions de thé au gingembre pour la perte de poids, vous pouvez facilement se débarrasser de quelques livres par mois. Pour préparer la boisson, il est nécessaire d'ajouter une pincée de gingembre séché écrasé thé pot avant le thé de brassage. Pour boire la boisson résultant devrait être 3 fois par jour à chaud;
• Le thé au gingembre le plus efficace pour la perte de poids. De l'avis de thé au gingembre pour la minceur, préparé pour cette recette, il est le plus efficace, et préserve également la quantité maximale des huiles et minéraux essentiels. Pour préparer le thé de gingembre pour la perte de poids, vous devez les proportions suivantes: 1 cuillère à soupe de gingembre, tranchés, versez 1 litre d'eau bouillante (de préférence dans un thermos). Pour obtenir encore plus d'effet, vous pouvez ajouter une gousse d'ail dans un thermos. Cette boisson est à infuser pendant 3-6 heures, le champ auquel il est nécessaire de boire tout au long de la journée. Il est également préférable d'utiliser à chaud;
• Thé minceur classique avec du gingembre. Il doit être de 1, 5 litres d'eau pour prendre 3 cuillères à soupe de gingembre émincé, 1 pincée de poivre noir moulu, 2 cuillères à soupe de miel et menthe hachée, et 4 cuillères à soupe de jus de citron ou d'orange. Eau a mis le feu et après il se résume, ajouter la menthe et de gingembre, faire bouillir 15 minutes, retirer du feu et laisser reposer, égoutter. Ajouter le miel, le jus de citron et le poivre. Mangez ce thé de gingembre pour la perte de poids devrait également être chaud;
• Le thé de gingembre pour l'immunité. Ce thé de gingembre pour la perte de poids a les proportions suivantes: 50 g de racine de gingembre haché devrait être ajouté à 1 litre d'eau et porter à ébullition, laisser mijoter pendant quinze minutes, puis ajouter à la boisson un peu les hanches rose. Buvez cette recette pour le thé de gingembre pour la perte de poids est nécessaire pendant la journée.

Recommandations pour l'utilisation de gingembre pour la perte de poids

• Pour en mangeant légèrement réduire l'appétit, il est recommandé une demi-heure avant un repas boire un verre de thé au gingembre. De l'avis de thé au gingembre pour la perte de poids dans ce cas sera efficace doublement de réduire le volume de l'estomac et d'accélérer le métabolisme;
• Si au début vous utilisez du thé au gingembre jeté dans une fièvre - il est une réaction tout à fait normale. Il suffit de commencer à boire du thé au gingembre est nécessaire avec de petites doses;
• Médecins et les nutritionnistes recommandent de consommer pas plus de deux litres de thé au gingembre par jour;
• Lorsque vous préparez filtre à thé de gingembre immédiatement, il aura un goût plus agréable;
• La nuit, le thé de gingembre est préférable de ne pas utiliser, car il a un effet stimulant sur le corps qui peuvent provoquer l'insomnie;
• Acheter racine de gingembre frais est seulement nécessaire. Il ne devrait pas avoir une odeur de moisissure ou être ridée.

Contre-indications à thé de gingembre pour la perte de poids

Malgré les nombreuses qualités bénéfiques, thé au gingembre pour la perte de poids a également contre-indications. Donc, vous ne pouvez pas utiliser un verre dans un ulcère gastro-duodénal, la grossesse et l'allaitement, la diverticulite, la diverticulose, une forte fièvre, des calculs biliaires, la maladie de reflux, ulcères duodénaux, les maladies gastro-intestinales.

En outre, la consommation de thé pour la perte de poids de gingembre en quantités excessives peut causer des nausées et des vomissements, la diarrhée et des réactions allergiques.

Comment perdre du poids rapidement

La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement, sont intéressés non seulement beaux représentants de l'humanité, mais aussi les hommes. Le fait est que dans les dernières décennies, la vie devient plus facile et plus facile.

Les gens modernes ont une occasion unique pour manger pas cher du tout et en même temps riche en calories des aliments. Personne ne soutient que d'un point de vue économique, il est très rentable. Mais combien il est utile pour notre santé? Nous ne disposons pas des mécanismes efficaces et naturelles de la maîtrise de soi. Et il en est de nourriture rapidement conduit au dépôt de l'excès de graisse, et pose la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement.

Quel régime alimentaire choisir?

Maintenant, pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement à la maison, développé beaucoup de variété de régimes alimentaires.

La plupart des nutritionnistes conseillent à leurs patients de les classiques et simples à faible teneur en glucides. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont prouvé dans la pratique non seulement efficace, mais aussi la sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années il ya de nouveaux «régimes miracles» ketodieta exemple, les médecins sont invités à recourir à eux, parce la plupart d'entre eux sont physiologique et peut nuire à l'organisme.

La plupart des régimes "tendance" vraiment vous permettre de perdre du poids rapidement à la maison. Mais seulement après la transition vers un régime alimentaire normal, perdu du poids presque immédiatement à nouveau. Réflexion sur la façon de perdre du poids rapidement, rappelez-vous l'une des lois fondamentales de la philosophie: «Le plus difficile pour atteindre le résultat souhaité, le plus précieux, il est à vous."

Par conséquent, il est pas nécessaire d'épuiser votre corps régimes entièrement non-physiologiques. Croyez-moi, le régime alimentaire faible en gras traditionnel, une diète faible en glucides, en combinaison avec l'exercice physique vais vous permettre de trouver la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement. Et, plus important encore, un tel régime est totalement sans danger pour votre santé.

Comment rapide pour perdre du poids: les principes de base

Si vous remarquez que marqué quelques kilos supplémentaires, et vous voulait se débarrasser d'eux, alors cela ne vaut pas nécessairement pour les médecins. Il est parfaitement possible de perdre du poids rapidement à la maison, bien conçu votre régime alimentaire et l'exercice régime.

La première loi de la thermodynamique, est bien connu de nous tous à partir du cours de physique de l'école, déclare: «Les variations de stocks d'énergie égale à la différence entre le reçus et dépensés énergie." De cela, on peut faire valoir que dans le but de se débarrasser de l'excès de poids, vous devez consommer moins d'énergie chaque jour que de le dépenser.

Afin de réduire l'énergie nécessaire à l'alimentation de l'alimentation. Le régime alimentaire devrait limiter les graisses et réduire la consommation d'hydrates de carbone, en particulier facilement digestibles (sucre, bonbons, pâtisseries). Mais la quantité de protéines devrait être pleinement conforme aux besoins quotidiens de la personne. En outre, l'alimentation doit être riche en vitamines et minéraux en raison de l'inclusion des fruits et légumes frais ainsi que des jus de fruits frais, naturellement, sans l'ajout de leur sucre ou du miel.

Répondant à une question sur la façon de perdre du poids rapidement, vous devriez parler de mesures visant à augmenter la dépense énergétique. Le corps humain peut dépenser l'énergie entrant dans les voies suivantes:

• Consommables méthode. Elle implique un niveau élevé de l'activité physique (aérobic, natation, fitness, etc.);
• La méthode de base. Sous lui, par l'offre ou l'utilisation de certains médicaments fractionnée (ne devrait pas les prendre sans ordonnance d'un médecin) est d'accélérer le métabolisme, entraînant le corps commence à passer beaucoup plus de calories et de dépenser leurs réserves.

Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement?

Après l'accouchement, toutes les jeunes mères rêvent non seulement au sujet de leur enfant grandit en bonne santé et heureux, mais que dès que possible pour revenir sa silhouette mince et attrayant. Par conséquent, ils sont si inquiets au sujet de la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après l'accouchement.

Soins de l'harmonie de la figure doit être démarré pendant la grossesse. Naturellement, la femme enceinte est souvent tenté de manger quelque chose de délicieux, ou «spéciaux». En outre l'appétit a augmenté chez les femmes enceintes. Mais, malgré cela, la future mère doit respecter les principes d'une alimentation équilibrée, sans vous et l'alimentation de bébé épuisant, mais en même temps, limiter l'utilisation des graisses et aliments riches en glucides.

Pendant la grossesse, il est important de traiter les exercices spéciaux et de marcher autant que possible, bien sûr, en l'absence de contre-indications à l'activité physique.

La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après l'accouchement, est assez simple: «Mangez moins de calories." Éliminer de votre alimentation des repas frits et gras, limiter l'utilisation des bonbons, confiseries et produits de boulangerie. Cela vous aidera non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais il est également bon pour votre bébé qui est allaité. Utile pour les mères allaitantes sont les céréales, les légumes, les salades, les fruits, le poisson et la viande maigre, faible teneur en gras des produits laitiers.

Les jeunes mères sont mode de vie très actif. Il est nécessaire de se baigner le bébé, perepelenat etc. Même dans le processus de nourrir la maman de corps de bébé passe la journée autour de 600 calories.

Après 1 - 2 semaines après la naissance de la jeune mère peut commencer à Pilates ou de la danse. Mais pour les sports actifs charges devraient commencer au plus tôt deux mois après l'accouchement (après une césarienne - au plus tôt trois mois). Le niveau de la charge doit être augmentée progressivement.

Tout le monde sait combien il est utile pour l'exposition des nouveau-nés de l'enfant à l'air frais. Mais de longues promenades sont utiles pour sa mère! Pendant le corps de leur femme nécessite une grande quantité d'énergie, ce qui contribue à la perte de poids. Alors, comment perdre du poids rapidement après l'accouchement? Mangez sainement et bouger plus! En conséquence du respect de cette règle simple de votre poids sera de retour à la normale rapidement, et votre bébé sera le plus beau et mince mère!

Kissel minceur

Kissel - vieux plat traditionnel russe qui a laissé sa marque dans l'histoire du pays. Utilisez la gelée à la santé a été connu depuis l'Antiquité, et l'histoire elle-même de ce plat est calculé depuis des siècles.

Au cours des dernières années, il est gelée alimentation particulièrement utile, en particulier de l'avoine. Quel est-il si utile?

Un peu de porridge

En fait, la boisson a été appelé "gelée" pour le goût amer caractéristique qui est acquis en tant que résultat du produit de fermentation. En outre, la fermentation et contribue au fait que la gelée est utile pour la perte de poids et la santé. Kisel est très facile à cuisiner à la maison, et maintenant des recettes de l'avoine de masse pour la perte de poids peuvent être trouvés sur Internet.

La première mention de la bouillie remonte au 16ème siècle. Il est largement connu comme un aliment très sain pour les enfants. Et à l'étranger boudin appelé "baume russe" pour ses nombreuses propriétés bénéfiques. Mais il correspond à la gelée pour les adultes? Kissel minceur est non seulement approprié pour ceux qui adhèrent à des glucides sans alimentation.

Avantages et propriétés de nettoyage régime alimentaire de la gelée d'avoine

L'avoine généralement utiles pour l'organisme. La protéine contenue dans elle stimule la croissance cellulaire et la régénération tissulaire. Dans le cadre du régime de l'avoine normalise les systèmes nerveux et cardio-vasculaires, les niveaux de sucre dans le sang. Ainsi, l'avoine peuvent être appelés l'un des produits les plus utiles pour la santé. Il est utile pour les personnes de tout âge, mais surtout les personnes âgées, en raison de la forte teneur en calcium et en phosphore.

Comparé à d'autres céréales, la farine d'avoine est la plus nutritive, il est donc certainement inclus dans le régime alimentaire de la nutrition sportive. La consommation régulière de produits d'avoine, y compris l'alimentation de la gelée tonifie sensiblement le corps, renforce le système immunitaire et prolonge la vie, parce que l'avoine ralentit le processus de vieillissement.

Si nous parlons directement sur les avantages de l'avoine pour la perte de poids, il améliore de façon significative l'environnement interne globale, prend d'elle empoisonne et les toxines. Les propriétés de nettoyage de l'alimentation de la farine d'avoine peuvent être considérés comme l'une des merveilles de la nature - en fait, comme chacun le sait, les produits contenant des glucides, au contraire, contribuent à la formation de toxines dans le corps. Mais le miracle de la minceur nettoyage de la gelée il élimine les toxines du corps.

La plupart des maladies humaines se produisent en raison de la mauvaise façon de vie, à savoir, l'abus de tabac et d'alcool, les aliments riches en gras et en raison des modes de vie sédentaires. Tout ceci conduit au fait que le taux de cholestérol sanguin accumule, se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à leur blocage et l'athérosclérose, accident vasculaire cérébral et l'infarctus du myocarde. La consommation régulière de l'alimentation de la gelée est une excellente prévention des maladies ci-dessus en raison de la forte teneur en acides aminés qui régulent le métabolisme.

En passant par les gastro-intestinaux nettoyage des voies manteaux régime de gelée la muqueuse, il a protégé d'une variété de processus inflammatoires, normalise la microflore intestinale, améliore l'absorption des nutriments digérés, a un effet purifiant et laxatif sur le côlon.

Utilisez la gelée de perdre du poids est de restaurer l'environnement interne du corps et la création de conditions telles que le système immunitaire commence à lutter contre la maladie sur leur propre. Selon des critiques, de la gelée régime après 2-2, 5 mois de l'admission régulière normalise la santé, aide à soulager la douleur et la réduction de l'estomac et de l'intestin, la disparition de la faiblesse dans les jambes, la normalisation de la fréquence cardiaque, améliorer la fonction rénale. En outre, la gelée perte de poids, selon des critiques, est une boisson délicieuse et nutritive qui permettra d'améliorer l'humeur.

Le régime de nettoyage recette de gelée

Dans le pot de trois litres, il est nécessaire de verser 1, 5 tasses de farine d'avoine ou de blé entier farine d'avoine. Verser deux litres d'eau bouillie tiède, ajouter une demi-tasse de yogourt, remuer, couvrir avec un couvercle en plastique et mis dans un endroit chaud pendant 1, 5-2 jours à fermenter.

Après le processus de fermentation est terminée, vous avez besoin de mélanger souche à travers plusieurs couches de gaze dans un autre bocal et mettre au réfrigérateur pendant une journée. Après un jour, la banque est formée sur le dessus du liquide translucide, et le fond sera un précipité blanc. Liquide translucide doit être vidangé, et que le liquide que de sédiments, et sera à la base de l'alimentation de la gelée. Stocker le sérum peut être conservé au réfrigérateur pendant 2-3 semaines.

Pour préparer le sérum minceur de la gelée doit être dilué avec de l'eau dans un rapport de 1: 2, mettre sur le feu et porter à ébullition. Tous pudding est prêt à l'emploi. Pour un avant-goût, vous pouvez ajouter un peu de miel ou d'huile.

Squash Diet

Alimentation Squash - un régime spécial, favorise la normalisation de la fonction digestive, nettoyer le corps et de réduire le poids d'une personne fondée sur l'utilisation de squash. Squash alimentation est pas une sorte de mono-alimentation. Au cours de la célébration de ce régime a permis la consommation de viande, fruits, légumes, oeufs et produits laitiers.

Citrouille régime pour perdre du poids: les principes de base de la nutrition

La base du menu de régime courge est un légume savoureux et sains - courgettes. Cette faible teneur en calories, légumes riches en vitamines est largement utilisé dans diverses cuisines du monde avec une foule de façons de se préparer: courgettes peuvent être cuits, mijoter, friture, cuire, mijoter, en conserve, marinage, consommés crus. La teneur en calories de légumes est de 23 kcal pour 100g.

Courgettes à sa valeur nutritive à proximité d'une salade verte, les concombres, la laitue. Ils contiennent des sels minéraux (potassium, phosphore, magnésium, de calcium et moins de soufre, les sels de sodium, de fer), des vitamines (provitamine A, vitamine C, B1, B2, acide nicotinique), ainsi que les micro- et macro-éléments (zinc, le lithium le molybdène, l'aluminium, le titane, etc.). Courgettes contiennent des éléments efficaces de normaliser la fonction digestive du corps. Les fibres alimentaires améliore le péristaltisme intestinal, avoir un effet de sorption. Fibres, contenues dans les pubs, favorise la fixation et l'excrétion de certaines substances (toxines) cholestérol de l'intestin, ce qui rend la courgette produit utile pour les personnes souffrant de l'athérosclérose et d'autres maladies causées par des niveaux élevés de cholestérol.

Zucchini est un produit hypoallergénique. Ainsi, le régime de squash peut être affiché même pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, les maladies gastro-intestinales, le diabète.

Squash alimentation est utile pour les personnes souffrant d'un œdème, comme composant principal de l'alimentation est riche en potassium, essentiel pour maintenir l'équilibre hydrique et de sel dans le sang, une fonction cardiaque normale du corps.

Efficacité régime de squash - jusqu'à 5 kg. Squash alimentation est pas un régime strict. Il peut observer une période suffisamment longue.

Les principes de base de régimes amaigrissants sont courges apport diminution calorique, le processus de normalisation de la digestion, le nettoyage du corps. Il ya certaines règles alimentation respect de squash:

• Squash devrait être utilisée non traitée;
• Traitement thermique minimum des produits;
• Ne pas recourir à d'autres méthodes de friture ou la cuisson avec des graisses de cuisson des courgettes, des huiles;
• Lorsque le régime alimentaire de squash devrait être exclu de la pâte alimentaire, graisses de cuisson, viandes, salés, les viandes grasses, le café, l'alcool, les boissons gazeuses.

Les principales contre-indications pour se conformer régime de squash sont la grossesse et l'allaitement, l'enfance et l'adolescence, un système immunitaire affaibli suite à une maladie, la chirurgie.

régime de citrouille pour la perte de poids: le menu, des recettes

Le moment optimal pour tavernes régimes amaigrissants est de 7 à 10 jours. régime de citrouille pour la perte de poids est l'alternance de deux types de menus. En outre, devrait suivre les règles générales de la perte de poids:

• Une limitation significative du nombre de la prise alimentaire;
• Réduction de la graisse, le sel, les épices dans l'alimentation;
• Utilisation d'une quantité suffisante d'eau pour éviter la déshydratation.

Le premier type de régime menu citrouille pour la perte de poids est comme suit:

• Petit-déjeuner - frit courgettes (jusqu'à 200g), 1 œuf à la coque, le thé vert;
• Déjeuner - un verre d'eau purifiée, gazéifiée, salade de légumes (jusqu'à 250g) de courgettes crues, des concombres et des carottes (pour les salades, vous pouvez utiliser le yogourt ou l'huile d'olive faible en gras);
• Déjeuner - soupe de courgettes (jusqu'à 300 ml), salade de légumes;
• Snack - thé noir (1 tasse) de salade de courgette et fromage (courgettes, poivrons, racine de gingembre, finement broyer le vert, puis a ajouté un fromage cottage faible en gras, une salade assaisonnée avec du yogourt sans gras);
• Dîner - un verre d'eau minérale, mijoté avec des légumes courgettes, 1 œuf à la coque.

Le deuxième type de régime de potiron menu pour la perte de poids est la suivante:

• Petit-déjeuner - beignets de squash, 100g de poulet bouilli, le thé vert;
• Déjeuner - salade de légumes avec des courgettes, du thé vert;
• Déjeuner - courgettes, cuites au four avec du poisson, salade de légumes, 1 tasse d'eau purifiée, gazeuses;
• Snack - courges caviar (jusqu'à 200g), le fromage cottage (jusqu'à 100g), le thé vert;
• Dîner - eau minérale, courgettes, cuit avec des champignons et les carottes.

Ces menus doivent être alternés. La teneur en calories de chaque ration proposé à moins de 1500 calories. Plats de courgettes peuvent être modifiées à sa seule discrétion, en tenant compte des ingrédients caloriques.

Recettes de courgettes sont assez simples. Courgettes nettoyées, pelées, coupées en petits cubes. Pour éteindre l'utilisation d'huile d'olive. Pour préparer la courge dans le four est préférable d'utiliser faible en gras crème sure. Pendant la cuisson, courgettes pas utilisés épices et le sel.

régime de citrouille pour la perte de poids est pas un régime alimentaire strict, un menu de régime alimentaire est très diversifié en raison de la large sélection de plats qui peuvent être préparés à partir de courgettes. Alimentation Objet de squash est nécessaire de surveiller la réaction du corps à la nouvelle alimentation. Menu Zucchini peut réduire considérablement l'apport calorique. Pour obtenir un effet plus important dans le régime alimentaire de squash est recommandé d'utiliser un verre de yogourt faible en gras pour la nuit.

Squash Régime alimentaire: en revue les avantages et les inconvénients de la diète

Choisir citrouille régime réponses des personnes qui ont subi ce régime pour vous-même, permettra d'évaluer son efficacité. Observez alimentation citrouille très facilement. Son menu varié vous permet de manger savoureux et utiles à l'organisme. Malgré l'utilité de l'alimentation proposée, les nutritionnistes ne recommandent pas de se conformer à ce régime pendant plus de 10 jours. Une attention particulière devrait être accordée sur le régime de fixation des résultats. Les médecins recommandent l'apport calorique augmenté progressivement. Calories alimentation quotidienne optimale pour différents modes de vie varie de 1700 à 2200 calories.

Les principaux avantages de commentaires de régime de squash qui peuvent être trouvés sur l'Internet, sont les suivants:

• Propriétés utiles de courgettes;
• Faciliter l'observation;
• Le bon marché du produit principal et le régime alimentaire proposé dans son ensemble;
• La diversité alimentaire.

Les principaux inconvénients de l'alimentation de squash sont:

• Saisonnalité - le principal produit est disponible à partir de la fin du printemps à la fin de l'automne. Les nutritionnistes ne recommandent pas très à respecter alimentation citrouille dans la période automne-hiver. Pendant cette période, la probabilité d'une forte concentration de pesticides dans les légumes;
• Cuisiner - malgré le fait que tous les plats sont faciles à préparer, mais ils sont recommandés d'utiliser uniquement des produits frais, qui exclut la cuisson »pour l'avenir."

Squash alimentation - un moyen facile de réduire considérablement le poids sans faim, sans le stress psychologique et biologique en raison de la variété de spécialités possibles.

Comment perdre du poids dans les jambes

La question "comment perdre du poids dans les jambes" est généralement demandé par les personnes qui veulent perdre du poids. Il arrive souvent afin que les personnes suivant un régime réinitialise quantité importante de kilogrammes. La taille plus mince, son visage, mais ses jambes en même temps restent inchangés. Dans ce cas, la question se pose de savoir ce qu'il faut faire pour les jambes plus minces et si il est possible de perdre du poids dans les jambes sans l'aide de chirurgiens à la maison. Il existe plusieurs moyens efficaces pour vous aider à devenir plus maigres jambes. Ceci est un régime spécial pour les jambes de perte de poids combinés avec des exercices pour les jambes.

Comment perdre du poids dans les jambes et les cuisses à l'aide d'exercices spéciaux

Des exercices spéciaux pour la perte de poids aideront pomper vos muscles de la jambe, d'améliorer leur tonus. Avant de faire les exercices que vous devez faire des exercices pour se réchauffer. Pour ce faire du jogging en place parfaite, soulevant les genoux, squat. Et seulement après l'échauffement, vous pouvez commencer à faire les exercices. Afin de perdre du poids dans les jambes et les cuisses, tous les exercices peuvent être effectués sur les 10-30 premières fois, en augmentant progressivement la charge.

• Wag pieds. Pour effectuer l'exercice que vous devez descendre sur ses genoux, ses mains en face de vous pour se reposer sur le sol. Retour quand il est nécessaire de garder droite et parallèle au plancher. Suivant devrait être disponible mahi l'un ou l'autre jambe. Quand il est nécessaire de prendre la jambe Mahe aussi loin. Après l'exercice, il est préférable de se lever et de regarder un peu comme. Marcher pour se détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
• Largeur d'épaule pieds écartés à mettre sur, mains vers le bas à ses côtés. Sur la nécessité de respirer lentement se lever sur vos orteils, être fixé en haut pendant quelques secondes, puis inspirez lentement et a coulé sur le sol, laissant tomber ses mains.
• Squats. Pieds écartés à la largeur de mettre les mains à maintenir la courroie. Sur l'expiration, asseyez-vous, étirez vos bras vers l'avant, et de respirer jusqu'à la position de départ. L'exercice doit être effectué avec beaucoup de douceur, les talons sur le plancher à ne pas déchirer.
• Vélo. Allongez-vous sur votre dos, et imaginez si les jambes pédalant sur une bicyclette.
• Ciseaux. Allongez-vous sur votre dos, gardez vos jambes à un angle de 45 degrés, tirez chaussettes. Elle est suivie par les jambes croisées intenses dans la région du genou (première jambe droite au-dessus de la gauche, puis vice-versa), et les mains dans le même temps, il est préférable de tirer le long du torse. Lorsque l'exercice est très important que les pieds ne touchent pas les uns les autres.
• Levage jambes couché sur le dos. Couché sur le dos en alternance soulevez vos pieds jusqu'au niveau de 45 degrés, sans toucher le sol avec ses talons.
• Élever les jambes d'un côté. Pliez votre coude et se pencher sur elle, couché sur le côté droit. Levez la jambe gauche jusqu'à 10-20 fois, puis se coucher sur le côté gauche et commencer l'exercice avec votre pied droit.
• Jambes de levage debout. Mettez vos pieds largeur des épaules, les mains à ses côtés. Levez la jambe droite et déplacer vers la gauche et garder pour eux. Levez la jambe à sa hauteur et de toucher un maximum doigts. Pour compliquer l'exercice devrait essayer d'élever la jambe aussi haut que possible.

Entre exercices devraient certainement faire de petites pauses. Des leçons doivent durer 40-45 minutes. Certains experts conseillent de combiner la perte de poids remise en forme mélange de formation de force avec cardio (tapis roulant, vélo, stepper). Beaucoup de gens se demandent quoi faire pour avoir grandi jambes minces avec l'aide d'exercices spéciaux. Les activités sportives les plus efficaces connectés à un régime spécial pour la perte de poids. Et pour ceux qui pensent à propos de la façon de perdre du poids dans les jambes et les cuisses sans exercice, vous devez essayer une fois par semaine de patinage, patin à roues alignées ou à pied dans une piscine.

Comment perdre du poids dans les jambes et les hanches par la diète

Pendant formation, il est nécessaire de boire de l'eau .  Eaux réceptrices est mieux fait après tous les dix à quinze minutes, faisant quelques gorgées .  Vous ne pouvez pas boire de soude ou de boissons sucrées, mais seulement l'eau minérale non gazeuse fraîche .  Il est conseillé de manger autant de fruits et légumes .  Il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments frits et gras, confiserie .  Le régime alimentaire doit être vitamines présentes C et A, ainsi que des aliments riches en potassium .  Il peut être le kiwi, poivron rouge, la laitue, le foie de bœuf, pommes de terre, bananes, abricots secs .  Pendant minceur aiguë autorisés à utiliser les produits comme ils stimulent la circulation sanguine, et ainsi éviter la rétention d'eau .  Il est également très utile d'ajouter à la carte des yaourts en matière grasse, de germe de blé et de soja .  Dans le cadre de ces produits sont riches en calcium et magnésium, de sorte qu'ils ont un effet bénéfique sur les muscles et les aider à mettre en place .

Après une formation de deux heures, il est souhaitable de ne pas manger et ne pas boire plus de café, pas de thé, et puis il ya quatre à cinq fois par jour, donnant la préférence aux aliments riches en protéines.

Course aide à perdre du poids dans les jambes

Comment perdre du poids dans les jambes, sans effectuer exercice monotone? Est-il possible de perdre du poids dans les jambes par un terme? Course aide à perdre du poids dans les jambes. Courir utile pour la figure et la santé en général. Beaucoup de gens préfèrent le jogging. Pour vous lancer devez sélectionner un chaussures faciles et confortables et ramasser les vêtements, ne limite pas le mouvement. Avant le jogging est préférable de dépenser un peu d'entraînement. Run doit être d'au moins trois à quatre fois par semaine. La durée de parcours doit être augmentée progressivement, en commençant par dix minutes par jour. Le jogging est préférable de commencer avec la marche nordique, puis passer à une course intense et rapide. Fin de la course devrait être le jogging modéré.